Sua vida provavelmente mudou muito desde o dia em que seu médico lhe disse que você tem transtorno bipolar. Você provavelmente conhece os desafios de conviver com ele. Você também sabe como é importante tomar a medicação prescrita pelo seu médico na hora certa. Mas você sabia que a medicação é apenas uma parte da batalha? Além da medicação, existe outra ferramenta poderosa que pode lhe dar força e ajudá-lo(a) a se compreender melhor. Essa ferramenta é a psicoterapia, ou simplesmente "terapia da fala".
Em termos simples, o que é psicoterapia?
A psicoterapia é um processo no qual você conversa com um terapeuta qualificado sobre seus sentimentos, pensamentos e comportamentos que estão lhe causando problemas. Imagine poder falar sobre um fardo com alguém em quem você confia e que não o julga.
Este método de tratamento ajuda você a compreender e lidar com os problemas que afetam seu dia a dia, seu trabalho e seus relacionamentos familiares. Às vezes, quando a doença é grave, pode ser difícil tomar a medicação. A psicoterapia incentiva você a usar a medicação conforme prescrito. Ela também ajuda a superar atitudes e sentimentos negativos sobre si mesmo que podem ter surgido devido à doença, como baixa autoestima, e a pensar positivamente sobre si mesmo.
O mais importante é que este é um lugar onde você pode falar sobre qualquer coisa que esteja em sua mente, com segurança e sem medo ou dúvida.
Quais são os métodos de psicoterapia utilizados para o transtorno bipolar?
Existem diversos métodos de psicoterapia para tratar o transtorno bipolar. Seu médico ou terapeuta determinará qual método é mais adequado à sua condição e necessidades. Vamos analisar alguns dos principais métodos utilizados.
| Tipo de terapia | Em termos simples, o que acontece com isso? |
|---|---|
| Terapia Comportamental | O principal objetivo aqui é identificar e desenvolver comportamentos que reduzam o estresse. |
| Terapia Cognitiva | Este método ajuda você a identificar e modificar padrões de pensamento incorretos ou prejudiciais que surgem quando seu humor oscila repentinamente (mudanças de humor). |
| Terapia Interpessoal | Isso ajudará a reduzir a tensão em seus relacionamentos com familiares e amigos causada por essa doença e a fortalecer esses laços. |
| Terapia de Ritmo Social | Isso é muito importante. Vai te ajudar a se acostumar a dormir uma quantidade fixa de horas por dia e a realizar suas tarefas diárias sempre no mesmo horário e na mesma ordem (rotina). |
Grupos de apoio e conscientização também são muito importantes!
Além da psicoterapia, os grupos de apoio são de grande ajuda para pessoas com transtorno bipolar. Em um grupo como esse, você pode conhecer outras pessoas que estão passando pela mesma situação que você.
- Você pode compartilhar suas experiências .
- Você pode aprender com a forma como os outros lidam com isso e com as estratégias que utilizam.
- A solidão de pensar "Sou a única pessoa no mundo que tem essa doença" desaparece.
Esses grupos de apoio são úteis não só para você, mas também para sua família e amigos. Eles também podem obter uma melhor compreensão da doença, conversar sobre suas preocupações e aprender como podem melhor ajudá-lo(a).
A educação também é fundamental. É essencial que você e sua família aprendam sobre essa doença durante o tratamento. É importante saber quais são os sintomas, os sinais precoces e as opções de tratamento. Esse conhecimento ajudará sua família a se planejar para o caso de a doença se agravar e vocês não conseguirem mais entender a situação.
Mais algumas dicas para ajudar você a conviver com o transtorno bipolar.
Se você incorporar essas coisas à sua vida, será mais fácil controlar a doença.
- Estabeleça uma rotina: vá para a cama no mesmo horário, acorde no mesmo horário, coma no mesmo horário e faça exercícios no mesmo horário. Foi comprovado que, ao adicionar ritmo à sua vida dessa forma, fica mais fácil controlar o humor.
- Identifique seus próprios sinais de alerta: Os sintomas que precedem uma crise variam de pessoa para pessoa. Converse com seu psiquiatra e identifique seus próprios padrões de comportamento. Por exemplo, você pode ser capaz de funcionar sem qualquer fadiga mesmo com pouco sono, sentir vontade de acumular coisas desnecessárias mesmo quando não tem dinheiro, ou de repente se interessar demais por religião ou coisas novas.
- Adaptação: Esse reconhecimento pode ajudá-lo a evitar comportamentos embaraçosos na frente de outras pessoas durante um episódio maníaco. Seu médico também pode ajudá-lo a definir metas realistas para o tratamento e a lidar com seus medos em relação a futuras crises.
- Mantenha um sono regular: Alterações nos padrões de sono afetam diretamente os circuitos cerebrais que controlam nossas emoções . Isso pode levar a oscilações de humor. Portanto, mantenha uma rotina de sono regular.
- Evite completamente o álcool e as drogas: eles podem desencadear sintomas como depressão ou mania, ou piorar essas condições. Mais importante ainda, interferem na eficácia dos medicamentos que você está tomando.
Outros problemas que podem surgir com o transtorno bipolar
Muitas pessoas com transtorno bipolar correm o risco de desenvolver outros problemas de saúde mental. Os mais comuns são o alcoolismo e a dependência de drogas. Além disso, podem ocorrer também transtornos como transtornos de ansiedade, transtornos alimentares ou transtornos de personalidade.
Segundo estimativas, cerca de seis em cada dez pessoas com transtorno bipolar (60%) têm problemas com álcool ou drogas.
O abuso de substâncias também pode causar sintomas de transtorno bipolar (mania ou depressão). Portanto, para diagnosticar corretamente o transtorno bipolar, é essencial tratar primeiro quaisquer problemas subjacentes de abuso de substâncias. Converse abertamente com seu médico sobre isso.
Mensagem principal
- No tratamento do transtorno bipolar, a psicoterapia é uma parte essencial do tratamento, juntamente com a medicação.
- A "terapia da fala" pode ajudá-lo a se compreender melhor, a administrar sua vida e a fortalecer seus relacionamentos.
- Manter uma rotina regular, especialmente um sono consistente, é muito importante para a sua saúde mental.
- Reconheça seus próprios sinais de alerta antes que a doença piore, com a ajuda do seu médico. Essa será a sua maior força.
- Mantenha-se completamente longe de álcool e drogas. Eles irão interferir no seu tratamento e piorar a doença.
- Você não está sozinho(a). Inclua sua família nessa jornada. O apoio e a compreensão deles são inestimáveis.
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