Você trabalha em frente ao computador o dia todo? Ou tem um trabalho ou hobby que exige que você faça o mesmo tipo de movimento repetidamente? Então, às vezes, você pode sentir uma dor estranha, rigidez ou tensão na mão, pulso, cotovelo, ombro ou joelho, certo? Você pode não dar muita importância. Pode pensar: "Ah, é só uma dorzinha na mão". Mas se isso persistir, pode ser motivo de preocupação. Hoje, vamos falar sobre os danos que podem ser causados ao nosso corpo por realizar o mesmo tipo de trabalho repetidamente. Na medicina, chamamos isso de "Lesão por Esforço Repetitivo" ou LER.
O que exatamente é essa "Lesão por Esforço Repetitivo"?
Em termos simples, uma "Lesão por Esforço Repetitivo" (LER) é um dano aos músculos, tendões ou nervos causado pela repetição do mesmo tipo de movimento. Imagine que você está realizando o mesmo tipo de movimento na mesma posição por dias, semanas ou meses. Isso gera estresse e pressão constantes nessa parte do corpo. Com o tempo, essas áreas começam a sofrer danos.
Essa condição pode afetar mais comumente:
- Para os dedos e o polegar
- Para os pulsos
- Para os cotovelos
- Para as mãos
- Até os ombros
- Até os joelhos
Como o próprio nome sugere, esses distúrbios são causados pela repetição do mesmo movimento ou atividade até que cause dor ao corpo. Pode ser digitar no computador, tocar um instrumento musical, realizar o mesmo tipo de trabalho em uma fábrica ou até mesmo repetir o mesmo movimento durante a prática de um esporte. A melhor parte é que podemos tratar e curar muitos desses distúrbios em casa.
Quem tem maior probabilidade de desenvolver essa condição?
Na verdade, qualquer pessoa pode desenvolver essa condição chamada "Lesão por Esforço Repetitivo". No entanto, algumas pessoas são mais propensas a desenvolvê-la. Aqui estão alguns exemplos:
- Pessoas que realizam trabalho físico: Pessoas que continuam a exercer o mesmo tipo de trabalho físico, como na construção civil, na agricultura e em fábricas de vestuário, correm maior risco.
- Atletas: Essa condição pode ocorrer quando um jogador de críquete continua lançando a bola ou um jogador de badminton continua rebatendo os mesmos golpes.
- Músicos: Pessoas que tocam instrumentos musicais como guitarra e violino podem desenvolver esse tipo de lesão nos dedos e pulsos.
- Pessoas que ficam sentadas em uma mesa ou usam computador com frequência: Isso é comum para muitas pessoas que trabalham em escritórios e digitam o dia todo.
- Crianças que frequentam a escola ou a universidade: Essa condição também pode ocorrer devido à escrita constante.
Essa "Lesão por Esforço Repetitivo" é muito mais comum do que você imagina. Ela pode levar a uma variedade de problemas de saúde. Por exemplo:
- Tendinite (inflamação do tendão - inchaço e dor no tendão)
- Síndrome do Túnel do Carpo (dormência e dor na mão devido à compressão de um nervo que passa pelo punho)
- Epicondilite lateral (Dor na parte externa do cotovelo)
- Dedo em gatilho e polegar em gatilho (um dedo ou polegar fica preso quando dobrado e depois se abre com um estalo)
- Doença de Osgood-Schlatter (Dor e inchaço abaixo do joelho em jovens atletas)
- Distensões e entorses nas costas
- Canelite (dor ao longo da tíbia)
Que efeitos isso pode ter em nossos corpos?
A principal forma pela qual uma "Lesão por Esforço Repetitivo" afeta você é através de dor, desconforto e outros sintomas . Essas lesões se desenvolvem gradualmente ao longo do tempo. Portanto, esse dano gradual pode levar a outras condições, incluindo:
- Fraturas por estresse (pequenas fissuras nos ossos causadas por estresse constante)
- Cistos ganglionares (pequenos cistos cheios de líquido que se formam ao redor de articulações ou tendões)
- Síndromes de Compressão Nervosa
- Hérnia de disco (os discos entre as vértebras da coluna vertebral deslizam e pressionam os nervos)
- Bursite (inchaço das pequenas bolsas cheias de líquido (bursas) perto das articulações que facilitam o movimento)
- Contratura de Dupuytren (dedos curvados para dentro devido ao espessamento do tecido sob a pele da palma da mão)
Quais são os sintomas de uma "Lesão por Esforço Repetitivo"?
Se você tem essa condição, pode apresentar um ou mais destes sintomas:
- Dor: Pode ser aguda, latejante ou em queimação.
- Inchaço: A área afetada pode inchar.
- Dormência: Pode parecer que há formigas correndo por aí.
- Dormência: Pode haver dormência ou perda de sensibilidade na área afetada.
- Rigidez: Uma articulação ou músculo pode dar a sensação de estar travado.
- Fraqueza: Você pode sentir menos força na área afetada e pode ter dificuldade para levantar objetos pesados.
- Sensibilidade ao frio ou ao calor: Você pode sentir mais frio ou mais calor do que o normal.
Por que estamos nessa situação? Quais são os motivos?
A resposta simples é que você está repetindo o mesmo movimento ou atividade várias vezes . Essa condição ocorre quando seu corpo é submetido ao mesmo tipo de pressão e carga por um longo período. Algumas causas comuns incluem:
- Exercitar-se vigorosamente sem aquecimento e sem resfriamento prévio é algo a se ter em mente ao se exercitar na academia ou correr.
- Repetição do mesmo movimento em esportes ou outras atividades. Por exemplo, um jogador de críquete arremessando, um jogador de badminton executando um golpe simples.
- Manter uma postura inadequada ao sentar ou ficar em pé. Frequentemente, adotamos uma postura inadequada quando estamos em frente ao computador ou olhando para o celular.
- Trabalhar com equipamentos vibratórios. Coisas como furadeiras usadas na construção de estradas e algumas ferramentas usadas por marceneiros.
- Trabalhar em um ambiente frio.
Como um médico diagnostica isso? Que exames ele realiza?
Ao consultar um médico com esses sintomas, ele ou ela primeiro perguntará sobre seus sintomas e suas atividades diárias . Ou seja, há quanto tempo a dor está presente, em que horários do dia ela piora e quais atividades você realiza que a agravam. Em seguida, ele ou ela fará um exame físico .
Às vezes, para descobrir a causa exata dos seus sintomas e verificar se há algum dano interno no seu organismo, o seu médico pode precisar realizar mais exames. Esses exames incluem:
- Radiografias: Verificar se há fraturas ou fissuras nos ossos.
- Ressonância Magnética (RM): Este exame é muito útil para visualizar danos em tecidos moles, como músculos, tendões e nervos.
- Tomografia computadorizada (TC): Permite visualizar ossos e alguns tecidos moles com mais detalhes do que as radiografias.
- (Ultrassonografia): Este exame é usado para observar estruturas como tendões e músculos em movimento e para verificar se há algum inchaço.
Lembre-se, nem todos esses exames são feitos para todas as pessoas. Seu médico decidirá quais exames são necessários com base em sua condição.
Quais são os tratamentos para isso? Pode ser curado em casa?
O tratamento para uma lesão por esforço repetitivo (LER) depende da causa e da gravidade dos sintomas. O melhor tratamento é modificar ou reduzir a atividade que causou a lesão. Isso pode ajudar a prevenir danos adicionais. Na maioria das vezes, os danos ao corpo não são permanentes e cicatrizam com o tempo.
Na maioria dos casos, você pode tratar seus sintomas em casa. Chamamos isso de método RICE . Ou seja:
- R - Repouso: Evite a atividade que causou a lesão. Não coloque muito peso na parte do corpo lesionada até que ela se recupere. Em outras palavras, você precisa parar de fazer a atividade que está causando dor por um tempo.
- I - Gelo: Aplique uma compressa de gelo na área lesionada por cerca de 15 minutos de cada vez, várias vezes ao dia. Isso ajudará a reduzir o inchaço e a dor.
- C - Compressão: Envolver a área lesionada com uma bandagem elástica pode ajudar a reduzir o inchaço. No entanto, não a aperte tanto a ponto de dificultar a respiração.
- E - Elevação: Sempre que possível, mantenha a parte do corpo lesionada acima do nível do coração. Isso também ajuda a reduzir o inchaço.
Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) de venda livre, como aspirina ou ibuprofeno, podem ajudar a reduzir a dor e o inchaço. No entanto, é melhor consultar um médico antes de tomar esses medicamentos por mais de 10 dias.
Às vezes, seu médico pode encaminhá-lo a um fisioterapeuta para ajudar a melhorar sua postura, força e flexibilidade. Ou, se sua lesão estiver relacionada ao trabalho, um terapeuta ocupacional pode ajudá-lo a retornar ao trabalho.
Muito raramente, se houver danos significativos dentro do seu corpo, você poderá precisar de cirurgia para corrigi-los. Mas isso não acontece com muita frequência.
Quanto tempo vai demorar para se recuperar?
Ao tratar os sintomas e repousar da atividade que causou a lesão, você começará a se sentir melhor gradualmente. O tempo necessário depende do tipo de lesão e da atividade que a causou. Consulte seu médico para saber exatamente quanto tempo levará.
Como podemos evitar que lesões como essa aconteçam novamente?
A melhor maneira de evitar que uma "Lesão por Esforço Repetitivo" aconteça novamente é evitar submeter o mesmo tipo de estresse ao corpo repetidamente.
Ao praticar esportes ou outras atividades físicas, leve em consideração o seguinte:
- Use equipamento de proteção adequado.
- Se você sentir dor durante ou após uma atividade física, "Não continue jogando apesar da dor".
- Dê ao seu corpo tempo para "descansar" e "recuperar" após atividades extenuantes.
- Faça um aquecimento e alongamento completos antes de praticar esportes ou exercícios físicos.
- Após a atividade física , faça um resfriamento e repita os exercícios de alongamento.
Melhorar a postura também pode ajudar a prevenir tensões desnecessárias no corpo. Ao trabalhar no escritório, preste atenção à maneira correta de segurar a cadeira, a mesa e o computador. Em vez de permanecer sempre na mesma posição, movimente-se um pouco e mude de posição.
Em alguns países, os empregadores são obrigados por lei e por diretrizes a fornecer aos funcionários as instalações necessárias para prevenir tais deficiências.
O que posso esperar nessa situação?
Você pode esperar se recuperar completamente de uma "Lesão por Esforço Repetitivo". Essas lesões costumam ser temporárias e não têm efeitos a longo prazo em sua saúde ou em sua capacidade de fazer as coisas que você gosta.
Vou ficar impossibilitado de ir trabalhar ou estudar por causa disso?
Se a sua lesão por esforço repetitivo foi causada por uma atividade que você realiza no trabalho ou na escola, você pode ficar impossibilitado de ir ao trabalho ou às aulas por alguns dias . Converse com seu médico antes de retomar a atividade que causou a lesão, principalmente se ela foi a causa da sua lesão inicial.
Se a sua lesão foi causada pelo trabalho, converse com seu médico sobre os benefícios ou adaptações que você pode receber durante a sua recuperação.
Quando devo consultar um médico? O que fazer em caso de emergência?
Se os seus sintomas estiverem dificultando a realização das suas atividades diárias (incluindo o trabalho), consulte um médico. Ele poderá ajudá-lo a entender o que está acontecendo, o que está causando o problema e como você pode mudar seus hábitos diários para ajudar seu corpo a se curar.
Interromper os danos causados por "Esforço Repetitivo" o mais cedo possível acelerará seu processo de recuperação.
Quando você deve ir à Unidade de Tratamento de Emergência (UTE) ?
Se você apresentar algum destes sintomas , dirija-se imediatamente ao pronto-socorro do hospital:
- Dor muito intensa.
- Se o inchaço estiver piorando.
- Caso haja descoloração da pele.
- Se você não consegue mover uma parte do seu corpo que normalmente consegue mover.
Quais são as perguntas importantes a fazer ao médico?
Ao consultar um médico, é uma boa ideia fazer perguntas como estas:
- Que tipo de deficiência eu tenho exatamente?
- Que tipo de tratamento eu preciso?
- Não poderei ir trabalhar?
- Que adaptações ou mudanças preciso para realizar meu trabalho com segurança?
Mensagem principal
A Lesão por Esforço Repetitivo (LER) leva tempo para causar danos ao corpo, mas pode provocar dores intensas. Portanto, preste atenção aos sinais do seu corpo. Se algo que normalmente não dói começar a doer, não ignore. Sintomas como uma leve dor ou rigidez costumam ser os primeiros sinais de uma lesão menor que pode se tornar uma LER mais grave. Quanto mais cedo você tratar o problema, mais cedo poderá se recuperar.
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