Seus níveis de triglicerídeos estão altos? Como isso afeta seu corpo?

Você já viu a palavra "Triglicerídeos" em um exame de sangue? Seu médico pode ter dito: "Seus triglicerídeos estão um pouco altos, vamos fazer algo a respeito". Essa é uma condição muito comum. Mas o que assusta é que, na maioria das vezes, nosso corpo não apresenta sintomas, mesmo com níveis elevados de triglicerídeos. Por isso, chamamos de "inimigo silencioso". Mas esse inimigo silencioso pode causar muitos danos ao seu corpo. Níveis altos de triglicerídeos podem aumentar o risco de ataque cardíaco ou derrame em cerca de quatro vezes. A boa notícia é que isso pode ser detectado com um simples exame de sangue e controlado com mudanças no estilo de vida. Portanto, se você já sabe que seus triglicerídeos estão altos, as decisões que você tomar agora podem salvar sua vida.

Em termos simples, o que são triglicerídeos?

Os triglicerídeos são um tipo de gordura encontrada no nosso sangue. Mais precisamente, a energia extra (calorias) que obtemos dos alimentos que ingerimos é armazenada no nosso corpo como triglicerídeos nas células de gordura. Posteriormente, quando precisamos de energia, os hormônios liberam esses triglicerídeos.

O problema começa quando ingerimos mais alimentos do que o nosso corpo necessita, especialmente alimentos ricos em açúcar e carboidratos. O corpo converte esse excesso de energia em triglicerídeos e os libera na corrente sanguínea. É nesse momento que os níveis de triglicerídeos no sangue aumentam.

Qual a relação entre triglicerídeos e diabetes?

Níveis elevados de triglicerídeos podem ser um sinal de que seu corpo está se tornando resistente à insulina (resistência à insulina). Pense na insulina como uma chave que abre a porta para permitir a entrada de açúcar (glicose) nas células do nosso corpo. Quando você tem resistência à insulina, essa chave não consegue abrir a porta corretamente.

O que acontece então? Como as células não conseguem absorver o açúcar, todo esse açúcar se acumula no sangue. Isso faz com que o nível de açúcar no sangue aumente. É o que chamamos de pré-diabetes e, posteriormente, de diabetes tipo 2 .

O diabetes pode representar uma séria ameaça à saúde se não for tratado. Seu médico fará um exame para detectar diabetes e, caso você tenha a doença, ajudará você a controlar tanto a condição quanto os seus níveis de triglicerídeos.

Como os triglicerídeos afetam o fígado

Níveis elevados de triglicerídeos podem ser um sinal de que você tem doença hepática gordurosa .

Nossos hábitos alimentares pouco saudáveis ​​podem aumentar os níveis de gordura no sangue (triglicerídeos) e levar ao acúmulo de gordura em outras partes do corpo, especialmente no fígado. Se seus exames de sangue mostrarem elevação das enzimas hepáticas (como ALT e AST), isso pode ser um sinal de esteatose hepática. Geralmente, a esteatose hepática não apresenta sintomas. No entanto, se não tratada, pode causar danos permanentes ao fígado e até mesmo doenças graves como a cirrose .

Triglicerídeos e o pâncreas

Se seus níveis de triglicerídeos estiverem "muito altos", acima de 500 mg/dL, você corre maior risco de desenvolver inflamação do pâncreas.

Os médicos chamam essa condição de pancreatite . Ela pode causar danos permanentes aos tecidos do pâncreas. O principal sintoma é uma dor abdominal intensa e insuportável . Se você sentir esse tipo de dor, trata-se de uma emergência e você deve ir imediatamente ao pronto-socorro de um hospital.

Como controlar os níveis elevados de triglicerídeos?

Tudo isso pode parecer assustador para você. Mas a boa notícia é que isso é algo que podemos controlar. Quando seu médico prescreve um tratamento para isso, ele geralmente consiste em duas partes principais: uma dieta saudável e exercícios físicos .

• Evite açúcar e alimentos processados: Esta é a coisa mais importante. Reduza o consumo de carboidratos simples e alimentos açucarados, como bebidas açucaradas, bolos, biscoitos, pão branco, arroz branco, etc. Essa mudança na dieta, por si só, pode ter um impacto significativo nos seus níveis de triglicerídeos.
• Escolha gorduras saudáveis: Inclua gorduras saudáveis ​​em sua dieta, como azeite de oliva, abacate e nozes.
• Exercício: Pratique exercícios como caminhada, corrida ou ciclismo por pelo menos 30 minutos todos os dias.
• Controle seu peso: Perder o excesso de peso pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos.
• Siga as recomendações do seu médico: em alguns casos, seu médico pode prescrever suplementos nutricionais, como ácidos graxos ômega 3 , ou outros medicamentos.

Comece hoje mesmo. Converse com seu médico sobre o que você precisa fazer para reduzir seus níveis de triglicerídeos, prevenir um ataque cardíaco ou derrame, prevenir ou controlar o diabetes e se proteger contra doenças do fígado e do pâncreas. Ele ou ela lhe dará o melhor plano para você.