É seguro usar sauna e jacuzzi durante a gravidez?

Muitas vezes, no final de um dia difícil, ou quando você simplesmente precisa relaxar um pouco, uma das primeiras coisas que vem à mente é ir a uma sauna ou jacuzzi para dar um descanso ao corpo. Embora isso geralmente seja uma boa ideia, você deve pensar duas vezes antes de fazê-lo se estiver grávida. Isso porque o calor extremo pode ter alguns efeitos tanto para você quanto para o bebê em seu útero. Mas não se preocupe, esses riscos podem ser facilmente evitados se você seguir algumas precauções de segurança simples. Vamos falar sobre isso em detalhes.

Como o calor intenso afeta uma gestante?

Ir à sauna ou à jacuzzi durante a gravidez significa expor o corpo a temperaturas mais altas do que o normal. Como o corpo passa por grandes alterações hormonais nesse período, o calor excessivo pode causar efeitos colaterais graves.

Em resumo, coisas como esta podem acontecer:

Para prevenir esses sintomas , beba bastante água e use roupas adequadas. Se ainda assim se sentir mal ou com muito calor, saia da sauna ou jacuzzi o mais rápido possível, beba um copo de água e refresque-se.

Como isso afeta o bebê no útero?

Este é o ponto que mais nos preocupa. Assim como acontece quando se tem febre, saunas e jacuzzis podem elevar a temperatura corporal para 38 graus Celsius ou mais. Isso pode afetar seriamente não só você, mas também o seu bebê.

Alguns estudos demonstraram que a temperatura corporal elevada, especialmente durante o primeiro trimestre da gravidez, aumenta o risco de defeitos do tubo neural .

Embora não haja pesquisas suficientes para afirmar se o calor da febre ou o calor de uma jacuzzi têm o mesmo efeito, por que correr riscos desnecessários? Portanto, é melhor evitá-los neste período.

Algumas das malformações do tubo neural mais comuns são:

Mas o mais importante a lembrar é que o bebê corre maior risco de desenvolver esses defeitos do tubo neural durante as primeiras seis semanas de gravidez .

O que posso fazer para reduzir o risco?

Se ainda assim sentir necessidade de usar uma sauna ou jacuzzi, pode seguir estes passos para minimizar o risco:

• Reduza a temperatura da água: Mantenha a temperatura da água na jacuzzi abaixo de 35 graus Celsius.
• Não mergulhe o corpo inteiro na água: manter a parte superior do corpo, os braços e a cabeça fora da água pode ajudar a evitar o superaquecimento do corpo .
• Não permaneça mais de 10 minutos: Geralmente, leva cerca de 10 minutos para a temperatura do seu corpo atingir um nível perigoso para o bebê. Portanto, certifique-se de ficar na jacuzzi por menos de 10 minutos .
• Preste atenção a qualquer desconforto que sentir: se sentir tonturas, desmaios ou um calor insuportável, saia da água imediatamente.
• Não se sente perto da fonte de calor : as jacuzzis têm um pequeno cano que sai da água quente. Se você se sentar perto dele, seu corpo pode aquecer rapidamente.

E se eu usasse uma jacuzzi sem querer?

Se você usou sauna ou banheira de hidromassagem acidentalmente durante as primeiras semanas de gravidez, não entre em pânico. O primeiro passo é consultar seu médico e informá-lo .

Embora o risco de defeitos do tubo neural seja baixo, exames pré-natais podem ser realizados para descartar qualquer preocupação. Esses exames geralmente incluem análises de sangue e ultrassonografias. Caso alguma anormalidade seja detectada, seu médico irá informá-la sobre ela e sobre as medidas que podem ser tomadas.

Mas lembre-se, defeitos congênitos como esse são muito raros, então não há motivo para ter medo até que o médico lhe dê um diagnóstico preciso.

A importância do ácido fólico

O ácido fólico é uma vitamina do complexo B que ajuda a prevenir defeitos do tubo neural. É especialmente importante obtê-lo durante a gravidez e quando se planeja engravidar. A recomendação geral para gestantes é de cerca de 400 microgramas por dia, mas certifique-se de conversar com seu médico sobre a dose adequada para você.