Você também gostaria de poder viajar e espairecer? Mas com o alto custo da gasolina, das compras do supermercado e o trabalho constante, até pensar em viajar parece um sonho, não é? Mas um bom descanso é essencial tanto para o corpo quanto para a mente.
Você sabia que as férias fazem muito bem para a nossa saúde física, bem-estar mental e até mesmo para a produtividade no trabalho? Só o planejamento das férias já pode reduzir o estresse . Então, que tal uma " staycation " (férias em casa) que economiza dinheiro, revigora e ainda faz bem para a saúde? Essa é uma tendência bastante popular no mundo todo atualmente.
Como se distanciar completamente do trabalho?
Se você tem um emprego em que recebe constantemente e-mails, telefonemas e mensagens de WhatsApp do escritório, deve fazer um esforço consciente para se distanciar completamente dessas tarefas.
"Pensar no trabalho mesmo quando você não está trabalhando impede que você faça uma pausa. Depois de um tempo, você pode chegar a um ponto em que não consegue aproveitar nada além do trabalho porque sua mente está sempre focada nele", apontam os psicólogos.
Isso se chama distanciamento psicológico . Não significa necessariamente ir para muito longe do seu local de trabalho. O importante é não pensar no trabalho . Simples assim.
Para fazer isso na era digital, desative as notificações de e-mail relacionadas ao trabalho, guarde o laptop do escritório fora de vista e, se estiver de férias em casa, mude um pouco seus hábitos diários. Assim, você poderá parar de pensar no trabalho sem nem perceber e evitar a tentação de trabalhar.
Vamos dar um basta nas tarefas domésticas.
Não é impossível desfrutar de férias longe de casa. Mas, assim como acontece com as férias do trabalho, é preciso estabelecer alguns limites para se afastar das tarefas domésticas. Caso contrário, suas férias serão gastas limpando a casa e esfregando as paredes.
"Isso realmente exige bom senso e alguma determinação", dizem especialistas em viagens. Faça a si mesmo estas perguntas:
- Será que eu realmente quero me sentir como se não estivesse em casa?
- Posso riscar todos os trabalhos de casa da minha lista de tarefas?
- Será que me permito relaxar e não pensar em nada?
- Será que não posso olhar para aquela mancha suja na parede que eu nunca vi antes?
Se sua resposta para essa pergunta for "sim", você é um verdadeiro "gato que fica em casa".Pronto para um ION .
Então, o que vamos fazer neste feriado?
Escolha coisas que realmente lhe tragam conforto e bem-estar durante sua estadia em casa. Você tem algum hobby que normalmente não tem tempo para praticar, mas que adora?
Os hobbies são um ótimo antídoto para o estresse, proporcionando uma sensação de domínio. Então, aproveite essa pausa para aprender algo novo. Talvez seja um ótimo momento para se inscrever em um curso online de desenho, tocar violão ou aprender um novo idioma.
| Dicas importantes para uma estadia em casa: o que fazer e o que não fazer. | |
|---|---|
| O que fazer | Faça coisas que lhe tragam alegria e relaxamento. Coisas como ler um livro, assistir a um filme, cuidar do jardim, ouvir música. |
| O que não fazer | Afaste-se de coisas que te estressam. Pare de ficar rolando a tela sem parar, vendo posts tristes e raivosos nas redes sociais. |
| Planejamento | Planeje isso como se fosse uma viagem. Vai preparar as refeições com antecedência? Vai se desconectar completamente das redes sociais? Vai pedir a um amigo para cuidar das crianças por um tempo? Pense em tudo isso com antecedência. |
Vamos trazer o espírito natalino para casa.
Adicionar um toque de charme de férias à sua casa fará uma grande diferença no seu humor. Pense em um bom hotel em que você já se hospedou. Como seria maravilhoso se você pudesse recriar esse tipo de atmosfera em casa? Escolha alguns itens da lista abaixo que se encaixem no seu orçamento.
| Ideia | O que pode ser feito? |
|---|---|
| Perfume o ambiente | Coloque algumas flores frescas do jardim em um vaso. Use um incenso perfumado ou óleo essencial, como lavanda. |
| Fique à vontade. | Vista lençóis limpos e bem lavados. Use roupas confortáveis e macias. Um pouco de chocolate no travesseiro também não é má ideia. |
| Envolva também as crianças. | Pergunte às crianças como elas gostariam de passar as férias em casa. Talvez elas queiram montar uma grande barraca dentro de casa, fazer uma competição de jogos de tabuleiro ou dar uma festa dançante todas as noites. |
Vamos embarcar numa pequena aventura sem sair de casa!
Saia da rota turística tradicional e visite um lugar bonito na sua própria região. Isso dará um toque especial às suas férias em casa.
| Atividade | Descrição |
|---|---|
| Conectando-se com a natureza | Faça uma caminhada por uma trilha na floresta próxima, uma trilha na natureza ou ao redor de um lago. Você também pode nadar em um lago ou andar de canoa. |
| Navegando pela província | Pegue sua bicicleta e vá até a cidade mais próxima. Tome uma xícara de chá na melhor cafeteria de lá e saboreie uma refeição deliciosa. |
| Visitar novos lugares | Visite um museu, um zoológico ou um lugar na sua região que você ainda não conheça, como um templo ou um kovil. |
Mantenha essa mentalidade.
Por mais que você planeje bem suas férias em casa, às vezes sua mente pode voltar aos velhos hábitos e tarefas . Imagine que você se sente estressado ao ver toda a louça na cozinha. Nesse momento, pergunte-se:
"O que 'eu' vou fazer durante esse período de férias? Vou ficar pensando nesses pratos? Ou vou deixar isso de lado e fazer algo que eu goste?"
Então, tente se comportar da mesma maneira que a sua versão de "férias" se comporta.
Faça das suas férias em casa uma oportunidade para se fortalecer e enfrentar os desafios do dia a dia. Por exemplo, não podemos controlar coisas como o aumento dos preços. Mas podemos controlar como reagimos ao estresse que o acompanha. A melhor maneira de fazer isso é cuidar bem de nós mesmos da maneira que todos conhecemos: praticar exercícios, dormir o suficiente, ter boas conexões sociais e manter uma alimentação saudável. Essas coisas nos tornam mais resilientes.
Mensagem principal
- Planeje suas férias em casa com o mesmo cuidado que você teria com uma viagem de verdade.
- Afastar-se completamente do trabalho e de dispositivos digitais relacionados.
- Dê uma pausa nas tarefas e responsabilidades domésticas durante as férias.
- Dedique-se a hobbies que lhe deem prazer e que realmente lhe tragam alegria e bem-estar mental.
- O mais importante não é o lugar, mas sim a sua mentalidade. Dedique um tempo para relaxar e sentir-se como se estivesse de férias.
💬 Comments (0)
Nenhum comentário foi postado ainda. Adicione seu comentário aqui pela primeira vez.
Adicione seu comentário