É difícil manter relacionamentos sociais durante a luta contra o câncer de mama?

Quando você está convivendo com câncer de mama, às vezes pode ser muito difícil até mesmo encontrar seus amigos e familiares, não é? Principalmente quando você vai ver alguém que não vê há tempos. Com toda a fadiga que você sente durante o tratamento , a ansiedade sobre como ele vai ser, você não se sente mais a mesma. Talvez seu corpo também tenha mudado. Será que as outras pessoas vão entender essas mudanças? Será que você vai conseguir se conectar com elas como antes? É muito normal ter dúvidas como essas.

Ser sociável é muito importante para o seu bem-estar.

É normal sentir-se estressado, ansioso e deprimido ao conviver com o câncer. Ao mesmo tempo, os tratamentos oncológicos podem ocupar muito do seu tempo, fazendo com que você não tenha vontade de sair com os amigos ou participar de eventos.

Mas pense bem: um estudo descobriu que mulheres com fortes laços sociais têm maior probabilidade de se recuperar do câncer de mama e apresentam menor risco de recorrência da doença. Isso significa que passar tempo com pessoas que lhe trazem alegria e apoio tem um impacto direto na sua saúde física. Portanto, vale a pena se dar um presente, reservando um tempinho para socializar.

Escolha uma forma de reintegração social que seja adequada para você.

Se você não tem socializado há algum tempo, pode ser difícil sair de repente para um lugar lotado. Mas tudo bem. Vamos ver algumas maneiras de tornar essa experiência mais agradável.

Decida o nível de detalhe que você fornecerá.

Você pode querer contar aos seus amigos mais próximos e de maior confiança sobre o seu tratamento e como você está se sentindo, mas não deve contar para todo mundo, incluindo aqueles que você mal conhece.

Não tenha medo de pedir ajuda aos seus amigos mais próximos. Diga a eles: "Nem sempre posso ir, mas se houver uma festa ou uma viagem, me liguem". Assim, você se sentirá menos sozinho.

Priorize o seu conforto.

Pensar em roupas pode parecer algo pequeno comparado aos outros desafios que você enfrenta, mas isso pode ter um grande impacto na sua autoconfiança. Conforme seu corpo muda devido ao tratamento, algumas roupas antigas podem ficar apertadas e desconfortáveis.

• Escolha roupas confortáveis:Use roupas confortáveis ​​e de tecidos macios. Escolha peças que não apertem ou comprimam a região da cirurgia, as cicatrizes e, possivelmente, o cateter para quimioterapia inserido no pescoço. Você também pode perguntar ao seu médico sobre roupas especiais para usar após a mastectomia.
• Renove seu estilo: Deixe de lado as roupas que não te servem mais e aproveite para dar um novo visual ao seu look. Use seus acessórios favoritos, faça uma maquiagem do seu jeito preferido. O mais importante é que você se sinta bem consigo mesma.

Reúnam-se em torno de uma atividade.

Se você não quer a atenção de todos, participe de uma atividade. Dessa forma, você estará perto de pessoas, mas não será o centro das atenções.

• Uma aula de ioga: Estudos mostraram que a ioga é muito benéfica para a saúde mental e física de pacientes com câncer.
• Outras aulas: Você também pode participar de grupos como desenho, costura e leitura.
• Programas religiosos: Participar de um programa em um templo, igreja ou comunidade religiosa também proporciona paz de espírito e uma oportunidade de se conectar com outras pessoas.

Quando você tem pessoas que se encontram regularmente no mesmo lugar assim, você simplesmente se sente seguro e cria um senso de camaradagem.

Acostume-se com as coisas no seu próprio ritmo, do seu jeito.

É normal sentir-se um pouco sem jeito e desconfortável ao ir a um grande evento depois de um tempo, ou ao encontrar pessoas que não vê há tempos. Tudo bem. Deixe esse sentimento ir embora. Você pode socializar do seu jeito, com confiança.

Fale sobre a estranheza que você sente.

Se você conseguir dizer para si mesmo: "Hum, é um pouco estranho me sentir assim depois de um tempo", isso por si só já pode aliviar bastante o peso da sua mente. Na verdade, todos nós experimentamos pequenas inseguranças e medos na sociedade. Quando você fala honestamente sobre esses sentimentos, pode criar uma conexão mais profunda com os outros.

Vá em frente, não tenha pressa.

Vá se acostumando a socializar aos poucos. Não faça grandes planos de uma vez. Se estiver cansado ou se sentindo para baixo, você tem o direito de dizer 'não' a ​​um convite. Faz parte de cuidar de si mesmo e pensar no seu bem-estar.

Além disso, se você se sentir à vontade, pode dizer sim. Talvez não consiga ficar durante todo o evento, mas se puder entrar e sair por uma ou duas horas, ótimo. Celebre seu progresso. Com o tempo, quando você estiver cercado por pessoas que te entendem e te valorizam, seu medo de socializar irá diminuir gradualmente.