Você tem consciência da gratidão que traz felicidade e paz à vida?

E você? Todos nós queremos ser felizes e nos contentar com as pequenas coisas da vida, certo? Mas às vezes, ficamos tão presos às coisas que não temos que nos esquecemos de pensar nas coisas valiosas que já possuímos. A melhor e mais simples solução para isso é o que vamos abordar agora: a gratidão. Em resumo, trata-se de pensar nas coisas que temos, nas pessoas importantes em nossas vidas e nas pequenas coisas que nos fazem felizes, e apreciar tudo isso de todo o coração.

O que é exatamente essa gratidão?

A gratidão, ou o que chamamos de "sentimento de gratidão", não é apenas uma palavra. É um sentimento muito poderoso, e algo que precisamos praticar. Pense na sensação de felicidade que surge quando alguém nos ajuda, quando recebemos um pequeno presente ou quando simplesmente vemos uma bela flor... Esse é o início da gratidão. É como uma bela árvore florida que cresce em nossos corações. Se a regarmos todos os dias e cuidarmos dela com amor, essa árvore crescerá lindamente, se encherá de flores perfumadas e perfumará toda a nossa vida. A gratidão é assim. Quando pensamos nela e a praticamos, podemos adicionar uma felicidade e uma paz inimagináveis ​​às nossas vidas. Isso também é algo muito enfatizado na psicologia chamada "Psicologia Positiva".

Quão valiosa é a gratidão para nossa mente e corpo?

Você pode estar pensando: "Qual é a grande vantagem de simplesmente ser grato?" Mas você sabia que esse ato simples pode trazer inúmeros benefícios para o nosso cérebro e para a nossa saúde em geral ? Pesquisas recentes sobre o cérebro descobriram que emoções positivas como a gratidão têm um impacto direto em nossa mente e corpo.

• Reduz o estresse : Quando buscamos constantemente motivos para sermos gratos, o peso desnecessário e a ansiedade em nossas mentes diminuem. Isso ajuda a reduzir os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol . Imagine se você acordasse todas as manhãs pensando: "Hoje eu consegui respirar, isso é tão importante", o quão mais leve você começaria o dia?
• Aumenta a felicidade: Quando praticamos a gratidão , a liberação de "hormônios da felicidade", como serotonina e dopamina ( neurotransmissores ) no cérebro ( substâncias químicas que controlam nossas emoções ), é estimulada. Isso nos ajuda a nos sentirmos felizes e relaxados o tempo todo.
• Encorajo você a tentar novamente:Nem tudo na vida acontece como planejamos. Às vezes falhamos e caímos. Mas uma pessoa com gratidão no coração encontra forças para pensar: "Tudo bem se eu falhei desta vez, ainda tenho tantas coisas para conquistar, posso me esforçar mais."
• Durma melhor: Quando suas preocupações diminuem, você consegue dormir com a mente mais tranquila. Se você se lembrar e for grato pelas coisas boas que aconteceram durante o dia antes de dormir, terá mais chances de ter uma boa noite de sono .
• Construímos relacionamentos mais fortes: quando agradecemos aos outros pela ajuda e por estarem em nossas vidas, esses relacionamentos se fortalecem.

"É muito melhor sermos felizes com o que temos do que tristes com o que não temos, não é?"

Como podemos praticar a gratidão? Deveríamos começar um "Diário da Gratidão"?

Certo, agora você entende o quão valiosa é a gratidão. "Mas como praticá-la?", você pode estar pensando. Existem maneiras muito simples de fazer isso. Uma delas é anotar as coisas pelas quais você é grato em um caderno. Isso se chama "diário da gratidão". Não pense simplesmente: "Ah, estou com preguiça de escrever". Quando escrevemos algo, esse sentimento fica gravado em nossa mente de forma mais profunda. É como escrever para lembrar uma lição. Não é nada complicado. Se você puder reservar cinco ou dez minutos por dia para isso, será o suficiente. Você pode colar as anotações em um lugar onde as veja com frequência ou manter seu diário da gratidão sempre com você. Assim, toda vez que você olhar para ele, se lembrará desses sentimentos felizes. O mais importante é reservar um tempinho todos os dias para pensar nas coisas boas da sua vida e praticar a gratidão por elas.

Vamos encontrar algumas coisas pelas quais sermos gratos em nosso dia a dia.

Certo, agora vamos ver se você consegue pensar no que poderia escrever em seu diário de virtudes. Mesmo que sejam apenas perguntas, elas são uma pequena ajuda para você refletir sobre si mesmo.

1. Existe algo pelo qual você já seja grato(a)?

Você pode estar fazendo isso sem nem perceber. Pense bem...

• Você agradece a Deus ou à pessoa que preparou a comida antes de comer?
• Antes de ir para a cama à noite, você pensa: "Obrigado por um ótimo dia?" Talvez você pense em algo pequeno e positivo que aconteceu durante o dia (por exemplo, um amigo conversando com você, uma refeição deliciosa que você comeu) e se sinta feliz?
• Ou, mesmo que ocorram alguns eventos desagradáveis, você diz: "Ok, aprendi algo com isso" e fica grato por essa experiência?

Anote até a menor coisa que você fizer. Você vai se surpreender.

2. Que bênçãos são dadas sem receber nada em troca, mas são muito valiosas?

Existem coisas que possuímos cujo valor nem sequer percebemos. Só nos damos conta disso quando as perdemos.

• Pense bem: ter luz. Como é difícil ficar sem energia quando acaba? Mas quando está acesa, parece que não faz diferença, não é?
• Ter água limpa assim que você abre a torneira.
• Para vocêDois braços e duas pernas que podem correr e pular bem, dois braços fortes e duas pernas que podem fazer seu trabalho. Talvez, se você praticar um esporte, seus músculos fortes ajudem nisso.
• O canto dos pássaros pela manhã, o belo nascer do sol, a brisa suave... Quantas pequenas coisas assim existem?

Pense em coisas assim, que você acha que simplesmente entende, mas que na verdade são valiosas.

3. Existe apenas uma pessoa em sua vida, e você é grato pela existência dela? Por quê?

Existem pessoas que agregam valor às nossas vidas. São elas que nos tornam mais fortes e mais felizes.

• Sua mãe, seu pai, seus irmãos e irmãs, seu marido ou esposa, seus filhos...
• Um melhor amigo que te ajudou.
• Um professor que te ensinou algo sobre a vida.
• Talvez tenha sido até um desconhecido que ajudou um pouco na rua.

Pense nessa pessoa, seja grato pela presença dela em sua vida e por algo que ela fez por você. Anote o motivo.

4. Há algo que aconteceu no passado que você não valorizou na época, mas pelo qual é grato agora?

Às vezes, passamos por momentos difíceis e problemas. Nesses momentos, não nos sentimos felizes com essas coisas. Mas, depois de um tempo, quando olhamos para trás, há momentos em que pensamos: "Ah... é por isso que estou aqui hoje" e "Aprendi uma grande lição com isso", não é?

• Talvez você tenha reprovado em uma prova na escola e obtido sucesso ao trilhar um caminho diferente.
• Você pode ter aprendido algo novo sobre si mesmo por causa de uma amizade perdida.

Relembre um evento passado como esse e seja grato pela lição que aprendeu com ele e pela experiência.

5. Você se lembra de algum momento em que se sentiu verdadeiramente grato(a) do fundo do coração? Que outras emoções lhe vieram à mente naquele momento?

Às vezes, nossos corações se enchem de gratidão de maneiras que nem sequer podemos imaginar.

• A sensação que você tem ao se recuperar de uma doença grave.
• Quando uma esperança se realiza com dificuldade.
• Uma surpresa repentina de alguém que você ama muito.

Relembre um momento como esse. Pense em quais outros sentimentos (felicidade, surpresa, amor, alívio) você sentiu naquele momento, além da gratidão. Tente vivenciar esses sentimentos novamente.

6. Conte-me sobre uma forma como você agradeceu a alguém ou uma forma como você planeja agradecer a alguém.

É importante expressar gratidão aos outros e também guardá-la no coração.

• Você agradeceu a alguém que te ajudou? Talvez tenha dado um cartãozinho ou uma flor?
• Ou você está pensando em agradecer a alguém de uma forma especial?

Agradecer aos outros não só alegra seus corações, como também fortalece o vínculo entre vocês.

Como fazer da gratidão um hábito diário?

Isso não é nada demais. Você pode começar com pequenas coisas.

• Todas as manhãs, ao acordar, pense em uma coisa pela qual você pode ser grato. "Hoje é um novo dia, e isso é ótimo!"
• Antes de ir para a cama à noite,Pense em pelo menos três coisas boas que aconteceram durante o dia e seja grato por elas. Mesmo as pequenas coisas não importam. "Comi uma refeição deliciosa hoje", "Ri com um amigo", "Consegui concluir uma tarefa".
• Escreva em seu Diário da Gratidão todos os dias. Pelo que você é grato hoje?
• Antes de comer , reserve um momento para agradecer pela comida que recebeu.
• Agradeça aos outros com frequência. Crie o hábito de dizer "obrigado", mesmo por pequenas ajudas.

Ao manter esse hábito, você perceberá o quanto sua vida mudará positivamente.

Por fim, uma pequena mensagem para vocês.

Então, espero que você tenha alguma noção sobre essa coisa valiosa chamada "Gratidão". É como um remédio para a nossa mente. Cura coisas como tristeza, preocupação e medo, e aumenta coisas boas como felicidade, paz e esperança.

Lembre-se, você não precisa de grandes coisas para ser grato. Podemos olhar até para as menores coisas em nossas vidas com gratidão. É como um espelho. Se sorrirmos para ele, ele sorri de volta para nós.

Comece hoje. Encontre pelo menos uma coisa na sua vida pela qual você possa ser grato. Pense nisso, anote. Aos poucos, aumente esse hábito. Você vai perceber como sua vida será linda, como seu coração ficará feliz. Parabéns!

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