Você se sente mal quando alguém te rejeita? (Rejeição) Vamos conversar sobre isso!

A dor que sentimos quando alguém nos diz não, quando nos rejeita... Ah, isso não é necessariamente ruim, não é? Em algum momento da vida, todos nós passamos por essa experiência. Pode ser vinda de um amigo, de um ente querido ou algo relacionado ao trabalho. Então, hoje vamos falar sobre como lidar com essa coisa chamada rejeição e como tomar decisões.

O que é realmente a rejeição? Por que dói tanto?

Em termos simples, rejeição é quando alguém ou algo não nos aceita, diz não ou nos abandona. Isso pode acontecer de diversas maneiras.

• Rejeição social: coisas como ser excluído de um grupo de amigos, não ser o único convidado para uma festa.
• Rejeição em relacionamentos amorosos: quando alguém que você ama não gosta de você, ou quando alguém que você ama te abandona.
• Rejeição no trabalho ou na vida profissional: Não ser selecionado para uma entrevista de emprego na qual você tinha grandes expectativas, não conseguir uma promoção.
• Rejeição dentro da família: Às vezes, até mesmo membros da família podem ignorá-lo e criticá-lo.

Pense bem: desde pequenos, todos nós queremos ser aceitos, amados e incluídos. É uma necessidade humana básica. Então, quando alguém nos rejeita, parece que estamos levando uma pancada na cabeça. Alguns estudos sugerem que essa dor emocional é processada no nosso cérebro da mesma forma que a dor física! Ou seja, a dor que você sente quando é rejeitado é tão intensa quanto a dor que você sente quando alguém te bate. É por isso que dói tanto.

"Lembre-se, rejeição não significa que você não seja digno. Significa apenas que você não era compatível com determinada pessoa, em algum momento."

Como a rejeição afeta nossa mente e nosso corpo?

Quando alguém nos diz não, começamos a sentir coisas diferentes. São sentimentos muito normais, então não tenha medo deles.

• Tristeza: Sentir-se realmente triste é a primeira coisa que acontece. Você pode até chorar. Não há nada de errado nisso.
• Raiva: Você pode sentir raiva e se perguntar: "Por que você fez isso comigo?" Isso é normal.
• Vergonha e culpa : Você pode pensar: "Deve ser porque estou fazendo algo errado". Você pode sentir vergonha e culpa de si mesmo.
• Solidão : Você pode se sentir sozinho, como se pensasse "Não tenho ninguém agora".
• Subestimar a si mesmo:A baixa autoestima pode ser causada por pensamentos como "Eu sou inútil".
• Ansiedade : Você pode sentir medo e inquietação, se perguntando: "Será que isso vai acontecer de novo no futuro?"

Juntamente com essas emoções, às vezes nosso corpo também pode ser afetado. Problemas como insônia, perda de apetite, problemas estomacais, dores de cabeça e fadiga podem ser causados ​​pelo estresse .

Que erros cometemos sem perceber quando somos rejeitados?

Às vezes, quando nos deparamos com uma situação como essa, as coisas que fazemos para tentar nos acalmar acabam causando mais problemas. Chamamos isso de mecanismos de enfrentamento não saudáveis .

• Suprimir emoções: Guardar emoções como tristeza e raiva sem expressá-las. Isso só aumenta o estresse mental .
• Ruminação: Ficar pensando na mesma coisa repetidamente, "Por que isso aconteceu?", "O que eu fiz de errado?". Isso não resolve o problema, só o piora.
• Autoculpa: Pensar: "A culpa é toda minha."
• Culpar os outros ou buscar vingança: Sentir raiva e ódio da pessoa que te rejeitou.
• Isolamento : Tentar resolver seus problemas sozinho , longe de amigos e familiares.
• Recorrer ao álcool , cigarros ou drogas: Tornar-se viciado nessas substâncias na esperança de reduzir a dor.
• Rebound: O ato de encontrar rapidamente outra pessoa para preencher o vazio, especialmente após o término de um relacionamento amoroso.

Embora essas coisas possam proporcionar alívio temporário, a longo prazo são prejudiciais à nossa saúde mental.

Então, como lidar adequadamente com essa rejeição e tomar uma decisão?

Certo, agora vamos ver como podemos manter nossas mentes fortes em momentos como este, aprender com essa experiência e seguir em frente. Isso se chama Mecanismos Saudáveis ​​de Enfrentamento .

1. Aceite seus sentimentos e deixe-os ir.

É normal sentir tristeza, raiva e frustração. Não pense: "Eu não deveria estar me sentindo tão triste". Permita-se sentir o que está sentindo. Se sentir vontade de chorar, chore. Pode ser um grande alívio. Não reprima seus sentimentos.

2. Seja gentil consigo mesmo (Autocompaixão)

Em momentos como este, tendemos a nos culpar. Pensamos coisas como: "Eu poderia ter sido melhor", "A culpa foi minha". Mas seja gentil consigo mesmo. Se um bom amigo seu estivesse nessa situação, fale com ele da mesma forma que você falaria com ele.Pense : "Isso pode acontecer com qualquer um, eu vou superar isso."

3. Converse com alguém em quem você confia.

Fale sobre seus sentimentos, sua tristeza, sua raiva, tudo com alguém em quem você confia. Pode ser um amigo, um familiar, um professor ou um terapeuta . Quando você expressa o que está em sua mente, você se sente livre.

4. Reformule seus pensamentos

A rejeição nem sempre significa que você está fazendo algo errado. Pode ser um problema com a pessoa em questão ou uma incompatibilidade de circunstâncias. Por exemplo, se você não conseguiu um emprego, não é porque você não é bom o suficiente, mas sim porque você não atendeu aos requisitos da pessoa que estava contratando. Se você conseguir pensar: "Isso pode ser bom para mim", ótimo.

5. Aprenda uma lição com essa experiência.

Toda experiência nos ensina algo. Pergunte-se: "O que posso aprender com isso?" "Há algo que eu possa fazer para melhorar?" Isso lhe dará forças para enfrentar situações semelhantes no futuro. Mas não chegue ao ponto de se culpar.

6. Concentre-se nas coisas que você pode controlar.

Não podemos controlar como as outras pessoas pensam ou o que fazem. Mas podemos controlar nossas reações, nossas ações e nossas atitudes. Portanto, pare de se preocupar com as coisas que você não pode mudar e comece a se concentrar nas coisas que você pode controlar.

7. Dedique-se a atividades que lhe dão prazer e alegria.

Atividades como praticar exercícios, assistir a um filme, ouvir música, ler um livro, sair com amigos e se dedicar aos seus hobbies podem ajudar a reduzir o estresse e, consequentemente, melhorar o seu humor.

8. Cuide também da sua saúde física.

Durma o suficiente, alimente-se de forma nutritiva, beba água e pratique exercícios físicos. Quando você mantém o corpo saudável, fica mais fácil manter a mente saudável.

Em que momentos você sente que precisa de ajuda?

Às vezes, por mais que nos esforcemos, pode ser difícil superar a dor da rejeição. Se você estiver sentindo alguma dessas coisas, o melhor é procurar ajuda profissional .

• Se você está se sentindo extremamente triste e frustrado(a) por dias ou semanas.
• Se você está tão deprimido que não consegue realizar suas tarefas diárias adequadamente (trabalho, estudos, tarefas domésticas).
• Se você tem pensamentos constantes de se machucar.
• Se surgir uma situação como a de dependência de drogas.
• Se você estiver apresentando sintomas de uma condição como ansiedade ou depressão .

Conversar com um psiquiatra, terapeuta ou psicólogo pode te ajudar a obter o apoio e a orientação necessários para superar essa situação. Não há nada de que se envergonhar, e é importante cuidar da sua saúde mental.

A coisa mais importante que precisamos lembrar (Mensagem para levar para casa)

Então, espero que você tenha aprendido algo com o que conversamos hoje. Lembre-se, a rejeição faz parte da vida. Pode acontecer com qualquer pessoa, a qualquer momento.

O mais importante é que a rejeição não define o seu valor. Você é uma pessoa valiosa e forte. Experiências como essa te tornam mais forte.

• Deixe seus sentimentos fluírem.
• Seja gentil consigo mesmo.
• Não tenha medo de pedir ajuda.
• Aprenda uma lição com isso, sorria e comece a viver de novo.

Desejo-te força para seguir em frente nesta jornada!

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