O que é rejeição? Vamos conversar sobre isso!

Todos nós corremos atrás de coisas na vida, não é? Às vezes, tudo dá certo, mas outras vezes a resposta é "não" ou "não dá". Ser rejeitado dessa forma pode ser uma experiência muito difícil e dolorosa. Mas sabe de uma coisa? Isso é algo muito comum que todos nós enfrentamos em algum momento.

O que é rejeição?

Em resumo, rejeição é quando você não consegue algo que deseja, algo que você realmente espera ou algo que você pediu. Pode ser algo grande, como não ser selecionado para uma entrevista de emprego para a qual você se esforçou tanto. Ou pode ser algo muito pequeno, como ninguém rir de uma piada que você contou aos amigos. De qualquer forma, ainda dói um pouco, não é?

Por que a rejeição nos machuca tanto?

Você deve estar pensando: "Por que essa pequena coisa me machuca tanto?". Mas, afinal, por que a rejeição dói tanto? Pense bem: como seres humanos, todos nós queremos ser aceitos, amados e incluídos em nossos grupos. Essa é uma necessidade psicológica básica. Então, quando alguém nos rejeita, inconscientemente nos sentimos rejeitados, indesejados ou indignos de atenção.

Surpreendentemente, alguns estudos científicos descobriram que as mesmas partes do nosso cérebro que são ativadas quando sentimos dor física também são ativadas quando sentimos dor emocional, como quando alguém nos rejeita ! Isso significa que nosso cérebro realmente trata a dor emocional como "dor". É por isso que a rejeição pode ser tão difícil de suportar às vezes.

Grandes coisas, pequenas coisas – a rejeição está em toda parte.

Como já discutimos anteriormente, a rejeição não se limita a grandes coisas. Veja estes exemplos:

• Você não foi aceito no curso universitário para o qual se candidatou com grande entusiasmo e grandes expectativas.
• Eu tinha certeza que conseguiria entrar para o time esportivo da escola, mas no final meu nome não estava na lista.
• Quando alguém de quem você realmente gosta, sem nem mesmo prestar atenção em você, começa a rir e conversar com todo mundo bem na sua frente.
• A pessoa que você considerava sua melhor amiga fez uma viagem divertida com outras pessoas sem te contar.

Essas são algumas das coisas maiores e mais urgentes. Mas também existem essas coisas menores do dia a dia, como esta:

• O fato de ninguém ter rido de uma piada que você contou na frente de um grupo.
• O fato de ninguém ter puxado uma cadeira para você à mesa de jantar.
• Você enviou uma mensagem para um amigo, mas ele a viu, porém não respondeu .
• Se alguém disser que um prato que você fez "não está gostoso".

Até mesmo pequenas coisas como essas, quando somadas, podem se tornar um grande fardo para nós. Elas podem ter um grande impacto em nossa autoestima , ou seja, em nossa autoconfiança. Podemos até ficar decepcionados conosco mesmos.

Como você lida com a rejeição?

Certo, então, quando algo assim acontece, como lidamos com isso de forma eficaz? Como reduzimos a dor, a tristeza e a raiva que surgem em nossos corações? Vamos ver o que podemos fazer passo a passo.

1. Compreenda seus sentimentos e deixe-os estar.

O mais importante é não tentar esconder seus sentimentos quando você for rejeitado. Sentir-se triste, com raiva, decepcionado, com medo – essas são emoções humanas muito normais. Não pense: "Ah, será que só eu me sinto assim?" ou "Eu me sinto assim porque sou fraco". Se você estiver triste, fique sozinho por um tempo e chore. Se estiver com raiva, expresse isso de uma forma que não machuque ninguém, nem a você mesmo (talvez batendo em um travesseiro ou fugindo por um tempo!). Compreender seus sentimentos e permitir que eles venham é o primeiro passo para a cura.

2. Lembre-se de que você não está sozinho.

Isso é muito importante. É difícil encontrar alguém no mundo que nunca tenha sido rejeitado. Mesmo as pessoas mais bem-sucedidas que você vê hoje, seu ator, cantor, atleta ou empresário favorito, já foram rejeitados em algum momento da vida, talvez mais de cem vezes. Esse não é um problema só seu. Quando você entender isso, sentirá um certo alívio, não se sentirá sozinho.

3. 'Converse' com seus pensamentos negativos.

Quando vivenciamos a rejeição, pensamentos negativos e autodepreciativos começam a se acumular em nossa mente. Coisas como: "Eu não valho nada", "Ninguém gosta de mim", "Nada nunca vai dar certo para mim", "A culpa é toda minha". Quando esses pensamentos surgirem, não os aceite como verdade absoluta.

Pergunte a si mesmo se esses pensamentos são verdadeiros e em que medida são razoáveis.

Por exemplo:

• Se você pensa: 'Eu sou inútil', pergunte a si mesmo: 'Será que sou mesmo tão inútil assim? Já não fiz coisas boas antes? Eu não fiz isso bem?'
• Se você pensa: "Ninguém gosta de mim", pergunte-se: "Será que ninguém gosta mesmo? Meus pais, minha amiga Arya, todos me adoram."

Ao confrontar seus pensamentos negativos dessa maneira, você será capaz de reduzir gradualmente o impacto deles.

4. Você determina o seu valor, ninguém mais.

O fato de alguém ter te rejeitado não significa que seu valor seja zero. Seu valor, suas habilidades e suas qualidades são determinados pela opinião dos outros, não pelas decisões que eles tomam.Você tem sua própria identidade, habilidades e sonhos. Valorize essas coisas. A rejeição é apenas um incidente; não deixe que ela determine toda a sua vida, o seu valor.

5. Aprenda algo com essa experiência, concentre-se em algo novo.

Às vezes, podemos aprender uma lição valiosa com cada rejeição.

• Talvez você perceba que o que você vem tentando fazer não é realmente para você. Se isso acontecer, você pode escolher um novo caminho, um novo objetivo, que combine mais com você, que você realmente ame.
• Talvez você perceba que houve algumas outras pequenas falhas no seu trabalho que, se tivessem sido corrigidas, poderiam ter resultado em um resultado diferente. Assim, você poderá garantir que não cometerá esses erros da próxima vez.

A rejeição não significa o fim da linha; pode até ser um ponto de virada para um caminho melhor. Portanto, em vez de se apegar ao que aconteceu e ficar preso ao passado, concentre-se em novas metas, novos hobbies e novas experiências.

6. Nunca tenha medo de pedir ajuda.

Mesmo com tudo isso, às vezes pode ser muito difícil sair de uma situação como essa sozinhos. A dor que sentimos pode ser insuportável. Nesses momentos, conversar sobre isso com alguém em quem você confia pode trazer muito conforto e ajuda.

• Essa pessoa pode ser sua melhor amiga.
• Pode ser sua mãe, seu pai, seu irmão ou algum parente.
• Posso ser seu professor.
• Às vezes, vale a pena procurar a ajuda de um profissional, como um conselheiro , psicólogo/psiquiatra ou terapeuta especializado em lidar com esse tipo de situação. Não há motivo para se envergonhar ou se sentir inferior. Assim como consultamos um médico e tomamos remédios quando estamos com gripe ou resfriado, buscar ajuda para problemas emocionais também é importante.

Como se fortalecer após uma rejeição?

A rejeição é uma experiência dolorosa, sem dúvida. Mas isso não precisa nos enfraquecer para sempre. Na verdade, podemos usar essas experiências para nos tornarmos mais fortes e resilientes na vida. Isso se chama resiliência , que significa a capacidade de se recuperar rapidamente de problemas, obstáculos e contratempos na vida e seguir em frente.

• Identifique seus pontos fortes: Todos nós temos alguma habilidade ou talento especial. Descubra no que você é bom, quais são suas qualidades e tente desenvolvê-las ainda mais.
• Pratique o pensamento positivo: em vez de ver tudo em preto e branco, bom ou ruim, tente enxergar o lado bom em cada situação, algo de que se possa aprender.
• Celebre até as pequenas vitórias: Grandes objetivosÀ medida que você progride, aprecie e celebre as pequenas vitórias que conquistar. Isso aumentará gradualmente sua autoconfiança.
• Autocompaixão: Quando você cometer um erro ou sofrer uma rejeição, não se culpe, não se critique, seja compassivo e gentil consigo mesmo. Pense: "Eu sou humano, eu também cometo erros, eu também sinto emoções, isso é normal."

Lembre-se sempre: o importante não é cair, mas sim levantar-se! Faça de cada queda uma oportunidade para se levantar mais forte.

Resumindo... (Mensagem principal)

Então, pelo que discutimos hoje, você deve ter entendido claramente que a rejeição é uma parte normal da vida. Pode acontecer com qualquer pessoa, em qualquer idade, a qualquer momento. Ninguém está imune a ela. O mais importante é não deixar que a rejeição defina toda a sua autoestima quando ela acontecer. Compreenda seus sentimentos e aprenda a lidar com eles de forma saudável. Se você sentir que é difícil fazer isso sozinho, não hesite em pedir ajuda a alguém em quem confia. Aprenda uma lição valiosa com cada experiência, torne-se mais forte e encare a vida com confiança. Lembre-se: você é muito mais forte do que pensa!

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