Você tem asma e ainda quer praticar esportes? Vamos descobrir!

Quando alguém diz que tem artrite, algumas pessoas podem pensar: "Ah, então essa pessoa não pode correr, pular ou brincar, certo?". Você também pensa assim? Será que alguém com artrite realmente pode praticar esportes? Quais são os cuidados a serem tomados nesse caso? Se essas dúvidas estão na sua mente, não se preocupe. Hoje, vamos conversar sobre tudo isso de forma clara, como se estivéssemos falando com um amigo.

Roupas e esportes – será que os dois realmente combinam?

Em resumo, sim! Pessoas com asma definitivamente podem praticar esportes. Mas há um pequeno detalhe importante: controlar a asma adequadamente e seguir rigorosamente as instruções do médico. Pense bem: quantos dos melhores atletas do mundo têm asma? Alguns até ganharam medalhas de ouro olímpicas! Isso significa que a asma não é um impedimento para a prática esportiva, desde que seja controlada corretamente. É verdade que alguns esportes podem ser um pouco mais desafiadores para quem tem asma. Por exemplo, esportes que exigem muita energia e são praticados sem descanso (como maratonas) ou esportes praticados em climas extremamente frios exigem um cuidado extra. Mas isso não significa que você não possa praticá-los. Muitos atletas talentosos da atualidade provaram que, com o treinamento adequado e o uso correto da medicação prescrita pelo médico, na dosagem e da maneira corretas, qualquer pessoa com asma pode praticar qualquer esporte que desejar.

Quais são os benefícios da prática de esportes para você, como pessoa com asma?

Mesmo que você não sonhe em se tornar um atleta profissional, os benefícios que você obtém ao se exercitar e praticar esportes são inúmeros.

O efeito curativo no corpo

• Um corpo saudável: Ao se exercitar, você queima a gordura desnecessária do corpo, ajudando a manter um peso saudável. Seu corpo fica mais leve.
• Fortalecimento dos pulmões : Este é um dos maiores benefícios para quem tem asma . Ao praticar esportes e exercícios, os músculos respiratórios do peito se fortalecem. Assim como os músculos dos braços e das pernas também se fortalecem com a prática de exercícios. Com os músculos respiratórios fortalecidos, os pulmões conseguem trabalhar com mais eficiência. Isso significa que ter um sistema pulmonar forte é uma grande ajuda para quem tem dificuldade para respirar devido à asma.
• Fortalecimento do coração : Exercícios regulares ajudam a manter o coração saudável.

Tranquilidade

É impossível exagerar os benefícios que o esporte traz não só para o corpo, mas também para a mente.

• FelizHormônios : Quando você se exercita, seu corpo produz substâncias químicas chamadas " endorfinas ". Elas são como "hormônios da felicidade". Fazem você se sentir muito feliz, relaxado e calmo.
• Melhor qualidade do sono: Algumas pessoas descobrem que o exercício físico as ajuda a dormir melhor à noite.
• Força mental: Os esportes aumentam a autoconfiança. Você passa a ter a sensação de "eu também consigo". O exercício também ajuda a controlar condições como ansiedade e depressão. Pense na alegria que você sente ao ganhar um jogo ou aprimorar suas habilidades enquanto veste um terno! Isso pode mudar a maneira como você se vê.

Como se manter seguro praticando esportes? Lembre-se destas dicas!

Portanto, antes de praticar esportes se você tiver asma, certifique-se de que ela esteja bem controlada. Isso significa que você não deve ter crises frequentes de asma ou dificuldades respiratórias. Como controlar a asma? 1. Siga as orientações do seu médico: Siga rigorosamente o Plano de Ação para Asma prescrito pelo seu médico. 2. Tome a medicação conforme prescrito: Tome todos os medicamentos prescritos pelo seu médico, exatamente como prescrito e nos horários prescritos.

Medicamentos de controle tomados diariamente

Se você toma um medicamento anti-inflamatório (às vezes chamado de medicamento controlador, medicamento de manutenção ou medicamento de controle a longo prazo) todos os dias, deve tomá-lo todos os dias conforme prescrito, mesmo que se sinta bem. Se você esquecer de tomar este medicamento em um dia, seus sintomas de asma podem retornar. Esses medicamentos atuam reduzindo o inchaço e a sensibilidade das vias aéreas e controlando as crises de asma.

Remédios de resgate

Tenha sempre consigo um medicamento de alívio rápido (também chamado de medicamento de resgate ou medicamento de ação rápida), mesmo quando estiver se exercitando. Isso permitirá que você o tome rapidamente caso tenha uma crise repentina de asma.

Para pessoas cuja asma é agravada pelo exercício (Asma Induzida por Exercício - AIE)

Algumas pessoas têm uma condição em que os sintomas da asma só ocorrem durante o exercício físico. Isso é chamado de "Asma Induzida por Exercício (AIE)". Se você tem essa condição, seu médico pode orientá-lo a usar sua bombinha de resgate alguns minutos antes de se exercitar. Isso pode ajudar a evitar que sua asma piore durante o exercício.

Definitivamente, fale com seu médico!

Antes de iniciar qualquer programa de esportes ou exercícios, é importante conversar com seu médico. Ele poderá então adicionar orientações específicas ao seu Plano de Ação para Asma, de acordo com as suas necessidades. Essas orientações podem variar dependendo dos fatores desencadeantes da sua asma. Por exemplo:

• Em dias com altos níveis de pólen ou mofo: Seu médico pode recomendar que você limite seus exercícios ao ar livre.
• No inverno: Use um cachecol ou uma balaclava para cobrir a boca e o nariz ao se exercitar ao ar livre. Isso evitará que o ar frio e seco entre nas suas vias respiratórias .
• Respiração: Respirar pelo nariz em vez da boca durante o exercício é melhor para pessoas com asma. Isso porque, ao respirar pelo nariz, o ar é aquecido, umidificado e purificado até certo ponto antes de chegar aos pulmões. Isso evita que as vias aéreas sequem e esfriem rapidamente.
• Aquecimento e desaquecimento: É extremamente importante fazer de 5 a 10 minutos de exercícios de aquecimento antes de iniciar qualquer exercício e de 5 a 10 minutos de exercícios de desaquecimento após terminá -lo . Isso permite que suas vias aéreas se acostumem gradualmente ao exercício e retornem ao normal. Exercitar-se demais de uma só vez pode agravar a asma.

Lembre-se: seu médico é a pessoa mais indicada para lhe aconselhar. Portanto, não se baseie apenas no que os outros dizem e não comece a tomar seus próprios medicamentos ou a se exercitar por conta própria.

Avise seu treinador e seus colegas de equipe.

É muito importante informar seu treinador e seus colegas de equipe que você tem asma. Dessa forma, se você de repente tiver dificuldade para respirar ou precisar fazer uma pausa, eles saberão o que está causando isso e poderão te ajudar.

Escute o seu corpo.

Com a prática de exercícios, você aprenderá a interpretar os sinais do seu corpo. Ao sentir o início dos sintomas da asma ou falta de ar, interrompa o exercício por alguns instantes, utilize sua bombinha de resgate, se necessário, e faça uma pausa. O mais importante é conhecer seus próprios limites.

Então, a última coisa que tenho a dizer é isto!

A asma não precisa acabar com seus sonhos esportivos. Com planejamento adequado, orientação médica e precauções, você também pode praticar os esportes que ama e viver uma vida saudável e feliz. O mais importante é:

• Controle bem sua asma.
• Mantenha contato regular com seu médico e siga suas orientações.
• Tenha sempre consigo os medicamentos necessários.
• Siga as precauções de segurança ao praticar esportes.
• Escute o seu corpo.

Então, comece suas atividades esportivas sem medo, com coragem e com consciência! Você vai vencer!

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