O que é Meditação Transcendental? Vamos falar sobre isso de forma simples.

Hoje em dia, nossas vidas são como uma corrida sem fim, não é mesmo? Com ​​tudo isso, trabalho no escritório, tarefas domésticas, educação dos filhos, provas... Há momentos em que nossa mente parece não ter um único instante de paz. Mesmo quando vamos para a cama à noite, mil coisas ficam girando em nossa cabeça. Hoje, vamos falar sobre um método que pode nos ajudar a nos livrar desses pensamentos que nos incomodam constantemente e dar à nossa mente um verdadeiro descanso e relaxamento. Esse método é a Meditação Transcendental (MT).

Em termos simples, o que é Meditação Transcendental (MT)?

A Meditação Transcendental é uma técnica de meditação muito simples e natural que nos ajuda a libertar-nos dos pensamentos que nos perturbam constantemente e que vagueiam em diferentes direções, levando a nossa mente a um estado de profundo relaxamento. Alguns podem pensar que se trata de uma meditação como qualquer outra. Mas existe uma ligeira diferença.

Imagine que sua mente é como uma estrada movimentada. Há buzinas constantes, carros indo e vindo, e é muito agitado. A Meditação Transcendental é como se afastar dessa estrada movimentada e ir para um parque tranquilo e bonito para relaxar. Significa transcender o nível dos pensamentos comuns e levar a mente a um estado de "pura consciência", onde ela está completamente calma e profundamente relaxada.

Nesse estado, sua mente está completamente tranquila e relaxada. Não há limitações mentais. A sensação é de que a mente está em um estado de repouso profundo, ainda mais profundo do que o sono profundo.

Qual a diferença entre Meditação Transcendental (MT) e Meditação Mindfulness?

É aqui que muitas pessoas se confundem. Meditação Transcendental (MT) e Mindfulness são duas técnicas de meditação. Embora ambas visem curar a mente, os dois métodos são ligeiramente diferentes. Vejamos como.

Quais são os benefícios da Meditação Transcendental?

Numerosos estudos confirmaram os benefícios para a saúde da prática regular da meditação MT.

Redução do estresse, da ansiedade e da depressão.

Este é o principal benefício. O profundo relaxamento que a MT proporciona à mente acalma o nosso sistema nervoso. Isso ajuda muito a reduzir a pressão mental, o estresse e a ansiedade que se acumulam ao longo do dia. A MT tem demonstrado eficácia até mesmo no tratamento de condições graves, como o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) em militares.

Controle da pressão arterial

O estresse excessivo é uma das principais causas da hipertensão. A Meditação Transcendental (MT) ajuda a controlar a pressão arterial reduzindo o estresse. Alguns estudos demonstraram que a MT, assim como a dieta e o exercício físico, pode auxiliar na redução da pressão arterial.

Ter um sono tranquilo

Você se pega se revirando na cama à noite, sem conseguir dormir, preocupado com problemas do trabalho ou de casa? Quem pratica Meditação Transcendental (MT) pode se livrar desse problema. Quando a mente está calma, a insônia se resolve. Praticando MT duas vezes ao dia, você consegue ter uma boa noite de sono sem preocupações.

Melhora da criatividade e da concentração.

Quando a mente está livre, você consegue pensar com clareza. Isso melhora sua capacidade de se concentrar na tarefa em questão, suas habilidades de resolução de problemas e sua criatividade .

Como você pratica a MT?

Esta é a parte mais importante.A Meditação Transcendental não é algo que se possa aprender sozinho assistindo a vídeos no YouTube ou lendo um livro. É necessário aprendê-la com um professor de Meditação Transcendental especialmente treinado e certificado.

O programa de treinamento geralmente dura alguns dias. Eis como funciona:

1. Primeiro encontro: Este é um encontro individual com o professor. Aqui, o professor lhe dá um mantra (mant RA ) específico para você. Você é instruído a manter este mantra em segredo.

2. Sessões em Grupo: Nos próximos dias, o professor se reunirá novamente com um pequeno grupo. Nessas sessões, a maneira correta de meditar e as experiências que ocorrem serão explicadas com mais detalhes. Você poderá fazer qualquer pergunta que tiver.

3. Prática: Após aprender, você deve praticar esta meditação duas vezes ao dia, por cerca de 15 a 20 minutos . Geralmente, recomenda-se fazê-lo pela manhã, antes do café da manhã, e à noite, após o trabalho, antes do jantar.

4. Acompanhamento: Você se reunirá novamente com o professor cerca de 10 dias após o término do treinamento para discutir seu progresso.

Ao praticar essa meditação, tudo o que você precisa fazer é sentar-se confortavelmente em uma cadeira, fechar os olhos e meditar silenciosamente e sem esforço no mantra que recebeu. Não é necessário se concentrar ou fazer qualquer esforço. O importante é deixar o mantra fluir pela sua mente enquanto respira normalmente.

Existe algum risco nisso?

A meditação é geralmente muito segura, mas há algumas coisas que você precisa ter em mente.

Em casos raros, a meditação pode agravar os sintomas em pessoas com certos problemas de saúde mental, por isso é importante procurar aconselhamento médico.

Outro ponto importante é que a MT não substitui o tratamento médico. Ou seja, se você toma medicamentos prescritos por um médico para pressão alta, diabetes ou qualquer outra condição, não pense: "Não preciso de remédios porque estou meditando agora". Nunca use isso como justificativa para interromper o tratamento prescrito pelo seu médico ou adiar exames. A MT é apenas um complemento ao seu tratamento médico, que pode contribuir para o seu bem-estar.