Quando você começa a pensar em ter um bebê, pode se sentir um pouco impaciente, certo? Pode se perguntar: "Quando teremos um teste positivo?". Isso é normal. Na maioria dos casos, um casal saudável, sem usar nenhum método contraceptivo e que tenha relações sexuais regulares, pode esperar engravidar em um ano. Mas hoje vamos falar sobre algumas coisas importantes que você precisa saber ao embarcar nessa jornada. Seguindo essas dicas, você pode aumentar suas chances de realizar seu sonho em breve.
Quanto tempo costuma demorar?
Os médicos dizem que, em média, cerca de 50% dos casais que tentam engravidar conseguem em até 6 meses . E entre 70% e 80% engravidam em até um ano . Portanto, não se preocupe se já faz um tempo. Mas existem coisas que vocês dois podem fazer para encurtar esse período e aumentar as chances de se tornarem pais mais cedo.
Especialmente para os maridos: Pensem também na saúde de vocês.
Muitos homens, especialmente os mais jovens, não vão ao médico com frequência porque se perguntam: "O que há de errado comigo?". Mas a verdade é que existe uma grande ligação entre a saúde geral e a saúde reprodutiva . Portanto, dedicar um tempo para cuidar da sua saúde pode ser de grande ajuda na sua jornada para ter um bebê.
Pesquisas mostram que uma dieta saudável, exercícios regulares , peso saudável, sono de qualidade e controle do estresse estão todos relacionados à qualidade do sêmen. Portanto, converse com seu médico sobre isso. Ele ou ela poderá ajudá-lo(a) a entender quais mudanças você precisa fazer para se manter saudável e se há algum problema que possa estar impedindo você de ter um bebê.
Especialmente para a esposa: Reconheça os sinais do seu corpo.
Em termos simples, a gravidez ocorre quando um óvulo e um espermatozoide se encontram. Portanto, nosso objetivo é fazer com que esses dois se encontrem ao mesmo tempo e no mesmo local. Para isso, você precisa estar atenta ao momento em que um óvulo é liberado dos seus ovários, ou seja, o momento da ovulação . Você pode maximizar suas chances de engravidar tendo relações sexuais durante esse período.
Se o seu ciclo menstrual for regular (entre 26 e 32 dias), você pode ter relações sexuais entre o 8º e o 19º dia após o término da menstruação para obter os melhores resultados. Mas se o seu ciclo for irregular, pode ser difícil determinar o dia exato apenas olhando para o calendário. Mas não se preocupe, seu corpo lhe dará sinais sobre isso.
| Métodos para identificar o período de ovulação | |
|---|---|
| Método | Descrição |
| Muco cervical | À medida que a ovulação se aproxima, a quantidade de corrimento vaginal aumenta. Ele se torna muito fino, elástico e transparente, assemelhando-se à clara de ovo crua . Preste atenção a essa mudança. |
| Temperatura Corporal Basal (TCB) | Esta é a sua temperatura corporal quando você está em completo repouso. Após a ovulação, sua temperatura sobe cerca de 0,6 graus Fahrenheit (aproximadamente 0,3 graus Celsius). No entanto, o melhor momento para engravidar é dois a três dias antes desse aumento de temperatura . Medindo essa temperatura antes de se levantar da cama pela manhã, durante alguns meses, e registrando os valores, você poderá ter uma ideia de quando provavelmente ovulará no próximo ciclo. |
| Kit de previsão de ovulação | Esses são kits de teste que você pode comprar em farmácias. Eles medem os níveis hormonais na sua urina e fornecem um sinal alguns dias antes da ovulação. Este é um método mais preciso. Se tiver alguma dúvida, converse com seu médico sobre os resultados. |
Para ambos: Qual a melhor maneira de fazer sexo?
Depois de identificar seu período fértil, tenha relações sexuais regularmente durante esse período. Os médicos recomendam relações sexuais em dias alternados, começando alguns dias antes e terminando alguns dias antes da ovulação . Ter relações sexuais com mais frequência do que isso não diminui suas chances de engravidar, mas alguns estudos sugerem que pode reduzir ligeiramente a contagem de espermatozoides do homem.
Algumas pessoas acreditam que assumir certas posições ou manter as pernas elevadas após a relação sexual aumenta as chances de engravidar. No entanto, isso não tem comprovação científica. Os espermatozoides são muito rápidos e podem chegar às trompas de Falópio em apenas dois minutos após a relação sexual.
Tenha cuidado também com essas mudanças de estilo de vida.
Maridos: Prestem atenção à temperatura dos testículos.
Você costuma tomar banhos quentes ou frequentar saunas? Se sim, é uma boa ideia reduzir esses hábitos enquanto estiver tentando engravidar .
O motivo é que os testículos estão localizados a uma temperatura vários graus mais baixa do que o resto do corpo . Essa é a temperatura ideal para a produção de espermatozoides. Portanto, qualquer coisa que aqueça os testículos pode afetar a produção de espermatozoides. Trabalhar com um laptop quente no colo também não é uma boa ideia. Trabalhar em uma mesa é o mais seguro. Não precisa se preocupar muito com cuecas ou boxers, você pode usar o que for mais confortável.
Para a esposa: Tenha cuidado com o seu peso corporal.
Se você está acima do peso, perder um pouco de peso pode aumentar suas chances de engravidar. O excesso de peso pode causar ciclos menstruais irregulares e até mesmo impedir a ovulação . Perder mesmo uma pequena quantidade de peso pode ajudar a melhorar sua fertilidade e reduzir os riscos à saúde durante a gravidez.
Além disso, **Peso corporal keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru Keliru Keliru Keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru 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Converse com seu médico sobre os medicamentos que você está tomando.
Isso é extremamente importante . Antes de começar a tentar engravidar, certifique-se de conversar com seu médico sobre todos os medicamentos que você está tomando . Alguns medicamentos podem afetar a fertilidade ou uma futura gravidez. Por exemplo, homens que tomam testosterona podem precisar interromper o tratamento. Mulheres também precisam ter cuidado com os medicamentos que tomam para tireoide, epilepsia e transtornos de saúde mental.
Se você parou de usar pílulas anticoncepcionais, não se preocupe. Mesmo que você as tenha tomado por anos, seu corpo se preparará para engravidar assim que você parar. Não é necessário esperar um período específico.
E se você ainda não começou a tomar um suplemento de ácido fólico , agora é a hora. Tomar ácido fólico diariamente demonstrou não apenas prevenir defeitos congênitos, mas também ajudar a aumentar a fertilidade.
Mensagem principal
- Ter um bebê é uma responsabilidade compartilhada. A saúde de ambos os parceiros é igualmente importante.
- Esteja atenta ao seu período fértil (ovulação), mas não se estresse demais com isso.
- É suficiente ter relações sexuais em dias alternados durante o período fértil.
- Mantenha um peso saudável, tenha uma boa alimentação e pratique exercícios físicos.
- Evite hábitos que causem superaquecimento dos testículos do seu marido (tomar banho de água quente, colocar o laptop no colo).
- Antes de tentar engravidar, é muito importante que a mulher comece a tomar ácido fólico.
- O mais importante: converse abertamente com seu médico sobre todos os medicamentos que vocês dois tomam e sobre quaisquer outras preocupações de saúde.
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