Você está grávida? Está amamentando? Está bebendo água suficiente? Vamos conversar sobre isso! (Hidratação na gravidez e amamentação)

Manter-se hidratada durante a gravidez e a amamentação pode parecer simples, mas novas pesquisas sugerem que não é. Muitas mães nem sabem quanta água devem beber. Portanto, ficar desidratada sem perceber não é bom nem para você nem para o bebê. Principalmente se você tiver vômitos ou diarreia, pode perder muito líquido e desidratar rapidamente. Por isso, é muito importante estar atenta a isso.

Por que é importante manter-se hidratada durante a gravidez e a amamentação?

Manter-se adequadamente hidratada é muito importante tanto para você quanto para o seu bebê. Pense assim: a água é como o sangue vital da mãe e do bebê.

Benefícios para você:

• Facilita a digestão : Isso ajuda a reduzir problemas como a prisão de ventre, que é comum durante a gravidez.
• Transporta nutrientes por todo o corpo: Os nutrientes dos alimentos que você ingere também chegam ao seu bebê através do sangue, devido à presença de água.
• Remove resíduos do corpo: Ajuda a manter o bom funcionamento dos rins.
• Contribui para o aumento das necessidades energéticas: Como o corpo trabalha mais durante a gravidez , precisa repor os fluidos necessários.

Benefícios para o seu bebê:

• Produz líquido amniótico: O bebê fica protegido dentro dessa bolsa de líquido no útero. A água é essencial para a produção desse líquido.
• É produzido sangue extra para nutrir o bebê: é aqui que o bebê recebe os nutrientes e o oxigênio necessários para o crescimento.

Quanta água você deve beber?

Essa é uma dúvida frequente. Vamos ver o que os nutricionistas têm a dizer sobre isso.

Durante a gravidez

Uma gestante deve beber pelo menos 12 copos de água (cerca de 2,5 a 3 litros) por dia. Embora uma pessoa comum precise de 8 a 10 copos, essa quantidade aumenta durante a gravidez.

Em climas quentes como o nosso, o corpo perde mais água através da transpiração. Pode ser necessário beber mais água durante esse período. Você também pode precisar de bebidas com eletrólitos, como sódio e potássio. Converse com seu médico sobre isso.

Durante a amamentação

O leite materno é composto por 88% de água. Portanto, pense em quanta água é necessária para produzir leite. É muito importante que uma mãe que amamenta beba cerca de 16 copos de água (aproximadamente 3,5 a 4 litros) por dia.

Embora possa parecer uma grande quantia, pense da seguinte maneira:

• Você precisa de água para fazer leite.
• Seu corpo perde cerca de 750 ml de água por dia apenas através do leite materno . Você precisa repor essa quantidade.

Se você tem dificuldade em se lembrar disso, crie o hábito de beber um copo grande de água sempre que alimentar seu bebê. Ou peça a um familiar, como seu marido, que lhe traga um copo de água. É comum esquecer de beber água quando se está ocupada com o bebê.

Quais são os sintomas de desidratação?

É importante reconhecer os sinais de desidratação precocemente para que você possa agir rapidamente.

Sinais de desidratação em bebês

Se você ficar desidratada, isso também pode afetar o seu bebê. Observe estes sinais para saber se o seu bebê está desidratado:

• Boca e lábios secos.
• Não chore.
• Uma diminuição no número de fraldas molhadas (normalmente, pelo menos 6 fraldas devem estar molhadas em 24 horas).
• Olheiras.
• Febre.
• Fontanela afundada no topo da cabeça.
• Pele seca e enrugada.
• Respiração rápida ou profunda.
• Mãos e pés frios.

Se o seu bebê apresentar um ou mais desses sintomas, procure um médico imediatamente.

Perigos da desidratação durante a gravidez

A desidratação pode ser perigosa tanto para você quanto para o seu bebê.

• Existe risco de parto prematuro .
• A quantidade de líquido amniótico ao redor do bebê pode diminuir .
• Alguns estudos demonstraram que pode haver uma ligação entre desidratação grave e defeitos congênitos, como defeitos do tubo neural .
• Pressão arterial baixa.

O que é bom para beber? O que não é bom?

Existem outras opções para quem não quer beber água.

Melhores bebidas:

• Água limpa: Esta é a melhor opção.
• "Água de Spa": Adicione algo como limão, pepino, morango ou folhas de hortelã ao seu copo de água para torná-la mais saborosa.
• Água com sabor de laranja ou toranja: Muito boa porque contém eletrólitos naturalmente.
• Leite: Uma boa maneira de obter cálcio e proteína.
• Suco 100% fruta, sem adição de açúcar: consumir com moderação.
• Alguns chás de ervas: Consulte seu médico para saber quais chás de ervas são seguros para mulheres grávidas.

Coisas a limitar e evitar:

• Bebidas açucaradas (refrigerantes, sucos concentrados): Estas podem aumentar ainda mais a desidratação.
• Cafeína: Café e chá contêm cafeína. O ideal é limitar o consumo a 1 ou 2 xícaras de café por dia. Mas é sempre bom conversar com seu médico sobre isso.
• Álcool: O consumo de álcool não é recomendado durante a gravidez e a amamentação. O álcool pode atravessar a placenta e chegar ao bebê, causando graves defeitos congênitos (Síndrome Alcoólica Fetal - SDAF).

Quando é necessário ser hospitalizado?

A desidratação geralmente pode ser controlada em casa, mas às vezes a hospitalização é necessária.

Se você tiver vômitos intensos durante a gravidez, ou hiperêmese gravídica , poderá não conseguir reter nenhum alimento ou líquido. Isso pode levar à desidratação grave.

Nesse caso, você será hospitalizado e receberá fluidos e sais intravenosos. Você também receberá medicação para controlar o vômito.

Se você apresentar sintomas como vômitos persistentes, tontura extrema e perda de peso, dirija-se imediatamente ao Pronto-Socorro de um hospital ou consulte um médico.