Doctorniykipa kamachisqan hampikunata tomaspaykiqa, trastorno de déficit de atención hiperactividad (TDAH) nisqapaq, sintomakunata imayna distracibilidad nisqa hina, mana yuyayniyki churayta atiypas, huk chhikakama controlakunman. Ichaqa, ¿wakin kutichu kayhinata sientekunki: "Kay hampiqa manam aypanchu, aswantaraqmi necesitasaq kawsayniyta organizanaypaq"? Chayqa aswan sasa kanman wawayoq kaspayki, llank’anaykipi ruwaykuna yapakuqtin, manataqmi llank’anaykillatachu kamachinayki, aswanpas hukkunaq llank’aynintapas.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
¿Imanasqataq kay terapia ancha allin?
Kuraq TDAH kamachiymanta rimaspaqa, kunan pacha aswan allin ruwayqa hampikuna, yachaykunata yachachiy, yuyaychay/terapia ima huñusqa llamk’achiymi . Kayqa kimsa chakiyuq taburete hinam. Huk chaki faltaptinqa, hecesninmi tikrakunqa; kay kimsamanta mayqinpas mana kaptinqa, chay ruwasqakunaqa pisiyachisqa kanman.
Yachay tarisqankum qawachin aswan facil kasqanmanta pichus huk consejota chaskiq, ahinataq Terapia Cognitiva Conductual (CBT) , hampikunawan kuska, sintomakunata controlananpaq, sapallan hampita tomaq runamantaqa.
Hinaptinqa, ¿imataq CBT?
Pisi rimayllapi, kayqa rimay terapia ruwaymi. Astawanqa iskay ruwaykunapim riman:
1. Yuyayniyki cambiay: TDAH onqoyniyoq askha runakunan mana allintachu kikinkumanta rimanku. "Manan kaytaqa ruwayta atiymanchu", "sapa kutinmi qhepaman churani", "qella kani" nisqa yuyaykunaqa anchatan pisiyachinman kikiykiq allin qhawarikusqaykita. CBT llamkan kay mana allin yuyaykunata riqsichispa, tikraspa, chaymanta aswan chiqap yuyayta yachachispa.
2. Comportamientoykita tikray: TDAH unquyniyuq runakunapa huknin hatun kaqninqa organizacionpi yachaymi. Terapia CBT kaqpi, yachachisunki imaynatachus hatun ruwaykunata aswan huch’uy ruwaykunaman t’aqayta, chaykunapaq pachakunata ruwayta, chanta ordenpi ruwayta. Chay yachaykunata practicasqaykiman hinan kawsayniykipi costumbreman tukupun.
TDAH kaqwan kuraq runakunaqa wakin comportamiento yachaykunata mana allintachu llamk’achinku típico kuraq runakunamantaqa. CBT nisqa yanapan chay yachaykunata yachanankupaq hinaspa costumbreman tukunankukama chaykunata waqaychanankupaq.
¿Imaynatataq tarinki qampaq allin runata?
Aswan allinqa kay puriypi yanapasunaykipaq allin yachayniyuq runata tariymi. Chaytaqa ruwawaqmi:Ayllu hampiqniykita (GP) utaq kay hampichisuq psiquiatrata tapuy hinaspa niy allin runawan riqsichisunaykipaq.
Ichaqa yuyariy, huk chhika sasa kanman huk runata tariy pichus especializasqa CBT kaqpi kay TDAH kuraq runakunapaq. Ichaqa ama saqeychu. Pitapas tariruspaykiqa, aswan allinqa paywan allin amistadta hatarichiyta atisqaykim .
"Mana manchakuspa, mana iskayrayaspa yuyayniykita rimayta atiq runa kanayki tiyan, yuyayniykitapas rimayta atiq runa kanayki tiyan. Mana chay confianzawanqa, hampikuyqa mana allinchu kanqa".
Huk akllanakuna chaymanta yanapakuy ñankuna
Sapakama terapiaman riyqa manapaschá llapa runapaqchu atikunman. Ichapas ancha chaninniyuq kanman, utaq tiempota tariyqa sasa kanman. Chayna kaptinqa, kanmi achka huk akllanakuna pruebayta atisqayki.
| Yanapakuy sistema | ¿Ima allintataq chaywan yanapasunki? |
|---|---|
| Grupo Terapia nisqa | Qam hina TDAH nisqayuq huk runakunawan huñunakuwaqmi hinaspa experienciaykikunata willawaq. Hatun sientekuymi yachay "manan ñoqallachu kaywan ñak'arini". Hinallataqmi aswan pisi qullqiyuq. |
| Matrimonio & Terapia Familiar nisqa | Sichus TDAH sintomakuna (impulsividad, promesakunata p’akiy, qunqay) casado kawsayniykipi utaq aylluykipi sasachakuykunata apamuchkan chayqa, ancha allinmi kanman consejeríaman riy compañeroykiwan utaq aylluykikunawan. |
| TDAH nisqamanta Entrenador | Paykunaqa manan licenciayoq consejerochu kanku, ichaqa yanapasunkimanmi allin ruwaykunapi, imaynan sapa p’unchay ruwanaykita planeanaykipaq, horanpi hunt’anaykipaq, metakuna churaypipas. Kayqa consejomanta aswantaqa ruwawaqmi. |
| Yuyaywan yuyaymanay | Chayqa anchatam yanapawanchik estrés nisqa pisiyachinapaq, yuyayta allinta churanapaq hinaspa kikinmanta mana allin piensaykunata controlanapaq. Kayqa huk allin complemento kay CBT hampiykunaman. |
Yuyayniyuq kay Yuyayta allinta qhawarinapaq yuyaymanay
Mayna allintaña hampinki chaypas, TDAH nisqawan kawsaspaqa ancha allinmi estrés nisqawan atipachikuyqa . Huknin aswan allin ruwayqa yuyaywan yuyaymanaymi .
"Ichaqa manan facilchu TDAH onqoyniyoq runapaqqa 30 minuto mana kuyurispa yuyayninta churayqa", nispan yuyaykuwaq. Chayqa chiqapmi. Chaymi pruebawaq pisi tiempollapi, activo meditacionkunata, chaykunaqa TDAH onqoyniyoq runakunapaqmi ruwasqa kashan. Ejemplopaq, 5 minuto puriypi yuyaymanay hina imapas .
Yuyayniyuq kayqa yuyayniykikunata mana juzgaspa qhawayta ruwaymi . "Ay, chayta hukmanta qunqarurqani" nispa huchachakunaykimantaqa, yachachisunki yuyaymanayta: "Allinmi, chayta qunqarurqani, chayqa normalmi, kunanqa imatataq ruwasaq?"
Qampaq allin consejerota hinaspa hampiy ruwayta tarispaqa, chiqaptam yachaykunata hatarichinki allin, kusisqa kawsayta kawsanaykipaq, TDAHwanpas.
Wasiman apakuy Willakuy
- Aswan allin ruwaykuna kay TDAH kuraq runakunapaq hamun huk huñusqa hampikunawan, terapiawan, hinallataq yachaykunata yachachiywan .
- Terapia cognitiva comportamental (CBT) huk hampiy ruwaymi, chaymi yanapasunkiman mana allin yuyayniykikunata tikranaykipaq hinaspa kikiykipi hapipakunaykipaq.
- Piwan rimanaykipaq maskaspaqa doctorwan rimay . Chaymantapas akllay pimanpas confianaykipaq hinaspa kicharinaykipaq.
- Sapakama yuyaychaymanta aswanta, qutu terapia hina , TDAH entrenadores , chanta yuyaywan yuyaymanay hina hampikuy planniykiman yapayta atikunki.
- TDAHwan kawsayqa sasaña kanman chaypas, allin yanapakuywan, allin estrategiakunaq kasqanwan ima, allinta ruwawaq. Ama saqeychu.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.