¿Hayk’aqllapas tobilloykita t’ikrarqankichu pukllashaspa, escalerakunata uraykuspa otaq purishaspalla? Wakin kutiqa, mana imaraykupas, tobilloyki nanayta qallarispa punkiyta qallarikun. Kay tobillo nanayqa chiqamanta huk nanay utaq mana allin kay cuerpoykipi hina. Ichaqa manan pisipaqchu qhawarina. Kunan punchawmi chaymanta rimasunchik mana sasachakuspalla entiendenaykipaq.
Ñawpaqta qhawarisun, ¿imataq kay tobillo?
Piensariy, tobillonchikqa manam articulacionllachu. Ancha sasachakuyniyuq, admirakuypaq estructuram. Kay juch’uy articulacionqa lliw cuerponchispa llasaynintan yanapawanchis, chaymi yanapawanchis purinanchispaq, phawananchispaq, saltanapaq ima. Achka rakikunamantam rurasqa:
- Tullukuna: Kay articulacionqa chakinchikpi iskay hatun tullukuna hukllawakusqanwanmi ruwakun, chay tullukunaqa ``Tibia'' hinaspa ``Fibula'', chakinchikpi ``Talus'' nisqapas.
- Aychakuna: Articulacionta kuyuchinapaq yanapan.
- Nervios: umanchikmanta willakuykunata apanku hinaspa nanayta sientenanchikpaq saqiwanchik.
- Tendones: Sinchi aychakuna, aychakunata tullukunawan tinkuchispa.
- Ligamentos: Tullukunata huknin hukninwan tinkuchispa, articulacionta allinta takyachispa.
- Yawar ch’unchulkuna: Articulacionman necesario mikhuykunata quy.
Sichus mayqenpas chay partekuna waqllichisqa kanman chayqa, tobillo nanay hinan sientekusunman.
¿Imakunataq tobillo nanayta apamun?
Askha razonkunan kan tobillokuna nanananpaq. Wakinqa accidentekunamantan kanman, wakintaq huk onqoykunamanta. Kaykunata iskayman rakisunchik.
| Tobillo nanaypa aswan hatun kaqninkuna | |
|---|---|
| 1. K’irisqakunamanta nanay | |
| Pukllaypi accidentekuna | Phawaspa, saltaspa, pukllaypi ima accidentekuna. |
| Esguinces de Tobillo | Tobillopi ligamentokuna esguince utaq llikikuy. Kaymi aswan riqsisqa causa. |
| Tendinitis nisqa unquy | Tobillopi kaq tendones nisqakuna punkiy. Ejemplopaq: `(Tendinitis peroneal)`, `(Tendinitis de Aquiles)`. |
| Bursitis unquy | Articulaciones nisqapi fluido hunt’asqa bolsas (bursae) nisqakuna punkiy. |
| Tobillo Fracturas nisqa | Tobillo articulación nisqawan tupaq tullu p’akikuy. |
| Sistema nervioso nisqa | Ejemplopaq, `(Síndrome de Túnel Tarsal)` hina unquykuna. |
| 2. Huk hampikunarayku nanay | |
| Artritis unquy | Autoinmune unquykuna ahinataq osteoartritis utaq artritis reumatoide. |
| Huk unquykuna | `(Espondilitis Anquilosante)` hinallataq `(Lupus)` hina unquykuna. |
| Chaki rikchaypi tikrakuykuna | Llanu chaki utaq alto arco chaki. |
| Infecciones nisqakuna | Wakin kutipiqa, infecciones kaqqa kanman kay tobillo articulación kaqpi utaq muyuriqninpi tejidos kaqpi. Ejemplopaq, `(Celulitis)`, `(Osteomielitis)`. |
¿Imatataq wasiykipi ruwawaq nanayniyuq kaspa?
Sichus qonqayllamanta tobilloykipi nanasunki otaq punkikun chayqa, kanmi wakin facil ruwaykuna wasiykipi ruwanaykipaq manaraq doctorman rishaspa. Chaytan sutichanchis RICE nisqa método nispa . Ancha facilmi yuyarinapaq.
RICE nisqaqa Samay, Hielo, Compresión, Elevación nisqa simikunam.
| Imayna | Imata rurana |
|---|---|
| R - Samay | Ama chay nanayta apamuq ruwaymanta ruwaychu. Chakita samachiy. Amaña chakiman llasayta churaychu, phawaychu nitaq saltaychu qhaliyanankama. |
| I - Hielo (Icing) . | Huk hielo paqueteta utaq hielo cubos nisqakunata huk llañu toallawan wankusqata churay nanayniyuq kaqpi yaqa 15 minuto. Chaytaqa sapa punchaw achka kutita ruway. Chaynapim punkiypas, nanaypas pisiyanqa. |
| C - Compresión nisqa | Tobilloykitaqa elástico nisqawanmi k’uyuwaq, chhaynapi manaña punkinaykipaq. Ichaqa ama nishuta k'uyuychu . Manan yawar purinanta hark’ayta munankichu. |
| E - Altura | Atikuqtinqa chakiykita hoqarispa, almohadawan hina, sonqoykimanta aswan altoman churay. Chayqa yanapanqam punkiy manaña kananpaq. |
Sichus nanay mana pisiyanchu pisi p’unchaykuna kaykunata ruwasqaykimanta chayqa, doctorman riypuni.
¿Imayna hampichikuytataq doctorman rispayki?
Doctorman rispaykiqa paymi qhawasunki, necesario kaqtintaq radiografía otaq escaneo ruwanayki imaraykupuni nanasqaykita yachanaykipaq. Chaymanta, hampichinqaku chay causaman hina.
- Nanay hampikuna chanta antiinflamatorio hampikuna: Kay mana esteroideos antiinflamatorios hampikuna (AINS) kay ibuprofeno utaq corticosteroides kaqhina sinchi inflamación kaqpaq kamachikunman.
- Ortóticas otaq zapatos modificaciones: Ichapas nisunkiman insertos especiales (insertos de zapatos) nisqawan churakunaykipaq, chaywanmi chakiykita tobilloykitapas sayachinki. Chaymantapas nisunkimanmi ima clase zapatoyoq kasqaykita cambianaykipaq.
- Terapia Física: Terapeuta físico yachachisunki ejerciciokunata, chaywanmi tobilloyki kallpata yapakunqa, flexibilidad nisqatapas yapanqa.
- Inmovilización: Wakin kutipiqa férula, corchete otaq fundición nisqawanmi churakunayki kanqa, chhaynapi tobilloykita pisiyachinaykipaq, chhaynapi qhaliyanankama.
- Aspiración de Articulaciones: Sichus punkiy sinchi kanman chayqa, agujawanmi articulacionmanta llumpay yakuta hurqukunman.
- Operay: Sichus tendón otaq ligamento llik’isqa kanman, p’akikun otaq articulaciones nisqapi sinchi inflamación kaqtin, huk tratamientokunawan mana allinchakuqtinqa operana kanman. Kunanqa kanmi operacionkuna ancha huchuy kuchusqakunawan, ahinataq ``Artroscopia de Tobillo``. Wakin kutipiqa, ``Ankle Fusion`` hina operacionpas necesario kanman.
¿Atikunmanchu tobillo nanayta hark’ayta?
Manaña cheqaqtapunichu accidentemanta hark’ayta atisunman chaypas, kanmi imakunatapas ruwasunman chay peligrota pisiyachinapaq.
Pukllaykunata pukllachkaspa
- Allin seguridad equipokunata churakuy.
- Nanayta sientenki chayqa, ama chaywan pukllaychu. "Nanaywan pukllay" mana allinchu.
- Manaraq pukllachkaspa allinta q’uñikuy, pukllachkaspataq q’uñichiy.
- Sinchi ruwaykunata ruwaspa cuerpoykita samariy.
Seguridad general nisqa
- Wasiykitapas llank’anaykipipas allin allichasqata waqaychay, manataqmi ima mana necesario kaqkunapas urmaychu.
- Ama sillakunaman, mesakunamanpas wichaychu hawapi kaq kaqkunaman chayanaykipaq. Chaypaqqa allin equipokunata utilizay.
- Sichus sasa purinki otaq urmay peligropi kanki chayqa, huk soportewanmi utilizay, ahinataq huk kaspita.
¿Imaynatataq yachasaq tobilloypa nanaynin sinchi kasqanmanta?
Sichus sapa kutilla tobillo nanasunki, otaq sapa p’unchay ruwasqaykikunata cambiashanman chayqa, ama mana qhawariychu. Chayqa kanmanmi sinchi onqoypa señalnin.
Hayk’aqmi Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman chaylla rinayki:
- Sichus huk hatun accidentepi tarikurqanki (e.g., carro accidente, altomanta urmay).
- Tobilloykita nitaq chakiykitapas mana kuyuchiyta atispaqa.
- Sichus huk tullu p’akisqa kasqanmanta sospecha kanman.
Wakin runakunaqa piensanku tobillo nanayqa machuyaypi normal kasqanmanta otaq chay llamkaywan kuska kasqanmanta. Ichaqa ama qonqaychu. Sichus nanayqa pisi p’unchaykunamanta aswanta qhepan chayqa, ama qonqaychu doctorpa consejonta maskhay.
Wasiman apakuy Willakuy
- Tobillo nanayqa imaymanaraykun kanman, huk esguince simplemanta sinchi artritiskama.
- Pisi nanaypaq, punkiypaqpas, ñawpaqtaqa wasipi RICE nisqa ruwaywan (samariy, hielo, presión, elevación) nisqawan ruway.
- Sichus pisi p’unchaykunallapi nanayqa mana pisiyanchu, sinchi nanay kaqtin, otaq chakiykita mana churayta atispaqa doctorman riy.
- Hatun accidente qhepaman otaq p’akikusqanmanta sospechanki chayqa, usqhaylla Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman riy.
- Askha tobillowan k’irisqakunataqa hark’akunmanmi allin ejerciciota ruwaspa, mana imamanta manchakuspapas.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment