Ichapas oficinapi llamkaq, computadorata qawapayaq runa kanki. Otaq p’unchayntin sayaq, llasa q’epikunata hoqariq, sinchita llank’aq runapas kanki. Ichaqa sichus espondilitis Anquilosante nisqa onqoyniyoq kanki chayqa, yachankichá paqarinmanta tutakama llank’anawan puriyqa sasa kasqanmanta. Waskha nanaywan, k’ulluwan llamk’ayqa mana facilchu. Ichaqa ama llakikuychu, qhawarisun imaynatas kay onqoywan llank’ayta aswan facilta ruwasunman.
Ñawpaqtaqa, ¿imataq espondilitis anquilosante (EA) nisqa?
Pisi rimayllapi, Espondilitis Anquilosante (EA) nisqaqa huk laya artritis unquymi. Wakin kutiqa Bechterew unquy nispa sutichanku. Kay unquypiqa aswan hatun kaqmi, columna vertebralnikipi kaq vértebrakuna hukllawakuspa k’ulluyasqanku. Chaynapim wasankita allinta sayachiyqa sasachakun, pisi-pisimantam ñawpaqman kurkuykuwaq, chaymi manaña imapas ruway atisqaykiqa pisiyanñachu.
Kay wasan sasachakuymanta aswantaqa huk sintomakunapas kanmi.
- Costillas, cadera, hombros articulaciones nisqapi nanayta utaq mana allin kayta sientey.
- Ñawipi nanaywan inflamación.
Kay hina sintomakunayoq kaspaqa, sasan yuyaykuy, doctorniykiq qosqan hampikunawan, terapia física nisqawan ima, llank’anaykipi sasachakuykunata atipayta atisqaykita. Chayraykun ancha importante proactivo kayqa. Kanmi imakuna ruwanaykipaq yanapanaykipaq cuerpoyki mana allin sientekusqanmanta. Yaqapaschá patronnikimanta tapukunayki kanqa maypi samapakunaykipaq, chaynapi llamkaynikita allinta ruwanaykipaq.
¿Imatan nin estudiokuna imaynatas kay situación llank’anata afectan chaymanta?
Chiqamanta mana allinchu kay nanayta aguantaspa mana imapas pasasqa hina llamk’ayta kallpachakuy. Kay willayta qhaway:
- Yaqa kuskan AS kaqwan runakunam llamkaypi ima mana takyasqa kasqankutapas tarinku.
- 10% kaqmanta 20% kaqkama kay AS unqusqakunamanta huk forma llamk’aywan tupaq discapacidad kaqwan tarikunku , aswanta kay aychapi sinchi llamk’aykunapi.
- Yaqa huk qanchis AS unqusqakunamanta llamk’ayninta tikranan tiyan utaq llamk’ayninkuta pisiyachinan tiyan kay unquyrayku.
- Willakullantaqmi, aswan mana allin sintomakuna kasqanrayku hospitalman churasqa kaqkunamanta kinsa kaq parten manaraq jubilakushaspa llank’anankuta saqenankupaq obligasqa kasqankuta .
Kay willakuymi qawachin kayqa mana pisipaqchu hapina kasqanmanta, ¿aw? Chayraykum cuerpoykita uyariyqa ancha allin.
Simple cambiokunatan qan kikiyki ruwawaq
Huk yachay tarisqa AS kaqwan runakunaqa llamk’ayninkuwan tupaq distraccionesninkuta pisiyachiyta atisqankuta, llamk’ayninkuman solucionkunata creativamente churaspa. Ima llamkaytaña ruwaspaykipas kay consejokunam yanapasunkiman.
| Yanapay | Imata rurana |
|---|---|
| Sillata allichay | Escritoriopi llank’anayoq kanki chayqa, sillaykiq wasanpi sayachiqninta allichay, chhaynapi columna vertebralniyki derecho kananpaq, hombroykitaq derecho kananpaq. Sillaykipa sayayninta allichay, chaynapi chakiyki pampapi kachkaptin qunqurnikikuna caderasnikipi utaq aswan hanaqlla kananpaq. Ama hayk’aqpas slouch ruwaychu. |
| Wasapaq allinyachiy | Sichus sillayki mana allintachu wasanpi yanapasunkiman hina sientekunki chayqa, yuyaykuy huk toallata k’uyuyta otaq wasanpa uranpi huk huch’uy almohadata churayta. Atikuqtinqa, wasanpaq ruwasqa almohada de apoyo lumbar nisqawan yanapachikuy. |
| Kuyuypi kaspa | Sichus llank’anaykipi unayta tiyanayki kanqa chayqa, llank’ana p’unchaypi huch’uy intervalokunata t’aqay hatarispa purinaykipaq. Sapa kuti escritorioykimanta hatarispa pisi tiempolla samariy. Almuerzo horapiqa pisillata puriy. |
| Postura nisqa qhaway | Bañoman rispaykiqa espejopi wasankita qaway, chaynapi derecho kasqanmanta yachanaykipaq. Atikuqtinqa oficinapi kaq amigoykita niy huñunakuypi k’umuykachisqa kashaqtiykiqa huk chhikanta señalta qosunaykipaq. |
| Tablata churay | Tiyaspaqa ñawpaq makiykikunata mesa patapi llañullata samachiyta atinki, mana ima llasaywanpas. Computadorata utilizashanki chayqa, muñecaykikunan derecho kanan, dedoykikunapas samasqa kanan, ñawiykipas pantallaq hawanwan kaqlla kanan. |
| Estiramiento | Fisico terapeutaykita tapuy ejerciciokuna ruwaymanta, chaykunan allin qanpaq hina. Kanmi ejerciciokuna, chaykunatan ruwawaq p’unchayntin tiyaspapas, carrota manejaspapas otaq llasakunata hoqarispapas. |
| Llasaqkunata hoqarispa | Llasaq imakunatapas hoqarispaqa iskaynin makiwanmi llamk’ana. Atikuqtinqa iskaynin makiwan hoqariy. Chay imapas cuerpoykiman qayllallapi waqaychay, chhaynapi articulacionkunapi manaña estrés nisqa kananpaq. Atikuqtinqa, hoqarinamantaqa tanqay. |
Llamkana wasimanta beneficiokuna tarisqa
¿Imatan ruwawaq sapallayki chay cambiokunata mana ruwayta atispaykiqa? Chaymantaqa kaymantam jefeykiwan utaq departamento de Recursos Humanos nisqawan rimanayki kanqa.
Manaraq rimashaspa chaykunata ruway.
Yaqa huk semanan sapa p’unchay ruwasqaykimanta diariopi qelqay. Chayqa, ima ruwaykuna nanasqaykita, mana allin kasqaykitapas yapan qillqay. Chhaynapin yanapasunki sasachakuyniykikunata allinta reparanaykipaq.
Chaymanta, huk qillqasqa mañakuyta apachiy ima alojamientokuna necesitasqaykimanta. Ancha allinmi huk cartata hampiqniykimanta churay, chaypi AS estadoykita takyachiq mañakuywan.
Organizaciones generalmente deberniyuq kanku "acomodaciones razonables" qunankupaq llamkaqkunaman, paykunaqa hampikuyninkuwan llamk'ananku tiyan. Ejemplopaq, paykunaqa mañakunkumanmi imakunatapas imaynan huk estación ergonómica nisqa hina otaq wakin flexibilidad nisqa llank’ana horakunapi.
Sichus mana llamk’ayta atikunkichu AS nanayrayku chaymanta mana allin kayrayku chaymanta permisoyki tukusqaña, organizacionniykiwan qhaway hampikuymanta permisomanta utaq wak samariy akllanakuna qampaq kasqanmanta.
¿Imatan ruwawaq mana llank’ayta atispaqa?
Aswan mana allin kaqpiqa, AS mana llamk'ayta atikunkichu ni imapipas. AS huk pisi kallpayachiq unquymi, chaymi artritis inflamatoria nisqaman urmaykun.
Kayna kaptinqa doctorwan rimay , gobiernomanta utaq seguroykiwan ima yanapakuytapas utaq yanapakuytapas chaskikunaykipaq.Consejokunatan chaskiwaq. Necesario kaqtinqa allinmi kanman chaykunamanta allin yachaq abogadokunata maskhaypas.
Ama qunqaychu, ASwan kawsayqa hatun sasachakuymi. Chaymi ama kallpanchakuychu llamkaynikipi nanaykunata aguantaspaqa heroe kayta. Llank’anaykipi allin kananpaq ruway, amataq manchakuychu nitaq p’enqakuychu yanapayta mañakuyta. Derechoyoqmi kanki llamkaynikiwan kusikunaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Espondilitis anquilosante (EA) mana wasan nanayllachu, huk unquymi, llamk’ayniykipi, kawsayniykipi ima anchata t’ikrayta atin.
- Chay nanayta aguantanaykimantaqa, kunan p’unchaymi llank’anaykipi facil cambiokunata ruwayta qallariy.
- Huch’uy ruwaykuna, imaynan sillaykita mesaykitapas allichay, sapa kutilla kuyuy, sayayniykita qhawariy, anchatan yanapasunkiman.
- Sichus kay ruwaykuna mana sapallayki ruwanaykipaq hinachu chayqa, ama manchakuychu jefeykiwan otaq departamento de Recursos Humanos nisqawan rimayta hinaspa necesario alojamientokunata mañakuy. Chaypaqqa doctorpa cartanmi anchata yanapasunkiman.
- Saludniykiqa aswan importanten, chaymi ama hayk’aqpas iskayrayaychu necesitasqayki yanapayta chaskinaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay