Mayninpiqa ancha kusisqa sientekunki. Lliw kay pachata atipasqaykiman hinam sientekun. Huk ratomanta, ¿maymantaq chay kusikuyqa rin? Ancha llakisqa hinaspa llasa sientekunki. Huk ratumanta, wakmanta phiñakunki. ¿P’unchayntinchu sientekusqaykiqa wichayman urayman ripun, imaynan montaña rusapi puriy hina? ¿Qanpas chayna experienciakunata pasarqankichu ? Chhayna kaqtinqa kay yachachikuyqa ancha importanten qanpaq.
¿Normalchu kay cambios de humor nisqakuna pasasqan, icha imamantachu llakikunanchis? Kutichiyninqa "normal"chá kanman. Ichaqa sichus chay cambiokuna sapa p’unchay kawsayniykita, llank’ayniykita, familiaykita otaq amigoykikunawan allinta apanakusqaykita afectashan chayqa, manan normalchu.
Sapa p’unchaymi imayna sientekusqanchispas cambianman. Ejemplopaq, cuerponchispa ritmon naturalman hinan chawpi p’unchay hina aswanta kallpachasqa kallpayoq sientekunchis. Ichaqa ch’isiyaqtan aswanta mana allinta yuyaykunchis. Ichaqa wakin kutipiqa, kay cambios de humor nisqakunaqa uma onqoypa señalninmi kanman. Otaq cuerpoykipi imapas pasakusqanmanta señal kanman.
¿Imanasqataq chaylla imayna tarikusqanchik cambian?
Rimasunchis wakin hatun razonkunamanta , chaykunan chayta afectanman. Chaynapim chaykunapi maypi sayasqaykita entiendenki.
1. Estrés y ansiedad
Huch’uy sasachakuykuna, mana suyasqa sucesokuna (allinpas mana allinpas) sapa p’unchay kawsayninchispi tupasqanchispas, huk ratullapin imayna sientekusqanchista cambianman. Piensariy, llamkanaykipaq autobuspi kachkaspa pipas qaparisuptikiqa, ¿manachu tukuy punchaw piñasqa kanki? Chaynallataqmi jefeyki qonqayllamanta alabasuptikiqa ancha kusisqa tarikunki. Sichus huk chhikanta sensitivo kanki chayqa, hukkunamanta aswan usqhayllata, aswan kallpawantaq chaykunata ruwawaq.
Huk hatun sasachakuypas estrés nisqawanmi hamun , chaymi mana puñuy atiy . Mana allinta puñuspaqa paqaristinmi astawan confundisqa sientekunki, huch’uy kaqkunamantapas phiñakunki.
Wakin runakunaqa mana imaraykupas llakisqa, mancharisqa ima sientekunku. Paykunaqa llakikunku: “¿Imapas mana allinchu kanqa?”, nispa. Sapa kutim llakikunku. Sichus kay soqta killakunapi mana controlakuq, llakichiq yuyaykunata hap’inki, chaytaq tuta mana rikch’arichisunki , chayqa kanmanmi Trastorno de Ansiedad Generalizada nisqa onqoy. Sinchi sinchi kaqtinqa sapa p’unchay ruwanaykikunatan sinchita sasachanman.
2. Hormonakuna tikray
Cuerponchispi hormonakunawan sentimientonchiswanqa anchatan tupan. Chaymi hormonakuna cambiaqtinqa normalmi sentimientokuna wichayman urayman yapakusqanqa. Kayraykum ninchik: "Wayna-sipaskunaqa ancha mana samayniyuqmi kanku, sunqunkupas sapa kutim tikrakun".
Warmikunapaqqa, .
- Síndrome premenstrual (PMS) nisqamanta.
- Wiksayuq kachkaspa
- Menopausia nisqapi
- Manaraq menopausia nisqa watakunapi ( Perimenopausia ) .
Chay tiempokunapin hormonakuna cambiasqanqa qonqayllamanta cambianman. Huk ratu kusisqa kanki, huk ratotaq llakisqa kanki, huk ratutaq aswan huch’uy kaqkunamanta phiñasqa kanki.
Qharikunaq hormonankunaqa 30 watayoq kanankukamallan mana cambianchu. Chay qhepamanmi testosterona nisqa pisiyayta qallarikun. Qharikuna machuyasqankuman hinan mana allintachu sientekunkuman, puñuyninkupipas sasachakunkuman, ruphaypas kanmanmi.
¿Chaykunaqa uma onqoypa señalninkunachu kanman?
Arí, mayninpiqa chay sinchi sonqo cambiayqa kanmanmi sinchi yuyay onqoypa señalnin. Chhayna kaqtinqa allinmi kanman doctorpa consejonta maskhay .
| Unquypa kaynin | Características básicas y patrón de cambios emociones nisqa |
|---|---|
| Trastorno Bipolar nisqa | Chay runakunaqa normalmanta aswan sinchitan cambianku, chaymi askha p’unchaykuna otaq semanakuna.
|
| Depresion | Chay runakunapas hukniraytan sientekunku. Paykunaqa llakikuy pachayuqmi kanku, normal kayninku pachakunapipas. Ichaqa manan experimentankuchu fase maníaco nisqataqa, chaytan bipolar runakuna experimentanku. Yaqa llapanpiqa tutamantanmi sinchi llasa sientekunku, p’unchay pasasqanman hinataqmi aswan allinyapunku. Sichus iskay semana masña llakisqa, hukmanyasqa, mana suyakuyniyoq sientekunki chayqa , doctormanmi rinaykipuni. |
| Trastorno de Personalidad Fronteriza (BPD) nisqamanta. | Kay runakunapa sientekuyninkuqa ancha qunqayllamantam hinaspa sinchita cambian. Ejemplopaq, qonqayllamantan cambianku llakikuymanta phiñakuyman, otaq llakikuymanta llakikuyman. Chaykunataqa sapa kutim rikurichinman hukkunawan normal rimay hina imapas sasa ruwaywan. Chay estrés nisqataqa ancha sasan. Llumpay llakisqa tarikuspaykiqa yaqapaschá piensanki mana allinta ruwanaykipaq. |
| Trastorno de Hiperactividad de Déficit de Atención (TDAH) nisqamanta. | TDAH kaqwan kuraq runakunaqa sintomakunata rikuchinkuman kayhinata kayhinata huk cambio de humor, phiñakuy, chaymanta facil frustrado. Chaymantapas sintomakunatan rikuchinku, imaynan sapa kutilla mana samayniyoq kay, mana yuyaypichu decidisqanku, hinallataq sasa yuyayniyoq kaypas. |
Aswan allinqa manan kay sintomakunamanta leespachu decidinayki onqoyniyoq kasqaykita. Chiqamanta allin yachayniyuq doctorman rinayki tiyan chiqan diagnostico kananpaq.
¿Imatan ruwayman kay situacionta controlanaypaq?
Sichus chay cambiokuna sonqoykipi llank’anaykita, amigoykikunata otaq sapa p’unchay kawsayniykita hark’ashan chayqa, mana usqhaylla doctorman riy. Paymi allinta yachayta atinqa imarayku kasqanmanta, hinaspa ima hampitapas kamachinqa.
Ichaqa kanmi facil ruwaykuna qan kikiyki chay situacionkunata controlanaykipaq.
- Sapa kuti ejercicio ruway: Sapa p’unchay puriy hina facil kaqpas cuerpoykitan yanapanman kusisqa hormonakunata (endorfinas) ruwananpaq. Kayqa pisiyachinmanmi llakikuy hinallataq llakikuy hina. Allin entrenamientota ruwaypas yanapasunkimanmi allinta puñunaykipaq.
- Takikunata uyariy: kallpachaq takikunata uyarispaqa allintan sientekunki.
- Cafeína nisqa pisiyachiy: Chayta, café nisqatapas nishuta ukyayqa llakikuyman rikch’akuq sintomakunatan rikhurichinman. Asllatapas pisiyachiy hinaspa qaway sientesqayki allin takyasqa kasqanmanta.
- Reparay imayna hampichikuykunata: Doctor niptinqa psicoterapia nisqatam maskawaq.
- Terapia Cognitiva Conductual (CBT): Kayqa pisi pachalla hampiymi. Yanapasunki kawsayniykipi sasachakuykunata apamuq yuyayniykikunata, ruwayniykikunata ima riqsinaykipaq, tikranaykipaq ima. Ejemplopaq.
- Terapia de Comportamiento Dialéctico (DBT): 1.1.Kay terapia yanapan kay trastorno de personalidad fronterizo (BPD) kaqwan runakunata, astawanqa, phiñakuyninkuta, impulsosninkuta controlanankupaq, chanta kay cambios de humorninkuta kamachinankupaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Normalmi kaypi chaypi wakin emocionkunayoq kayqa, ichaqa sichus chaywan afectashan kawsayniykita hinallataq relacionesniykitapas chayqa, ama mana qhawariychu.
- Chaypaqqa estrés, mana puñuy, hormonakuna cambiaymi kanman.
- Llumpay sunqu tikrayqa kanmantaqmi hatun yuyay unquykunapa sintoma, ahinataq trastorno bipolar hinaspa llakikuy.
- Sichus kaymanta iskayrayanki chayqa, ama kikiykimantaqa imatapas decidiychu, aswanpas allin yachayniyoq doctorman (doctorman) tapukuy consejota mañakunaykipaq.
- Kay unquyqa allinta kamachikunman sapa kuti ejercicio ruwaspa, allin mikhunata hap’ispa, necesario kaqtintaq psicoterapia maskhaspa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay