¿Qanpas mana controlakuq manchakuytachu tarinki q’oñi, ch’aqwayniyoq cheqaskunata rikuspa? ¡Ataxofobiamanta rimasun!

¿Hayk’aqllapas repararqankichu wakin runakuna mana aguantayta atisqankuta pisillatapas ch’aqwaypi otaq ch’aqwaypi tarikusqankuta? Manam "Ay, kayta huk chikanta allichanay" nisqallachu. Rimachkani situacionkunamanta maypichus chaymanta aswan karuman rin, maypichus mana aguantay atina manchakuyta, ñit’iyta, llakikuyta ima sientenki. Sichus qanpas chhaynata sientekunki, otaq huk reqsisqayki runa kay onqoywan onqoshan chayqa, kay qelqaqa ancha importanten qanpaq. Kunan punchaw rimasunchik kay sinchi manchakuymanta chaqwa , utaq `(Ataxofobia)`.

¿Imataq ``Ataxofobia''? ¡Allinta entiendesun!

Pisi rimayllapi, `(Ataxofobia)` nisqaqa llumpay, mana normal manchakuymi desordenmanta hinaspa chaqwamanta . Wakinqa yuyaykunkumanmi: "Ay... chayqa niyta munanmanchá pichus ancha allin allichasqa kayta gustan, huk `neat freak`". Ichaqa kayqa hukniraymi, chaymanta aswan ukhutaqmi.

Hampiqkuna ``Ataxofobia`` nispa sutichanku huk específica fobia nispa . Específica fobia nisqaqa huk imamanta, situacionmanta, uywamanta icha runamanta mana yuyayniyuq, mana controlakuq manchakuymi. Kay laya fobiayuq runaqa yachanmi manchakuy sientesqanqa aswan hatun kasqanmanta chiqap amenazamantaqa. Ichaqa controlaymi aswan sasa.

Piensariy ancha chaqwa cuartoman yaykurusqaykipi. Hinaptinqa manam pisillatachu mana allintachu sientekunki, aswanqa mana aguantay atina ñitiywan, manchakuywan hinaspa llakikuywanmi sientekunki . Hinaspapas mayninpiqa kay manchakuytan sientewaq q’oñi cheqaspi kaypi yuyaykushaspapas. Chayqa `(Ataxofobia)` nisqap kayninmi.

¿Pitaq aswanta ``Ataxofobia'' nisqawan unqun?

Kay unquywanqa, ``Ataxofobia,'' sutichasqa, `` Trastorno Obsesivo-Compulsivo ,'' nisqawan riqsisqa ``OCD'' nisqawan. Ejemplopaq, punkuta qhaway, wisq’asqa kasqanmanta, otaq sapa kutilla tukuy imata limpio, allin allichasqa kananpaq kallpachakuy.

Wakin runakunaqa `(Ataxofobia)` kaqwanqa `(OCD)` kaqwan kikin pachallapi rikhurinman. Utaq, pipas `(OCD)` nisqayuqña kaqqa, qhipaman `(Ataxofobia)` nisqawan unqunman.

¿Hayka comuntaq kay unquyqa?

Mana kanchu chiqan yupaykuna hayk'a runakuna chiqamanta ``Ataxofobia'' kaqwan kanku. Ichaqa, específicas fobias (``Fobias específicas'') aswan riqsisqa kanku. Nikunmi chunka kuraq runakunamanta yaqa huknin mayninpi huk fobia específica nisqawan tupananta. Hinallataq, kay unquyqa iskay kuti aswan riqsisqa warmikunapi .

¿Imakunataq `(Ataxofobia)` unquyta apamun?

Kaypaqqa manam huklla causa específica nisqa tarisqachu. Ichaqa kay qatiq ruwaykunan ``Ataxofobia`` nisqa onqoyta yapanman:

• Huk llakikuy unquyniyuq kay , ejemplopaq, TOC.
• Familiapi ataxofobia kaqmanta utaq huk llakikuywan tupaq unquymanta.
• Huk traumática experienciayuq kay (`(Trauma)`) utaq mana allin ñawpaq experienciayuq kay chaqwawan tupaq. Piensariy, sichus warma kachkaspa wasi ancha chaqwa karqa hinaspa chaymanta castigasqa kanki, utaq imapas peligroso pasaptin chay chaqwa kasqanrayku, chayna experienciaqa kaymanmi apawasunkiman.

¿Imakunataq `(Ataxofobia)` unquypa sintomakunan?

Huk fobiakuna hina, ``Ataxofobia`` nisqap hatun kayninqa mana yuyayniyuq manchakuymi, llakikuymi . Kay llumpay llakikuyqa cuerpopi sintomakunataraqmi rikurichinman. Qaway kaykunamanta mayqintapas qampaq:

• Sinqa nanay utaq llañuyasqa sientekuy.
• Síncope utaq uma muyuy .
• Sonqoyki usqhaylla kuyurishanman hina sientekuy , sinqaykiq t’oqyayninta uyariy (`Sonqoykiq t’oqyasqan`).
• Nausea o vomitar.
• Sasa samay (Disnea) utaq asfixiasqa sientekuy.
• Llumpay sudakuy .
• Kartakuna, mana controlakuspa chakikuna utaq lliw kurku kuyuchiy .

Sichus huk utaq aswan kay sintomakunata rikunki, huk ch’aqwaypi kachkaptiykipas utaq chaypi yuyaymanaspaykipas, ancha allinmi chayta qhaway.

¿Imaynatataq doctorkuna ataxofobia unquyta riqsinku?

Doctorman rispaykiqa tapusunkimanmi sintomakunaykimanta . Wakin kutipiqa kay llakikuypa causanqa huk uma unquymi kanman, utaq manapaschá huk específica fobia kanmanchu ni imapipas. Chayraykun ancha allinpuni allinta diagnosticanapaq.

Doctorqa kayna tapuykunata ruwasunkiman:

• "Hayk'aqmi aswanta kay manchakuyta, llakikuyta sientenki? ¿Imayna kaqkunata rikuspa?"
• "Hayk'a unayñan kay sintomakuna kashan? ¿Hayk'a unayñan kay hinata sientekunki?"
• "¿Maykamataq rinki mana chaqwa, chaqwa sitiokunaman? Chayqa, ¿manachu chayna sitiokunaman rinki?"
• "Ñawpaqmanta yachaspa huk chaqwa sitioman rinayki kasqanmanta, ¿anchatachu sientekunki estrés, manchakuy utaq mana aguantay atina llakikuy?"

Kay tapukuykunaman cheqaqta kutichisqaykiqa doctormanmi anchata yanapanqa allinta diagnosticananpaq.

¿Ima hampikunataq `(Ataxofobia)` unquypaq?

• Terapia de Exposición : Kayqa pisi pisimanta ima manchakusqaykiman rikuchikuymi, controlasqa pachakunapi. Pisi rimayllapi, "manchakuyman yachakunki". Ejemplopaq, ñawpaqtaqa qhelli cheqaskunaq dibujonkunatan rikuchinki. Chaymanta, huk rato qhelli cuartopi thak kayta ensayanki. Chaynapim yanapasunki pisi-pisimanta mana manchakuynikichikta.

• Cognitivo Comportamiento Terapia (`(Cognitivo Comportamiento Terapia - CBT)`): Kayqa "rimay terapia" hinam. Kay terapiataqa sapallayki, huk qutuwan, utaq huk consejerowan ruwawaq. CBT nisqapa hatun metanqa yuyaynikipi mana yuyayniyuq, mana allin yuyaykunata riqsinaykipaqmi. Chaymantataq, umaykita yachachin chay yuyaykunamantaqa aswan allin yuyaywan, cheqaqta ima yuyaykunanpaq. Sichus huk mana yuyayniyuq manchakuyniyuq kanki kayhina "Ay, imapas pasawanqa kay chaqwata rikuspayqa", yuyayniykiman yachachiwaqmi chiqaptapuni mana pasananta.

• Desensibilización y Reprocesamiento de Movimiento Ñawi (EMDR) : Kay hampiyqa aswanta yanapakun runakunapaq, pikunachus fobias nisqawan wiñarqanku, huk traumática experienciarayku. Chayqa kanmanmi traumática memoria nisqapi yuyaymanay, chaynallataqmi específico movimientos rítmicos nisqakunata ruwaspa (ejemplopaq, ñawikunata huk ladomanta huk lawman kuyuchispa). Chayqa umanchiktam yanapan chay traumático memoria nisqataqa mana chayna estrés nisqawan.

• Terapia Conductual Dialéctica (DBT) : Kayqa huk aspecto CBT kaqmanta. Terapia de habla nisqawan kuska, yachachin métodos específicos nisqakunata, técnicas nisqakunata ima, chaywanmi yanapasunki aswan qhali estrés nisqawan llakikuywan atipachikunaykipaq. Yanapasunkitaqmi imayna sientekusqaykita controlanaykipaq.

• Hampikuna : Wakin kutipiqa, doctorkunaqa qunqayllamanta manchakuywan llakikuywan (Ataques de Pánico) hampikunata qunkuman. Kaykunaqa aswanta anti-ansiedad hampikuna kanku. Ichaqa chaykunataqa hampiqpa qhawarisqanllan hap’ina.

• Yuyaywanpi estrés pisiyachiy (MBSR): Kay programaqa yuyayniyuq kayta yachachin, chaykunaqa yoga nisqawan yuyaymanaywan kuskanchanku, chaywanmi yanapasunki estrés nisqa yuyaykunata kamachinaykipaq.

• Técnicas de Gestión de Estrés : Chaykunaqa kanku ukhu samay, yuyaymanay, aycha samariy ejerciciokuna ima. Nikunmi, huk ejercicio ruwaypas, ``masichus kasqanpi kallpay`` hina, ataque de pánico nisqawan hina sientekuspaykiqa, sintomakunata pisiyachinman.

Aswan importanteqa doctorpa otaq psicólogoq yanapayninta maskhaymi, chhaynapi aswan allin kaq tratamientota akllanaykipaq.

Wakin kuti, sichus kay ``Ataxofobia`` kaqpa causa huk unquy kanman, kayhina ``OCD``, huk pachallapi hampina tiyan. Chaynaqa,

• Antidepresivos específicos (ISRS - Inhibidores Selectivos de Reabsorción de Serotonina) kaqkuna kay fluoxetina (Prozac®) utaq sertralina (Zoloft®) hina.
• Estimulación Magnética Transcraneal (TMS) nisqa hampikunatapas llamk’achiy atikunman. Chaypaqqa umanchikpa wakin partenkunatam ondas magnéticas nisqawan kallpanchana.

¿Kanchu huk hampikuna ``Ataxofobia'' nisqa wiñananpaq?

Arí, kanmi. Kay hampi unquyniyuq runaqa aswanta ``Ataxofobia`` nisqawan unqun:

• Trastorno de Ansiedad Generalizada (GAD) : Kayqa sapa kuti imaymanamanta llumpay llakikusqaykim.
• Gérmenes nisqamanta manchakuy (`(Misofobia icha Germafobia)`) : Gérmenes nisqamanta llumpay manchakuy, chuya kayta munaypas.
• Trastorno Obsesivo-Compulsivo (OCD) : Ñawpaqta rimasqanchis hina.
• Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) : Huk yuyaypi unquymi, sinchi llakisqa kaptin.

¿Ataxofobia unay pachapaq efectosniyuqchu kanman mana hampisqa kaptin?

Allin hampiywanqa, ``Ataxofobia`` kaqpa sintomakunan aswanta controlasqa kanman, normal kawsaytataqmi kawsawaq. Ichaqa mana hampichikuqtinqa kay onqoyqa allintan yanapasunkiman allin kawsayniykipi . Kay hina:

• Ch’aqwayta manchakuspaqa wasiykipi qhepakuytan munanki, askha runakunaq tiyasqan cheqaskunapipas karunchakuwaqmi.
• Kay manchakuyqa yapanmi llakikuywan , huk llakikuykunawan hinaspa huk unquykunawanpas .
• Social aislamiento nisqa .
• Riesgo drogaman, alcohol abusoman (`Trastorno de uso de sustancias`) yapakun, wakinqa mana allintachu drogaman recurrinkuman kay manchakuymanta ayqinankupaq.

¿Imatawantaq doctorniyta tapunay?

Doctorman rispaykiqa allinmi kanman kay tapukuykunata ruway:

• "Doctor, ¿imataq kanman chiqap razon kay `(Ataxofobia)` unquyniyuq kasqayrayku?"
• "¿Kay manchakuy desordenadoqa huk condición mental saludniywan tupanchu?"
• "¿Imakunataq aswan allin hampikuykuna ñuqapaq?"
• -Mana kayta hampichiptiyqa, ¿imaynataq pasawanman?
• "¿Hayka chanintaq kay `(Ataxofobia)` unquymanta hunt'asqata allinyanaypaq?"

Tukuchanapaq, yuyarinapaq imakuna (Wasiyman apakuy willakuy) .

Chaymi, `(Ataxofobia)` nisqaqa llumpay, mana controlakuq manchakuymi desordenmanta, chaqwamantawan. Manan "ordenado" kayta munaq runaq rasgollanchu, aswanpas aswan ukhu yuyayniyoq kaymi. `(OCD)` nisqawanmi sinchi tinkuchisqa kachkan.

Qampas,

• Sichus qhelli cheqas rikuspa mana aguantay atina manchakuyta, mat’ipayta ima sientekunki chayqa,
• Chayrayku, sichus aychapi sintomakuna kanman, sinqa nanay, samay sasa, khatatatay ima,
• Sichus anchata kallpachakunki mana ch’aqwayta ruwanaykipaq, chaymi sapa p’unchay kawsayniykita hark’an chayqa,

Ama hina kaspa, ama sapallaykiqa ñak'ariychu. Kayqa manam qampa huchaykichu. Kayqa hampiy atiy unquymi. Allin yachayniyoq doctorpa otaq consejeropa yanapayninta maskay.Kay unquyqa allinta kamachikunman kay terapia de exposición kaqwan, kay terapia cognitiva comportamental kaqwan, hampikunawan sichus necesario kaqtin, chanta kay técnicas de gestión de estrés kaqwan ima. ¡Usqhaylla allinyanaykichista munaspa!

` Ataxofobia, manchakuy desorden, manchakuy chaos, fobia, ansiedad, TOC, mental salud