¿Manchakunkichu sapallayki kayta? Kay (Autofobia) nisqamanta rimasun!

¿Mayninpichu sapallayki kashaspa huk chhikanta mancharisqa otaq mancharisqa sientekunki? Ichapas wasipi mana pipas kaptin, utaq sapallayki maymanpas rinayki kaptin, ¿imatapas sientenkichu? Wakin runakunapaqqa normalña chaypas, wakinpaqqa kay sapalla kayqa mana aguantay atina manchakuymi kanman. Chaymantam kunan punchaw rimasunchik.

¿Imataq ``Autofobia''? ¿Sapalla kayta manchakuychu?

Pisi rimayllapi, `(Autofobia)` nisqaqa mana normal, mana controlakuq manchakuymi sapallayki kaymanta, utaq sapallayki kanki nispa yuyaykuymanta. Kayqa manan yuyaykuyllachu, ``Ay, faltayki'' Wakin runakunaqa kay manchakuytaqa sientenkumanmi cheqaqtapuni sapallanku kashaspalla. Ichaqa admirakuypaqmi wakin runakunaqa kay manchakuytaqa sientenkuman `(Autofobia)` nisqawan, muyuriqninkupi achka runakuna kaptinkupas. Chay pachaqa, ``sapallaymi kay achka runakuna ukupi kachkani'' hina sientekunku, Utaq, sapa kuti llakikunku ``Ay, saqiwanqakuchu?'', ``Wasiyman kutispa sapallaychu kasaq?'' nispa.

Kaytaqa sutichankutaqmi `(Monofobia)`, `(Eremofobia)`, `(Isolofobia)` nispa. Ichaqa kunankamaqa `(Autofobia)` sutiwanmi aswan facil entiendenapaq.

¿Imapitaq hukniray sapalla kayta manchakuywan sapallan sientekuylla?

Kunanqa yaqapaschá yuyaykushanki: ‘Chhaynaqa, chhaynaqa sapallan kayqa, ¿riki?’, nispa. Manan, hukniraymi. Sapalla kayqa llakisqa utaq mana kusisqa tarikusqaykim, kawsaynikipi hayka utaq allin conexiones sociales nisqayuq kasqaykimanta. Chayqa ‘manan amigoykunayoqchu kani’, ‘Manan pipas entiendewanchu’ nispa sientekuy hina.

Ichaqa ``Autofobia`` nisqa onqoyniyoq runaqa sapallan kashaspa otaq sapallan kananta yuyaykuspan sinchi llakikuyta otaq manchakuyta sientekun. Chay manchakuyqa manan cambianchu hayk’a munakusqankuña amigonkuña kanku chaypas.

¿Imapunitaq fobia?

Asllatapas entiendesun imachus `(Fobia)` kasqanmanta. Fobia nisqaqa mana costumbre kaq, mana controlakuq manchakuymi, cheqaqtapuni mana ima mana allintapas ruwaqmanta manchakusqayki. Kaykunaqa huk laya llakikuy unquymi , ancha riqsisqa. `(Autofobia)` hukninmi chayna específica fobia. Kaypiqa manchakunkim sapallayki kasqayki situacionkunata.

¿Hayka comuntaq kay unquy (Autofobia)?

Sasam allinta niyta hayka runakunam ``Autofobia'' hina especifico fobiayuq kanku. Askha runakunan kay manchakuyta paykunallapaq waqaychanku, otaq mana reparankuchu chay manchakuyniyoq kasqankuta. Ichaqa yupakunmi Estados Unidos nacionpi 10 kuraq runakunamanta huknin, 5 mozo-sipaskunamanta huknin ima, mayninpiqa huk fobia específica nisqawan tupanqa. Chaymi kay situacionqa aswan pisilla kanman Sri Lanka suyupipas. Chaymi chhayna sientekunki chayqa, yachay mana sapallaykichu kasqaykita.

¿Pitaq aswan peligropi kachkan ``Autofobia'' nisqawan unqunanpaq?

Allinmi, kunan qhawarisun pikunachus aswanta kay ``Autofobia`` unquyta hap'inku, chaymi, imakunachus kanku chay factores de riesgo .

• Trastorno de Personalidad Fronteriza (BPD): BPD onqoyniyoq runakunaqa sinchitan manchakunku mana chaskisqa kayta, saqesqa kayta otaq sapallanku kayta. Kayqa yuyayninkupi unquymi, chaymi sasachakunku imayna sientekusqankuta controlanankupaq. Chaynapi imapas cambiasqankupas afectanmanmi imayna kawsasqankutapas. Chaymi sapallan kay manchakuyqa ancha kallpasapa. Piensariy, sapa kuti mancharikuyqa sasa kasqanta.
• Trastorno de Personalidad Dependiente (DPD): DPD kaqwan kaspaqa, mana sapallaykimanta imatapas ruwayta atisqaykita hina, mana ima ruway atisqaykita hina sientekunki. Chayraykum sapallayki kayta manchakunki, sapallaykiqa mana imatapas ruwayta atisqaykiman hina sientekusqaykirayku. Chay runakunaqa sapa kutim hukkunapa yanapayninta qawanku.
• Familiaykiq historian: Sichus tayta-mamayki otaq familiaykipi pipas manchakuy otaq llakikuy onqoyniyoq kanman chayqa, yaqapaschá chay hinata otaq huknirayta manchakunki. Chayqa kanman genes nisqakunarayku hinallataq imayna comportakusqankuta qhawaspa yachay.
• Qhari warmi: Tarikunmi sipaskunapas warmikunapas aswanta kay laya fobias específicas nisqawan unqunku qarikunamantaqa.
• Genética: Wakin runakunaqa aswanta llakikuywan, manchakuywan ima kankuman wakin genes nisqakuna hukniray kasqanrayku. Chayqa, chaykunataqa aswan allinta qhawarinku.
• Huk manchakuyniyuq kay: ``Autofobia'' nisqayuq runakunaqa huk manchakuyniyuqpas kankumanmi, ahinataq ``Agorafobia'' nisqa. Chayna runakunaqa manchakunkumanpaschá mana pipas wasinkumanta lloqsiyta.
• Trastorno de Pánico: Ataques de pánico nisqakunaqa usqhayllan sonqon ritmowan, sinqa nanaywan (manan infartowanchu), huk sintomakunawanpas, chaykunan kanman infarto nisqaman rikch’akuq. Trastorno de pánico nisqa onqoyniyoq runaqa sapallan kashaqtinmi ataque de pánico nisqawan onqonman, manchakunmantaqmi mana pipas yanapayta atinanta.

¿Imanasqataq sapallay kayta manchakuni?

Sapa kuti, kay manchakuyqa wawa kaymanta qallarikun. Wakin runakunaqa sapallanku kayta manchakusqankutam qawachinmanku warma kasqankupi mana allin utaq llakikuypaq pasakusqankumanta . Qaway kaykuna afectasunkichu icha manachu:

• Wawa hina mana qhawarisqa kay, necesitasqanku munakuyta, cuidadota mana chaskiy, saqesqa hina sientekuy.
• Tayta-mamakunaq t’aqanakuynin, otaq huch’uyllaraq kashaspa tayta-maman wañupuynin.
• Munasqayki runamanta t’aqasqa kay, askha runakunaq tiyasqanpi otaq askha runakunaq kasqanpi. Piensariy, warmallaraq kachkaspayki sapa semana qhatupi mamaykimanta t’aqanakusqaykiman hina.
• Sapallan kachkaspa ataque de pánico nisqawan, k’irisqa kay, utaq qunqayllamanta accidentewan tupay, wasiman suwakuy utaq suwakuy hina, hinaspa mana pipas chay pacha yanapananpaq.
• Sonqo nanachiq sucesota rikuspaqa manan pipas kanchu kallpata qosunaykipaq.

Chaymi qawanki, kayna experienciakunaqa maypipas yuyaypi waqaychasqam kachkan, chaymi qipaman chaynata rikurimunman.

¿Imakunan ``Autofobia`` nisqa onqoypa sintomakunan?

Runakuna huk específica fobia kaqwan, kayhina ``Autofobia'' kaqwan, aswanta yachanku manchakuyninku mana irracional kaqta mana imaraykupas. Ichaqa manan controlayta atinkuchu cuerponkupi imayna kasqankuta , astawanqa manchakusqankupi tarikuspanku.

Kay ``Autofobia`` sutiyuq unquyqa manam llapa runatachu kaqllata afectan. Yaqapaschá huk runakunawan kaspaqa mana imamanta manchakuspa sientekunki. Sapallayki kaspaqa mana aguantay atina llakikuy, manchakuy, mancharisqa, llakisqa ima sientekunki.

Sichus sapalla kayta manchakunkipas chayqa, kay hina sintomakunatapas rikuwaqmi:

• Cuerpoyki chirichkanmanpas hina sientekuy (Chills).
• Uma muyuy, uma k’anchay ima.
• Llumpay sudor (Hiperhidrosis).
• Sonqoyki usqhaylla kuyurishanman hina sientekuy (sonqoq kuyuriynin).
• Wischunayay.
• Sasa samay (Dispnea).
• Katkatataspa utaq katkatataspa.
• Wiksa nanasqa utaq mana mikhuy atiy / Dispepsia.

Kay sintomakunaqa chiqamanta sasa sientekuy kanman, ichaqa yuyariy, kaykunaqa cuerpoykipa reaccionninkunalla kanku manchakuy yuyayniykipi kasqanmanta.

¿Imaynatataq riqsina `(Autofobia)`?

Autofobia, riqsisqataq monofobia kaqwan, mana oficialmente riqsisqachu huk fobia hina kay Asociación Americana Psiquiátrica kaqpi kay Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales (DSM) kaqpi. Ichaqa huk profesional mental saludmanta , psicólogo hina, yanapasunkiman sintomaykiman hina manchakuyniyoq kasqaykita yachanaykipaq.

Kanmi achka criterios kaqkuna huk específica fobia riqsichinapaq:

• Soqta killallapas manchakuy .
• Sapallayki kashaspa sinchi manchakuy otaq llakikuy sientekuy, cheqaqtapuni mana peligropi kasqaykita yachashaspapas.
• Sapallan kashaqtiyki otaq sapallayki kanaykita piensaspaykiqa qonqayllan sintomakunaqa rikhurin.
• Llakikuy otaq manchakuy, chaymi apawanchis mana sapallanchis kanapaq.
• Sintomakuna sinchi sinchi, chaymi sapa p’unchay ruwasqaykikunata, kawsayniykipi kusikuyniykitapas hark’an.

Chaymi kay sintomakunayoq kanki chayqa, aswan allinmi kanman doctorman rispa consejota mañakuy.

¿Ima hampikunataq `(Autofobia)` nisqapaq?

Allin willakuyqa askha runakunan allinta atipankuman kay específicas fobias nisqakunata huk método nisqawan, chaytan sutichanku terapia de exposición nispa . Doctorniykipas huk métodotan utilizanman, chaytan sutichanku terapia cognitiva conductual (CBT) nispa.

Kay iskaynin psicoterapia ruwaykuna (psicoterapia / rimay terapia) astawanqa kaykunapi qhawarikunku:

• Técnicas de relajación nisqakuna sintomakunata kamachinapaq yanapanapaq, ejemplopaq, ukhu samay ejerciciokuna, yuyaymanay ima.
• Imataq kay manchakuyta hatarichisqanmanta yachay.
• Sapallan kaymanta mana allin yuyaykusqaykikunata imayna atipayta yachay, chhaynapi pisi pisimanta entiendenaykipaq sapallayki kayqa mana peligroso kasqanmanta, manataqmi manchakunapaq hinachu kasqanmanta.
• Pisi pisimanta sapallan kayman yachapakuy. Ichapas qallarinki sapa punchaw 15 minuto sapallayki kanaykipaq metata churaspa. Chaymantataq semanakuna pasasqanman hina pisi-pisimanta chay tiempota yapawaq. Imaynan unuta manchakuq runa pisi-pisimanta unuman chakinta churayman yachakun.

Kay hampiypi, huk pachapaq anti-ansiedad hampikunata qusunkiman utaq yawar ñit’iy hampikunata beta-bloqueantes hina. Ichaqa manapaschá chay hampikuna necesitakunmanchu hampichikusqayki allin tukusqa kaqtin.

¿Ima sasachakuykunataq kanman `(Autofobia)`?

Piensariy, manam allinchu kanman pipas sapa kuti qamwan kananta suyayqa, ¿aw? Kay situacionqa hatun impactota ruwanman kikiykipaq allin qhawarikuyniykipi, llamk’ayniykipi, sapanwan rimanakuyniykipi, chanta kawsayniykipi ima.

Ichapas sapallayki kayta manchakusqaykirayku mana allin, abusaq runawan kawsanaykipaq tentasqa kanki. Otaq amigoykikunata familiaykikunatapas mat’ipayawaq ama saqepusunaykipaq, chaymi mana allintachu apanakuwaq. Wakintaq tentasqa kankuman llumpay t’aqwirinankupaq, compañeronkumanta iskayrayanankupaqpas, saqesqa kayta manchakusqankurayku.

Chaymantapas, Autofobia nisqa riesgota yapan kayhina unquykuna wiñananpaq:

• Depresion .
• Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) nisqamanta.
• Trastornos de uso de sustancias : Kayqa niyta munan, ancha riesgo kan vicioman kay alcoholman, drogakunaman ima.

¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?

Sichus mayqintapas kaykunamanta rikunki chayqa, mana iskayrayaspa doctorman riy :

• Sichus ataques de pánico nisqakuna kanman chayqa.
• Sichus sapa p’unchay kawsayniykita otaq puñuyniykitapas hark’aq sapa kutilla llakikuyniyoq kanki chayqa.
• Sichus rikuchishanki señales de depresión otaq problematico drogakuna utilizay.

¿Ima tapuykunatataq doctorman tapunay?

Doctorman rispaykiqa kayna tapukuykunatam ruwawaq:

• ¿Imataq kay manchakuyta ñuqapi apamuchkan?
• ¿Ima hampiytaq aswan allin ñuqapaq?
• ¿Terapia de exposición nisqawanchu pruebanay?
• ¿Hayk’aqkamataq hampichikunay kanqa?
• ¿Yanapakunmanchu hampikuna?
• ¿Complicacionkunamantachu llakikunay?

Kay qillqasqamanta yuyarinapaq kaqkuna (Wasiyman apakuy willakuy) .

Allinmi, chaymi suyachkani kunan punchaw rimasqanchikmanta imapas importante kaqta yachasqaykita. Sapalla kay manchakuy, ``Autofobia'' utaq ``Monofobia'' sutiyuqpas, mana allintam ruwanman relacionnikichikpi hinaspa llamkaynikichikpi. Importanteqa fobias hampinapaq kasqanmi. Manan paykunawanqa tiyanaykichu. Psicoterapia técnicas kayhina ``Terapia de exposición'' hinallataq ``CBT'' yanapasunkiman kay manchakuyta atipanaykipaq. Chaymantataq sapallayki kaspa kusikuyta atiwaq.

Chhaynaqa, qanpas otaq reqsisqayki runapas kay hina sasachakuyniyoq kanki chayqa, ama p’enqakuychu nitaq manchakuychu doctorpa consejonta maskhayta. Chayqa ñawpaq kaq ruwaymi qhali, kusisqa kawsayman. Yuyayniykipas ancha allinmi, imaynan cuerpoykipas ancha allin.

` Sapallan kayta manchakuy, autofobia, fobias, llakikuy, yuyay qhali kay, terapia de exposición, terapia cognitiva comportamental