¿Manchakunkichu tutayaqtapas? ¡Nictofobiamanta rimasun!

¿Yuyarinkichu warma kaspayki tutayaq cuartoman yaykuyta manchakusqaykita? Ichapas manchakurqanki camapa uranpi pipas qawapayamunanta otaq ventanamanta imapas qawasunaykita. Chiqaptaqa manam warmakunallachu, aswanqa wakin kuraq runakunapas tutayaqtam huk chikanta manchakunku. Chaymi kunan punchaw rimasunchik kay sinchi manchakuymanta tutayaqmanta, chaytam sutichanku Nictofobia .

¿Imataq Nictofobia? ¿Tutayaq manchakuypunichu?

Pisi rimayllapi, Nictofobia nisqaqa sinchi, mana normal manchakuymi tutayaqmanta. Chayqa manan tutayaq mana gustayllachu. Kay unquyniyuq wawakuna, kuraq runakunapas sinchita manchakunku sapallanku tutayaqpi kayta. Laqhayaq cheqaskunaman rispankuqa sinchitan llakikunku, llakikunku ima. Wakin runakunaqa sasachakunkuraqmi tutayaq cuartopi puñunankupaq.

Doctorkunaqa wakin kutim kay tutayaq manchakuyta sutichanku Escotofobia (tutayaq manchakuy) utaq Ligofobia nispa . Mana hampichikuspaqa, sinchi Nictofobia kaqwan runakunaqa mana ima pisi k’anchayniyuq kitikunatapas hap’inkumanchu. Yaqapaschá tutayaq qhepamanpas mana lloqsinkumanchu, tutakunapipas manan runakunawan kuskachu kankuman.

Chayqa wakin runakunamanmi sasachakunman puñuypi (insomnio) , chaymi p’unchaypi sayk’uyman, sayk’uyman ima apawasunman. Wakin kutiqa, llamk’ayta atisqankutaraqmi hark’anman. Ichaqa allin willakuyqa kanmi imaymana hampikuna kay onqoywan yanapachikuq.

¿Imataq "Fobia" nisqa?

Fobia nisqaqa huk laya llakikuy unquymi . Kay unquywan kaspaqa, mana costumbre kaq, mana controlakuq manchakuyniyuq kanki, chiqamanta mana ima mana allin kaqta. Kaypi yuyaykuy, wakin runakunaqa mana normalta manchakunku kurukunata, altokunata otaq askha runakunata, ¿riki? Kayqa kaqllam. Paykunaqa hatun, mana chiqap reacción nisqayuqmi kanku imapas yaqa llapan runakuna mana manchakusqankumanta.

Nictofobia nisqaqa huk específico kaqmanta (kay casopi, tutayaqmanta) sinchi manchakuymi. Sichus kay específica fobia nisqayoq kanki chayqa, imatapas ruwanaykipaqmi tentasqa kanki chay manchakusqaykimanta otaq situacionmanta karunchakunaykipaq.

¿Hayka riqsisqataq kay tutayaq manchakuy (Nyctofobia)?

Nictofobia chiqamanta huk ancha riqsisqa unquy, aswanta huch’uy wawakunapi. Wakin investigaqkunan ninku, 45% wawakunan mana normaltachu imatapas manchakunku. 6 watamanta 12 watakama wawakunapi aswan manchakuyqa tutayaq manchakuymi. Ichaqa, chay manchakuyqa sapa kutim chinkapun warmakuna kuraqyasqankuman hina, chaymi wayna-sipasman chayasqankuman hina. Ichaqa manan llapa runawanchu chay hinaqa pasakun.

Estados Unidos hina suyupipas, yaqa 9% kuraq runakunan huk específica fobia nisqawan ñak’arirqanku kay pasaq watapi. Kawsay pachapi, 12% masnin kuraq runakuna hukta hap’irqanku. Sipaskuna warmikunapas aswanta fobias específicas nisqawan unqunku. Ichaqa, pipas chayta wiñachiyta atin.

¿Pitaq aswan riesgoyuq kanku Nictofobia unquywan unqunankupaq?

Ñawpaqta nisqanchis hina, kay onqoyqa aswan askhan wawakunapi rikukun kuraq runakunamantaqa. Ichaqa, pipas ima edadniyoqpas tutayaqtan manchakunman. Wawakunapas kuraq runakunapas tutayaqpi imapas llakichiq otaq llakichiq kaqkunam astawanqa kay manchakuywan hapichikunku. Sichus chay sucedesqan tutayaqpi pasaran chayqa, manchachikuq yuyariykunan yapamanta rikhurinman k’anchaykunata wañuchiqtinku otaq tutayaqpi kasqankuta yuyaykuqtinku. Kayqa niyta munan kay nictofobia wakin kutipi kay Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) kaqwan hukllachasqa kanman .

Nictofobia nisqapas manchay peliculata qhawaspa otaq llakichiq willakuyta uyarispapas rikhurinmanmi. Qanpas (otaq wawaykipas) yuyayniykipi manchakuypaq kaqkunata wakmanta kawsawaq. Sichus ancha tutayaq kashan, manataq muyuriqniykipi kashaqta rikunkichu chayqa, llakikuwaqmi manchakuypaq kaqkuna cheqaqtapuni chaypi kasqanmanta.

Aswan riesgoyuq kanki ima fobia específica kaqwanpas sichus kay imaymanakunayuq kanki:

• Depresion
• Trastorno de Uso de Sustancias nisqa
• Trastorno de Ansiedad Generalizada (GAD) nisqamanta.
• Ñawpaqmantapacha uma unquyniyuq kay
• Trastorno Obsesivo-Compulsivo (OCD) nisqamanta.
• Huk condiciones fóbicas utaq historia familiar kay fobias kaqmanta
• Ataques de Pánico utaq Trastorno de Pánico

¿Imaraykutaq Nictofobia nisqa rikhurimun? ¿Imakunataq chaykunarayku?

Wakin investigaqkunan creenku kay tutayaq manchakuyqa ñawpaq taytanchiskunamanta hamunman. Yuyaymanasun, unaymantapacha, ñawpa taytanchikkuna hawapi tiyaptinku, puñuptinkupas, tutayayqa ancha peligroso kaqmi karqa. Depredadorkunaqa tutakunapim puriqku, chaymi kawsanankupaqqa ñawpaq taytanchikkunaqa tutalla rikchasqalla kananku karqa.

Ichaqa nictofobiaqa manan tutayaq manchakuyllachu. Kay manchakuyniyuq wawakunapas kuraq runakunapas chiqaptaqa manchakunkum mana rikuy atisqankuta . Tutayaqpiqa achka warmakunam manchakunku fantasmakunata, supaykunata utaq suwakunata. Yaqapaschá manchakunku k’anchaykunata wañuchiqtinku uyarisqanku qapariykunata, astawanqa maymantachus chay qapariy hamusqanmanta mana yachayta atispankuqa. Paykunaqa kikin tutayaqtan manchakunku, ichaqa manchakunkutaqmi tutayaqpi imapas kanman chayta .

Ima clase traumática experienciapas(P’unchawpi kaptinpas) Nictofobiaqa huk causa kanman. Manchakuypaq sucedesqanmanta yuyariyqa tutayaqpin yapamanta rikhurinman, chaymi exagerasqa kutichiyta ruwanman.

¿Imakunataq Nictofobia unquyta paqarichiqkuna?

Normalmi llapanchis tutayaqpi kashaspa huk chhikanta mana allintachu manchakunanchis. Ichaqa huk específica fobia nisqa aswan hatunmi, manan wakin kutipi manchakuyllachu. Chay manchakuyqa sapa punchaw kawsaytam harkan. Nictofobia kaqwan wawakuna, kuraq runakunapas kayhina pachakunapim sinchita llakikunku:

• Tutayaq sitioman yaykuspa (ejemplopaq, cine wasiman).
• Puñunaykipaq listoña kashaqtiyki.
• Inti chinkaykuqta rikuspa.
• Tutayaqpi kaypi yuyaykuspaykiqa.
• Tuta puñuyta munaspa.
• Llampukuna wañuchisqa kaptin.
• Tutamanta escenakunayoq peliculata otaq televisionpi programata qhawaspa.

¿Ima sintomakunatataq Nictofobia kaqwan runa rikuchin?

Tutayaq manchakuyniyuq runakunaqa tutayaqpi kaspanku utaq chaypi yuyaymanaspankum mana aguantay atina manchakuywan llakikuywan tarikunku. Huch’uy wawakunaqa manapaschá puñunkumanchu, manapaschá puñunanku horapi k’anchaykunata wañuchiyta munankumanchu. Kay qatiqpiqa Nictofobia unquypa sintomakunan kanku :

• Sasa millp’u (Disfagia) hinallataq simi ch’akiy.
• Uma muyuy, uma nanay ima.
• Llumpay sudor (Hiperhidrosis) .
• Sinchi manchakuy, thuñichiq yuyaykuy, mancharikuypas .
• Sunqu ritmo yapakusqan, sinqa nanay sunquwan mana tupaq, utaq sunquyki kuyurisqanmanta (palpitaciones).
• Sinchi sientekuykuna, tutayaqpi waqay, qapariy.
• Tutayaqpi utaq tutapi yuyaymanaspaqa nausea hinaspa vomito.
• Sasa samay (Disnea) , pisi samay utaq utqaylla samay.

Importante: Sichus qanpas otaq wawaykipas kay sintomakunamanta mayqentapas hap’inki chayqa, ama pisi manchakuy hinallatachu qhawarichiy. Importantemi doctorpa consejonta maskayqa.

¿Imaynatataq hampiqkuna kay unquyta riqsinku, Nictofobia?

Kay manchakuyta riqsinaykipaqqa, doctorniyki tapusunki (utaq wawaykita) sintomaykikunamanta. Chayqa, manchakuy hayk’aq qallarisqanmanta, hayk’aq aswan sinchi kasqanmanta ima. Ñawpaqpi ima manchakuypaq otaq llakikuypaq experienciakunata pasarqanki chayqa, doctorniykiman willay, p’unchaypipas.

Doctornikipas kallpanchakunqam yachananpaq sichus nictofobia nisqayki puñuyniki hinaspa sapa punchaw ruwasqaykikunata sasachachkan. Chaymantapas tapusunkimanmi huk manchakuyniyoqchus icha manachus chayta otaq familiaykipi pipas chay manchakuyniyoqchus icha manachus chayta.

Doctornikiqa mental saludmanta profesionalmanpas apachisunkimanmi, payqa fobias nisqamanta yachaqmi . Paykunaqa runakunan kanku, paykunan especial capacitación chaskirqanku fobias nisqakunata, huk trastornos de ansiedad nisqakunatapas diagnosticanankupaq, hampinankupaqpas.

¿Imaynatataq hampina kay tutayaq manchakuyta (Nyctofobia)?

Tutapi huch’uy k’anchayta utilizayqa wakin wawakunata kuraq runakunatapas yanapanmanmi tutayaq cuartopi aswan allinta sientekunankupaq. Wakin kutiqa, pisi k’anchayllapas yanapanmanmi nictofobia nisqa onqoyniyoq runakunata puñunankupaq, puñunankupaqpas.

Sichus mana puñuy atiyniyoq kanki chayqa , doctorniykiqa melatonina nisqawan hampichikunaykipaq otaq huk hampikunatan nisunkiman puñunaykipaq. Sichus manchakuyniyki huk llakikuypaq experienciarayku phiñachisunki chayqa, doctorniykiqa yuyaychasunkimanmi consejota otaq terapia nisqawan yanapachikunaykipaq, chhaynapi imayna sientekusqaykita entiendenaykipaq, allinta manejanaykipaqpas. Chaymantapas hampikunatan necesitawaq llakikuy onqoyta hampinaykipaq otaq mancharikuy onqoyta controlanaykipaq .

Kanmi achka hampikuna, chaykunam yanapanman tutayayta sinchita manchakuspa:

• Terapia Cognitiva Conductual (CBT): Kayqa yanapasunkimanmi tutayaq manchakuyniykiman imayna kutichisqaykita tikrayta yachanaykipaq.
• Terapia de Exposición: Kayqa pisi pisimanta tutayaqman churakuy, controlasqa hina. Chaynapim yanapasunkiman manaña chayman sensitivo kanaykipaq. Ichaqa chaytaqa ruwanapunin doctorpa qhawarisqan.
• Hipnoterapia: Kaymi yanapasunki yuyayniykikunata cambianaykipaq, tutayaq manchakuyniykimanta, chaymanta llakikuyniykimanta, hawkalla kachkaspayki. Chayqa ejercicios de relajación guiado nisqawanmi ruwakun.
• Psicoterapia otaq Terapia de Parla: Kayqa yanapasunki manchakuyniykikunata entiendenaykipaq hinaspa chaykunata allinta kamachinaykipaq.
• Yuyaypi ejerciciokuna: Yoga, samay ejerciciokuna, yuyaymanay ima, yanapasunkimanmi tutayaqpi kashaspa llakikuykunata mana allinta ruwanaykipaq.

¿Ima complicacionestaq kanman kay Nictofobia kaqmanta?

Nictofobia nisqaqa sapa kutim mana puñuy atiywan tupachisqa . Mana puñuy atiq runakunaqa tutayayta manchakunkumanmi, tutayaqta manchakuq runakunaqa sapa kutim mana allintachu puñunku. Llumpayta wañuchiptinkupas utaq ñawinkuta wichqaptinkupas llumpaytam llakikunku.

Mana tutayaq kananpaqqa, nictofobia nisqawan unquq runakunaqa, llimp’iyuq puñuyta munankuman. Ichaqa ancha sasan cheqaq samay puñuy, k’anchayta llank’achispa puñuspa.

Mana puñuyqa sinchi sayk'usqa kaytan apamunman . P’unchaypi sayk’usqa kashaspaqa sasan kanman llank’anaykipi llank’ayqa. Mana hampichikuptinkuqa, nictofobia nisqapas sasachakuykunatam apamunman relacionnikichikpi, astawanraqmi tutamanta wasimanta lluqsiyta manchakuspaykiqa.

Wawakunapa puñuy sasachakuyninqa wiñaynintam harkanman , chaymi comportamientonkupi utaq yachaypipas sasachakuykunata rikurichinman . Hinaspapas cuerponkupi wiñanankupaqmi afectanman.

¿Ima pronósticotaq kanman Nictofobia kaqwan kaq runakunapaq? (Pronóstico) nisqa.

Nictofobia nisqa onqoyniyoq askha runakunan allinta yanapachikunkuman. Ichaqa maykamachus qhaliyapunqa chay manchakuy sinchi kasqanmantan kanqa. Sinchi nictofobia kaqwan huk llakikuywan kaq runakunaqa askha imaymana hampiykunata necesitankuman allinchakunankupaq. Qanpas wawaykipas unaypaq hampichikuytan necesitankuman.

¿Hayk’aqmi doctorman rinayki Nictofobia nisqamanta?

Sichus qanpas wawaykipas nictofobia onqoywan sinchi sintomayoq kanki chayqa, doctorwan rimay. Sichus puñuypi sasachakunki otaq tutayaqpi karunchakunki chayqa, ama hina kaspa yanapayta maskhay.

Sichus mancharikuywan onqoshanki , otaq llakikuy sapa p’unchay kawsayniykita hark’ashan chayqa, usqhaylla doctorman riy.

Achka warmakunam uchuyllaraq kaspanku tutayayta manchakunku. Chayqa ancha comun warma kaypi manchakuymi, yaqa llapan warmakunam machuyasqankuman hina chaymanta aswanta wiñanku. Ichaqa wawaykiq manchakuynin sinchi kaqtinqa doctorninkuwan rimay.

¿Ima tapuykunatataq doctorniyman tapunay?

Aswan allinta hamut’anaykipaq kay Nictofobia kaqmanta chanta kay hampikuy akllanaykimanta, kayhina tapuykunata hampiqniykiman tapuwaq:

• ¿Imataq Nictofobia nisqa unquyta rikurichin ?
• ¿Nictofobia hampikunmanchu? Imayna?
• ¿Ima hampiy utaq terapiataq allin ñuqapaq?
• ¿Ima experienciayuqtaq kanki Terapia de Exposición , Hipnoterapia, chaymanta Terapia Cognitiva Conductual (CBT) kaqwan?
• ¿Ima ejerciciokunatan sapallay ruwayman tutayaqpi kashaspa llakikuyniyta controlanaypaq?

Tukuchanapaq, yuyarinapaq imakuna (Wasiyman apakuy willakuy) .

Sichus qanpas otaq wawaykipas tutayaqmanta sinchita manchakunki chayqa, doctorniykita tapuy ima hampikunamantapas, chaykunan yanapasunkiman. Sichus mancharikuywan onqonki otaq mana tutayaqpichu kanki chayqa, ama qonqaychu doctorpa consejonta. Sinchi nictofobia nisqa puñuy sasachakuykunata, p’unchawpi llumpay sayk’uytapas apamunman.

Hampikuykuna kayhina terapia de exposición chanta terapia cognitiva comportamental (CBT) kaqwan yanapanman kay nictofobia kaqwan runakunata . Doctorniykipas yachachisunkimanmi samarinaykipaq ejerciciokunata, chaykunan yanapasunkiman manchakuyniykita controlanaykipaq, tutayaqpi aswan allinta sientekunaykipaqpas. Yuyariy, manan sapallaykichu kay manchakuywan maqanakunayki. Yanapakuyta mañakuy.

`Nictofobia, tutayaq manchakuy, manchakuy, llakikuy, mana puñuy atiy, yuyay qhali kay, terapia