¿P’unchayntinchu sayk’usqa, sayk’usqa sientekunki? ¿Mayninpiqa sonqoykipas phawaykachashanman hinachu, makiykikunapas llañuyashanman hinachu sientekunki? Icha, ¿sapa kutichu simiykipi ulcera kanki? Sichus huk utaq aswan kaykunamanta comun kanki chayqa, chaymanta cuerpoykipi vitamina B12 pisiyanman. Askha runakuna manaña chayta yuyaykunkuchu chaypas, vitamina B12 nisqa ancha allinmi cuerponchis allinta llank’ananpaq. Chaymi kunan p’unchay rimarisunchis kay vitamina B12 nisqamanta, imayna importante kasqanmanta cuerponchispaq, imakunachus pasakun pisi kaqtin, imakunatan ruwakunman chaymanta.
¿Imapunitaq vitamina B12?
Pisi rimayllapi, vitamina B12 nisqa ancha allin mikhuymi, chaytaqa manan cuerponchis sapallanmanta ruwayta atinmanchu, ichaqa ancha allinmi. Kayqa niyta munan, mikhuymanta utaq, necesario kaqtinqa, suplementokunamanta jap’inanchik tiyan. Kay vitaminaqa aswanta tarikun uywa mikhuykunapi, aychapi, challwapi, lechepi, uhupi ima.
Vitamina B12 nisqaqa yakupi chulluq vitaminam. Chaymi cuerpoykiq necesitasqanmanta aswan askha kaqtinqa chay yapakusqanqa urinaykiman lloqsimun. Ichaqa higadoykiqa yaqa phisqa watapaqmi kay vitaminata waqaychanman. Ichaqa sichus mana allintachu B12 nisqa mikhunata chaskinki chayqa, tiempowanmi vitamina B12 nisqa pisiyapunki . Kay vitaminapiqa cobalto mineral nisqa kasqanraykum wakinpiqa cobalamina nispa sutichanku. B12 nisqaykiqa yawarmanta pruebawanmi facil-llata yachakunman.
¿Ima allinkunan kanman vitamina B12 nisqa cuerponchispaq?
Vitamina B12 nisqa ancha allinmi cuerponchispi. Qhawarisunchis ima ruwasqanmanta.
Yawar, tullu, sistema nervioso qhali kay
Vitamina B12 nisqa ancha allinmi cuerponchispi ADN nisqa ruwakunanpaq, glóbulos rojos nisqakuna ruwakunanpaqpas. Puka yawar ch'unchulkunaqa tukuy kurkumanmi oxígeno nisqa apakun. B12 mana aypaptinqa, chay glóbulos rojos nisqakunaqa manam allintachu rikurimun, chaymi chinkapun. Kay unquytaqa anemia nispa sutichanchik. Hinallataq, B12 ancha allinmi sistema nervioso central nisqanchis wiñananpaq, qhali kawsananpaqpas, chaymi umanchis, médula espinal nisqa ima.
Wakin yachaykunaqa rikuchirqankun vitaminas B nisqakuna, astawanqa B12 nisqakuna, pisiyachisqankuta osteoporosis nisqa onqoyta, cadera p’akikuytapas. Ichaqa manaraqmi allintachu pruebasqa kashan vitamina B nisqa suplementokunata hap’iyqa kay tullu sasachakuykunata hark’ananpaq.
Allin rikuy
Ancha pisillaña chaypas, vitamina B12 nisqa pisiyayqa nervio óptico nisqatan waqllichinman, chay nervioqa ñawimanta umaman rikukuq willakuykunatan apan. Chaytan sutichanku neuropatía óptica nispa. Chayqa pisi pisimanta manaña rikuy atiyman, ñawsa ch’iqchikuna rikhurinman ima.
Yuyaypi allin kawsay, yuyariy ima
Estudios rikuchirqanku huk tinkiyta kay llakikuywan kay pisi niveles B12 kaqwan, manaraq kanchu pruebakuna kay B12 pastillas upyayqa kay llakikuy hampiyta atisqanmanta. Ichaqa, prueba kay niveles de B12 kaqmanta kay runakunapi kay mental salud kaqwan sasachakuyniyuq kaqpi chanta allichay kay pisi kaqtinqa yanapanman controlar síntomas kaqta.
Vitamina B12 pisiyayqa hukllachasqa kachkan kay cognitivo sasachakuykunawan, kaytaq yanapanman kay Alzheimer unquy hina unquykunaman.
Piensariy, sichus sapa kuti imakunatapas qunqachkanki hinaspa sasachakuchkanki yuyaymanayta chayqa, allinmi kanman doctorman rispayki vitamina B12 nisqaykimanta rimay.
Cuerpopa kallpan hinaspa aycha qarapa qhali kaynin
Yaqapaschá rikurqanki askha energía nisqa ukyanakunata, chaypin willarqanku askha vitamina B12 nisqayoq kasqankuta. Chiqamanta, sichus sayk’usqa sientekunki huk B12 pisiyayrayku , B12 nivelesniyki normalman kutichiyqa yanapasunkiman pisiyachiyta sayk’uyniykita chanta aswan kallpata qusunkiman. Ichaqa sichus B12 nisqa nivelesniyki normalña kashan chayqa, B12 nisqa yapasqa ukyayqa manan kallpaykita yapanqachu.
B12 pisiyayqa qarapi yana ch’iqchikunata (hiperpigmentación), yuraq ch’iqchikunata (vitiligo), simipi nanaykunata, acné nisqakunata ima rikhurichinman. Hinallataqmi chukcha chinkachiyta atin. Sichus uñaykikuna marrón-gris otaq azul colorman tukupun chayqa, chaypas kanmanmi B12 nisqa pisiyaypa señalnin.
¿Hayka vitamina B12 nisqatam necesitanchik?
Sapa p’unchay vitamina B12 nisqa necesitasqaykiqa hukniraymi edadniykiman hina, imayna mikhusqaykiman hina, imayna qhali kasqaykiman hina ima. Sapa punchaw qullqi quykuna general recomendasqakunam qawarisqa kachkan uraypi tablapi.
| Watayuq qutu | Sapa punchaw mañakuy (microgramos - mcg) . |
|---|---|
| Wawakuna 6 killakama | 0,4 mcg |
| Wawakuna 7 - 12 killayuq | 0,5 mcg |
| Wawakuna 1 - 3 watayuq | 0,9 mcg |
| Wawakuna 4 - 8 watayuq | 1,2 mcg |
| Wawakuna 9 - 13 watayuq | 1,8 mcg |
| 14 - 18 watayuq wayna sipaskuna | 2,4 mcg |
| Kuraq runakuna (19+ watayuq) . | 2,4 mcg |
| Wiksayuq mamakuna | 2,6 mcg |
| ñuñuq mamakuna | 2,8 mcg |
Imaynakuna B12 nisqaman chayanapaq
- Mikhuy: B12 nisqataqa naturalmentem uywakunamanta ruwasqakunamanta chaskiwaq, aycha, challwa, wallpa, leche, queso, yogur, uhu ima.
- Kallpachasqa Mikhuykuna: Wakin desayuno cerealkunapi, t’antakunapi, yurakunamanta ruwasqa lechekunapipas vitamina B12 nisqa yapakun. Sichus huk vegano/vegetariano kanki , aswan riesgoyuq kanki huk B12 pisiyaywan. Chayrayku, ancha allinmi doctorwan rimay kay kallpachasqa mikhuykunata utaq huk B12 suplemento nisqawan.
- B12 suplementos: Sichus pisiyayqa mana sinchichu chayqa, doctorniykiqa B12 tabletas nisqakunatan qosunkiman. Chaykunaqa hamun tabletas sublingual nisqapi, tabletas millp’unapaq otaq nasal spray nisqapi.
- B12 Inyeccionkuna: Sichus pisiyayqa sinchi kan, utaq sichus cuerpo huk sasachakuyniyuq kan kay B12 ch’unqaypi (e.g., Anemia Perniciosa), hampiqniykiqa B12 inyeccionkunata kamachinman. Ichapas kay inyeccionkunata sapa iskay kimsa killamanta tukuy kawsayniykipi churanayki kanqa.
Vitamina B12 pisiyay hinaspa imakuna ruwasqanpas
Cuerponchispi B12 nisqa onqoyta waqaychasqanraykun askha watakuna pasanman pisi onqoypa sintomakuna rikhurinanpaq. Sichus sospechanki pisiyasqa kasqaykita chayqa, usqhaylla doctorman riy hinaspa yawarta qhawachikuy.
| Ñawpaq señalkuna pisiyaymanta | Sinchi unquykuna mana hampisqa kaptinqa rikhurinman |
|---|---|
|
|
¿Imaynatataq hampikunku B12 pisiyayta?
Hampikuyqa imarayku pisiyasqanmantam kanqa.
- Mikhusqaykirayku: Mikhuyniykimanqa aswan aychata, challwata, lechemanta ima yapayta atinki. Yuramanta ruwasqa mikhuykunallata mikhuq runakunaqa B12 nisqa mikhuykunata utaq kallpachasqa mikhuykunata upyananku.
- Huk ch’unqay sasachakuyrayku: Wakin autoinmune unquykuna, kayhina Anemia Perniciosa, hark’an kay cuerpota mana ruwayta kay Factor Intrínseco sutiyuq proteína kaqta kay B12 ch’unqanapaq necesitakun. Kay runakunapaqqa B12 pastillakunaqa manam allinchu, chaymi inyectananku.
- Wakin hampikuna: Wakin hampikuna kay gastritis kaqpaq (e.g., Omeprazol, Esomeprazol) chanta wakin hampikuna kay diabetes kaqpaq pisiyachinkuman kay B12 absorción kaqtapas. Kay hampikunamanta mayqintapas upyachkanki chayqa, chaymanta doctorwan rimay. Payqa B12 nisqa suplementota otaq huk hampikunatapas yuyaychanman.
Aswan allinqa, sichus B12 pisiyayqa nerviokunata dañota ruwan chayqa, dañoqa wiñaypaqmi kanman. Chayrayku, sintomakuna rikhuriptinpacha hampiqpa yuyaychayninta mask’ay ancha allin.
Wasiman apakuy Willakuy
- Vitamina B12 nisqa ancha allinmi sistema nervioso nisqanchispaq, yawar célulanchiskunapaq, ADN nisqa ruwanapaqpas.
- Kayqa naturalmente uywa mikhuykunapilla tarikun, aycha, challwa, leche, uhu ima.
- Deficiencia kaqpa sintomakunan kanku sinchi sayk’uy, llañuyay, simi nanaykuna, q’illuyay, yuyariy sasachakuy ima.
- Aswanta cuidakuy B12 kaqmanta sichus vegetariano kanki, wiksayuq mama kanki utaq digestivo sasachakuyniyuq kanki.
- Sichus sospechanki huk B12 pisiyayniyuq kasqaykita utaq manaraq ima suplementotapas qallarichkaspa, sapa kuti doctorwan rimanakuy.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay