¿Qanpas sapa kutichu sayk’usqa sientekunki? ¿Mana kallpayoq hinachu sientekunki? Huk razon kaykunamanta kanman cuerpoyki mana suficiente vitamina B12 chaskisqan. Vitamina B12 nisqa ancha allinmi qhali kayninchispaq, ichaqa huk mikhuymi, chaytan mayninpi qonqanchis. Chaymi kunan p’unchay rimarisunchis kay vitamina B12 nisqamanta, imatan ruwan cuerponchispaq, imakunas pasakun pisiyaqtin, imaynatataq hap’inanchismanta.
¿Imapunitaq vitamina B12? ¿Imanasqataq ñuqanchikpaqqa ancha allin?
Pisi rimayllapi, vitamina B12 nisqa yakupi chulluq vitamina, chaymi yanapan cuerponchispi askha importante ruwaykunapi. Cuerponchista yuyaykusun hatun fabricata hina. Kay fabricaqa manan allintachu llank’anman mana vitamina B12 nisqawanqa.
Astawanqa, kayqa cuerponchikpaq ancha allinmi kay razonkunarayku:
- Puka yawar ch’unchulkunata ruwanapaq: Kay puka yawar ch’unchulkunaqa tukuy cuerponchikpi oxígeno nisqa apaykachakun. Vitamina B12 nisqa ancha allinmi allinta ruwakunanpaq. Sichus kay mana kanchu chayqa, glóbulos rojos ruwayninqa mana allinchu kanman, kaytaq anemia hina unquykunaman apawasunman.
- Sistema nervioso nisqa allin kananpaq: Vitamina B12 nisqa ancha allinmi sistema nervioso nisqa allinta llank’ananpaq, chaymi umanchismanta willakuykunata cuerponchisman apachin. Yanapakunmi nerviokunapa muyuriqninpi harkakuq tapa (vaina de mielina) nisqa kananpaq.
- ADN ruwanapaq: Vitamina B12 nisqa ancha allinmi cuerponchispa células nisqapi genética nisqamanta willakuykunata ruwanapaq, chaymi ADN (Ácido Desoxiribonucleico) .
Aswan allinqa cuerponchisqa manan sapallanmantaqa vitamina B12 nisqataqa ruwayta atinchu. Mikhuymanta jap’inanchik tiyan, utaq necesario kaqtinqa suplementokunamanta. Higadonchik vitamina B12 nisqataqa yaqa 5 watata waqaychanman chaypas, mana mikuymanta mikuchkaptinchikqa chay waqaychasqanchikqa pisiyanmanmi, pisiyanmanmi.
¿Hayka vitamina B12 nisqatam sapa punchaw necesitanchik?
Kayqa sapa runamanta hukniraymi. Hayk’a necesitasqaykiqa edadniykimanta, mikhusqaykimanta, hampikuymanta, hampikuna hap’isqaykimanta ima kanqa. Kaypiqa sapa p'unchaw yuyaychasqa kantukuna (microgramos - mcg nisqapi):
| Watayuq qutu | Sapa punchaw mañakuy (mcg) . |
|---|---|
| Wawakuna 6 killakama | 0,4 mcg |
| Wawakuna 7 - 12 killayuq | 0,5 mcg |
| Wawakuna 1 - 3 watayuq | 0,9 mcg |
| Wawakuna 4 - 8 watayuq | 1,2 mcg |
| Wawakuna 9 - 13 watayuq | 1,8 mcg |
| 14 - 18 watayuq wayna sipaskuna | 2,4 mcg |
| Kuraq runakuna | 2,4 mcg |
| Wiksayuq mamakuna | 2,6 mcg |
| ñuñuq mamakuna | 2,8 mcg |
¿Ima mikhuykunamantataq vitamina B12 nisqataqa jap’iwaq?
Vitamina B12 nisqataqa naturalmente tarikun uywa mikhuykunapi, aychapi, challwapi, wallpakunapi, uhukunapi, lechemanta ruwasqakunapipas (leche, queso, yogur).
Runakuna mayqinkunachus vegetariano utaq vegano mikhuykunallata mikhunku, aswan riesgoyuq kanku kay vitamina B12 pisiyaywan.
Imaraykuchus yura mikhuykunapiqa mana naturalmentechu vitamina B12 nisqa kan. Sichus vegetariano kanki chayqa, kay kamachikuytan hunt’awaq, askha uhukunata, lechero mikhuykunata ima mikhuspa. Ichaqa sichus vegano kanki chayqa, qhawarinayki tiyan mikhuykunata mayqinkunachus vitamina B12 yapasqayuq kanku (mikhuykunata kallpachasqa). Ejemplopaq, wakin cerealkunapi, soya lechepipas vitamina B12 nisqa yapakun. Huk mikhuy kallpachasqa kasqanmanta yachawaqmi Hechos Nutricionales nisqa qelqata qhawaspa.
Causas chanta factores de riesgo kay vitamina B12 pisiyaypaq
Yuyaqña kasqanchisman hinan cuerponchis pisiyanman mikhuymanta vitamina B12 nisqa ch’unqayta. Chaymantapas, kanmi huk achka factores nisqakuna yanapanman huk B12 pisiyayman.
- Wiksa operacion: Llasaq kayta pisiyachinapaq operacion otaq wiksamanta huk parteta horqonapaq operacionqa B12 nisqa onqoyta mana allintachu hap’inman.
- Sistema digestivo unquykuna: Gastritis atrófica , anemia pernicia (kaypiqa cuerpoqa manam huk proteína especialta ruwayta atinmanchu, chaymi cuerponchikta yanapan B12 nisqa unquyta chulluchinanpaq), chaynallataqmi unquykuna huchuy wiksanchikta, ahinataq Crohn unquy hinaspa celíaco unquy .
- Llumpay alcoholta upyay: Alcoholqa mana allintam yanapan nutrientekuna hapiyta.
- Wakin hampikuna: Wakin hampikunaqa unayta llamk’achiptinkuqa, vitamina B12 nisqap ch’unqayninta hark’anman. Ejemplokuna: 1.1.
- Wakin hampikuna gastritis kaqpaq llamk'achisqa - aswanta Inhibidores de la Bomba de Protones (PPIs) .
- Metformina nisqaqa diabetes unquypaq hampi.
- Inmunológico unquykuna: Graves unquy utaq Lupus hina unquykuna.
- Dieta: Ñawpaqta nisqanchis hina, kay riesgoqa aswan hatunmi pikunachus huk estricta dieta veganata qatikunku chaykunapaq.
- Vitamina B12 nisqa ancha allinmi, chaywanmi glóbulos rojos, sistema nervioso hinaspa ADN nisqanchikpas allin kanqa.
- Kurkunchikqa manam B12 nisqataqa ruwayta atinmanchu, chaymi uywakunapa mikuyninkunamanta, aychamanta, challwamanta, uhumanta, lechemanta ruwasqakunamantapas hurqunanchik.
- Machuyay, wakin hampikuna, wakin hampikuna, chanta sinchi vegano mikhuykuna ima B12 pisiyayta rikhurichinman.
- Sichus sintomakunata rikunki, imaynan sinchi sayk’uy, makiykikuna llañuyasqa otaq mana yuyariy atiy, chaykunata qhawariy.
- Sichus sospechanki huk B12 pisiyayniyuq kasqaykita, ama adivinaychu, chaylla doctorman riy consejota mañakunaykipaq.
Importante: Sichus kay hampita upyashanki chayqa, ama hayk’aqpas saqeychu mana doctorwan rimaspa. Sichus sospechanki B12 pisiyasqaykita chayqa, doctorman willay. Paymi necesario ruwaykunata ruwanqa.
¿Imakunan kanman B12 pisiyaypa sintomakunan?
B12 pisiyaypa sintomasqa pisimanta pisi rikhurinman, utaq qunqayllamanta rikhurinman. Kay sintomakunaqa manan llapa runapaq kaqllachu. Kay urapi tablaqa yanapanmanmi kayta astawan sut’inchanapaq.
| Tipo de síntoma nisqa | Común rasgos rikusqa |
|---|---|
| Común nisqa ruwaykuna | Sinchi sayk’uy, letargo, q’illu utaq q’illu qara, samay sasachakuy, uma muyuy. |
| Sistema nervioso nisqawan tupaq kayninkuna | Chakikunapi llañuyay utaq chukchuy, puriy sasa, equilibrio chinkachiy, mana allin rikuy. |
| Yuyaypi kayninkuna | Yuyariy chinkachiy, pantachiy, sunqu tikray, llakikuy. |
| Huk ruwaykuna | Punkisqa, puka, llañu qallu ( glossitis ), simipi nanakuna, manaña mikhuy munay, pisiyay ima. |
Sichus kay sintomakunayuq kanki chayqa, ama yuyaykuychu huk B12 pisiyayrayku kaqta. Ichaqa manan allinchu chaykunata mana qhawariypas. Aswan allinqa doctorman rispa chaymanta rimaymi. Payqa yawarmanta pruebawanmi B12 nisqa onqoyniykita qhawarinman, necesario kaqtintaq allin hampichisunkiman. Hampikuyqa kanman pastillakuna utaq B12 inyeccionkuna.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay