Waskha nanayqa llapanchismi huk kutillatapas kawsayninchispi rikunchis. Wakin kutipiqa, wasanpi pisilla nanayta sientewaq pisi llasata hoqarispa, mana allinta tiyaspa otaq tutamanta rikch’arispalla. Chaymi, tapukuchkankipaschá imata ruwanaykipaq hinaspa ima hampiytaq qampaq allin kanqa. Chiqaptaqa manam huklla kutichiy kanchu kaypaq. Qanpaq aswan allin hampiyqa askha ruwaykunamantan kanqa.
Kaypi yuyaykuy, ¿iskay p’unchayñachu wasan nanashan? Icha, ¿semanakunañachu nanachkan? ¿Huk accidentechu qallarirqan? Icha, ¿huk onqoyniyoqchu kanki diabetes otaq artritis hina? Tukuy chaykunaqa ancha allinmi. Ichaqa allin willakuyqa kay wasan nanaypaq achka allin hampikuna kasqanmi. Wakintaqa wasiykipi ruwayta atinki, mana ancha gastakuspa. Chaykunamanta astawan rimasun.
Wasiykipi ruwanaykipaq sasan hampikuna
Yaqa llapan wasan nanayqa pisi p’unchawkuna utaq semanakunallapim sapallan chinkapun. Chaykamaqa, wasiykipi kay sasan ruwaykunan suficiente, cuerpoyki allinyanankama nanayta controlanaykipaq.
1. Samayta hinaspa ejerciciota allinta tupachiy.
Waskhayki nanaqtinqa allinmi kanman ñawpaq kaq otaq iskay p’unchay samayqa. Ichaqa sapa kuti camapi qhepakuyqa manan imapipas allinchu.
Aswan allinqa, nishuta samayqa wasan aychakunata pisiyachinman, nanaytataq yapanman.
Chaymi iskay punchawmantaqa atisqaykiman hina kallpanchakunayki. Puriy, nadaspa, llamp’u llañuyachiy ejerciciokuna ima, wasanpaq ancha allinmi. Ichaqa yuyariy, ejerciciota ruwaspaqa allin formayoq kayqa ancha allinmi. Aswan allinmi kanman allin yachachiqmanta otaq terapeuta físico nisqamanta consejota chaskiy.
2. Q’uñi, q’uñi q’aytukuna
Sichus wasanpi k’irisqa kanki (e.g., urmay, llasa imata hoqarispa) chaymanta punkiywan nanaywan ima kanki chayqa, huk hielo paqueteta churay chay chiqanpi ñawpaq iskay kimsa p’unchawkunapi . Chaytaqa sapa kuti yaqa 20 minutota ruway, sapa punchaw achka kutita. Chaynapim nanayta , punkiytapas pisiyachinqa.
Iskay kinsa p’unchay qhepamanmi nanayta pisiyachiwaq calefactorwan otaq ruphaypi bañakuspa. Chaynapim aychanchikkuna samarinqa, yawarpas allintam purinqa.
3. Mana hampichikuq hampikuna
Pisi nanaypaq, mana hampiyuq nanay hampikunata llamk’achiy atikunki, kayhina Paracetamol , Ibuprofeno , Naproxen . Ichaqa chaykunata utilizaspaqa ama hina kaspa etiquetapi nisqanman hina ruway.
Ancha importante: Sichus kay laya nanay hampikunata sapa kuti llamk’anayki tiyan, niyta munan juk semanamanta aswanta sapa kuti, ama qunqaychu doctorman rispa chaymanta willay . Chaymantapas pruebawaqmi mana recetayoq nanay hampikunata .
¿Ima hampikunatan doctormanta chaskiwaq?
Sichus wasipi hampikuna mana yanapasunkichu, otaq wasan nanasqayki iskay kinsa semana masña kashan chayqa, doctormanmi rinaykipuni. Yaqapaschá huk tratamientota necesitanki.
| Hampikuy ñan | ¿Imataq kaywan pasakun? |
|---|---|
| Inyeccionkuna | Doctorqa wasan nanaq cheqasmanmi hampikunata churanman, ahinataq tejidos, articulaciones otaq nervios nisqakunaman. Esteroides nisqakunataqa qukunmanmi punkiyta pisiyachinapaq utaq nanay hampikunata qukunman nanayta pisiyachinapaq. Kaypa efectosninqa pisi p’unchawkunamanta pisi killakunakama kanman. |
| Terapia Física nisqa | Fisioterapeuta yachachisunki ejercicios específicos nisqakunata, chhaynapi wasanpi aychakunata kallpachanaykipaq, posturaykita allichanaykipaq, allinta kuyunaykipaqpas. Chayqa wasan qhaliyananpaqmi yanapasunkiman, manaña astawan nanananpaqpas. |
| Recetawan Hampikuna | Sinchi otaq unay nanaypaqqa doctorniykiqa hampikunatan qosunkiman. Kaykunaqa kanmanmi antiinflamatorio hampikuna, aycha samachiq hampikuna, opioides nanay hampikuna utaq antidepresivos nisqakunapas. |
| Cirugia | Mana tukuy wasan nanaywan operachikunachu tiyan. Yaqa llapan runakunam mana operachikunankuchu. Ichaqa casos especiales nisqapi, ahinataq vértebrakuna chawpipi discokuna dañasqa kaqtin otaq tullukuna p’akikuqtin, operana kanman. Ichaqa operasqanku qhepamanpas nanayqa kutimunmanmi. |
Kaymanta aswanta huk hampikuna tarikun
Hampikunamanta aswantaqa huk ruwaykunapas kanmi, ichaqa allinmi kanman manaraq mayqentapas ruwashaspa doctorwan rimay .
- Acupuntura : Nanayta hampinapaq ruway, maypichus huk yachaq runa ancha sumaq agujakunata cuerpopi wakin chiqankunaman churan. Estudios nisqakunapin yachakun wasan nanaywan wakin runakunata yanapasqanmanta.
- Estimulación Eléctrica: Nanayta pisiyachinapaq ruway, mana ima mana allin kallpayuq kallpakunata nerviokunaman kachaspa. Aswan llamk'achisqa apaykachanaqa ``Estimulación de Nervios Eléctricos Transcutáneo (TENS)`` sutiyuq apaykachana.
- Masaje: Allin masaje ruwayqa yanapanmanmi wasan nanayta pisiyachinanpaq. Ichaqa masaje ruwaqmanmi willanayki wasan nanaymanta, ima peligrokunamantapas.
- Manipulación Espinal: Reqsikuntaqmi ajuste quiropráctico , huk especialistaqa makiwan utaq instrumentokunawanmi columna vertebralpa articulacionninkunata llampullata ñitichin, chaykunatam kaqmanta alinean hinaspa aychakunapa tensionninta pisiyachin.
¿Imaynatataq wasan nanay mana kutimunanta hark’ayman?
Hampikuy hinallataqmi ancha allin, wasan nanayta mana yapamanta nanananpaq. Sichus chay sasan ruwaykunata costumbreman tukuchinki chayqa, wasanpi qhali kayta atinki.
- Allinta tiyay: Tiyasqayki tiyanaqa allin wasanpi sayaqmi kanan. Sichus oficinapi llank’anki chayqa, escritorioykiq alturanta allin nivelpi waqaychay qanpaq.
- Allin sayayniyoq kay: Tiyashaspa otaq sayashaspapas ama k’umuykukuychu. Chiqan tiyay, hombroykikunata qhipaman churaspa.
- Cuidadowan hoqariy: Ama imatapas mana hap’iyta atisqaykita hoqariychu. Gas cilindro hina imatapas hoqarispapas qonqoriykita k’umuykuspa hoqariy, manan caderasniykitachu . Kayqa ancha allinmi.
- Puñuy: Qunqurkunata k’umuykuspa, huk ladoman kutirispa puñuy. Chaynapim wasanpi ñitiyta pisiyachin. Atisqaykiman hinaqa ama wiksaykipi puñuychu. Wasanpi puñunki chayqa, wasanpa uranpi, qonqoriykipa uranpi almohadakunata churay.
- Llank’ay: Manaraq ejerciciota ruwashaspa otaq sinchi kallpawan llank’ashaspa allinta llañuyachiy. Chayqa yanapanmanmi aychakuna mana llasaqyananpaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Yaqa llapanpi, wasan nanayqa pisi p’unchawkunapi utaq semanakunapi hampikun, wasipi hampikunawan.
- Ama nanayta sientespaykiqa puñunapi qhepakuychu. Huk iskay punchaw samay hinaspa pisi pisimanta llamkayta qallariy.
- Sichus nanayqa pisi semanakuna masraq kanman, aswan mana allinman tukupun otaq huk sintomakunawan kuska kanman, chakikunapi chukchuy hina chayqa, ama hina kaspa doctorman riy.
- Manaraq unayta nanay hampikunata llamk’achkaspa hampiqpa yuyaychayninta mask’ay.
- Waskha nanaymanta hark’akunapaq aswan allinqa allin sayayta, hoqariyta, ejercicio ruway ima.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay