Unay p’unchaw llamk’asqaykimanta wasiykiman kutimuspa wasan nanaywan, utaq tutamanta rikch’arispa k’ullu sientekuy... kaykunaqa kawsayninchikpi sapa kuti rikhuripun, ¿icharí? Askha runakunan wasan nanaywan ñak’arinku. Wakinpaqqa mana aguantay atina. Chhaynaqa, ¿manachu chayta allichanku? Chiqamanta kan. Kunan punchawmi rimasunchik huknin chay solucionmanta.
¿Imapin tupan yogawan wasan nanaywan?
Yoga nisqa hampiqa askha doctorkunan wasan nanaymanta ninku. Yoga nisqapi pisi pisimanta kuyuy, llañuyachiypas wasan aychakunata kallpachan, nanaytapas pisiyachin. Ichaqa manan llapa runachu yoga nisqa claseman riyta atinku. Wakin kutipiqa, manapaschá chay qayllapi yoga nisqa clase kanmanchu, otaq sasa kanman clasekunata pagay, otaq llank’asqanchiswan tiempota tariypas sasa kanman.
Ichaqa kunanqa, musuq investigacionkunam tarirunku allin allichayta kaypaq. Chayqa, internetpi yoga yachachiy (sesiones virtuales de yoga) wasimantapacha ruwasqa. Kay investigacionpi, Estados Unidos nacionpi Cleveland Clínica nisqamanta huk t’aqa investigadorkunaq ruwasqankupin rikuchirqanku 12 semanata internetpi yoga nisqapi ruwayqa wasan nanayta anchata pisiyachinanta.
Mana chayllachu, willakunku kay investigacionpi participaqkunaq puñuyninku allinchakusqanmanta , nanay hampikunawanpas pisiyapusqanmantawan .
¡Kayqa manan investigacionllachu!
Kaymanta imachus aswan sumaqqa, ancha chaskisqa metodología científica nisqamanjina ruwasqa kasqan. Chiqamanta rimanapaq, kayqa huk ensayo clínico aleatorizado kaq.
Pisi rimayllapi, investigaqkuna huk t’aqa wasan nanaq runakunata hap’ispa iskay t’aqaman mana yuyaypi t’aqarqanku.
1. ' Yoga Kunan' Huñu: Kay runakunamanmi qurqaku internetpi yoga yachachiypi participanankupaq, chaylla investigacion qallariptin.
2. ‘Yoga qhipaman’ qutu: Kay runakunaman nirqanku ama yogata qallarinankupaq, yachay tukukunankama. Ichaqa prometesqakutaqmi estudio tukukusqan qhepaman yoga nisqa claseman rinankupaq.
Kay hinata iskay t’aqakunata tupachispaqa sut’itan tupusunman yoga nisqapa maykamachus ruwasqanmanta.
| Huñu | ¿Imatan ruwaranku? (Imatataq ruwarqanku) . |
|---|---|
| Yoga Kunan Grupo | Internetpi yoga nisqa clasemanmi rirqani sapa semana huk horata 12 semanata, chaymantapas sapa p’unchaymi 30 minutota practicarqani. |
| Yoga Qhipa Huñu | Chay investigacionpiqa manan yoga nisqataqa ruwarqanichu. Datosllatam qurqani. Chay investigacion qhepamanmi yoga ruwanaypaq oportunidadta tarirqani. |
¿Imaynatataq chay investigacionta ruwarqaku?
Llapanpiqa 140 runakunan chay estudiopi participarqanku. Promedio edadninkuqa 48 watayoqmi karqanku, yaqa llapankun warmikuna karqanku. Estudio qallariypiqa, wasan nanayninku , chaywan tupaq cuerponkupi mana allin kayninkupas pisillam karqa.
‘Yoga Kunan’ qutuqa sapa semana juk hora internetpi yachachiykunata jap’irqanku 12 semanas yachachisqa yachachiqkunawan. Hinaspapas qorqankun yoga esteratapas, ñawpaqmantaraq grabasqa videokunatapas, kallpacharqankutaqmi sapa p’unchay 30 minuto sapallankumanta practicanankupaq. Chay clasekunapin yachachirqanku yaqa 15 yoga nisqa ruwaykunata. Semanakuna pasasqanman hinam chay posekuna pisi-pisimanta aswan sasachakuypi tarikurqa.
¡Chay ruwasqakunaqa cheqaqtapunin admirakuypaq!
Chiqaptaqa ancha allinmi chay investigacionpa ruwasqanqa.
6 chanta 12 semanasmanta, kay ‘yoga kunan’ qutuqa aswan pisi nanayniyuq karqa kay ‘yoga qhipaman’ qutuwan kikinchasqa. Wasanwan tupaq ruwaypas allinchakurqam.
¡Piensariy, wasipi 12 semana yoga ruwasqaykumanta, ‘kunan yoga’ nisqa qutupi nanay pisiyachiyqa soqta kutita aswan hatun karqa wak qutumanta! Waskha ruwaypi allinchakuypas kinsa kuti aswan hatunmi karqan.
Kay ruwakuykuna, mayqinkunachus karqanku pisiyachisqa nanay, aswan wasan ruwaynin, aswan allin puñuy, chanta pisiyachisqa nanay hampikuna llamk’achiyta, 24 semanas kay yachay tukukusqanmanta waqaychasqa karqanku. Kayqa niyta munan, kayqa mana huk ratullapaq allinyachiychu, aswanqa unay pachapaq allinchakuymi.
Chhaynaqa, ¿paypas yoga ruwayta qallarinaychu?
Wasan nanayqa ancha riqsisqa unquymi. Yachaysapa runakunapa nisqanman hinaqa, 20% runakunam chaywan ñakarinku .Kay situacionqa yaqa llapa runatan afectanman. Chaymi paykunamanta huknin kayta atiwaq.
"Yoga huk tukuypaq ruwayta qun kay wasan nanay hina condicionkunata kamachinapaq maypichus convencional hampikuna sapa kuti mana allintachu ruwanku", nin kay doctora Hallie Tankha, huknin investigador kay estudiota umalliq.
Chaymi, wasan nanaywan kan chayqa, yoga nisqa ruwayqa allinmi. Ichaqa, huk importante kaqtan kaypi yuyarinanchis .
Sichus wasan nanaywan kan chayqa, ancha allinmi doctorwan rimanakuy manaraq ima mosoq ejercicio ruwaytapas qallarishaspa. Doctorniykiqa imayna kasqaykitan qhawarisunki, hinaspan allinta kamachisunki yoga hina ejercicio allinchus icha manachus chayta, chhayna kaqtintaq imaynata ruwanaykipaq.
Internetpi yoga ruwayqa ancha allinmi ñuqanchikpaq, pikunachus llamk’ayniyuq kawsayta purichinchik. Ichaqa ama qonqaychu tukuy imatapas mana imamanta manchakuspa, hampiqpa allin yuyaychasqanwan ima ruwana kasqanmanta.
Wasiman apakuy Willakuy
- Online Yoga nisqaqa clínicamente pruebasqa hinaspa ancha allin ruwaymi, wasan nanayta pisiyachinapaq.
- Yoga ruwayqa manan wasan nanayllatachu pisiyachin, aswanpas yanapanmi puñuy allin kananpaq, nanay hampikunata pisiyachinanpaqpas.
- Pikunachus sasachakunku yoga clasekunaman riyta askha horariokunarayku otaq huk razonkunarayku, internetpi yoga nisqa ancha allinmi, wasinkumanta ruwakusqanrayku.
- Aswan allinqa: Sapa kuti doctorwan rimanakuy manaraq yoga ruwayta qallarishaspa otaq ima ejerciciotapas wasan nanaymanta.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay