¿Qonqayllamantachu wasanki t’ikrakun? ¡Yachasun espasmos de espalda nisqamanta!

¿Hayk’aqllapas qonqayllamanta sinchita nanarqankichu, wasanpi aychakuna aysasqa otaq k’iskisqa hina? Mayninpiqa sinchi sinchi kanman, chaymi sapa p’unchay ruwanaykitapas mana ruwayta atiwaqchu. Ancha phiñachiqmi kanman. Kaytaqa wasanpi espasmo nispa sutichanchik, utaq hampimanta rimaspaqa wasanpi espasmo nispa sutichanchik. Chaymi kunan p’unchay, aswan sut’ita kaymanta rimasun.

¿Imataq kay wasanpi espasmo?

Pisi rimayllapi, wasanpi espasmo nisqaqa qunqayllamanta mana controlakuspa wasanpi aychakuna t’ikrakuy utaq pisiyayninmi. Chayqa chakiykipi aycha kuyuriq hinam, kay kutipiqa wasanpim kachkan. Chay aychakuna t’ikrakuqtinqa mayninpiqa pisi nanay hinan sientekunman, ichaqa aswan askha kutipin sinchi nanaywan kanman.

Wasan aychanchikkunaqa kimsa hatun rakikunapim rakisqa kachkan: ukhu/ukhu aychakuna, hawa aychakuna, chawpi aychakuna ima. Chay aychakunamanta mayqenpas t’ikrakunman chaypas, aswantaqa tarikun wasanpi kaq aychakunapin. Ichaqa yuyariy, kay k’iski aychakunaqa maypipas wasanpi, chawpi wasanpi otaq iskayninpipas rikhurinmanmi.

¿Hayka achkataq kay wasan nanaykuna?

Aswanpas wasan nanayqa yuyaykusqaykimantapas aswan askhan. Encuestakunaq nisqanman hinaqa pachakmanta pusaq chunka runakunan mayninpi wasan nanaywan tarikunku. Chaymi, wasan nanay huk wasan nanaypas, nanayniyuq kachkaspapas, huk común unquymi, chaytam achka runakuna sociedadpi tarinku. Manan sapallaykichu kanki, kanmi askha runakunapas kay onqoywan ñak’ariqkuna.

¿Imaynatataq kay wasan nanay qallarikun?

Kayqa ancha sapankamam kanman. Wakin kutiqa mana ima willasqalla qallarinman, qunqayllamanta sinchi nanaywan. Chaytaqa yuyaykuy normal llank’anaykita ruwashaspa qonqayllamanta huk runa hap’ichisqa kasqaykita hina. Wakinpaqqa wasanpi pisilla k’iskiy utaq kuyuriy hina qallarinman, chaymantataq pisi pisimanta sinchi nanayman tukupunman. Manaraq wayra-para kachkaptin llampu wayra hinam.

¿Pitaq aswanta espasmokunata kutichipunman?

En general, wakin runakunaqa aswan riesgoyuq kanku kay unquywan unqunankupaq.

• Pukllaqkuna: Sapa kuti ejercicio ruwaqkunapaq, astawanqa wasanpi llasaq pukllaykunapi.
• Llasaq hoqariqkuna: Sapa kuti llasa imakunatapas hoqariqkunapaq, sapa punchaw kawsaypipas llamkaypipas. Kay riesgoqa aswan hatunraqmi sichus mana allintachu llasakunata hoqarinku chayqa.
• Huk wasan sasachakuyniyuq runakuna: Huk wasan sasachakuyniyuqña runakunapas (e.g., wasan nanay, discokuna lluqsisqa) aswanta kay cepas kaqwan unqunku.

¿Atinmanchu wasan nanayqa cuerponchikpa huk partenkunatapas?

Arí, wakin kutiqa wasanpi k'irisqa nanayqa "radiar" atin.Atikunmi. Chayqa, wasanpi nanay qallariptinpas, chaymanta aswan karuman purispa chakiykipi, caderasniykipi, wasanpi, hukkunapipas sientekunman, Imaynan sach’aq saphin k’allmakunaman purinman, chay hinatan kay nanayqa wasanmanta huk cheqaskunamanpas mast’arikunman.

¿Wasan nanaykuna sinchi onqoypa señalninchu?

Kaytaqa achka runakunam manchakunku. K’ullu kunkaqa manan Esclerosis Múltiple nisqa hina onqoypa sintomanchu. Ichaqa wakin kutipiqa kay k’ullu kunkakunaqa huk sinchi hampikuypa sintomallantaqmi kanman. Kay hina:

• Gallo rumikuna
• Inflamatorias articulares kaqmanta unquykuna kay Anquilosing Spondilitis hina.

Chayrayku, sichus sapa kuti wasan nananki, utaq sinchi nanay kanman chayqa, allinmi kanman hampiqpa yuyaychayninta maskhay.

¿Wasan nanaykunachu llank’anapaq señal?

Manan, wachakunaykipaq preparakushaspaqa uteroykipin contracción nisqakunata sientenki, manan wasanpi aychakunapichu. Ichaqa wakin runakunaqa wasanpi wasanpi nanaywanmi nanankuman, chayqa hukniraymi.

¿Imanasqataq kay wasanpi espasmos nisqakuna rikurin? Wakin razonkunata qhawarisun.

Chaypaqqa askha razonkunan yanapanman. Chaykunata hukmanta hukmanta qhawarisunchis:

1. Aychaykikunata mana allinta apaykachaspa

Kunanqa qhawariychis, sapa kutillanmi tiyaykunchis llank’anchis. Oficinapi tiyanapi, otaq wasipi computadoraq ñawpaqenpi. Chaymantataq wasanchispa aychanchiskuna mana allintachu ejerciciota ruwanku. Mana allinta apaykachaptinkuqa pisi pisimanta pisiyapun. Chayqa huk makina hinan, mana utilizaspa huk ladoman saqesqa. Sasachakuykunam rikurin qunqayllamanta llamkayman rispayki. Sichus pisi kallpayasqa aychakuna pisillata sinchita t’ikrakun, otaq qonqayllamanta llasa q’epita hoqarinki chayqa, kay hina t’ikrakuymi kanman. Chaynallataqmi mana allin sayayniyuq tiyaypas . Wasan mana allinta sayachisqa kaqtin, k’umuykusqa kashaspapas, chay aychakunatan mana necesariota ñit’inku. Wiksa aychakuna pisi kallpayuqkunapas wasanmanmi astawan llasaqyachin.

2. Aychaykikunata llumpayta servichikuy

Ñawpaqpi nisqanchis hina, aychakunata nishuta utilizaypas sasachakuymi. Kay unquyqa sapa kutim rikurinman deportistakunapi hinaspa pesa levantadores nisqapipas. Sinchita llank’aspa nishuta kallpachakuspaqa aychaykikunan llasaqyachisunkiman, k’irikuwaqtaqmi. Aycha llasaq nisqaqa chiqaptaqa aychap q'aytunkunata waqlliymi. Chayqa inflamación nisqatam rikurichin, chaymi nanayman hinaspa qaqayayman apawanchik. Chayqa llumpay llañuyachispayki huk caucho pakikuq hinam.

3. Mikhuymanta asuntukuna

Kayqa achka runakunapa mana yuyaymanasqanmi. Cuerpoykipi mana suficiente unuta tariy (deshidratación) , utaq mana minerales nisqakuna potasio hinallataq calcio nisqa mikhuyniykipi kasqanpas aychapi calambres nisqakunatan apamunman. Chaykunaqa ancha allinmi aychakuna llamkananpaq.

4. Yuyay/yuyay qhali kaymanta asuntukuna

Ama admirakuychu, kikiykiq yuyayniykipi sasachakuyniykikunapas wasan nanaymi kanman. Llumpay llakisqa hinaspa estresakuymi cuerpoykipa aychachankunata tensionta ruwanman. Chaynata hinalla ruwaptinqa wasanpi aychakunapas llañuyarunmanmi.

5. Accidente utaq k’irisqa (Trauma) .

Ima accidentepas columna vertebral nisqapi, urmay otaq carro accidente hina, columna vertebral nisqapi aychakunata, tullukunata, discokunatapas dañanmanmi, chaymi kay clase compresión nisqaman chayanman.

Importante: Wakin kutipiqa, wasan nanayqa aswan sinchi unquypa sintoma kanman. Chaymi allin kanman kay hina kaqkunata yachay:

* (Absceso epidural) - Puswan hunt'asqa t'uqyaymi, wasanpi wasanpi paqarimuq

* Rumi biliar

* (Síndrome de persona rígida) - mana ancha rikukuq unquymi, chaypiqa aychakuna pisi pisimantam sinchiyapun

* (Anquilosing espondilitis) - huk unquymi, wasanpi kaq articulaciones nisqapi inflamación nisqa

* Riñon rumikuna

* Riñon unquy

* Tumor - columna vertebralwan tupaq

Chaymantapas, kay unquyniyuq runakunaqa wasanpi espasmo hina nanayta tarinkuman, ichaqa mana chiqap wasan espasmo hinachu kanman:

• Artritis espinal unquy
• Wasanpi llimp'isqa icha herniayuq disco (Disco herniado) .
• Estenosis espinal nisqa unquy
• K'aspip kurkuynin: (escoliosis) icha (lordosis) .
• Espondilólisis icha espondilolistesis - wakin mana allinkuna wasanpi tullukunapi

¿Atikunmanchu wasan nanayqa estrés nisqawan?

Arí, definitivamente atinmanmi. Ñawpaqpi rimasqanchis hina, estrés nisqawan llakikuywanmi cuerponchispi aychakuna tensionta rikhurichinman. Mana musyaylla aychanchikta sinchiyachichkanchikmanjina. Sichus sapa kuti kay sasachakuykunawan kanki chayqa, allinmi kanman doctorwan rimay hinaspa necesario kaqtinqa huk terapeutaman apachiy.

¿Wasan nanaywanchu sinqa nanay kanman?

Kayqa ancha importante tapukuymi. Sinqa nanaywan kaspaqa ama yuyaykuychu wasan k’irisqalla kasqanpi. Sichus sinqa nanasunki chayqa, chay ratopachan urgenciaman rinayki. Chayqa kanmanmi imapas hatun kasqanmanta qawachinanpaq, imaynam sunqu unquywan. Wakin kutipiqa wasan nanayqa caderasman, chakikunaman ima mast’arikunman chaypas, manan comúnchu sinqaman mast’arikun.

¿Imakunataq wasanpi llasaqyachisqa kanman?

Wasanpi llasaq onqoywan sientekusqankuqa hukniraymi kanman sapa runaman.

• Wakin runakunaqa wasanpi k’iskisqa sientekunkuman, otaq q’omer nanayta .
• Wakintaq aychanku kuyurishanman hina sientekunkuman.
• Ichaqa yaqa llapanpiqa, kayChayqa wiñanmanmi k’irisqa, nanay nanayman. Wakin kutipiqa kay nanayqa sinchi kallpayuqmi, chaymi pisi kallpayachisunkiman, chaymi manaña kuyuyta atiwaqchu.

Allin qawakuy! Sichus wasan nanaywan kuska kay qatiq sintomakunamanta mayqenpas kan chayqa, usqhaylla doctorman riy:

* Vejiga utaq wiksa kamachiy chinkachiy

* Makikunapi utaq chakikunapi aychakuna pisiyay

* Cuerpoykipa huknin ladonpi impar sensacionkuna, llañuyay utaq pisi kallpa kay

* Equilibrio hinaspa coordinación chinkachiy

* Huk chaki/chakipi sientey chinkachiy

Chaykunaqa kanmanmi sinchi onqoypa señalninkuna, chaymi ama mana kaqpaqpas hapiychu.

¿Hayka unaytaq wasan nanayqa kanman?

Kayqa imarayku hark’akusqanmanta, sinchi kayninmanta ima kanqa.

• Sichus wasan aychaykikunata nishuta utilizanki hinaspataq t’ikrakunki chayqa, pisi p’unchaykunallapin pisiyanman .
• Ichaqa sichus aychakuna llasaq hina onqoy kanman chayqa, iskay kinsa semanakunallapin qhaliyapunman.

¿Imaynatataq doctorkuna wasan nanayta yachanku?

Doctorman rispaykiqa ñawpaqta tapusunki sintomakunaykimanta. Tapusunkitaqmi ima hampikuna tomasqaykimantapas. Hinallataqmi tapusunkikuman hunt’asqa historial médica nisqamanta. Ama hina kaspa rimay ñawpaqpi ima accidentekuna kasqanmanta otaq wasanpi k’irisqa kasqanmanta. Yaqa llapanpim doctorqa chay unquyta yachanman willakusqayki sintomakunaman hina. Wakin kutiqa, astawan pruebakunata ruwana kanman, ichaqa doctormi decidinqa.

¿Ima tapuykunatan doctor tapusunkiman?

• "Imaynataq chay nanayqa? ¿Imayna nanaytaq?" (e.g., filoyuq, ruphasqa, icha llañuyasqa?)
• "Maypitaq chiqaptapuni nanay kachkan? ¿Wasanpa hawanpi, chawpipi, icha urayninpichu?"
• - ¿Hayk’aqllapas urinaykita otaq hecesniykitapas manaña controlarqankichu?
• "Hayk'a unayñam kay bloqueo kachkan? ¿Hayk'a unayñam hamuchkan?"
• - ¿Kunkaykipi ima k’ullutapas sientenkichu?
• "¿Maypipas cuerpoykipi llañuyasqachu icha manaña sientekunkichu?"
• "¿Sentinkichu equilibrioykita chinkachisqaykita hinallataq puriyta sasachakusqaykita hinachu concusión nisqawan hap'ichikuspayki?"
• - ¿Ima hampikunatataq kunan upyachkanki?

Kay hina tapukuykunaman sut’ita kutichiyqa anchatan yanapanqa doctorta allinta diagnosticoman chayananpaq.

¿Imaynatataq wasan nanayta hampina?

Ñawpaqtaqa doctorkunan yuyaychaqku wasan nanaqtin camapi samarinapaq. Ichaqa kunanqa manan chay métodoqa allinchu.Imaraykuchus sapa kuti juk chiqanpi qhipakuyqa aychakunata astawan pisiyachinman. Aswanpas kaykunata ruwawaq doctorpa nisqanman hina:

• Hielo/ruphay:
• Hielo paqueteta utaq rupha yaku botella/calentador almohadillata churay wasanpa k’ullu kasqanman.
• Kaykunataqa ama chiqanmanta qaraman churaychu. Chaykunataqa toallawan utaq almohadawan k’uyuspa yaqa 20-30 minutukunata saqiy. Chaymantaqa 20-30 minutukunata hurquspa yapamanta churana.
• Aswan allinmi kanman hielota churay ñawpaq iskay kimsa punchawkunapi, chaynapi inflamación nisqa pisiyananpaq. Chaymantataq, ruphaywan aychakunata suchuchisunman.

• Mana hampiyuq nanay hampikuna:
• Mana hampiyuq nanay hampikuna kayhina Paracetamol (e.g. Panadol®), Ibuprofeno (e.g. Brufen®, Advil®, Motrin®) utaq Naproxen (e.g. Naprosyn®, Aleve®) hampiqniyki kamachisqanmanhina llamk’achiy atikunman. Chaykunaqa yanapanmanmi nanayta, inflamación nisqatapas pisiyachiyta.

• Aycha samachiqkuna:
• Wakin kutiqa hampiqniykiqa aychata samachiq hampikunata kamachisunkiman (e.g. Ciclobenzaprina, Metaxalona, ​​Metocarbamol).
• Kaykunata hap’inki chayqa, aswan allinmi kanman tutapi hap’iy (manaraq puñushaspa), puñuywan hap’ichisunkiman. Hinallataq, ama manejaychu nitaq llasa maquinariakunata llamk’achiychu kay hampikunata upyachkaspa.
• Kay hampiqa aswanta 3 p’unchawpaq (72 horas) utaq aswan pisipaq. Manan allinchu sapa kutilla utilizayqa.

• Aycha hampiy: 1.1.
• Doctorniykiqa terapeuta físico nisqamanmi apachisunkiman, paymi yachachisunkiman wasanpi aychakunata kallpachananpaq ejerciciokunata, llañuyachinaykipaq, samarinaykipaqpas. Chayqa yanapanmanmi wasanpi sasachakuykunata pisiyachinanpaq unay tiempopi.

¿Kanchu ima efectos secundariospas aychakunata samachiq hampikuna?

Arí, kay hampikunaqa wakin efectos secundarios nisqakunatapas apamunmanmi. Aswantaqa:

• Pantay
• Puñuy

Chaymi kay hampita tomaspaqa allinta leey chaywan tupaq kamachikuykunata. Qhawariy hayk’ata hap’inaykipaq, hayk’aq hap’inaykipaq, ima kamachikuykunatan carro manejanapaq.

¿Imataq kanman wasan nanayta mana hampiptinku?

Wakin kutiqa wasan nanayqa sapallanmanta chinkapunman. Ichaqa imarayku nanay kasqanmantan kanqa. Mana hampichikuptinqa, nanayqa astawanmi yapakunman, sapa kutim rikurinman, sapa punchaw ruwaykunatapas harkanman. Chaymi aswan allin kanman doctorwan rimay imayna hampichikunaykipaq aswan allin kasqanmanta.

¿Imaynatataq kay wasan nanaykunata hark’anki?

Wasan nanayqa manan hark’ayta atikunmanchu 100% pachamanta. Ichaqa kanmi imakunatapas ruwasunman chay peligrota pisiyachinapaq:

• Sapa kuti ejercicio ruway: Wasanpi, wiksaykipi aychakunata kallpachaq ejerciciokuna, astawanqa.
• Allin sayay: Tiyaspa, sayaspa, llasakunata hoqarispapas wasantaqa allinta sayachiy.
• Estrés nisqamanta kamachiy: Estrés nisqa pisiyachiy ruwaykunawan, imaynan yuyaymanay, yoga, kusirikuykuna ima.
• Ama unayta tiyaychu: Hatariy, llañuyachiy, sapa 30 minutollapas pisillata puriy.
• Llasakunata hoqarispaqa cuidakuy: Hoqarispaqa qonqoriykikunata k’umuykachiy, wasantapas derechota hap’iy. Ama huk kutillapichu wasan k’umuykuspa hoqariychu.

¿Kayllamantachu wasan nanaykuna allinyapun?

Arí, mayninpiqa pasanmanmi. Ichaqa, kutimunmanmi. Chaymi ancha allin imarayku kasqanmanta tariy hinaspa hampiy.

¿Hayk’aqmi normal ruwaykunaman kutiyta atisaq?

Chaypas hukniraymi kanqa imayna kasqaykiman hina. Iskay kinsa p’unchaykuna otaq iskay kinsa semanakuna qhaliyananpaq. Doctorniykiwan rimay hinaspa huk plan de recuperación nisqa ruway, chaymi qampaq allin. Ama apuraychu, cuerpoyki qhaliyasqanman hina pacienciakuylla.

¿Ima huk complicacionestaq kanman wasan nanaywan?

Manan cheqaqchu kaykunaqa wasan nanaymanta, ichaqa wakin kutipiqa kuskan rikhurinman:

Huk nanaykuna:

• Waskha nanay
• Hombro nanay
• Maki nanay
• Uma nanay
• Cadera nanay
• Nalga nanay
• (Sciatica) - chaki urayman kallpaq nervio nanay

K'ullu kay: .

• Kunka k’ullu kaynin
• Watu k’aspi k’ullu kaynin

Huk situacionkuna:

• Chaki pisi kallpa kay
• Huk kurkuyuq wasan
• Q’uñikuy
• Tingling

¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?

Manan necesariochu wasan nanaywan huk wasan nanaywan ñak’ariyqa. Doctorwan rimay sintomakunaykimanta hinaspa allin hampichikuy.

¿Kayqa emergenciachu? Kay pachaqa 911 nisqaman waqyay (utaq Sri Lanka suyupi emergencia numeroman):

* Nanaywan mana kuyuytapas atispaykiqa.

Yuyariy, wasan nanayqa mayninpiqa sinchi onqoypa señalninmi kanman. Sichus paykunawan kuska kay sintomakunamanta mayqentapas hap’inki chayqa , doctorman riy otaq usqhaylla urgencia wasiman riy:

• Mana urina utaq heces controlayta atiy.
• Makikunapi utaq chakikunapi aychakuna pisiyay.
• Cuerpopa huknin ladonpi mana reqsisqa sientekuykuna, llañuyay otaq pisi kallpa kay.
• Equilibrio chinkachiy, coordinación pisiyasqa.
• Makipi, chakipipas, cuerpopa partenpipas manaña sientekuy.

Sala de emergencia nisqaman rinaykipaq otaq mana rinaykipaqpas llakikunaykimantaqa aswan allinmi kanman rispa qawapayakuy. Chhaynapin seguro kanki mana hatunchu kasqanmanta.

¿Imatataq doctorniyta tapunay wasan nanaymanta?

• - ¿Ima hampitaq ñuqapaq aswan allin?
• - ¿Wasan nanaywanchu qawachin hatun unquyniyuq kasqayta?
• "¿Consejeromanchu rikunay estrésniypi yanapakuyta tarinaypaq?"
• - ¿Aycha samachiq hampitachu tomayta kallpanchakunay?

Tukuchanapaq, wasiman apanapaq willakuy

Aswan importante yuyarinapaqqa , nanayniyuq kaspapas (manachus llumpay llamk’achisqaykirayku), ancha allinmi atisqaykiman hina activo kay. Hatarispa sapa 30 minutomanta llañuyachiy. Semanapi kimsa punchawllapas ejerciciota ruway. Nanayta yanapanaykipaqqa mana recetayuq nanay hampikunata upyana, hampikuna hampichikuq hampikunata upyay doctor niptinqa, masajetapas ruway. Sapa kuti doctorniykiwan rimay sintomaykikunamanta, chaynapi allinta cuidakunaykipaq.

Hinaspapas ama qonqaychu wasan nanayqa wakinpiqa sinchi onqoypa señalnin kanman. Reparay huk sintomakuna chaywan hamusqanmanta. Astawanraqmi sichus cuerpoykiq huknin ladonpi adormez/perdi sensación nisqayoq kanki, pisi kallpayoq kanki otaq manaña control de intestino/orina nisqayoq kanki chayqa, chaylla hospitalman riy. Ama mancharikuychu, ichaqa cuidakuy. Usqhaylla hampichikuyqa yanapanmanmi askha sasachakuykunamanta hark’akunanpaq.

` Wasan nanay, wasan k’ulluy, aycha espasmos, wasan nanay, wasan k’ullu, aycha nanay