¿Mamachu kanki? Icha, ¿chayraqchu huk wawata marq’ayniykiman chaskirqanki? Kay tiempopi kusikuy sientesqaykitaqa manam rimaywanqa qawachiyta atichwanchu, ¿aw? Ichaqa huk sasachakuymi kay kusikuywan hamun, manan anchatachu rimanchis, ichaqa askha runakunan kanku, wasan nanaymi . Chuchuta ñuñuchkaspa, bañakuspa, pampapi pukllachkaspa, wawata hapichkaspa sapa kuti k’umuykuspa, tukuy kaykunaqa pisi pisimanta wasanpi, hombroykipi nanayta yapan. Wakin kutiqa, wiksayuq kachkaspa qallariq wasan nanayqa wawa nacesqanmanta killakunakama kanman. Kayqa manan qanllatachu afectan. Kaymanta astawan rimasunchik.
¿Imanasqataq wiksayuq kachkaspa wasan nanayqa anchata rikurin?
Chiqaptaqa ancha comunmi. Encuestas rikuchinku kay 40% kaqmanta 50% kaqkama wiksayuq warmikuna wasan nanaywan mayk’aqllapis wiksayuq kasqankupi. Chayqa niyta munan, iskay mamakunamanta yaqa hukninmi chayta experimentanqa.
Aswan importanteqa manan kay nanayta mana qhawarispa doctorwan rimaychu. Askha runakunan piensanku chay ruwayqa normal kasqanta, aguantakunallaykitapas. Ichaqa manan chhaynachu kanan.
Hinallataqmi kan riesgokuna chayta afectaq.
- Manaraq wiksayuq kachkaspa wasan nanayniyuq karqanki: Manaraq wiksayuq kachkaspa wasan nanaywan karqanki chayqa, wiksayuq kachkaspa aswan mana allinmanmi tukupun.
- Ñawpaq wiksayuq kachkaspa wasan nanaywan karqa: Ñawpaq wiksayuq kachkaspa wasan nanaywan karqa chayqa, iskay kaq wiksayuq kachkaspa wakmanta nanawankiman.
Ichaqa manan llapa runakunachu wiksayoq kasqanku tiempopi chhaynata tarinku . Wakin runakunaqa aswan kallpawanmi sientenku primer trimestrepi, chaymantataq pisiyan. Wakinpaqqa aswan sinchi nanayqa kay qhipa killakunapi.
¿Imakunataq wasan nanayta aswanta apamun?
Pisi rimayllapi, kimsa hatun mecanismokuna kan chayman yanapaq. Kaykunaqa sapankama utaq huñusqa nanayta apamunman. Qhawarisunchis imachus kasqankuta.
| Tipo de dolor | Sasa sut’inchay |
|---|---|
| Ura wasan nanay (Lumbar Pain) . | Kaymi aswan riqsisqa. Llasaqniyki yapakusqanman hina, wiksaykipas ñawpaqman t’oqyasqanman hinan cuerpoykiq centro de gravedad nisqapas huk ladoman tukupun. Chaynapim columna vertebralnikipi disco vertebral nisqakunata astawan ñitiykun. Kay yapasqa llasayqa wasanpi nanayta apamunman. |
| Sacroiliaco Nanaq | Tukuy wiksayuq kachkaspa, cuerpoykiqa Relaxin sutiyuq hormonata ruwan. Llamkayninqa suelo pélvico nisqapi (cadera tulluykikunapa muyuriqninpi) articulacionkunata hinaspa ligamentokunata samachiymi, chaynapi mana sasachakuspalla wachakunanpaq. Kay suchuyqa wakin mana takyasqa kayta chaymanta nanayta chay chiqanpi kaq articulaciones kaqpi ruwanman. |
| Tuta Nanaq | Wiksayuq kachkaspaqa, cuerpoykipi yawar yapakun. Tukuy punchaw sayaspa purispaqa, aswan kay yawar chakiykipi huñukun (chayraykum chakiykikuna punkikun). Tuta puñunaykipaq puñunki chayqa, kay huñusqa yawarqa kutinmi suelo pélvico nisqaman, hinaspan chay cheqaspi kaq tejidos nisqakunata ñit’in. Kaymi tutapi nanayta apamun. |
Allinmi, chaynaqa, ¿imatam kaymanta ruwanki?
Kaypaqqa manam hukllamanta allichakuyqa kanchu. Ichaqa askha ruwaykunan pruebayta atiwaq. Ancha allinmi kanman doctorwan rimaspa terapeuta físico nisqaman rispaykiqa.
Ancha allinmi allin sayayniyoq kayqa.
Achka wiksayuq warmikunaqa kuyuriq sayayniyuqmi kanku. Chayta pisiyachinapaqqa allin sayayniyuq kayqa ancha allinmi.
- Alto talonkunata huk laduman churay hinaspa sumaq llañu zapatokunata churakuy.
- Llasaq imatapas hoqarispaqa, astawanqa huch’uy wawata , qonqoriykupi k’umuykukuy, manan cinturapichu .
- Tiyaspaqa ama chakiykikunata warkuychu, aswanpas pampaman otaq huch’uy tabureteman churay. Ama llumpay ukupi utaq pisilla sillakunapi tiyaychu.
- Puñuypas ancha allinmi. Wasanpi chiqanllata puñuyqa manam allinchu, chaymi wawaman yawarqa pisiyachinman. Qunqurniki chawpipi almohadata churaspa waqtaykipi puñuy. Aswan facilmi huk suni almohada (almohada cuerpo) nisqawan, chaymi llapa cuerpota yanapan.
Yanapakuy hinaspa yanapakuy
Yuyaypi, aychapipas yanapayqa ancha chaniyuqmi kay pachakunapi.
- Wiksata yanapaq pachakuna:Doctorkunan yuyaychanku wasan nanayta qallarisqayki qhepallaman wiksa nanayta qallarisqayki qhepallaman especial p’achakunata utilizanaykipaq. Chaykunaqa wiksamanmi wakin yanapayta qon, chaymi wasanpi ñit’iyta pisiyachin.
- Apoyo emocional : Mana pipas yanapasunaykipaq kaptinqa, sapallayki kachkaspa nanaywan astawan llakisqa tarikunki. Kaymanta rimay compañeroykiwan, familiaykiwan, amigoykikunawan ima. Wasipi ruwaykunapi yanapayta mañakuy.
Ejercicio ruway hinaspa huk hampikuna
- Ejercicio ruway: Llampu ejercicio ruwaypas, llañuyachiypas ancha allinmi. Ancha allinmi sichus wiksayuq warmikunapaq ``Yoga Prenatal`` nisqa clase especialkunaman riyta atiwaq chayqa. Yogaqa wasanpi, wiksa aychakunata kallpachan, yuyaymanpas anchatan allinyachin.
- Huk hampikuna: Rupha yakupi ch’akichiy, llamp’u masaje, ruphay yaku botella hap’iy ima, juk ratollapaq allinyachisunkiman.
- Nanay hampikuna: Ama hayk’aqpas ima hampitapas hap’iychu mana doctorwan rimaspaqa. `(Acetaminofeno)` hina mana imamanta manchachikuq nanay hampita upyanalla sichus pay yuyaychaptin.
- Cuidado quiropráctico: Kayqa wakin runakunapaqpas allinmi kanman. Ichaqa allinmi kanman allin yachaq doctorwan rimay, payqa experienciayoqmi wiksayoq warmikunata hampinanpaq . Hinallataqmi ancha allin ginecólogo nisqawan rimay manaraq kay laya hampichikuchkaspa.
¿Waway nanayqa chinkanqachu wawayoq kaspa?
Askha runakunan piensanku wawayoq kasqanku qhepaman wasan nanayqa chinkapunanta. Ichaqa wakinpaqqa manan chhaynachu. Ñawpa nanayqa killakunaraqmi kanman, wakin kutitaqmi mosoq nanayqa hombros, kunka hina cheqaskunapi rikhurinman.
Kaypa razonninqa, ñawpaq rimasqanchik hormona ``Relaxin'' nisqapa ruwayninqa, aswanraqmi ñuñuchichkanki chayqa, wachakusqaykimanta yaqa 8 killa cuerpopi qipanman. Chayraykum ligamentokunaqa suchuyllaraq kachkan.
Chayraykum ancha allin musuq mamakuna allin sayaymanta yachay. Ancha allinmi kanman sichus wawaykita allinta hoqarinaykipaq, hap’inaykipaq, cunanaykipaqpas allinta yachawaq terapeuta físico nisqamanta.
Wakin aswan yuyaychaykuna musuq mamakunapaq:
- Ama wawa bolsaykiman mana necesario kaqkunawan hunt’achiychu. Ama huk hombrollapichu apakuy. Atikuqtinqa tanqaq cochecitowanmi yanapachikuna.
- Chuchuta ñuñuspaqa , ama nishuta ñawpaqman k’umuykuychu, wasantapas derechota hap’iy, almohadakunawantaq wawaykita qayllaykipi hap’iy.
- Kunkawan hombrowan chawpipi aychakunata kallpachaq ejerciciokunata ruway . Yoga postparto kaypaq ancha allinmi.
Tukuy chaykunawanqa qan kikiykipipas yuyaykunaykin. Huk tiempota maskhay samarinaykipaq, thak kanaykipaqpas. Ancha allinmi aycha qhali kayniykipaq hinallataq yuyayniykipaqpas.
Wasiman apakuy Willakuy
- Wasan nanayqa ancha rikukun wiksayuq kachkaspa, wawayuq kachkaspapas. Ama aguantanaykipaq hinaqa qhawariychu.
- Ama hina kaspa doctorwan rimay nanasqaykimanta.
- Ancha allinmi tiyaspa, purispa, llasakunata hoqarispa, puñuspapas allin sayayniyoq kayqa.
- Doctorpa yuyaychasqanman hina llamp’u ejerciciokunata yogatapas ruwayqa yanapanmanmi nanayta mana allintachu.
- Wasipi ruwaykunapi yanapayta maskhay, compañeroykimanta, familiaykimanta, amigoykimantawan yanapachikuy.
- Wachakusqan qhepamanpas wawaykita hap’ispa cuidaspapas cuidakuy allin sayaypi.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay