Lliwmi munanku qhali, k’anchariq, sumaq aycha qarayoq kayta , ¿riki? Ichaqa mayninpiqa sapa p’unchay ruwasqanchis huch’uy ruwaykuna mana anchata qhawarisqanchismi, tiempowanqa aycha qaranchista sinchita dañasunman. Wakin kutipiqa, mana yuyaykusqanchispas chay costumbrekunaqa aycha qaranchistan usqhaylla machuyachinman, colornintapas chinkachinmanmi, acné nisqatapas wiñachinmanmi. Chhaynaqa kunan p’unchay rimarisunchis imachus kay costumbrekuna mana allinchu aycha qaranchispaq, imaynatas chaykunata cuidasunman chaymanta.
1. ¿Manachu tutata manaraq puñuchkaspa uyaykita mayllakunki?
Chiqamanta, wakin kuti llamk’asqaykimanta sinchita wasiman kutimuspaqa, mana tiempoykipas nitaq kallpaykipas kanchu uyaykita mayllakunaykipaq, nitaq puñunaman urmayta munankichu. Ancha comunmi. Ichaqa uyaykipi qhellikunata manaña rikunkichu chaypas, p’unchayntin huñukusqan ñut’u allpa, qhelli, carroq q’osñin, aceitepas kashanraqmi.
Chaykunata huk tuta qarapi saqiptinkuqa poros nisqakunatam wichqarun hinaspam ruphaykunata rikurichin. Hinallataqmi qara inflamación nisqapaqpas hatun kausanku . Tiempowanqa chay costumbreqa qaranmi q’omer rikch’akunman, manataqmi kawsayniyoqchu kanman.
Chhaynaqa, ¿imatan ruwanki?
Aswan allinqa, may sayk’usqaña kanki chaypas, manaraq tuta puñushaspa llamp’u, aycha qarapaq allin ch’uyanchanawan uyaykita mayllakuymi. Akllay huk ch’uyanchanapaq, chaypin kanman glicerina otaq aceites botánicas nisqakuna , chaykunan aycha qaraykita mana ch’akichispa humedadniyoqta waqaychanqa. Aswan qella p’unchaypipas, uyaykita pichaspa allinta pichayqa aswan allinmi mana imatapas ruwaymantaqa.
2. ¿Imaynatataq cigarrota pitayqa aycha qarata afectan?
Llapanchismi yachanchis cigarrota pitayqa cuerponchispaq mana allin kasqanta. Ichaqa, ¿yachankichu maykamachus aycha qarata dañasqanmanta? Pisi rimayllapi, cigarrota pitayqa qarapa aswan hatun awqankunamanta hukninmi.
Cigarrokunapi nicotina kasqanmi yawarta qaraman apakuq huch’uy yawar ch’unchulkunata pisiyachin. Chaynapim pisiyachin oxígeno nisqatapas, aycha qarapi células nisqakuna necesitasqanku nutrientes nisqakunatapas . Chaymantapas tabacopi mana allin químicos nisqakunan colágeno nisqatapas elastina nisqatapas chinkachin, chaykunaqa iskay proteína nisqakunan aycha qaranchis wayna-sipaslla kananpaq, allinta takyananpaqpas.
Chaywanmi cigarrota pitaq runaq qaran aswan llañuyapun, yanayapun, usqhaylla arrugakun, k’irikunapas aswan unaytan qhaliyapun.
Chaymantapas, askha watakuna simiykikunata llañuyachispa, ñawiykita q’osñimanta hark’anapaq ñawiykita ch’usaqyachispa, chay cheqaskunapi usqhaylla arrugakuna rikhurimun. Vitamina A, C hina antioxidantes nisqakuna yanapanmanña chay dañota pisiyachinanpaq huk chhikanta chaypas, wiñaypaq solucionqa cigarrota llapanta saqeymi.
3. Intimanta hark’akuq mana llamk’achinapaq peligro
Intiwan tupayqa aycha qarapaq allin kananpaq piensaptinkupas, intipa kanchayninpi ultravioleta (UV) nisqa rayonqa qarantam llumpayta mana allinta ruwan. Doctorkunan nin: “Ray UV nisqakunaqa aycha qaratan manaraq tiemponpi machuyachinman, aycha qarapi cáncer onqoytapas apamunmanmi”, nispa.
Importanteqa, kay amachayqa manam huk punchawllapichu necesitakun playapi. Puyu p’unchawkunapipas, chiri p’unchawkunapipas, qaraykiqa intiwan waqllichisqaraqmi kanman. Chaymi costumbrakuy sapa hawaman lloqsispa intimanta hark’akuq hampita utilizanaykipaq.
¿Imaynatapunitaq chayta apaykachanki?
- Intimanta hark’akuq hampita akllay , SPF 30 utaq aswan hatun espectroyuq . Ancho-espectro niyta munan iskaynin UVA hinallataq UVB rayosmanta hark'akun.
- Unayña hawapi kanki chayqa, sapa 2 horamanta yapamanta churay .
- Suficienteta churay. Uyaykipaqqa yaqa huk cucharaditallatam necesitanki. Ama qunqaychu mat’iyki, siminpa ladonkuna, chukchaykiq uranpi kaq cheqaskunata .
4. ¿Llumpay asukartachu mikhunki, manataq frutakunata, verdurakunatachu mikhunki?
Wakin estudiokunapin yachakun askha azúcar nisqa mikhuyqa aycha qara usqhaylla machuyananpaq yanapasqanmanta. Kayqa manan misk’ikuna hinachu, helado hinachu, aswanpas askha almidón nisqayoq mikhuykunapas (carbohidratos refinados) t’anta, bollokuna, fideo nisqakuna ima.
Pisi rimayllapi, mikhusqanchis azúcarqa aycha qaranchispi kaq colágeno nisqa proteína nisqakunamanmi k’askakun, chaymi manaña elasticidad nisqayoqchu, chaymi aycha qaranchis usqhaylla llañuyapun, arrugakun ima.
Qaranpaq allin mikhuyqa verdurakuna, frutakuna, granokuna ima . Musuq rurukunapi, verdurakunapi antioxidantes nisqakunam yanapan aycha qara waqllichinanpaq hinaspa allichananpaq.
| Mana allin costumbre | Qaranpi efecton |
|---|---|
| Tutapi mana uyata mayllakuspa puñuy | Pores tapasqa, acné, qara yanayay. |
| Cigarrota pitaspa | Colágeno chinkachiy, arrugas, aycha qara mikhuy pisiyachiy. |
| Intimanta hark’akuq mana llamk’achispa | Manaraq machuyay, aycha qaramanta cáncer unquy, manchakuna. |
| Achka asukarniyuq mikhuykuna | Qaran llañuyasqa hinaspa utqaylla arrugasqa. |
5. ¿Maypachachus munasqaykiman hinachu granosniykikunata pallanki?
Uyaykipi hatun grano kaptinqa, chaytam llachpayta munanki. Ichaqa chaymi aswan hatun pantay. Huk llañuta siq'ispaqa qarantam waqllichinman , siq'ikunatapas rikurichinmanmi . Hinallataqmi makiykipi bacterias nisqakuna ukhuman haykuspa infecciones nisqakunata rikhurichinman , chaymi aswanta chay sasachakuyqa.
Hinaptinqa, ¿imatam ruwanki acnémanta?
Peróxido de benzoílo y ácido salicílico iskay aswan allin hampikuna kanku acné kaqpaq, ichaqa cuidakunayki tiyan chaykunayuq productokunata llamk’achkaspa.
Estudios nisqakunaqa rikuchirqankuraqmi 2,5% peróxido de benzoílo nisqa aswan allin kasqanmanta, aswan hatun concentraciones nisqa hina, 5% utaq 10% nisqa hina.
Alta concentración nisqa cremakunaqa qarantan ch’akichinman, pukayayta, phiñachiytapas , astawanqa sensitivo aycha qarayki kaqtin. Chaymi, pisi concentracionwan qallariy. Ácido salicílico kaqpaq, huk 2% concentración allin kan aswan runakunapaq. Sichus ima mana allinpas tarikunki chayqa, aswan pisi concentración nisqaman cambiay. Aswan importanteqa manaraq ima hampitapas qallarishaspa doctorwan rimaymi, chhaynapi yachanaykipaq imakunachus aswan allinqa aycha qaraykipaq.
6. ¿Qarayki ch’akisqa, q’ala kashaqtinchu maqchikunki?
Ch’aki, llañu qaraqa ñawpaq kaq señalmi deshidratación nisqapaq. Kaypiqa, chay escamakunata maqchiyta munanchik. Chayta ruwaspaqa aycha qara aswan sumaq sientekunman chaypas, cheqaqpiqa qaranchispi hark’aq natural humedad nisqa pisiyapunmi, chaymi aycha qarata hidrata hina hap’in.
Chaymi, aycha qaraykita astawan maqchinaykimantaqa, waqllinaykimantaqa, aycha qaraykita allinta hidratanayki. Mana q’apayniyuq locionta utaq cremata llamk’achiy. Ama ima rurukunatapas llamk’achiychu, chaykunaqa kanmanmi glicerina, dimeticona, petrolatum , nitaq mantequilla de cacao utaq mantequilla de karité nisqa.Kay hina ingredientekunayoq productokunaqa usqhayllan qaraman ch’unqanku, chaymi aycha qaraman allin humedadta qon mana wira hinata saqespa.
Wasiman apakuy Willakuy
- May sayk’usqaña kashanki chaypas, ama qonqaychu uyaykita mayllakuyta llamp’u ch’uyanchanawan manaraq tuta puñushaspa.
- Sichus aycha qarayki wayna-sipas hina kananpaq munanki chayqa, cigarrota saqey llapanta.
- Sapa hawaman lluqsispaykiqa SPF 30+ inti hark’akuqta llamk’achiy, intiyuq utaq phuyu kaptinpas.
- Azúcar nisqayuq, almidón nisqayuq mikhuykunata pisiyachiy, aswantataq frutakunata, verdurakunata, granos enteros nisqakunata ima mikhuy.
- Ama llimp’ikunataqa siq’iychu nitaq ch’aqwaychu. Kayqa cicatrizkunata, infección nisqakunata ima rikhurichinman.
- Qarayki ch’akiptinqa, allin hidratantewanmi maqchiy, manataqmi maqchinaykichu.
- Sichus aycha qaraykimanta ima llakikuypas kan chayqa, manaraq hampichikuyta munashaspaqa doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay