Llapanchismi huk chhikanta mancharikunchis ‘wira’ simita uyarispa, ¿riki? Yaqa llapanpim piensanchik llasaqyachiwanchik hinaspa unquykunata apawanchik. Ichaqa, ¿yacharqankichu cuerponchikpipas huk clase ‘allin wira’ kasqanmanta, chaymi ancha allin hinaspa yanapawanchik? Chay ‘allin wira’ nisqaqa q’illu wira, utaq q’illu wira . Kayqa cuerponchispaqqa ancha importanten. Kunan punchaw kaymanta rimasun simplemente hinaspa precisamente.
¿Ima clase wirakunan cheqaqtapuni cuerponchispi kashan?
Cuerponchispiqa aswan askha clase wirakunan kan yuyaykusqaykimantaqa. Doctorkunaqa colorninkuwan hinaspa imayna ruwasqankuwanmi riqsinku. Pisi rimayllapi, kimsa hatun layakuna kan.
| Wira laya | Hatun ruway | Simple rimaypiqa... |
|---|---|---|
| Yuraq Wira | Energía waqaychay hinaspa órganos nisqakunata amachay. | Kaymi cuerponchispi aswan askha kaq clase. Chayqa kallpata waqaychan. Ichaqa llumpay yapakuptinqa wirayaymi rikurin. |
| Marrón Wira | Kurkupa rupayninta kamachinapaq kallpata ruphachiy. | Kaymi protagonistanchis. Chayqa kallpatan waqaychan, chiri sientekuspataq chay kallpata ruphachin cuerpoykita q’oñichinanpaq. Chayqa cuerpoykipi ‘calentador’ hinan. Kayqa calorías nisqakunatam ruphachin. |
| Beige Wira | Yuraq wirawan q’illu wira células nisqakunaq huñusqan. | Kay yuraq wira células nisqakunan t’ikrakunku marrón wira células hina llank’anankupaq, chaymi yanapan calorías nisqakunata ruphachinapaq. |
¿Ima serviciotataq kay marrón wira cuerponchikpaq qun?
Q’illu wiraq aswan ruwayninqa cuerponchispi yawarta q’oñichiymi, cuerponchista q’oñichiymi. Ancha chiri sientekunki chayqa, kay q’illu wiraqa manaraq khatatatayta qallarichkaspa activakun. Chayqa, activasqa kasqanmi.
Chayta ruwaspan yawarpi glucosa nisqatapas wira molécula nisqakunatapas t’aqaspa ruphaytapas paqarichimun. Kay ruwaytaqa termogénesis nispa sutichanchik. Kaymi yanapawanchik cuerponchikpa rupaynin kananpaq.
Pisi rimayllapi, marrón wiraqa cuerponchispi naturalmente calorías nisqayoq motor hinan.
Kay hatun ruwaymanta aswantaqa, q’illu wiraqa huk askha allinkunayoqmi:
- Kurkupa rupayninta waqaychan: Astawanraqmi chiri pachakunapi.
- Energía nisqa paqarichiy hinaspa waqaychay: necesitakuqtin utilizay.
- Calorías nisqakunata ruphachin: Kayqa yanapallantaqmi cuerpoq llasayninta controlanapaq.
- Yanapakunmi yawarpi azúcar nisqatapas insulina nisqatapas controlananpaq: Kayqa huk chhikantan yanapanman diabetes nisqa onqoykunata controlananpaq.
¿Imaraykutaq q’illu wira q’illu? Maypitaq tarikun?
Kayqa ancha sumaqmi. Imaraykutaq q’illu wira q’illu kasqanqa, chay wira células ukhupi mitocondrias sutiyuq achka partes kasqanrayku. Mitocondrias nisqakunaqa ‘plantas de potencia’ nisqa hinan, chaykunan celulakunapaq kallpata ruwanku. Kay mitocondriakunapiqa achka hierrokunam kan . Chay fierroraykum kay wiraqa q’illu llimp’iyuqña.
¿Maypitaq kaykunaqa tarikun?
Marrón wira maypi kasqanqa machuyasqanchikman hinam cambian.
- Chayraq naceq wawakuna: Wawakunaqa 2%manta 5%kama llasayninpi q’illu wirayuqmi. Aswantaqa wasanpi, kunkankupi, hombronkupi ima tarikun . Chayqa yanapanmi q’oñikunankupaq, wawakunaqa faciltan chiripunku.
- Kuraq runakuna: Wiñasqanchikmanhinam kay q’illu wiraqa pisillata pisiyan, chaymi tukuy cuerponchikpi chiqirikun. Kuraq runakunapiqa, q’illu wiraqa kunkapi, riñonkunapi, glándulas suprarrenales nisqapi, aorta nisqapi, mediastino nisqapi ima tarikun.
Yaqa llapanpiqa, investigacionkunapin yachakun mana wirayoq, activo, atleta nisqa runakunaq cuerponkupi aswan askha marrón wirayoq kasqankuta, hukkunamantaqa.
¿Kanchu ima unquykunapas q’illu wirata hap’iq?
Arí, wakin hampikuykunaqa cuerponchispa wira tejidontan afectanman, astawanqa marrón wirakunata. Ichaqa manan chay onqoykunaqa sapa p’unchay rikusqanchis hinachu.
- Anorexia Nervosa nisqa unquy:Kayqa mikhuymanta sasachakuymi. Kay unquyniyuq runaqa cuerponpi yuraq wirapas, q’illu wirapas anchata pisiyapun. Chaynapim cuerponchikqa sasa kallpata hurqun, manataqmi cuerponchikpa rupayninta controlayta atinchu.
- Leptina pisiyay congénita: Leptina nisqaqa huk hormona nisqa, chaymi yanapan cuerpoq llasayninta controlananpaq. Wira células nisqakunam ruran. Sichus kay hormona nacesqanmantapacha pisiyapun chayqa, cuerpopi wira células nisqakunaqa manan allintachu llank’anku, chaymi wirayachiyta yapakun.
- Lipodistrofia: Kay unquyqa cuerpopi wira aychata, imaynatachus rakikuynintapas afectan, chayraykutaq cuerpoqa sasachakun mikhuymanta kallpata waqaychayta.
- Lipoma: Kaykunaqa wira t’uqukunam, qaranpa uranpi paqarimuq. Mana nanayniyuqchu nitaq ima hatun unquytapas apamunchu. Ichaqa mana allin kaptinkuqa doctormi hurqunman.
Sichus wira células nisqakunaq qhali kayninta qhawarinayki kanqa chayqa, doctorniykiqa kamachisunkimanmi yawarta qhawachinaykipaq, PET otaq CT nisqawan otaq RM nisqawan ruwanaykipaq. Ichaqa manan sapa kutillachu chaykunataqa ruwanku.
¿Imaynatataq cuerponchikpi kay allin marrón wirata yapachwan?
Chayqa askha runakunapaqmi aswan importanteqa. Llasaq kayta, calorías nisqakunata ruphachiyta munaq runakunaqa, cuerponkupi marrón wirata yapayta munanku. Yachay maskaykunaman hinaqa, kanmi achka imaymanakuna chaypi yanapanapaq.
1. Aslla chiriwan tupay
Ñawpaqta rimasqanchis hina, q’omer wiraqa chiri q’oñikunapin activakun. Wakin estudiokunan ninku wasiykipi q’oñi kayta pisiyachiy, chiri ducha , otaq hielowan bañoman ch’akiy hina kaqkuna, marrón wirata activanman, cuerpoykitapas kallpachanman aswan marrón wirata ruwananpaq. Ichaqa chaykunata ruwaspaqa anchatan cuidakunayki. Huk kutillapi hielo unuman saltayqa manan llapa runapaqchu.
2. Hierroyuq mikhuykunata mikhuy
Marrón wiraqa hierroyuq kasqanraykum, ancha allin hierroyuq mikuykunata mikuyninchikpi churayqa. Hierroqa achkam aycha, challwa, verdura, nueces, habas nisqa mikhuykunapi. Chaymantapas hierro nisqawan hampichikuwaqmi doctor niptinqa.
3. Allin mikhunata mikhuy
Nutrición nisqa ancha allinmi. Yachaysapa runakunam yacharunku wakin rurukunapi, ahinataq manzana hinaspa pasas, ácido ursólico sutiyuq químico kasqanmanta, chaymi kallpanchan marrón wira lluqsinanpaq. Hinallataq, ancha allinmi yarqayta hunt’anapaq allinta mikhuy, mana yanqa mikhuy, hinallataq procesado mikhuykunamanta karunchakuy.
4. Ejercicio ruway
Activo kayqa allinpunim saludninchikpaq. Ejerciciota ruwaspaqa cuerponchismi Irisin nisqa hampita kacharin.Huk hormona sutiyuqmi ruwakun. Kay hormonaqa cuerponchispi yuraq wira células nisqakunatan señalan “calorías nisqakunata ruphachinankupaq, marrón wira hina”. Kay ruwaymi ñawpaq rimasqanchis "wira beige" nisqataqa paqarichimun.
Importanteqa, manan mayqenpas kaykunamantaqa sapallayki ruway atisqaykichu, huk tutallapi. Importantemi qhali kawsayta hap’iyqa. Aswan allinmi kanman doctorwan rimay, chaynapi yachanaykipaq imakuna aswan allin kasqanmanta.
Wasiman apakuy Willakuy
- Marrón wiraqa manam ‘mana allin’ wirachu, chaymi llasaqyachiq. Chayqa ‘allin’ wira, cuerponchista yanapan.
- Aswan ruwayninqa calorías nisqakunata ruphachiymi, chiri sientekuqtintaq cuerpota q’oñichinanpaq.
- Chayraq naceq wawakunaqa askha q’omer wirayoqña kanku chaypas, wiñasqankuman hinan pisiyan.
- Imakunachus allin mikhuy, sapa kuti ejercicio ruway, chanta llamp’u chiriwan tupay ima, controlasqa pachakunapi, cuerpopi marrón wira ruwayninta yapanman.
- Sapa kuti doctorniykiwan rimay hinaspa consejota maskhay manaraq ima hatun cambiotapas ruwashaspa qhali kayniykipi otaq imayna kawsayniykipi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment