Yuyaykunchismi normal kananpaq tayta-mamanchispaq, otaq ñoqanchispaqpas, machuyasqanchisman hina huch’uy kaqkunata qonqapusqanchistaqa. Ichaqa wakin kutipiqa kay qonqayqa manan norma hinachu. Yuyariyninchispas manañan sapa p’unchay ruwaykunatapas ruwayta atinchischu, manataqmi aswan allin amigonchiskunatapas reqsiyta atinchischu. Kay unquytaqa demencia nispalla sutichanchik. Chhaynaqa, ¿imanasqataq chayna pasakun? Askha runakunan piensanku umanchiswan tupaq sasachakuylla kasqanta. Ichaqa mosoq investigacionkunan rikuchin aswan hatun conexión kasqanmanta cardiovascular saludniykiwan kay sinchi yuyariy chinkachiy onqoywan, yuyaykusqanchismantaqa.
¿Imataq kay qhipa tarisqanku?
Reino Unido nacionpi University College London (UCL) nisqapi investigaqkunan chayllaraq estudiasqankupi ancha importante tarisqankuta tarirqanku. Paykunaqa 27 investigación nisqa qillqasqakunatam qawarirqaku, 70 watakunapi huñusqa willakuykunawan. Paykunaq hatun munayninqa karqan imakunachus aswan hatun riesgokuna demenciapaq kasqanmanta yachaymi, imaynatas tiempowan cambiarqanku chayta. Kay musphay willakuyqa lluqsirqataqmi pachantinpi riqsisqa hampi revistapi ``The Lancet Public Health`` nisqapi.
Pisi rimayllapi, ninku: Ñawpaqpi wakin imakuna demencia unquypa aswan hatun causanta hina qhawarisqanchik, kunanqa manaña ancha chaniyuqchu. Aswanpas kunanqa sonqonchispi, yawar ch’unchulninchispipas sasachakuykunan aswan hatun peligroman tukupun demencia onqoywan. Kayqa niyta munan, sunquykita qhali kananpaq, umayki qhali kananpaq juk jatun qullqi churay.
¿Tiempoq pasasqanman hinachu cambiaran riesgokuna?
Arí, absolutamente. Chunka watakunaña, aswan hatun riesgokuna demencia kaqpaq riqsisqa kanku kay hipertensión, obesidad, diabetes mellitus, cigarro pitay, chanta pisi educación kaqwan.
Ichaqa chaykunaq imayna kasqanqa tiempowanmi cambiaran. Yuyaymanasun, llaqtanchispipas kunanqa aswan askha programakunan kan cigarrota pitaymanta, ñawpaqmantaqa. Hinallataq, gobiernoq kallpachakusqanwan llapa runaman educacionta qonanpaq, kunanqa chay iskay factorkunaq impactonqa pisillatan pisiyapun.
Ichaqa chay tiempollapitaqmi, imayna kawsasqanchis cambiasqanwan, sapa p’unchay yapakushan wirayasqa, diabetes onqoyniyoq runakunapas. Chaymi kunanqa kay iskay factorkuna aswanta yanapan demencia onqoy wiñananpaq ñawpaqmantaqa.
Kay chikan kay urapi tablamanta mana sasachakuspalla entiendewaq.
| Factor de Riesgo nisqa | Ñawpaq tiempoq influencianqa | Kunan pachapa imayna kasqanmanta |
|---|---|---|
| Cigarrota pitaspa | Chayqa ancha hatun riesgopaqmi qhawarisqa karqan. | Chay impactoqa pisiyachisqañam programas de concienciación nisqa kasqanrayku. |
| Yachay pata | Pisi educación nisqa hatun riesgo karqan. | Chay impactoqa pisiyarunmi educacionpa oportunidadninkuna mastarikusqanman hina. |
| Wirakay | Chayqa riesgo hinam riqsichisqa karqa. | Chay impactoqa anchatam yapakurun kawsaypa tikrakuyninrayku. |
| Diabetes (Diabetes Mellitus) unquy. | Chayqa riesgo hinam riqsichisqa karqa. | Chay impactoqa anchata yapakurqa mana allin mikhuyrayku, mana ejercicio ruwasqankurayku ima. |
¿Pitaq aswan hatun huchayoq? - Yawar ñit’iy hatun
Tukuy kay chawpipi, huk riesgo factorqa ñawpaq hina peligroso hinallam kachkan. Chayqa presión alta, otaq llapanchis yachasqanchis hina ‘presión’ . Doctorkuna, tukuy rimaptinkupas kay grupos de salud pública kaqmanta chaymanta consejokuna controlanankupaq kay presión arterial kaqmanta, kay estudio nin kay presión alta kaqllaraq aswan hatun factor de riesgo kay demencia kaqpaq.
Piensariy, presión alta kaptinchikqa manam sunqunchiktachu waqllichin, aswanqa umanchikman yawarta apachiq delicado yawar vasokunatapas. Tiempowan chay dañota ruwakuptinqa, umanchikpi células nisqakunaqa manañam oxígeno nisqatapas, necesitasqanku nutriente nisqatapas manaña tarinkuchu. Chayqa qhipaman mana yuyariy atiyman, demenciaman ima apamun.
¿Atisunmanchu chayta hark’ayta?
Kayqa manchakuypaq hinam uyarikunman, ichaqa allin willakuyqa kaymi: achka imakunatam ruwachwan mana chayta harkanapaq. Kay investigadorkunaq nisqanman hinaqa, sichus controlayta atisunman chay factores de riesgo modificable nisqakunata chayqa, hark’asunmanmi 40% casos de demencia nisqamanta! Chayqa manam pisillachu, ¿aw?
Chayqa niyta munan, sapa 10 runakunamanta 4 demencia unquywan unquqkunamanta hark’akunman karqan chay unquywan hap’ichikunankupaq!
Chhaynaqa, ¿imatan ruwasunman?
- Yawar ñit’iyniykita controlay: Yawar ñit’iyniyuq kanki chayqa, doctorpa kamachisqan hampita tiempollanpi upyay, sapa kutitaq presión arterialta qhawachiy.
- Yawarnikipi azúcar nisqa kasqanmanta controlay: Diabetes onqoyniyoq kaspaqa controlanayki. Ancha allinmi doctorpa nisqanman hina ruway, chaypim kanman mikuy, ejercicio ruway hinaspa ejercicio ruway.
- Llasaq kayniykita controlay: Kallpanchakuy sayayniykiman hina qhali llasayniyki kananpaq.
- Allin mikhunata mikhuy: Pisi aceiteyuq, kachiyuq, azúcarniyuq ima, frutakunata, verdurakunata ima, achkha mikhuyniyuqta mikhuy.
- Ejercicio ruway: Sapa p’unchaymi 30 minutollapas pisi ejerciciota ruway. Imapas puriy, phaway, bicicletapi puriypas allinmi.
- Amaña cigarrota pitayta, tragota ukyaypas: Kaykunaqa sinchi mana allinmi sonqoykipaq, umaykipaqpas.
Kunan punchawmanta kaykunata qallariyqa hamuq pachaykipi aswan hatun qullqi churaymi. May watañaña kanki chaypas, manan hayk’aqpas tardechu qhali kawsayta hap’inaykipaq. Sichus kaymanta astawan yachayta munanki, otaq ima tapukuyniykipas kanman chayqa, ama qonqaychu familiaykiq doctorninwan rimay . Paymi aswan allin consejokunata qosunki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Sonqoykiq qhali kayninwan umaykiq qhali kayninwanmi ancha allinta tupan. Sonqoyki qhali kaqtinqa umaykipas qhali kanqa.
- Presión alta kaqqa huk hatun chanta controlable factor de riesgo kay demencia kaqpaq.
- Kunanqa diabetes hinallataq obesidad nisqa onqoykunan hatun factorkunaman tukupun, chaymi demencia onqoyta yapan.
- Allin kawsayta hap’ispa (allinta mikhuspa, ejerciciota ruwaspa, mana cigarrota pitaspa) doctorpa nisqanman hinataq, anchata pisiyachiwaq demencia onqoywan onqonaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay