¿Kanchu p’unchaykuna mana tutamantan puñunamanta hatariyta munaspapas? Lliw cuerpoykiqa ch’usaq hinan sientekun, yuyayniykimanpas imapas llasa urmaykushanman hinan sientekunki. Ancha sayk’usqañan kashanki, chaymi manaña rimayta nitaq asikuyta munankichu, nitaqmi mayllakuytapas nitaq mosoq p’achata churakuytapas. Sapa kuti chhaynata sientekunki chayqa, manan sapallaykichu kashanki. Kayqa achka runakuna upallalla ñakarisqanku temam, ichaqa chaymantaqa rimananchikpunim.
¿Imapunitaq llakikuyri?
Pisi rimayllapi, llakikuy otaq doctorkunaq nisqanman hina Depresión Clínica otaq Trastorno Depresivo Mayor (MDD) , huk onqoymi. Manam llakikuyllachu nitaq aburrimientollachu. Chayqa huk unquymi, umanchikpi procesos químicos nisqakunam, chaymi hampichikunanchik.
Chayna kaptinqa manam sapa punchaw ruwasqaykikunatapas ruwayta atiwaqchu, imaynam mikuy, puñuy hinaspa allinta llamkay. Uyarisun Imade sutiyuq warmipa experiencianmanta, payqa tiyachkanmi huk lawpi, América suyupi. Payqa warma kasqanmantapacham chay unquywan ñakarirqa. Universidadpi estudiashaqtinmi aswan mana allinman tukupurqan.
"Manan camamantapas hatariyta atirqanichu conferenciakunaman rinaypaq. Sasam karqan mayllakuypas nitaq allin p'achawan churakuypas. Mana mayllasqa, arrugasqa p'achawan churakuspaymi claseman rirqani. Huk runakunawan rimaypas ancha allinmi karqa ñuqapaq. Manam kikiypi ima valortapas sienterqanichu, sapa kutim waqarqani. Hinallataqmi sientekurqani mana imapaqpas valeq hina kawsanaypaq".
¿Hayka runakunam llaqtanchikpi kay willakuyta riqsinku? Llakikuyqa chhaynami. Lliw kawsayninchikta kamachinanpaqmi kallpanchakun. Ichaqa allin willakuyqa kaymi, kay unquyta kamachiyta atisunman, mana saqispataq allinta kawsasunman.
¿Normal llakikuychu kayqa? Icha, ¿depresiónchu?
Llapanchismi kawsayninchispi llakisqa sientekunchis. Chayqa normalmi. Ichaqa sichus chay llakikuy semanakuna otaq killakuna kan, hinaspa sapa p’unchay ruwasqaykikunata llapanta sasachan chayqa, llakikuymi kanman. Kay tablata qhaway, chaymantataq entiendenki hukniray kayninta.
| Característica nisqa | Normal llakikuy | Depresión Clínica nisqa |
|---|---|---|
| Tiempo limite nisqa | Pisi punchawllapim pisiyarunqa. | Iskay semana masninñataqmi punchawpi aswan tiempo kan. |
| Sapa punchaw kawsaypi impaktun | Llank’anaman riy, mikhuy hina kaqkunaqa manan ancha afectasqachu. | Yaqa llapanpim llamkayta, estudiota hinaspa ayllu kawsayta sasachan. |
| Imarayku | Sapa kutim kan huk razon específica (e.g. huk examen, huk maqanakuy). | Mana sut’i razonniyoqña chaypas kanmanmi. |
| Huk ruwaykuna | Kusikunapaq imapas pasaptinqa llakisqa kasqaykitam qunqaruwaq hinaspa kusisqa kawaq. | Imapipas kusikuy mana sientey, mana puñuy atiy/llumpay puñuy, manaña mikhuy munay/llumpay mikhuy, mana valeq sientekuy. |
| Kawsaymanta yuyaykuna | Kawsayninta tukuchinapaq yuyaykunaqa ancha pisillam. | Ichapas piensanki wañuchikuyta otaq dañakuyta. (¡Kayqa huk emergenciam!) |
Kayqa diabetes nisqawan, presión alta nisqawan ima.
Kaytan aswan importante entiendenanchis. Pipas diabetes unquywan unquptinqa manam ninchikchu: "Chayqa yuyayninpi ruwasqam, aswan pisillata kallpanchakuspalla allinyay", ¿aw? Yachanchikmi cuerponchikpa unquynin kasqanmanta. Aceptayku tukuy kawsayninkupi hampikuna, mikhuykunata controlakuna, ejercicio ruway ima necesitasqankuta.
Llakikuypas kaqllam. Psiquiatrakuna ninku, sichus huk runa huk kuti sinchi llakikuywan hap’ichikurqan chayqa, aswanta hukmanta chay onqoywan hap’ichikun. Kimsa kuti masraq chaywan kaptinkuqa tukuy kawsayninchikpi ñuqanchikwan qhipakunman.
Ichaqa ama llakikuychu. Manan niyta munanchu sapa kuti llakisqa kanaykita. Niyta munan, diabetes hinallataq hipertensión hina, llakikuytapas kamachikunmanmi.Kawsay yachaymantam. Chhaynata allichaspaqa hark’awaqmi chay sasachakuy mana allinman tukunanpaq, normalta, kusisqa kawsaytapas.
Chhaynaqa, ¿imatan ruwanchis? ¿Imaynatataq kaywan kawsanchik?
Kay situacionta allinta atipanapaqqa achka ruwaykunam kan.
1. Chaskikuy hinaspa yanapakuy maskay
Aswan importante kaq, ñawpaq kaq ruwayqa, kayqa hampikuy kasqanmanta riqsikuymi , profesionalpa yanapayninta maskaymi. Ama p'enqakuychu nitaq manchakuychu. Kayqa manam qampa huchaykichu nitaq pisi kallpaykichu. Imaynan fiebreyoq kaspa doctorman riwaq, chhaynatan kay onqoypaqqa doctorman rinaykipuni. Huk hampiq general (GP) kaqman riyta atikunki chaymanta huk psiquiatra kaqman apachisqa kanki.
Ama hina kaspa yuyariy: Ama farmaciaman rispa hampita mañakuychu kay hina situacionpi. Aswan allinqa doctorman riymi, diagnostico ruway hinaspa allin hampichikuy.
2. Hampikuy imayna kasqanmanta hamutay
Llakikuypaqqa iskay hatun hampikunam kan, sapa kutim kuskalla servichikunku.
- Hampikuna: Doctornikiqa antidepresivo nisqa hampikunatam qusunki. Chaykunaqa umanchispi neurotransmisores nisqakunaq equilibrionta kutichispa llank’anku. Chaykunaqa manan vicioman chayaq hampikunachu.
- Psicoterapia / Consejería: Huk yachachisqa consejerowan utaq psiquiatrawan rimayqa yanapasunkimanmi yuyayniykikunata riqsinaykipaq, chaykunata kamachinaykipaq, kallpata tarinaykipaqpas kay situacionta atipanaykipaq.
3. Kawsay tikray
Chaykunaqa hampikuna hinam ancha allin.
- Ejercicio: Sapa p’unchay 30 minuto puriyta otaq nadayta hina imatapas ruway.
- Puñuy: Huk horallapi puñuyman riytapas rikchariytapas costumbrakuy.
- Mikhuy: Mikhuy allin, allin mikhuy.
- Conexiones sociales: Tiempota t’aqay familiaykiwan amigoykikunawan ima, paykunan entiendesunkiku, munakusunkiku, ama sapallaykichu.
¿Imatan ruwana ima sasachakuypipas?
Sichus qan otaq reqsisqayki runa wañuchikuyta yuyaykushan chayqa, emergencian. Ama huk segundollapas tardaychu.
- Aswan qaylla hampina wasipa Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU) nisqaman chaylla riy.
- Confiasqayki familiaykiwan otaq amigoykiwan rimay.
- Hinallataqmi waqyayta atinki Centro Nacional de Información de Venenos nisqaman (teléfono numero 0112686143) Colombo Nacional Hospitalpi yuyaychakunaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Llakikuyqa manan pisi kallpa kaychu nitaq yuyaykusqanchismantachu. Cheqaq onqoymi, chaytaqa hampinapunin.
- Manam sapallaykichu kachkanki. Sri Lanka suyupi, pachantinpipas askha runakunan kay onqoywan ñak’arinku, allintan chayta kamachinku.
- Ama hayk’aqpas p’enqakuychu nitaq manchakuychu profesionalkunaq yanapayninta maskhayta. Doctorman riyqa aswan importanten, mana manchakuspataqmi.
- Llakikuyqa ancha allintam kamachikunman allin hampiywan (hampikunawan hinaspa yuyaychaywan) chaynallataq kawsayta tikraspa.
- Sichus qan otaq reqsisqayki runa yanapayta necesitan chayqa, usqhaylla imatapas ruway. Chayqa huk kawsaytam salvanman.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment