Llapanchismi yachanchis chiri onqoypa mana allin kayninta. Simin wichqasqa, kunka nanay, manaña mikhuy munay, mana ima ruway atiq hina sientekuy. Askhanchismi hampikunata hap’ispa puñunanchispi qhepakunchis kay tiempopi. Ichaqa, ¿yacharqankichu wakin mikhuykuna mikhusqanchis chay mana allinkuna pisiyachinapaq yanapawananchista, usqhaylla qhaliyananchispaqpas yanapawananchista? Aswanpas wakin mikhuykunaqa admirakuypaq hampiy atiyniyuqmi.
Pisi rimayllapi, allin mikhusqa cuerpoqa aswan atiyniyoqmi onqoykunata atipananpaq. Cuerponchispiqa kanmi cuerponchispi inmunológico nisqa . Ukhunchikpi huk ejercito hinam, chay ejercitoqa unquchiq germenkunawanmi maqanakun. Allin mikuykunata mikuptinchikqa kay ejercitoqa aswan kallpayuqmi. Chaymi ancha allin qhali mikhuyta hap’iyqa, manan kay chiri tiempollapichu, aswanpas watantinmi.
Kunanqa qhawarisunchis wakin sumaq, mikhuyniyoq recetakunata, chaykunatan wasiykipi ruwawaq, chaykunan allinyachisunki chiri, gripe hina onqoykunamanta.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Charlotte's Wallpa Sopa
Wallpa sopapi yuyaykuspaqa yuyaykunkin onqosqa kashaspa mamaykiq q’oñi, sonqochakuq mikhunata ruwasunaykipaq, ¿riki? Yachaysapa runakunapas yacharunkuraqmi wallpa sopaqa simin wichqasqa kaptinqa anchata samarichisqanmanta. Qawasunchik imayna ruranamanta.
| Materiales necesarias nisqakuna | Imayna wakichiy |
|---|---|
|
|
Jengibre Canela Té
Jengibreqa ancha allinmi wiksa nanaypaq, nauseapaq, kunka irritacionpaqpas. Kay téqa admirakuypaqmi cuerponchikta allinyachin.
| Materiales necesarias nisqakuna | Imayna wakichiy |
|---|---|
|
|
Importante: Ama hayk’aqpas mieltaqa qoychu manaraq huk watayoq wawakunaman imaraykupas. Huch’uy wawakunapi sinchi mikhuy venenokunata apamunman, chaytan sutichanku botulismo nispa.
Kunka nanaypaq q’uñi Limonada
Kayqa kunka nanaypaq hatun qura. Hinallataqmi ancha allin kay sistema inmunológico nisqapaq imaraykuchus askha vitamina C nisqayoq.
| Materiales necesarias nisqakuna | Imayna wakichiy |
|---|---|
|
|
Iskay aswan sumaq recetakuna...
Kaypi iskay aswan mikhuyniyuq recetakuna kachkan, chaykunam yanapanqa mana chiriyuq punchawkunapipas inmunesistema nisqanchikta kallpanchananpaq. Espinaca hina yana q’umir verdurakunaqa askha vitamina A, C nisqayoqmi, salmón hina challwakunaqa askha ácidos grasos omega-3 nisqayoqmi , chaymi cuerponchispi inflamación nisqataqa pisiyachin.
- Verdeswan Hinojos Mixtos Jengibre Dressingwan: Kay aderezota ensaladaykiman yapay, espinaca, lechuga, hinojo, escalera, ajo, aceite de sésamo, salsa de soja, jengibre, miel ima ruwasqa. Chayqa ancha allinmi llapa vitaminakuna necesitasqaykita chaskinaykipaq.
- Salmón pisi pisimanta asnasqa: Salmón nisqaqa ancha allinmi ácidos grasos omega-3 nisqayuq. Aceitunas aceitewan, kachiwan, pimientawan, musuq qurakunawan ima, romerowan, tomillowan ima, ch’aqchuy, chaymantataq pisi q’uñipi (250 F) 15-20 minutukunata yanuna. Challwakunapa ukunpi ruphayqa 145 F. Chaynapim cuerpoykiman allin wirakuna kanqa.
Yuyariy, kaykunaqa wasipi hampikunallam. Sichus chiriyki mana allinchu pisi p’unchawkunallapi, utaq sichus sintomakuna kanki imaynachus sinchi fiebre utaq sasa samay, ama qunqaychu doctorman riy.
Wasiman apakuy Willakuy
- Allin mikhuyniyoq mikhuyqa kallpachanmi cuerpoykiq cuerponpa contranpi kaq cuerpoykita, yanapasunkitaqmi onqoykunawan maqanakunaykipaq.
- Wallpa sopa hina, jengibre té hina q’uñi yakukunaqa yanapanmanmi kunka nanay hinallataq simin k’irisqa hina sintomakunata allinyachinapaq.
- Mikhuyniykiman jengibre, ajo, limón, yana verde verduras nisqakunata yapayqa, unquykunamanta usqhaylla qhaliyanaykipaq yanapasunkiman.
- Ancha importante: Ama hayk’aqpas mieltaqa qoychu manaraq huk watayoq wawakunamanqa. Sinchi mikhuy veneno (botulismo) kaqta apamunman.
- Sichus kay wasipi hampikuna mana yanapanchu utaq sintomakuna aswan mana allinman tukuptinqa, chaylla hampikuqpa yuyaychayninta maskay.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.