¿Mayninpichu uma nanasunki? Manam anchatachu ejerciciota ruwarqanki nitaq intipipas lluqsirqankichu, ichaqa umaykiqa llasaqmi sientekun, chaymi huk ratochapas mana kawsayniyuq hina tarikunki. Chayna kasqanmantaqa aswan facilmi kanman piensasqaykimantaqa. Chayqa cuerpopi yaku mana kasqanmi, otaq hampiypi nisqanchis hina, deshidratación nisqa. Kunan punchaw rimasunchik kay deshidratación nisqawan uma nanaymanta.
¿Imaynataq chiqaptapuni kay deshidratación uma nanay sientekun?
Kay uma nanaykunata sapa runa huknirayta rikunkuman. Wakin runakunaqa ancha llamp'u nanayniyuq kaptinkupas wakintaq mana aguantay atina uma nanayniyuq kankuman . Chay nanayqa umantinpin mast’arikunman, otaq umaq huknin ladonpi, wasanpi otaq umaq ñawpaqninpipas.
Yaqa llapanpim llasaq sientekuywan huk llañu nanay hina sientekun. Ichaqa mayninpiqa sinchi nanay hinan sientekunman, agujawan k’irisqa hina. Wakin runakunaqa umankupas kuyurichkaqta/toqyachkaq hinam sientekunku, wakinñataqmi sapa kuti nanaywan tarikunku. Sichus kay nanay aswan mana allin sientekun ñawpaqman k’umuykukuspa, umaykita kuyuchispa utaq purispa , chayqa kanmanmi deshidratación uma nanaypa señalnin.
Uma nanaymanta aswanta, huk sintomakunata mask’ay kay deshidratación kaqmanta, kayhinata:
- Mikunayay
- Simipas, simipas ch’akisqa
- Normalmanta aswan yana urina (yana q'illu llimp'i) .
- Sapa kuti urinakuy pisiyasqan
- Sapa kuti sayk’uywan sayk’uywan ima
- Ancha ch’akisqa sientekuy (ichaqa wakin kutipiqa, manapaschá ch’akisqachu sientekunki sinchi ch’akisqaña kashanki chaypas) .
- Aychakunapa calambres
Astawanraqmi sichus huch’uy wawayki uma nanaywan kuska kay urapi kaq sintomakunamantapas kanman chayqa, usqhaylla doctorman riy. Huch’uy wawakunapi deshidratación nisqa mana pisipaqchu qhawarinanchis.
* Qaranqa llimp’i llimp’i utaq pisi pigmentado hina rikukun
* Pisiyasqa sapa kuti urinakuy chaymanta wiksa lluqsiy (pisiyasqa sapa kuti pañal maqchiy) .
* Wawa letargo hinaspa letargo kaptin
¿Imanasqataq deshidratación nisqa uma nanaykunata apamun? ¡Huk ancha admirakuypaq razon!
Kayqa ancha facilmi. Umaykipi esponja hina yuyaykuy. Yaku kaptinqa allin hunt’asqa, mast’arisqa ima. Mana yaku kaptinqa, chaymi deshidratado kaptinchik, kay esponja hina, cuerponchikpa tejidonkuna, umanchikpas , pisiyarun/pisichikun .
Umanchik pisillata pisiyaptinqa, uma tullumanta yaqa huk milímetro karunchakun. Chaymantataq muyuriqninpi kaq nervios sensoriales nisqakuna mast’arisqa, ñit’isqa ima, chayraykun kay nanayta sientenchis. Musphaymi, ¿aw? Ichaqa ama llakikuychu. Yapamanta suficiente unuta, unuta ukyaptiykiqa, umanchikqa normalman kutinqa, kay nanaytaq chinkanqa.
¿Kayqa imapas facilchu? Icha, ¿allinchu kanman?
Yaqa llapanpi, deshidratación uma nanay nisqaqa pisi yakuwan, samaywan ima allinyaqmi. Ichaqa sapa kuti deshidratado kaspaqa huk sasachakuykunamanmi apasunkiman.
- Migraña: Sichus migrañawan ñak’arinki chayqa, deshidratación nisqa aswan mana allinman tukuchinman otaq sapa kutilla.
- Ruphaywan tupaq unquykuna: Deshidratación nisqa pisiyachinmanmi sinchi ruphay aguantayta, chaymi peligroso condicionkunaman apawasunman ruphaywan ataque nisqa hina.
- Deshidratación crónica: Sichus sapa kuti deshidratado kanki chayqa, hatun qhali kay sasachakuykunaman apasunkiman imaynan riñon rumikuna hinallataq infecciones urinarias (UTIs) hina .
¿Imaynatataq seguro yachayman deshidratación uma nanayniyuq kasqayta?
Achka rikchaq uma nanaykuna kasqanraykum mayninpiqa pisillata sasachakunman chaykunata riqsiyqa. Ichaqa kanmi wakin señalkuna, chaykunan yanapasunkiman deshidratación uma nanayniyoqchus icha manachus chayta. Kayta aswan sut’ita hamut’ananchispaq kay tablata qhawarisunchis.
| Yupichay | Willay |
|---|---|
| Yakukunata upyaspa | Sichus uma nanayniyki pisiyan utaq tukuyninpi chinkapun huk pisi horas ukhupi huk iskay kimsa vaso yakuta upyaymanta chanta wakin samaymanta, kan huk allin chansa huk deshidratación uma nanay kananpaq. |
| Maypichus nanay sientekun | Chay nanayqa umallapin rikukun, pisillatataqmi kunkaman, hombromanpas mast’arikun, huk clase uma nanaykuna hina. |
| Huk ruwaykuna | Uma nanaywan kuska, huk sintomakuna deshidratación kaqmanta (kayhina, simi ch’akiy, urina colornin tikray, sayk’uy ima) rikhurillantaq. |
Chaykuna mana yanapaptinqa, ama qunqaspa doctorman riy . Chhaynapin imaraykupuni chayta tariwaq, hinaspan necesario hampichikuwaq. Yaqa llapanpim kay laya uma nanaypaqqa manam prueba especialkunataqa ruwanachu, ichaqa doctornikiqa aswan sinchi unquy kasqanmanta sospechaptinqa RM utaq CT nisqatam kamachinman.
¿Imatan ruwanayki deshidratación uma nanaywan hap’ichikuspa? Wasiykipi imakunatapas ruwanaykipaq
Yaqa llapanpi, kay uma nanaykunaqa pisi horasllapi hampikunman wasipi hampikunawan.
1. Yakuta upyana: Kaymi aswan allin ruway. Usqhaylla cuerpoykita yakumanta yakumanta yapanayki tiyan. Ichaqa ama huk kutillapichu litro unuta ukyay. Chayta ruwaspaqa vomitayta atinki. Yakuta pisi pisimanta upyana, ch’usaqyachiy . Mana allintachu sientekunki chayqa, hielo cubo nisqatan chupawaq. Hinallataqmi allin kanman Jeevani hina liquido utaq pisi azúcarniyuq pukllay upyana upyay, sudorwan cuerpomanta chinkasqa electrolitos nisqakunata kutichipunapaq. Ichaqa karunchakuy café, té, cafeína nisqayoq energía nisqa ukyanakunamantapas . Chaykunaqa cuerponchistan astawan yakuta horqonman.
2. Samay: Cuerpoykiman tiempota qoy allinyananpaq. Ima rurasqaykita saqispa samay. Intipi otaq ruphaypi kashaspaqa q’oñi, llanthunpi kaq cheqasmanmi astakuy.
3. Nanaq hampikunata: Paracetamol hina nanay hampita upyawaq. Ichaqa cuidakuy wakin uma nanay hampikunapi cafeína nisqa kasqanrayku.
4. Chiri ñit’iy: Mat’iykiman hielo paqueteta utaq chiri unuwan ch’allasqa pañuelota churay. Chaynapim nanayta chinkachinqa. Sichus hielo paqueteta utilizashanki chayqa, ama qaraykimanpuni churaychu, aswanpas huk llañu toallawanmi k’uyuy.
¿Imaynatataq hark’ayman kay uma nanay kutimunanpaq?
Aswan allinqa manaraq chay pasachkaptin harkaymi. Chaypaqqa huklla ruwaymi kan - p'unchawntin allin hidratado kay .
- Urinaykita allinta qhawariy: Yaqapaschá huknirayman rikch’akunman, ichaqa deshidratado kasqaykita yachanaykipaqqa aswan facilmi urinaykiq colorninta qhaway. Sichus urinayki ch’uya , paja colorniyoq otaq llamp’u q’ello kanman chayqa, allinmi. Ichaqa aswan tutayaq kaqtinqa , chaymi niyta munan deshidratado kasqaykita. Chaylla unuta upyay.
- Tukuy punchaw yakuta upyana: Wasimanta lluqsispaqa huk botella yakuta apakuy. Tukuy punchaw pisillata upyana. Tukuypaqqa allinmi 6-8 vaso yakuta (yaqa 1,5 - 2 litro) sapa punchaw upyay .
- Ejerciciota ruwaspaqa cuidakuy:Ejerciciota ruwaspa otaq imapas sudachikuqta ruwaspaykiqa cuerpoykipin askha unuta chinkapun. Chaymi sapa kuti yakuta upyana. Manapaschá nadayta hina pukllaypi sudasqaykita hinachu sientekunki, ichaqa cuerpoykimantan unu chinkashanraq. Chaymi chayna horakunapipas unuta upyanayki.
- Alcoholwan cafeínawan pisiyachiy: Alcoholwan cafeínawanqa diuréticos kanku. Kayqa niyta munan, chaykunata upyaspaqa cuerpoykipi aswan urina lluqsimun. Chayqa aswan deshidratación nisqamanmi apawasunman.
- Ruphaymanta cuidakuy: Ruphay p’unchaykunapi hawapi llank’anki chayqa, sapa kutimanta aswan askha unuta ukyay. Sapa kuti samariy.
¿Hayk’aqmi doctorman rikunanchis? ¿Ima pachakunataq ETU nisqaman rinapaq?
Yaqa llapanpim kay uma nanaykunaqa yakuta upyaspa hinaspa samaruspa pisiyan. Ichaqa kay urapi hina casokunapiqa doctormanmi rinaykipuni.
- Yakuta upyaspa, pisi horasta samaspa uma nanay mana chinkaptinqa,
- Uma nanay yapamanta rikurimuptinqa.
- Wasipi hampikunawan mana controlayta atispaqa.
Sichus qam utaq huk runa kay sintomakuna sinchi deshidratación kaqwan uma nanaywan kuska kan chayqa, chaylla riy aswan qaylla hospitalman Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU) kaqman . Chaykunaqa kanmanmi sinchi onqoypa señalninkuna.
| Señales de advertenciakuna mayqinkunachus chaylla ETU (Unidad de Tratamiento de Emergencias) ruwana tiyan . | |
|---|---|
|
|
Wasiman apakuy Willakuy
- Huknin aswan riqsisqa, chanta pisi yuyayniyuq, uma nanaykunamantaqa, cuerpopi yaku mana kasqan (deshidratación).
- Cuerpoykita uyariy. Ama mana qhawariychu ch’akiy, sayk’uy, simi ch’akiy ima sintomakunata.
- P’unchayntinpi pisi pisimanta unuta ukyayta costumbrakuy. Ama yakunayanaykikama suyaychu.
- Urinaykipa colorninta qawayqa hukninmi aswan allin hinaspa mana sasachakuspalla cuerpoykipi yaku kasqanmanta yachanaykipaq.
- Sichus sinchi sintomakunayoq kanki, uma nanaywan kuska, uma nanaywan kuska, uma muyuy, manaña yuyayniyoq kay, sonqoykipas usqhaylla kuyuriq chayqa, usqhaylla doctorman riy.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment