Sapa kutim ejerciciota ruwanki. Anchatan cuidakunki ima mikhusqaykitapas, ukyanaykitapas. Doctorpa kamachisqan hampitaqa tiempollanpin tomanki. Ichaqa... chay informeta chaskispaykiqa colesterolniykiqa hatunraqmi. - ¿Imaraykutaq kay pachapi kayqa pasachkan? Yaqapaschá tapukushanki. Mayninpiqa, pakasqa razonkunan kan, chaykunataqa manan yuyaykunchispaschu, manataqmi rikunchischu. Ama llakikuychu, kayqa achka runakunapa sasachakuyninmi. Kunanqa rimasun imakunachus chay pakasqa razonkuna kasqanmanta, colesterolniyki mana suyasqaykiman hina pisiyasqanmanta.
Kayqa kanmanmi ñawpaq taytaykikunamanta herencia hina chaskisqayki.
Herencia nisqa kasqanraykun wakin runakunaqa colesterol nisqa askha onqoyniyoq kanku. Kaytaqa Hipercolesterolemia Familiar (FH) nispa sutichanchik. Pisi rimayllapi, chayqa genética nisqamanta unquymi. Kay unquytaqa mamaykimanta utaq taytaykimantam herenciata chaskiwaq, ichapas iskayninmanta.
Sichus FH kaqwan kanki chayqa, cuerpoykiqa mana allintachu colesterolta kamachiyta atinchu, niyta munan mana procesayta atinchu chaymanta chinkachiyta atinchu. Kayqa niyta munan, nacesqaykimantapacha LDL (Lipoproteína de Baja Densidad) nisqayuq kankiman, chay "mana allin" colesterol nisqayuq . Ichaqa yaqa llapanpim mana kuraqña kanaykikamachu sintomakunaqa rikurin.
Cuerpopi colesterol nisqa mana chinkachiyta atisqanraykum, pisi-pisimanta yawar sirk’aykipi huñukun, chaymanmi yawar purin. Chayqa yakupa tubo nisqapi allpa huñukuchkaq hinam. Kaytaqa aterosclerosis nispa sutichanchik. Chayna kaptinqa yawarpa puriyninmi harkakun, chaymi yawar sirk’akuna pisillata qaqayarun. Tiempowanqa aswan peligropin tarikunki sonqo onqoywan hap’ichikunaykipaq. Chiqamanta, FH unquyniyuq runaqa yaqa 20 kuti aswanta sunqu unquywan hap’ichikun, mana unquyniyuq runamantaqa.
FH nisqawanmi colesterol nisqa huk partekunapipas yapakunman. Sintomas kaqqa kanman:
| Cuerpo parte | Chay rikukuq ruway |
|---|---|
| Qara | Makipa qaranpi, codopi, qunqurpi utaq ñawi muyuriqpi q’illu wirakuna (t’uqukuna hina). |
| Tendones nisqakuna | Talonpi Aquiles tendón utaq makipi wakin tendones rakhuyaynin. |
| Ñawikuna | Yana ñawi muyuriqpi yuraq utaq q’illu anillu. |
FH kaqrayku colesterol nisqa sasa controlanapaq kaptinpas, hampikunmanmi. Ichapas aswan huk clase hampikunata tomanayki kanqa colesterol pisiyachiq hampikunata. Kay hina:
- Estatinas: Kaykunaqa llamk’anku kay colesterol kaqta pisiyachispa kay higadomanta.
- Ezetimibe: Mikhusqanchik mikhuykunamanta cuerponchikpi colesterol nisqa chulluchisqanchikta pisiyachin.
- PCSK9 hark'aqkuna: Kaykunaqa llamk'anku kay higadota yanapaspa aswan LDL ("mana allin" colesterol) yawarmanta ch'unqananpaq.
Wakin runakuna kay FH kaqwan ancha sinchi casos kaqwanqa huk tratamientos especiales kaqwan necesitankuman kay colesterol yapasqa yawarninkumanta filtranankupaq. Ancha pisillapi, kayqa higado transplantemanraqmi apawasunman.
Ichapas "pakasqa wirakunata" mikhuchkanki mana musyakuspalla.
Ichapas yuyanki "mana colesterolniyuq" nisqa mikhuykunata mikhuyqa sunquykipaq allin kasqanmanta. Ichaqa aswan importanten reparay wira saturado nisqamanta, trans wiramantawan . Tiendapi imatapas rantispaqa, etiquetapi qhaway hayk’a wira saturado, trans wira, calorías nisqakuna kasqanmanta.
Pisi rimayllapi, kay pakasqa aceitekunaqa yaqapaschá kashan paquetepi, procesado mikhuykunapipas. Chaykunaqa galletakunapi, tortakunapi, wakin clase fideo instantáneo nisqapi, salchichakunapipas rikukunmi.
Aswan allinqa kay hina kaqkunata atisqaykiman hina limitaymi.
| 👍 Kaykunata ashtawan mikuna | 👎 Kaykunata pisiyachiy |
|---|---|
| Musuq rurukuna, verdurakuna | Puka aychakuna waka aycha hina, khuchi aycha hina, procesado aychakuna salchicha hina |
| Granos enteros nisqakuna, ahinataq trigo, avena, arroz pardo ima | Cremayuq leche, queso, mantequilla, yogur |
| Mana qarayuq wallpa, challwa | Ukhupi rawk’asqa mikhuy |
| Anacardo, maní, almendra hina nueces | T’anta hak’umanta, misk’i upyanakunamanta ruwasqa t’anta ruwanamanta ruwasqakuna |
| Aceitunas aceite, canola aceite hina verdura wirakuna | Coco aceiteta, palmera aceiteta ima pisiyachiy |
¿Munawaqchu cambiayta ejercicio ruwasqaykita?
Yuyaymanay ejercicio ruwasqaykipi. ¿Allintachu, allin clase ejerciciota ruwashanki? Colesterol nisqa pisiyananpaqqa ejerciciokunatan ruwanayki sonqoykiq ritmonta kallpachananpaq, huk kutillapitaqmi aswan askha aychakunata llank’anayki . Kay laya ejerciciota ruwayqa 5 p’unchawllapas semanapi, 30 minutollapas sapa p’unchaw, allinmi.
Ichaqa ama qonqayllamanta nishuta ruwaychu. Chayta ruwaspaqa accidentekunapin tarikuwaq, unay tiempo allin cuerpoykipas waqllichisunkimanmi.
Kaypi wakin ejerciciokuna ancha allin:
- Utqaylla puriy
- Ciclismo
- Wanpuy
- Yoga nisqa
¿Huk hampikuna tomasqaykipas afectanchu?
Kayqa achka runakunapa mana yuyaymanasqanmi. Wakin hampikuna huk unquykunapaq upyasqaykipas colesterol nisqaykitam yapanman.
- Wakin hampikuna asma hinallataq artritis reumatoide nisqa unquykunapaq hap’isqa.
- Wakin hampikuna vitamina A (retinoides) nisqayuq kaqta qunku acné kaqpaq.
- Wakin mana wachakuq pastillakunaqa "allin" colesterol (HDL) nisqatam pisiyachinman, "mana allin" colesterol (LDL) nisqatapas yapanmanmi.
Chaymi, sichus colesterol nisqayki mana pisiyashanchu chayqa, doctorwan rimay ima hampikunatapas tomasqaykimanta. Paymi yachanman chay hampi sasachakuyta apamusqanmanta, necesario kaqtintaq huk hampiman cambiasunkiman.
¡Huk aswan importante kaq!Sichus estatinas nisqakunata tomashanki colesterol nisqa pisiyachinaykipaq chayqa, ama tutamantan pomelo jugota ukyaychu. Pomelopi kaq huk químico nisqa, cuerpopi estatinas nisqakunata pakiq enzimas nisqakunatam harkanman. Chaymi chaymantapas doctorniykita tapukuy.
¿Hinallachu cigarrota pitachkanki?
Cigarrota pitayqa manan colesterol nisqallapaqchu mana allinchu, aswanpas llapan cuerpoykipaqmi mana allinchu. Cigarro q’osñipi waranqa waranqa químicos nisqakunan yawar ch’unchulniykikunata waqllichin, colesterol nisqatapas wicharichin.
Pisi rimayllapi, cigarro q’osñipi acroleína nisqa químico nisqa hark’an "allin" colesterolninchista (HDL) llank'ayninta ruwananta. HDL nisqapa llamkayninqa yawarninchikpi huñusqa mana allin colesterol nisqa huñuymi, hinaspa higadoman apaymi. Higadopin kay colesterol nisqa q’opaman tukupun, cuerpomantataq lloqsimun. Kay ruwayqa cigarrota pitasqankurayku sayachisqa kaptinqa, aswan colesterol yawar sirk’anchikkunapi huñukun, chaymantataq k’iskiyta qallarinku (aterosclerosis).
Chayrayku, sichus colesterol nisqaykita controlayta munanki chayqa, ancha allinmi cigarrota llapanta saqepunayki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Sichus colesterolniyki mana pisiyashanchu maytaña kallpachakunki chaypas, kanmanmi razonkuna mana yachasqayki. Ama llakikuychu.
- Ichapas huk condición genética (FH) nisqayuq kanki, chaymi miraymanta mirayman pasakun. Chaymanta doctornikiwan rimay.
- Ama q'otuchikuychu "mana colesterolniyuq" nisqa etiquetawan. Envasado mikhuykunapi pakasqa saturado, trans wirakunamanta yachay.
- Huk unquykunapaq hampikuna upyasqaykipas colesterol nisqatapas afectanmanmi. Doctorman willay llapa hampikuna hap’isqaykimanta.
- Cigarro pitayqa sinchitan hark’an colesterol nisqa mana allin kananpaq. Saqiyqa huknin hatun qullqi churaymi qhali kayniykipi ruwanaykipaq.
- Imamantapas iskayrayaspaqa, doctornikimanta utaq hampiqnikimanta consejota maskaypuni, internetpi tarisqa willakuyllapi hapipakunaykimantaqa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay