Normalmi huk hatun ch’aqwayta manchakuytapas sientey, ñuñumanta cáncer onqoywan tarikuspayki. Ichaqa ñawpaqtaqa yuyarinaykin, manan sapallaykichu kay maqanakuypi kashanki. Hampichikushaspa cuerpoykita yuyayniykitapas allinta cuidaspaqa kallpatan qosunki kay maqanakuypi atipanaykipaq. Chaymi, kay qillqasqaqa yanapasunaykipaqmi kay sasachakuy pachata pasanaykipaq hinaspa qhali kawsaypaq ñanta kicharinaykipaq. Chaymanta rimasunchik.
Cuidakusun ima mikhusqanchistapas, ukyasqanchistapas.
Allin, qhali mikhuyqa kay tiempopi cuerpoykiq allin amigon hinan. Manan kanchu huk lista específica mikhuykunamanta, chaykunan allin kanman cáncer onqoyniyoq runapaq. Kayqa chiqapmi llapanchik mikunanchik qhali mikhuykunamanta.
- Rurukuna, verdurakuna: Sapa punchaw 2 1/2 vasollapas mikunaykipaq kallpanchakuy. Mikhuyniykipi churay imaymana colorniyoq frutakunata, verdurakunata, ahinataq yana verde, puka, naranja ima. Chay vitaminakuna, antioxidantes nisqakuna qosqankun yanapan células nisqakunata allichananpaq.
- Granos enteros: T’anta, cerealkunata rantispaqa, 100% tukuy granosmanta ruwasqakunata akllay. Arroz marrón, trigo, avena hina entero granokunaqa ancha allinmi. Chaykunan cuerpoman kallpata qon, chaymi yanapasunki p’unchayntin kallpayoq kanaykipaq.
- Allin wirakuna: Ama wirata manchakuychu. Hinallataqmi kan allin wirakuna, chaykunaqa ancha allinmi cuerponchikpaq. Mana saturado wirakuna, cacahuete, anacardo, aguacate, aceite de oliva nisqa imakunapi tarikuq, cuerpopaq allin.
Aswan allinqa allin mikhunata mikhuymi. Doctorwan otaq nutricionistawan rimay imaynatas mikhunaykita planeanayki chayta, chhaynapin llapa necesitasqayki nutrientekunata tarinki, manan huk clase mikhuyllatachu.
Ancha allinmi puka aycha (waka aycha, khuchi aycha), procesado aychakunata salchicha hina, misk’ichasqa upyanakunata, artificial saboryuq mikhuykunata , alcoholtapas atisqanchikman hina pisiyachiy.
¡Ama qunqaychu achka yakuta upyayta!
Cuerpoyki allinyasqanmanhina, aswanta cáncer hampiymanta, efectos secundarios (e.g. vomitación, diarrea, fiebre) cuerpoykita achka yakuta chinkachinman. Chaymi, allinmi kanman sapa punchaw 8-10 vaso unuta upyay . Sichus nishuta qhella kanki unuta ukyanallapaq chayqa, kaykunata ruway:
- Quramanta chay - jengibre hina , cilantro
- Wakin musuq rurukuna yaku yapaykusqa
- Mana wirayuq soya leche
Karunchakuy trago, sinchi té, cafeínayuq gaseosas nisqa ukyanakunamanta, chaykunaqa astawanmi cuerpota ch’akichinman .
Kuyuchiy
- ¿Imayna ejerciciotaq kayqa? yuyaykushankipaschá. Ichaqa investigacionkunapin yachakun cáncer onqoyniyoq kasqanku qhepaman mana llank’aq runakunaqa aswan unayta kawsasqankuta. Ejercicio ruwaypas kallpachanmi kallpaykita, sonqoykita, pisiyachintaqmi estrés nitaq llakikuypas.
Manan askha ejerciciota ruwanaykichu. Imapas chawpi kaqpas allinmi.
| Ejercicio nisqa laya | Ejemplokuna |
|---|---|
| Ejercicio moderado nisqa | Huertapi pisi llamkayta ruwaspa, kallpawan purispa, kusisqa takiman tususpa. |
| Kallpawan Ejercicio | Nadaspa, tenispi pukllay, kallpay. |
Yachaysapa runakunam ninku sapa semana 150 minutollapas ejerciciota ruwanaykipaq. Chayqa 30 minuto sapa punchaw, 5 punchaw semanapi. Chaymantapas, aswan allinmi kanman semanapi iskay punchawllapas kallpawan entrenamientota ruwayta atispaykiqa.
Ancha importante: Manaraq ima ejercicio ruwaytapas qallarishaspaqa, allinmi kanman doctorwan rimanayki, chhaynapi imakunachus qanpaq allin kasqanmanta yachanaykipaq . Paymi aswan allin consejokunata qosunki onqoyniykipaq.
Hampikuywan hamuq sayk’uyta kamachisun
Sayk’uyqa cáncer onqoywan hampichikuq runakunapin sapa kutilla quejakunku. Kayqa manan normal sayk’uyllachu. Chayqa paqaristin sayk’usqa, sayk’usqa sientekuymi, allinta puñuspapas. Wakin kutiqa kay unquyqa huk ratulla kanman hampikuy tukusqaña kaptin.
¿Imaynatataq kayta atipachwan?
- Activo kay: Musphayman rikch’akunmanmi, ichaqa pisillata ejercicio ruwayqa yanapanmanmi kay sayk’uyta pisiyachiyta. 15 minutomanta qallarispa pisi pisimanta tiempota yapay.
- Nutrición nisqamanta qhaway:Aseguray suficiente proteína, vitamina, mineral hinaspa calorías nisqakunata chaskisqaykita. Kaymanta doctorwan rimay hinaspa necesario kaqtinqa consejota maskhay.
- Allin puñuyta costumbrakuy: Sapa punchaw huk horallapi puñunaykipaq hinaspa rikcharinaykipaq costumbrakuy. P’unchaypi puñuyqa allinmi, ichaqa yaqa 30 minutollapin puñuy.
- P’unchayniykita yuyaykuy: Imapachachus aswan kallpayoq sientekunki chaypaq importante ruwaykunata programay. Ama hatun ruwaytaqa huk kutillapichu ruway, pisi pisimanta ruway.
Necesitasqayki yanapakuyta chaskiy.
Cáncer unquywan maqanakuspaqa, ancha allinmi qam kikiykipi yuyaymanay hinaspa hukkunamanta yanapakuyta mañakuy necesitasqaykipi. Manam haykapipas pisi kallpa kaychu, kallpam.
Familia, amigokuna ima
Familiaykiwan allin amigoykikunawan rimay imachus yuyayniykipi kashan chaymanta. Tapuy imaynatas yanapasunkiman chayta. Chayqa kanmanmi doctorman rinaykipaq carrota tarinaykipaq yanapaspayki, mikuy rantikunaykipaq yanapaspayki otaq uyarisunaykipaqlla kaspayki.
Yanapakuq Huñukuna
Qam hina puriypi puriq hukkunawan rimayqa yuyaypi kallpayuqmi kanman. Kayhina qutukunaqa huk hatun oportunidadta qun musuq yuyaykunata, sientekuykunata ima, cáncer unquywan kawsakuymanta willanakunankupaq. Kanmi qutukuna específicamente ñuñumanta cáncer unqusqakunapaq, utaq qutukuna mayqinkunamanchus pipas cáncer unquyniyuq runaman yaykuyta atin. Kallpanchakuy qampaq hina huñuta maskanaykipaq.
Consejería nisqa
Sichus cáncer onqoyniyoq kasqayki sapa p’unchay kawsayniykipi anchata yanapasunki chayqa, yuyaykuy yuyayniykipi hampiqwan rimanaykipaq . Paykunaqa yanapasunkimanmi cáncer onqoywan kawsayniykipi cambiokunata imayna atipanaykipaq. Equipo médico nisqaykiqa kanmanmi cáncer onqoyniyoq runakunawan llank’aypi experienciayoq runata.
Wasiman apakuy Willakuy
- Mamamanta cáncer onqoywan maqanakuspaqa, qan kikiykita cuidakuyqa ancha importanten, imaynan hampichikusqaykipas.
- Cuerpoykita kallpachay allin, allin mikhuykunata mikhuspa, askha unuta ukyaspa ima.
- Doctornikipa yuyaychasqanman hinaqa, qampaq hina ejercicio ruwayqa allintam cuerpoykipi hinaspa yuyaynikipi allin kanman.
- Hampikuywan sayk’uyqa sapa kutillanmi rikukun, imaynatas chayta allichanapaq.
- Ama sapallayki kay puriyta pasaychu. Ayllumanta, masikunamanta, yanapaq qutukunamanta yanapayta jap’iy, chanta, necesario kaqtinqa, profesional consejota. Chayqa kallpapa señalninmi.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay