¿Yuyarinkichu 16 wataykipi imachus pasasqanmanta? Icha, ¿escuelapi amigoykiq willasusqayki asichikuychu? Ichapas qayna tuta cenasqaykimanta? Kay sapaq, sapan sucesokunata kawsayninchispi yuyariy atiymi, chaytan sutichanchis ‘ memoria episódica ’ nispa. Chayqa umanchikpa ukunpi diario personal hinam. Kaymanta astawan rimarisunchik.
Yuyariy Episodico hinaspa Huk Laya Yuyariy
Episodico yuyariyqa huk laya unay pacha yuyariymi. Yuyariymi yanapawanchik kawsayninchikpi tukuy ima pasakusqanmanta yuyarinapaq, maypi hinaspa haykapi pasasqanmanta, pikuna chaypi kasqankumantapas.
Ichaqa yuyariymanta rimaspaqa huk rikchaqmi kan. Iskay hatun layakuna mana kaqlla kasqankuta qhawarisunchis.
| Yuyarinapaq Tipo | En términos simples... |
|---|---|
| Yuyariy Episodico nisqa | Kayqa sapan kawsayniykimanta willakuymi . Sucedesqanmanta hinaspa experienciakunamanta yuyarisqayki. Ejemplopaq, carrota manejayta yachasqayki watapi, pikunachus qanwan kasharqanku bicicletaykimanta urmaykamuqtiyki. |
| Memoria Semántica nisqa | Kayqa tukuy yachay yuyariymi. Pipas yachay atisqan cheqaq kaqkuna. Ejemplopaq, manzana, naranja ima clase frutakuna kasqanmanta yachaspa, iskay kuti iskay tawawan tupasqanmanta yachaspa (2x2=4). Bicicleta, carro ima kasqankuta yachaypas kay layamanmi pertenecen. |
Pisi rimayllapi: ‘Memoria semántica’ nisqaqa carro ima kasqanmanta yachaymi. ‘Memoria episódica’ nisqaqa ñawpaq p’unchaw carrota manejayta yachasqaykita yuyariymi . ¿Entiendenkichu hukniray kasqankuta?
Kaymanta aswanta, huk rikch'aq yuyarinakuna kan:
- Sienteypi yuyariy: Sutin nisqanman hinaqa, kayqa sientekusqanchiswan tupaq yuyariymi. Yanapawanchismi yuyarinanchispaq imayna sientekusqanchista ima cheqastapas, runatapas otaq imatapas rikuspa, ahinataq kusikuy otaq llakikuy.
- Yuyariy Procedimiento : Kayhinatam kikillanmanta yuyarinchik imatapas ruwananchikta. Ejemplopaq, bicicletapi puriy, carrota manejay. Manan yuyaykunchischu imayna ruwananchispi huk paso a paso, ¿riki? Kikinmantam pasakun.
- Pisi pacha Yuyariy: Kaytaqa ‘llamk’aq yuyariy’ nispapas sutichanku. Yanapasunkim pisi tiempollapaq willakuykunata yuyarinaykipaq. Piensay piqpa telefononpa numeronta uyarispa telefonoykiman qillqanaykikama yuyariy hina.
¿Imaynatataq umanchikpi chay yuyariykuna paqarin?
Umanchikpa achka partenkunam kuska llamkaspanku kawsayninchikpi imapas pasakusqanmanta yuyarinapaq hina waqaychanku.
- Hipocampo : Kaymi umanchikpi hatun yuyarina wasi. Kay rakiqa yanapanmi pisi pacha yuyariykunata unay pacha yuyariykunaman waqaychayta. Chaymantapas ancha allinmi imapas pasakusqan qatiqninpi yuyarinapaq.
- Amígdala: Kayqa umanchikpa ‘centro de control emocional’ nisqa hinam. Kay parteqa yanapanmi yuyariykunata sinchi sientekuykunawan tupaq llakikuy, kusikuy, manchakuy, phiñakuy ima umanchispi unayta qhepananpaq. Chayraykum mana faciltachu qunqanchik ancha kusisqa kasqanchik punchawta nitaq ancha mancharisqa kasqanchik punchawta.
- Corteza Prefrontal: Kayqa umanchikpa ‘oficial ejecutivo’ nisqa hinam. Kay parten yanapawanchis planeananchispaq, decidinapaq, yuyarisqanchiskunata kutichipunapaqpas.
Yuyayta ruwanapaq tawa ruwaykuna
Umanchikqa achka ruwaykunapim huk yuyariyta paqarichimun.
1. Codificación: Piensariy imapas pasakusqanpi. Chay ratopiqa, imakuna rikusqayki, uyarisqayki, asnasqayki, sientekusqayki... tukuy kaykunataqa umanchikmi huñun ‘datos’ hina. Imaynan cámarawan fotota horqoy hinata.
2. Elaboración: Yuyayta kallpachay, chayman sientekuykunata utaq hukkunatapas yapaspa. Ejemplopaq, chayraq reqsisqayki runaq sutinta askha kutita yuyayniykipi niy chayta yuyarinaykipaq.
3. Consolidación : Kayqa umanchik pisi pacha yuyariyta hapispa unay pacha waqaychayman churaptin. Kay ruwayqa p’unchawkunata utaq semanakunata hap’inman.
4. Kutichiy: Kayqa imapas sucedesqanmanta conscientemente yuyarisqanchikmi. Maykamachus huk yuyariyta hurqukunman chayqa, qallariypiqa umanchikpi chay willakuy allinta waqaychasqa kasqanmantam kanqa.
Yuyariy chinkachiy episodico
Normalmi machuyasqanchikman hina imatapas qunqayqa. Ichaqa sichus qonqashanki kawsayniykipi aswan importante sucesokunata sapa kutimanta chayqa, kanmanmi imaraykupas.
Uraypiqa wakin imakunam yuyariy chinkachiq kasqanmanta willakun.
| Yuyariy chinkachiymanta imaraykupas kanman | |
|---|---|
| Condiciones Neurológicas nisqamanta | |
| Alzheimer unquy | Demencia (Demencia vascular) nisqa. |
| Parkinson unquy | Umanchikpi tumorkuna utaq yawar ch’unchulkuna |
| Epilepsia unquy | Uma k’irisqakuna traumáticas |
| Huk Hampikuy Condiciones | |
| Diabetes | Tiroides, higado utaq riñon unquy |
| Nutrientekuna pisiyay ahinataq vitamina B12 | Puñuymanta hark’aq apnea |
| Sinchi estrés hinaspa llakikuy | Wiksayuq kachkaspa, menopausia nisqapipas hormonakuna tikrakuynin |
Aswan allinqa:Sichus qan otaq familiaykipi pipas kawsaypi importante sucesokunata qonqashanki otaq confundisqa kashanki chayqa, ama normaltachu yuyaykuy. Ama hina kaspa doctorman rispa chaymanta rimay. Ichapas kanman hampinapaq kaq causa.
Imaynatachus estrés y trauma nisqa yuyariyta afectan
Sinchi estrés hinaspa traumático sucesokuna directamente afectan yuyariyninchista.
- Sinchi sientekuykuna: Wakin kutipiqa, sinchi peligroso otaq llakikuypaq sucesomanta lloqsimuq sinchi sientekuykunan chay sucedesqanmanta wakin detallekunata wiñaypaq yuyayninchispi qhepachinman.
- Yuyariy chinkachiy: Hinallataq, wakin kutipi huk trauma llumpay sinchi kaptin, umanchikqa huk hark’aq mecanismo hina ruwan, chay sucedesqanmanta yuyariymanta llapanta borraspa. Kaytaqa ‘amnesia disociativa’ nispapas sutichanku.
- PTSD: Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) nisqawan ñak’ariq runakunaqa episódico memoria nisqapipas sasachakuykunatan tarinkuman.
¿Imaynatan allinta yuyarisunman?
Allinta yuyarinapaqmi askha ruwaykunata ruwasunman.
- Allinta qhawariy: Imatapas yuyariyta munanki chayqa, chay tiempopi mana imapipas yuyaykuspa chay sucedesqanpi yuyaykuy . Chhaynapin umayki aswan askha willakuykunata waqaychanqa.
- Ejercicio: Sapa kuti ejercicio ruway, astawanqa ejercicio aeróbico nisqa sonqoq ritmonta yapan, chayqa ancha allinmi umanchis qhali kananpaq, yuyarinapaqpas.
- Yuyaywan yuyaymanayta ruway: Estudios nisqakunam qawachin yuyaymanay técnicas nisqakuna kunan pachapi yuyaymanaspa yuyariy waqaychayta hinaspa kutichiyta allinchasqankuta.
- Umaykita ejercicio ruway: Umaykita sasachakuq ruwaykunapi ruway, Sudoku hina, crucigramakuna hina.
- Yuyariy: Imapas pasasqan qhepaman yuyayniykipi imakunachus pasasqanmanta qhawarispaykiqa, chay yuyariyqa aswan kallpayoqmi kapun.
- Qillqay: Estudiokunapim yacharunchik makiwan qillqaspanchik imapas aswan allinta yuyarisqanchikta, computadorapi qillqaspanchikmantaqa.
- Mikhuy allin mikhuykunata: Flavanol nisqa mikhuyqa, llimp’i llimp’i rurukunapi, verdurakunapi, té nisqapi, cacao nisqapi ima, yawar umanchikman allinta purin, allintataq yuyariy.
- Allinta puñuy: Sasan allinta yuyaymanay mana allinta puñuspaqa. Umanchikmi puñusqanchikpi yuyariykunata t’aqaspa waqaychan. Chaymi sapa punchaw allinta 7-8 horata puñuy.
- Ama vitaminakuna pisiyaychu: B1 utaq B12 vitaminakuna pisiyaq runakunaqa mana allintachu yuyarinkuman. Doctorniykiqa yawarmanta prueballata ruwanman, vitamina pisiyasqaykita yachanaykipaq, necesario kaqtintaq allin suplementota yuyaychasunkiman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Yuyariy episódico nisqaqa huk laya unay pacha yuyariymi , kawsayniykipi imakunachus pasasqanmanta yuyarinapaq yanapasunki, chaymi sapan kawsayniykipi willakuy.
- Normalmi machuyasqaykiman hina wakin yuyariy chinkachiy, ichaqa sichus qonqashanki kawsayniykipi importante sucesokunata otaq confundisqa kashanki chayqa, ama hina kaspa doctorpa consejonta maskhay.
- Sapa kuti ejerciciota ruwaspa, allin mikhunata mikhuspa, allinta puñuspa, estrés nisqawan ima, umaykipi qhali kayta, yuyariyta ima allinta ruwawaq.
- Sichus ima sasachakuypas yuyarinki chayqa, ama manchakuychu chaymanta doctorwan sut’ita rimayta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment