Mosoq wata qayllaykamusqanman hinan aswan yuyayninchisman hamun "kay kutipiqa pisiyachinaymi" hinallataq "mana ch'usaq mikhuykunata mikhuyta saqenaychu". Chaykunaqa cheqaqtapunin importante resolucionkuna. Ichaqa sapa kuti imachus pasasqanmi, iskay kinsa p’unchay qhepaman llapa chaykuna qonqapun, ¿riki? Ichaqa, ¿imataq kanman kay kutipi huknirayta piensaspaqa? Sapallayki sinchita llank’anaykimantaqa, ¿imatan ruwawaq llapa familia huñunakuspa, huch’uy cambiokunata ruwaspa , llapa runakuna kuska qhali kanankupaq yuyaykuqtinkupas?
Huk huch’uy cambioqa hatun impactotan ruwanman.
Huk kutillapi hatun cambiokunata ruwayta munaspaqa, imapas mana allinmanmi tukupun. Chaymi ancha practico kasun. Aswan facil ruwayqa llapa familiata kuska mikhuchiymi.
Piensariy, llamkasqaykimanta tardeta kutimunki, warmaykikunapas escuelamanta tardeta kutimunku, ichapas qusayki huk horapi mikun. Lliwmi hukniray pachakunapi mikhunku. Kayqa achka ayllukunapim llaqtanchikpi comun.
Ichaqa qhawarisun kay costumbreta pisillata cambiasunmanchus icha manachus chayta.
- ¿Atiwaqchu ruwasqayki mikhuyman ensaladata otaq verdurakunata yapayta?
- ¿Kanchu semanapi huk p’unchay llapa runakuna kuska wasipi qhepakuspa mikhunankupaq tiyaykunankupaq?
Kayqa qallariypiqa aswan sasaraqmi kanqa. Manan facilchu llapa runaq llank’ayninwan tiempota tariyqa. Ichaqa semanapi huk p'unchaywanmi qallariy . Chaymantataq atikuqtinqa iskay kinsa p’unchaykama yapayta kallpachakuy. Semanapi mana atikuqtinqa kallpachakuy semana tukuyta kuska cenanaykipaq. Qawasun kay huch’uy t’ikraywan yuyaykusqaykimanta aswan allinpuni kananta.
¿Imanasqataq kuska mikuyqa qhali kanaykipaq?
Yachaysapa runakunam ninku, ayllupi kuska mikuyqa, astawanraqmi cena mikuyqa, mana creenapaq hina allin kasqanmanta, chaynapi llapallan runakunapa qhali kanankupaq. Harvard Medical School nisqapi estudiasqankupin yachakurqan familiantin kuska mikhuq wawakuna aswan allinta mikhusqankuta, mana mikhuq wawakunamantaqa.
Kay investigacionmi qawarirqa 16.000 warmakunapa mikuyninkuta, 9-14 watayuqkama. Huk kaqninmi sutilla karqa, tayta-mamanwan kuska mikuq warmakuna:
- Utqaylla mikhuy, gaseosa mikhuypas ancha pisilla.
- Rurukunata, verdurakunata llumpay mikuy .
Chayraykum chay warmakunapa cuerponpi yawarpi azúcar nisqa yapakunanpaq wira saturado hinaspa carbohidrato nisqakuna pisiyarun. Pisi rimayllapi, hamuq tiempopi diabetes hina onqoykunawan, arteriakuna rumiyananpaqpas pisiyapun.
Chay allin mikhuykuna, huch’uychanmantapacha paqarimuq, wawaq tukuy kawsayninpi afectan. Kayqa niyta munan, wawanchikkunaman allin, qhali costumbrekunata usqhayllata churananchik tiyan.
| Kuska mikhuypa allinninkuna | Sapalla Mikhuymanta Desventajas/Riesgos |
|---|---|
| Aswan achka rurukunata, verdurakunata, wasipi yanusqa allin mikhuykunata mikhuy. | Mana allin mikhuykunaman kutiy, imaynan usqhaylla mikhuykunaman, asukarniyoq ukyanakunamanpas. |
| Diabetes, wirayay, sunqu unquy ima pisiyapun. | Mana allin wirakunata, azúcar nisqakunatapas nishuta mikhuyqa onqoykunatan yapan. |
| Ayllu runakunapura rimanakuy, hukllanakuy, hamutana ima yapakuynin. | Familiamanta sapanchasqa hinaspa sapallan sientekuy. |
| Wawakuna mana allinkunaman kutirinankupaq, cigarrota pitayman, drogakunaman, tragoman ima pisiyachiy. | Mana allin asociacionkunapi, antisocial ruwaykunapipas riesgo yapakusqan. |
Chaynapim yanapasunki allin tayta-mama kanaykipaqpas.
Familiapi cena mesaqa manan wiksayki hunt’achinallapaqchu. Tayta-mama kaypiqa ancha allinmi . Columbia Universidadpa investigasqanmi sapa kutilla qawachin tayta-mamanwan kuska sapa kutilla mikuq uchuy warmakuna manaña cigarrota pitasqankuta, drogakusqankuta hinaspa tragota tomasqankuta .
Kaymi qawachin tayta-mamakuna wawankunapa kawsayninpi interesakusqankuta hinaspa paykunamanta llakikusqankuta. Kayqa ancha allinmi warmakuna punchawninkumanta, sasachakuyninkumanta, kusikuyninkumanta rimanankupaq.
¿Imakunatan cheqaqtapuni wawakuna necesitanku?
Huch’uy wawakuna wiñasqankuman hinan kay hina sientekusqankuta rikuchinku: “Manan tayta-mamanchistaqa necesitanchischu, sapallanchis kasun”, nispa. Ichaqa manan chaytaqa cheqaqtapunichu sienteshanku. Ukhunkupin suyanku tayta-maman paykunata qhawarinankuta, munakusqankuta sientechinankuta. Manaña munankumanchu kamachikuykunata churaqtinchis chaypas, tapuy: “¿Maymantaq risun, hayk’aqmi kutimusun?”, sonqonku ukhupin qhawarinku “Tayta-mamanchis qhawawashanchis, chaninchawanchistaqmi”, nispa.
Huk estudiopin yachakurqan familiankuwan sapa kutilla mikhuq wawakunaqa huk wawakunamantaqa aswan askhata sientekunku . Chaymantapas pisillatan maqanakunku.
Ichaqa, ¿imaynatapunitaq kayta ruwanki?
Hinallataqmi ancha allin ayllu mikuy mesa kusisqa kananpaq. Mana chayqa, wawakunaqa manan munanqakuchu chayman hukllawakuyta, chaypaqmi kaypi wakin yuyaychaykunata tarinki:
- Televisorta wañuchiy: Kay tiempopiqa llapa runan allinta qhawarinakunanku. Televisorta telefonotawan huk ladoman churay.
- Ama kayta ruwaychu sasachakuykunata allichanaykipaq: Ama kay tiempota utilizaychu phiñakuyniykita horqonaykipaq, wawaykikunata k’aminaykipaq, castiganaykipaq nitaq tapukunaykipaqpas. Kayta ruway llamp’u rimanakuykunata ruwanapaq, p’unchaymanta detallekunata willanapaqpas.
- Wawakuna rimachunku: Kallpanchakuy punchawpi imapas sumaq pasasqanmanta rimanankupaq, escuelamanta, amistadninkumanta hinaspa ima munasqankumantapas.
- Huch’uy lamparata rawrachiy: Kayqa manan cientificochu, ichaqa huk huch’uy vela rawrachispa mesa pataman churaspaqa ancha thak, sumaq sientekuytan paqarichimun. Mikhuna mesaman hukniray sumaq kayta yapan.
- Kuska wayk’una: Atikuqtinqa wawaykichista yanapaychis mikhunata wakichiypi. Huch’uy ruwaykuna ensalada ruway hina otaq platokunata mesaman apamuyqa yanapanqa chay ruwaypi kasqankuta hina sientekunankupaq.
Yuyariy, ama kay tiempota wawaykikunata castiganaykipaqchu nitaq chay p’unchaymantapacha phiñakuyniykita sut’inchanaykipaqchu. Kay pachaqa llapa ayllu huñunakuspa kusisqa rimanapaqmi kanan.
Sichus wawaykiq mikhuyninmanta, imayna kawsasqanmanta otaq yuyayninmanta ima llakikuyniykipas kan chayqa, familiaykiq doctorninwan (doctorwan) rimay . Payqa allin consejokunatan qosunkiman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Musuq watapaq huknin aswan allin tanteayqa ayllu hina kuska mikuymi. Semanapi huk punchawllapas qallariy.
- Kuska mikhuyqa wawakunaq aycha qhali kayninta allinchan (allin mikhuy, pisiyay unquypaq) hinallataq yuyayninkupi qhali kayta (kusikuy, allin rimanakuy).
- Ama cena mesataqa ruwaychu sasachakuykunamanta rimanapaq. Chay ratopiqa teleta, telefono hina kaqkunata huk ladoman churay, hinaspa hawkalla rimay.
- Sichus wawaykiq comportamientonpi otaq mikhuyninpi ima sasachakuytapas reparanki chayqa, ama iskayrayaychu doctorwan chaymanta rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay