Manchakuypas llakikuypas normal sentimientokunan, sapa kutillanmi rikunchis. Yuyaymanasun, manaraq importante examen kashaqtin, llank’anaykipi ima sasachakuypas rikhurimuqtin, otaq hatun decidishaspa, normalmi huk chhikanta mancharisqa otaq mancharisqa sientekuy. Chayqa umanchikpa imayna estrés nisqaman kutichisqanmi hinaspa peligro hamunanmanta willawanchik.
Ichaqa, sichus kay manchakuypas, llakikuypas mana controlakuq, mana aguantay atinaman tukupun, chaymi nishuta tukupun, sapa p’unchay ruwaykunata, ayllu runakunawan rimanakuykunata, runapura rimanakuytapas hark’an chayqa, manan normalchu. Chaytaqa sutichanchikmi llakikuy unquy nispa . Kayqa uma unquymi. Ichaqa aswan allinqa allin hampichikuspaqa achka runakunam kay unquyta allinta controlayta atinku hinaspa normal kawsayta kawsanku.
¿Imakunataq aswan hatun llakikuy unquykuna?
Llakikuyqa manam hukllapaqchu. Imaymana rikchaq llakikuykunaqa kanmi. Ima clase kasqaykita allinta entiendeyqa ancha allinmi hampichikunaykipaq. Hatun layakunata qhawarisunchik.
| Tipo de ansiedad nisqa | Pisi rimayllapi, ¿imataq chayri? |
|---|---|
| Trastorno de Ansiedad Generalizada nisqa | Sapa kuti llumpay llakikuy hinaspa manchakuy mana controlakuq sientekuy, sapa punchaw ordinario kaqkunamantapas. |
| Trastorno de Pánico nisqa | Qunqayllamanta, sinchi manchakuy, mana suyasqanchik pachapi rikurimuq. Chaytaqa sutichanchiktaqmi Ataque de Pánico nispapas. Kay pachaqa, llumpay sudakunki, sinqayki usqhaylla maqchisunkiman, samaypas pisiyanmanmi. Wakin runakunaqa piensankum sunqu unquy kasqanmanta. |
| Trastorno de Ansiedad Social nisqa | Llumpay manchakuywan hinaspa pinqapakuywan sientekuy, runakunawan rimaspa, runakunapa qayllanpi rimaspa otaq fiestakunaman rispa. Sapa kutim piensanku hukkuna juzganankuta otaq asikunankupaq. Chaywanmi paykunaqa situaciones sociales nisqamanta karunchakunku. |
| Fobias Específicas nisqa | Huk mana normal, llumpay manchakuy huk específico kaqmanta utaq situacionmanta (e.g., alturakuna, phaway, uywakuna, yawar). |
| Agorafobia nisqa | Sinchi manchakuy sientekuy maykunapichus sasa yanapakuy tariy utaq ayqikuy huk emergencia kaqpi (e.g., achka runakunayuq sitiokunapi, autobuskunapi, ascensores kaqpi). |
| T’aqanakuy Llakikuy | Kayqa manan huch’uy wawakunallapaqchu, mayqen edadniyoq runawanpas pasanman. Pipas qayllaykipi (tayta-mamayki, compañeroyki) paykunata qhawananpaq tukuy atisqanman hina lloqsiqtinqa, mana aguantay atina manchakuytan sientekunku chay runawan ima mana allinpas pasananta. |
¿Ima sintomakunataq kay unquymanta rikukun?
Llakikuypa aswan hatun sintomanqa llumpay manchakuymi hinaspa llakikuymi . Ichaqa, cuerpoykipipas imaymana mana allinkuna tarikuwaqmi. Kay sintomakunaqa hukniraymi kanman ima clase llakikuyniykiman hina.
Kaypi kanku kay común síntomas:
- Llakikuy, qunqayllamanta manchakuy hinaspa mana seguro kay.
- Hatun desgracia otaq accidentepas pasananpaq hinaña sientekuyqa.
- Insomnio , sapa kuti sayk’usqa sientekuy.
- Huk sitiollapi hawkalla kayta mana atiy.
- Maki chaki chiri, llumpay suda, llañuyasqa sientekuy.
- Sasa samay utaq normalmanta aswan utqaylla samay (hiperventilación).
- Utqaylla sunqu kuyuriy (palpitaciones).
- Kurku khatatatay.
- Ch'aki simi .
- Wiksa mana allin kay, nausea.
- Aychakuna sinchiyay.
- Uma muyuy (vertigo) utaq uma k'anchay .
- Ruminación nisqaqa sapa kuti kikin sasachakuymanta llakikuymi.
- Mana yuyayta churayta atiy.
- Manchakuypaq kaqkunamanta utaq sitiokunamanta sinchita karunchakuy.
Aswan importanteqa, ama sapallaykimanta decidiychu huk Trastorno de Ansiedad kaqwan kasqaykita huk utaq aswan kay síntomas kaqwan kasqaykiraykulla. Chaypaqqa doctormanmi rinaykipuni.
¿Imanasqataq kayna llakikuyqa rikurin? ¿Imakunataq chaykunarayku?
Sasam huk razonlla chayna kasqanmanta yachayqa. Kay situacionqa kanmanmi achka factorkuna huñusqa kasqanrayku.
- Genética: Llakikuy unquykunaqa miraymanta miraymanmi pasanman. Familiaykipi pipas chay onqoyniyoq kaqtinqa, qanpas aswan peligropin tarikunki chay onqoywan hap’ichikunaykipaq.
- Química cerebral: Yachaysapa runakunam yacharunku kay unquyqa umanchikpi manchakuyta hinaspa sentimientonchikta controlaq circuitokunapi mana allin kasqanrayku utaq mana equilibrasqa kasqanrayku.
- Pachamamamanta estrés hinaspa traumático nisqa sucesokuna: Traumático nisqa sucesokuna rikusqayki otaq pasasqaykiqa anchatan yanapasunkiman. Ejemplopaq, wawa kashaspa abusasqanku, munakusqanchis runa wañupusqan otaq maqanakuywan tupasqan.
- Droga otaq trago tomay: Wakin runakunaqa drogakuymanmi rinku pakanankupaq otaq manaña llakikunankupaq. Hinaspapas drogakuypas tragota tomayqa llakikuymanmi apawasunman.
- Huk hampikuna: Wakin sunqu, pulmón, tiroides unquykuna llakikuyman rikchakuq sintomakunayuq kanman, chayrayku huk unquykunata mana ruwayqa ancha allinmi.
¿Ima hampikunataq chaypaq allin?
Ama llakikuychu, kanmi ancha allin hampikuna pisiyachinapaq chaymanta kamachinapaq llakikuy sintomakunata. Yaqa llapanpim hampitapas consejotapas kuska servichikunku.
Hampi
Doctorniykiqa imayna kasqaykiman hinan allin hampikunata qosunki. Chaykunamanta wakinmi:
- Antidepresivos: Kay p’unchawkunapi, ñawpaq linea hampi llakikuypaq aswan musuq antidepresivos kanku kayhina ``ISRS`` chanta ``SNRIs.`` Kaykunaqa llamk’anku kay umapi químicos kaqta equilibraspa chanta kay sunquykita allinchaspa.
- Benzodiazepinas: Kaykunataqa pisi pachallapaqmi llamk’achinku, imaraykuchus usqhaylla llakikuyta pisiyachinku.
- Betabloqueantes: Kaykunaqa presión alta hampikuna kaptinpas, yanapallantaqmi cuerpopi llakikuypa sintomakunata controlananpaq, ahinataq palpitaciones hinaspa khatatatay.
Importante: Ama qonqayllamanta saqeychu doctorpa nisqanman hina hampichisusqaykita. Kayqa sintomaykikuna kutimunman.
Consejería y Terapia nisqa
Hampikuna hina, consejopas ancha allinmi.
- Psicoterapia: Yuyayniykimanta, sientekusqaykimantawan rimawaq huk yachachisqa consejero de salud mentalwan , hinaspa yachawaq imayna entiendenaykipaq hinaspa kamachinaykipaq.
- Terapia Cognitiva Conductual (CBT): 1.1.Kayqa ancha riqsisqa hinaspa allin ruwaymi. Yachachisunki imaynatas mana allin, manchakuy yuyayniykikunata allin yuyaykunaman tukuchiyta. Pisi pisimantan entrenakunki manchakuyniykikunata atipanaykipaq.
Imakunatachus qam kikiyki ruwayta atiwaq sintomakunata kamachinaykipaq
Hampikuywan kuska, kawsayniykipi huch’uy cambiokuna karuta yanapasunkiman kay unquyta kamachinaykipaq.
- Consciente kay unquyniykimanta: Aswanta kay unquymanta yachaspaqa, aswan facil kanqa kay unquyta atipanaykipaq.
- Cafeína nisqa pisiyachiy: Kaphiy, té, chukulata, energía nisqa ukyanakunamantapas karunchakuy. Chaykunaqa astawanmi llakikuyman.
- Machaymanta, drogakunamantapas llapanpi karunchakuy.
- Allin mikhuy hinaspa ejercicio ruway: Sapa p’unchay ejercicio ruway, imaynan puriypas phawaypas, umanchispin químicos nisqakuna lloqsimun, chaykunan pisiyachin estrés nisqa.
- Allin puñuy: Puñuyqa ancha allinmi. Sapa punchaw huk horallapi puñunaykipaq hinaspa rikcharinaykipaq costumbrakuy.
- Hawkayachinapaq ruwaykunata ruway: Yuyaymanay, yoga, ukhu samay ejerciciokuna ima, yuyayta thasnuchinapaq anchata yanapan.
- Social kay: Allin, confiable amigokunawan rimay hinaspa yuyayniykikunata willanakuyqa ancha allinmi yuyay qhali kaypaq.
- Yanapakuyta mañakuy: Yanapakuq huñukunaman hukllawakuyqa, chayna experienciayuq runakunawan, yanapasunkimanmi mana sapallaykichu hina sientekunaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Lliwmi normal manchakuywan hinaspa llakikuywan tarikunku. Ichaqa mana aguantay atinaman tukupuspa sapa p’unchay kawsayta hark’aqtinqa llakikuy onqoymi kanman.
- Kay unquywan kawsakuyqa sasaña kanman chaypas, manam sapallaykichu kachkanki. Yanapakuyqa kanmi.
- Allin hampiywan, chaymi hampikunawan, yuyaychaywan ima, kay unquyqa ancha allinta controlakunman.
- Kay sintomakunayoq kanki chayqa, ama manchakuychu nitaq p’enqakuychu doctorman rinaykipaq . Chayqa aswan allin ñawpaq ruwaymi.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay