Mama kayta suyaspaqa ancha sumaqmi kawsaypi. Hinaspapas kay tiempopiqa anchatan yuyaykunayki qanpas wiksaykipi kaq huch’uy wawapas qhali kanankupaq. Chaymi kunan punchaw rimachkanchik imapas ancha sasanmanta, ichaqa ancha importantemanta, chaymi yanapasunki wawaykita kay pachaman qhali apamunaykipaq. Chayqa ácido fólico nisqa.
Pisi rimayllapi, ¿imataq ácido fólico?
Ácido fólico nisqaqa huk laya vitamina B. Chayqa folato sutiyuq vitaminapa sintética nisqa formanmi, chaymi naturalmente cuerponchispi ruwakun. Chiqap kananpaqqa ácido fólico nisqatam pastilla hina upyanchik. Folato nisqataqa naturaltam chaskinchik raphiyuq verdurakunamanta, cítrico nisqa rurukunamanta ima.
Kayqa ancha allinmi cuerponchikpaq. Astawanraqmi glóbulos rojos nisqakuna ruwakunanpaq. Ichaqa wiksayoq kashaspaqa aswan hatun ruwayniyoqraqmi ácido fólico nisqa . Chayqa, tubo neural nisqatan yanapan, chaymi wawaykiq umachanpas, médula espinal nisqapas (esistema nervioso nisqa columna vertebral ukhupi) formakun, chaymi allinta wiñananpaq. Sichus kayta mana allintachu wisq’akun chayqa, wawaqa sinchi defectoyoqmi kanman nacesqanpi.
¿Ima pachataq aswan allin ácido fólico nisqa hampita upyayta qallarinapaq?
Kaypim achka runakuna pantanku. Askha runakunan piensanku wawayoq kanankuta yachaspanku ácido fólico nisqa tomayta qallarinankuta . Ichaqa chayqa manan allinchu.
Kaypi yuyaykuy: Wawaykiq ancha chaniyoq órganonkunan, ahinataq uma, médula espinal nisqakuna, qallariy 3-4 semanakuna wiksallisqa kasqanmanta. Chayqa, manaraq wiksayuq kasqaykita yachachkaspa. Chaymi ancha allinpuni chay ancha allin tiempopi cuerpoykipi allin folato nisqayoq kanayki.
Chayraykun doctorkuna ninku wawayoq kayta yuyaykushaspaykiqa ácido fólico nisqa onqoyta hap’iyta qallarinaykita . Wakin yachaykunaqa tarirqankun, manaraq wiksayakushaspa huk watallapas ácido fólico nisqawan hampichikuq mamakunaqa yaqa 50% pisiyachiyta atirqanku manaraq tiemponpi wawayoq kanankupaq.
Organización Mundial de la Salud nisqa kamachinmi wawayoq kay edadniyoq llapa warmikuna sapa p’unchay ácido fólico nisqa tomanankupaq. Chaymi allin kanman temprano qallariy. Sichus wiksayoqña kanki chayqa, allinmi kanman doctorwan rimay, chhaynapi prenatal vitaminaykipi allin ácido fólico kasqanmanta.
¿Hayka ácido fólico nisqataq sapa punchaw upyana?
Kay dosis recomendadas kaqqa hukniray kanku kay situación kaqmanhina. Doctornikiqa chaymanta aswan sut’ita entiendesunkiman. Ichaqa kaypi kanku kay dosis generalmente recomendadas:
| Oportunidad | Sapa p’unchaw ácido fólico nisqa hayk’a kasqanmanta yuyaychasqa |
|---|---|
| Wawapaq planificaspaqa | 400 microgramos (400 mcg) nisqa. |
| Ñawpaq 3 killa wiksayuq | 400 microgramos (400 mcg) nisqa. |
| Wiksayuq 4 killamanta 9 killakama | 600 microgramos (600 mcg) nisqa. |
| Chuchu ñuñuchiy pachapi | 500 microgramos (500 mcg) nisqa. |
Huk ocasión, chaymi merece especial atención
Sichus ñawpaqta huk wawayuq karqanki huk defecto tubo neural kaqwan, hampiqniykiqa aswan hatun dosis ácido fólico kaqwan (kayhina 4000 mcg utaq 4 mg sapa p’unchaw) qatiq wiksayakuyniykipaq yuyaychasunkiman. Kay caso especialpiqa, doctornikiwanqa rimanaykipunim hinaspa consejonta kasukunayki.
¿Ima aswan allinkunan kanman ácido fólico nisqa mikhuy?
Ñawpaqpi rimasqanchis hina, cuerponchispi mana suficiente ácido fólico kaqtinqa, wawaq tubo neural nisqa mana allintachu wisq’akunman. Chayna kaptinqa, ancha hatun, tukuy kawsayninkupi nacesqankupi mana allin kaqkunata apamunman .
- Bífida espinal: Kayqa huk unquymi, maypichus wasanpi wasanpi utaq wasanpi tullukuna mana allintachu wiñan. Chayqa wawapi wiñaypaq discapacidadta rikhurichinman.
- Anencefalia: Kayqa umanchikpa hatun partenkuna mana allintachu wiñaptin. Kay unquyniyuq wawakunaqa mana unaytachu kawsanku.
Chaykuna uyariyqa manchakuypaqmi kanman. Ichaqa allin willakuyqa kaymi : ácido fólico nisqa tomayqa 50% nisqallapas pisiyachinmanmi tubo neural nisqapi defectokuna kananpaq. Ñawpaqta huk mama kay unquyniyuq wawayuqña karqan chaypas, kay riesgo huk wawayuq kay unquyniyuq kananpaqqa yaqa 70% pisiyachisqa kanman.
Chaymantapas, manaraq wiksayuq kachkaspa, wiksayuq kachkaspapas ácido fólico nisqa upyayqa wawata harkanmantaqmi kayhina unquykunamanta:
- Simiwan paladarwan raqrasqa
- Manaraq naceq
- Pisi llasayuq wawakuna
- Abortos nisqakuna
- Wiksapi wawa mana allin wiñaynin
Ácido fólico nisqapas allinmi mamapa qhali kayninpaq. Hinallataq yuyaychakun kay ácido fólico yanapanman pisiyachiyta kay riesgota kay complicaciones kaqta kay wiksayuq kachkaspa kay preeclampsia, sunqu unquy, kay ataque cerebral, wakin clase cáncer, chanta kay Alzheimer unquy ima.
¿Ima mikhuykunataq folato nisqayuq?
Ácido fólico nisqa pastillakunata upyanamantaqa, ancha allinmi kanman folato nisqayoq dieta mikhuypas.
| Mikuna | Willay |
|---|---|
| Yana q’umir verdurakuna | Espinaca, col nisqa imakunapas. |
| Lentejas y nueces | Lentejas, garbanzos, guisantes, verde habas nisqa imakunapas . |
| Cítricos nisqa ruru | Naranja, mandarina, limas nisqa rurukuna, yakunkunapas. |
| Huk mikhuykuna | Uhukuna, waka aycha higado, cereales de desayuno kallpachasqa ácido fólico yapasqawan. |
Wasiman apakuy Willakuy
- Sichus wawata yuyaykushanki chayqa, sapa p’unchay ácido fólico (400 mcg) nisqa hampita hap’iyta qallariy huk killallapas manaraq wiksallikushaspa.
- Ancha allinmi ácido fólico nisqawan hampichikuyqa, wiksayuq kachkaspa 3 killakunapi.
- Ácido fólico nisqa ukyayqa hark’anmanmi sinchi defecto nacemientopi (Defectos del Tubo Neural) nisqakuna, chaykunan rikhurinman wawaq umachanpi, médula espinal nisqapipas.
- Sapa kuti doctorwan rimay, allin dosis de ácido fólico necesitasqaykita yachanaykipaq, chaymanta allin clase vitaminata akllanaykipaq.
- Pastillakunata tomaspaqa, mikhuyniykiman yapay folato nisqayoq natural mikhuykunata, espinaca, lenteja, naranja ima.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay