Wawayoq kasqanku qhepamanmi , tutantin puñuy, p’unchayntin sayk’usqa sientekuypas mosoq mamakunapaqqa ancha reqsisqan. Chaymi, kayna pachakunapiqa ancha normalmi tutamantanpi allin kallpayuq kukata upyayta munay, cuerpoykita allinta purichinaykipaq, utaq ch’isiyaq sumaq lechemanta chayta. Ichaqa, aswan hatun manchakuymi achka mamakunapa yuyayninman hamun: "Ay, upyasqay imakuna lechewan wawayman pasanqachu, hinaspa sasachakuykunata apamunmanchu?" Kunan pacha rimasunchik kay cafeína sutiyuq tukuy runa rimasqankumanta.
¿Cheqaqtachu mana allinchu ñuñuchispa cafeína nisqa ukyay?
Pisi rimayllapi, arí . Chuchuta ñuñuchkaspa cafeína nisqa hampita upyayta atinki. Ichaqa pisillapi . Doctorkuna yuyaychanku tukuy cafeína mikhusqaykita sapa p’unchaw 300 miligramos (300mg) nisqamanta pisita hap’inaykipaq .
Ancha pisilla cafeína mikhusqaykiqa ñuñuykiman pasanman. Ichaqa, sapa mamamanta kay qullqiqa hukniraymi kanman. Hinaspapas wakin wawakunaqa cafeína nisqawanmi aswanta sensitivo kankuman wakinkunamantaqa.
¿Imaynatataq yachanki cafeína nisqa mikhusqayki wawaykita afectan icha manachu chayta?
Qhawariy sichus wawayki kay sintomakunamanta mayqenpas kashan icha manachus chayta:
- Sapa kuti waqay hinaspa piñakuy: Wawa sapa kutimanta aswan achka kutita waqaptin hinaspa sasa consuelo kaptin.
- Mana puñuy atiy: Wawa puñuy sasachakuptin, utaq huk pachamanta wakmanta rikchariptin.
- Hiperactividad: Sichus sapa kuti kuyurispa mana samayniyoq kanki chayqa, mana huk cheqasllapichu qhepakunki.
- Mana samayniyuq kay : Wawa mana allinchu sientekuptin.
Aswan importanteqa chayraq naceq wawakunaqa cafeína nisqawanmi aswanta sensitivo kanku kuraq wawakunamantaqa. Chayqa kanman huch’uy cuerponku unay tiempota hap’isqankuraykun cuerponkumanta cafeína nisqataqa horqonku. Ejemplopaq, 6 killayoq wawaqa yaqa 2,5 horapin cafeína nisqa kuskanninta chinkachin, chayllaraq naceq wawataq askha p’unchaykuna sistemanpi hap’inman.
Huk kaqninmi, sichus sapa kuti kukata upyaq kanki chayqa, pisillatapas ruwanmanmi ñuñuykipa calidad nutricional nisqapi. Estudios nisqakunapin yachakun sapa p’unchay yaqa 3 taza café ukyaq mamakunaq ñuñunpi yaqa kinsa t’aqa pisi hierroyoq kanman mana café ukyaq mamakunaq ñuñunmanta.
¿Imatan ruwanayki cafeína wawaykipaq sasachakuykunata apamushasqanmanta yuyaykuspayki?
Sichus yuyanki wawayki sasachakuypi puñunanpaq otaq café otaq té ukyaspa llumpay ch’aqwaypi kashasqanmanta chayqa, kaykunatan pruebawaq:
1. Tiempota kamachiy:Manaraq kukata otaq té ukyashaspa wawaykiman mikhuchiy. Chaymanta, 3 horallapas suyay manaraq wawaykiman yapamanta mikhuchichkaspa. Chay tiempopiqa cuerpoykiqa cafeína nisqatan digerin, chaymi ñuñuykiq lechenta tukuqqa aswan pisi kanqa.
2. Pisiyachiy: Sichus sapa p’unchay kinsa tawa vaso kukata ukyanki chayqa, kallpachakuy huk vasollata ukyanaykipaq .
3. Huk ratulla saqiy: Atispaqa cafeína nisqataqa llapanta saqey wawayki iskay kinsa killayoq kanankama otaq ñuñuchiyta tukunaykikama .
¿Ima clase cosaskunapitaq cafeína nisqa kan?
Nirqayku mana aswan 300 miligramos (300mg) sapa p’unchaw hap’inapaq. Kunanqa qhawarisun hayk’a cafeína nisqa kasqanmanta, chaykunatan ukyanchis. Chhaynapin p’unchayniykita allinta yuyaykunki.
| Mikhuna / Upyana | Chawpi cafeína nisqa mikhuy (miligramos nisqapi) . |
|---|---|
| Kaphiy - huk sapa kuti vaso (240ml) . | 95 - 100 mg |
| Yana Chay - 1 taza | 45 - 50 mg |
| Verde Té - huk taza | 25 - 30 mg |
| Wakin refrescokuna (cola tipos) - huk lata | 30 - 40 mg |
| Energía Upyanakuna - Huk lata | 80 - 150 mg (utaq aswan) . |
| Yana Chukulata - 30 gramos | 20 - 25 mg |
| Decaf Kaphiy - 1 taza | 2 - 5 mg |
Kay listamanta aswanta, wakin nanay hampikuna (aswanta migraña hampikuna) chanta llasaynin pisiyachinapaq suplementos kaqkunapis cafeína kaqwan kankuman. Chayraykun ancha allinpuni manaraq imatapas hap’ishaspa etiquetata leeyqa.
¿Imataq kanman qunqayllamanta cafeína nisqa hampita saqispaykiqa?
Sichus sapa p’unchay kukata otaq té ukyayman yachasqa runa kanki chayqa, ama qonqayllamanta saqeychu. Chayta ruwanki chayqa, askha kutitan mana allinchu sientekunki. Kayta sutichanchik ``Cafeínamanta lluqsiy sintomakuna`` nispa. Chaykunaqa iskay p’unchawmanta isqun p’unchawkama kanman.
Chaymi aswan allinqa pisi pisimanta pisiyachiy . Sapa punchaw kimsa vasota upyaspaykiqa iskay semanata utaq iskay semanata upyana. Chaymantataq hukninman uraykamuy. Chhaynapin cuerpoykiqa tiempo kan chayman yachakunanpaq.
Qunqayllamanta saqispaykiqa rikurimuq sintomakuna:
- Sinchi uma nanay
- Sapa kuti sayk’usqa sientekuy
- Piñakuy hinaspa utqaylla piñakuy
- Llamkaypi yuyaymanay sasa
- Aycha nanaywan, k’ulluyaywan ima
- Nausea y vomitar
Sichus kay sintomakunayoq kanki, hinaspa wawaykiq imayna kasqanmanta ima llakikuypas kan chayqa, aswan allinqa kanman familiaykiq doctorninwan rimay . Paymi aswan allin consejokunata qosunkiman qanpaqpas wawaykipaqpas.
Wasiman apakuy Willakuy
- Cafeína kaqqa aswanta mana imamanta manchachikuqchu ñuñuq mamakunapaq, ichaqa tukuy sapa p’unchaw mikhusqaykita 300 miligramos (300mg) kaqman limitay. Chayqa yaqa 2-3 taza sinchi kukata.
- Reparay wawayki cafeína nisqa mikhusqayki qhepaman aswan phiñasqa otaq puñuyniyoqchus icha manachus chayta. Chayraq naceq wawakunaqa anchatan chayta qhawarinku.
- Sichus sospechanki wawayki afectasqa kasqanmanta chayqa, wawaykiman mikhuchisqayki qhepamanmi café/té nisqaykichista ukyay. Saqiy 3 horallapas manaraq qatiqnin mikuchinapaq.
- Cafeína nisqataqa manan kukata, chayllapichu tarikun. Chaymantapas tarikunmanmi chukulatakunapi, wakin refrescokunapi, energía nisqa ukyanakunapi, nanay hampikunapipas.
- Sichus cafeína nisqa mikhuyta saqeshanki otaq pisiyachishanki chayqa, ama huk kutillapichu llapanta ruway. Pisi pisimanta pisiyachiy uma nanay hina mana efectos secundarios nisqakuna kananpaq.
- Sichus ima iskayrayaypas otaq tapukuyniykipas kan chayqa, ama qonqaychu doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay