¿Qanpas huk k’irisqachu kanki? Chaymanta yachasunchik.

¿Mayninpichu piernaykiq qhepanpi sinchi nanayta sientenki pukllayta ruwaspa, phawaspa, saltaspa otaq qonqaylla imatapas ruwaspa? Icha, ¿qonqayllamantachu "pop" nisqa t'oqyayta uyarinki, manataq chakiykitapas derechayta atiwaqchu? Kaytan sapa kutilla sutichanchis isquiotibial k’irisqa , otaq isquiotibial aycha tension nispa. Kunan p’unchay aswan sut’ita kaymanta rimasunchis.

¿Imakunataq kay wasankuna? (¿Imataq Hamstrings?)

Pisi rimayllapi, isquiotibiales nisqakunaqa kinsa hatun aycha t’aqakunan, piernaykiq qhepanpi . Kaykunaqa wakin aswan hatun hinaspa kallpasapa aychakuna piernaykipi. Kay wasan aychakunaqa yanapanmi chakinchikwan achka kuyuykunapi, ahinataq kallpaypi, saltaypi, k’umuykuspa, chukukuypipas . Ancha kallpata churasqankurayku, ancha kallpata ch’unqasqankurayku ima, wak aychakunamantaqa astawan k’irikunku. Piensariy, cricketta pukllachkaspa qunqayllamanta pelotata hapinaykipaq kallpaspayki utaq autobuspa qipanta kallpaspaykiqa, chay aychakunam yanapasunki chay velocidadta qunaykipaq.

¿Kanchu hukniray gradokuna isquiotibiales k’irisqakuna? (Grados de Lesión de Isquiotibiales) .

Arí, chayqa allinmi. Doctorkunaqa isquiotibial k’irisqakunatan t’aqanku, chaytaqa ruwanku aychapi hayk’a dañasqa kasqanmanta, maykamachus llik’isqa kasqanmantawan. Kimsa hatun patakuna kan:

• 1 kaq ñiqi: Kayqa aswan llamp’u pata. Aycha q'aytukunaqa pisilla llik'isqallam. Manaña hatun nanay kanchu chaypas, wakin mana allin kayta, k’ullu kayta ima sientekunki. Yaqapaschá pukllayta hinalla ruwawaq, ichaqa qhepamanmi chay nanayqa hamunqa.
• 2 kaq ñiqi: Kayqa chawpi k’irisqa. Aycha llik’iyqa ancha hatunmi (huk chikan llik’ikuy). Nanayqa sinchi, puriypas sasa. Punkiypas, chukchuypas kanmanmi. Kaypiqa pukllaqqa manañam pukllananñachu.
• 3 ñiqi: Kayqa aswan sinchi nivelmi. Kaypiqa aychaqa llapanmi llik’isqa. Sinchi nanay kanman, sinchi punkiy, chaki llamk’achiyta sasa. Manapaschá chakiykipi llasaq sayayta atiwaqchu.

¿Ima sintomakunataq kanman aysasqa wasanpi? (Sintomas de un Isquina aysada) .

Sichus huk isquiotibialta aysanki chayqa, huk otaq askha kay sintomakunatan rikunki. Kay sintomasqa hukniray kanqa k’irisqa kasqanman hina.

• Qunqayllamanta, sinchi k’irisqa nanaynin, wasanpi wasanpi.
• Ichapas reparanki aychaykipi huk t’uru otaq punkisqa kasqanmanta otaq makiykipi sientewaq.
• K’irisqa (k’irisqamanta pisi horas qhipaman aycha qarapa llimp’in azulman utaq moradoman tikray).
• Huk "pop" sensación (kayqa aswan riqsisqa sinchi k'irisqakunapi, i.e., 2 utaq 3 grado kaqpi).
• Aychakuna kuyuriy`(espasmos musculares)` - Kayqa niyta munan aychakuna sapa kuti t’ikrakuq hinallataq kuyuriq hina sientekun.
• Aychakuna k’ulluyasqa sientekuy , astawanqa tutamanta.
• Pierna wasanpi nanay , astawanqa chaki kuyuchispa, qunqur k’umuykuspa, escaleraman wichaspa, phawaypi ima.
• Nanaynin maypichus tiyachkaspa nalgaswan piernaswan tinkunku (nanayqa pisiyanman mana chay ladoman llasayta churaptiyki).
• Punkiy.
• Llachpasqa kaptinqa llampu sunqu kay .
• Sasa chaki kuyuchiy, mastariy utaq qunqurninta hunt’asqa chiqanchay.

Wakin kutiqa kay nanayqa qallarinman piernas qhipanpi chanta radiakunman ingle, nalgas utaq uray chakiman.

Sinchi k’irisqakunapi (2 kaq grado, 3 kaq grado ima), chiqamanta k’irisqa chakimanta isquiotibiales aychakunapi kallpa pisiyayninta sientenki .

¿Imaraykutaq kay isquiotibiales k’irisqakuna kan? (Isquipo K'irisqa kasqankumanta) .

Pisi rimayllapi, kay k’iriyqa kan huk kutillapi huk kallpata churaptinku, chay kallpaqa ancha hatunmi, chay kallpaqa, chay kallpaqa, chay kallpaqa, chay kallpaqa, chay kallpaqa, chay kallpaqa, chay kallpaqa, chay kallpaqa, chay kallpaqa, chay kallpaqa mana atinchu. Piensariy, aychanchikkunaqa achka uchuy fibrakunamantam hukllawasqa kachkan. Chay q’aytukuna ima aguantay atisqankuqa kanmi huk limite. Chay limitemanta aswanta mast’arisqa kaqtinkuqa llik’ikunqakun.

Yaqa llapanpim kayqa pukllaypi kachkaspa accidente hina pasakun .

• Qunqayllamanta utqaylla kallpayta qallariptiyki (sprint).
• Qunqayllamanta kallpasqaykita pisiyachiptiyki.
• Saltaspa.
• Qunqayllamanta direccionta cambiaspa.
• Nishuta llasaqyachispa, ejemplopaq, tusuq otaq hark’akuq runa.

Ichaqa kayqa kanman mayk’aqllapas kay isquiotibiales llumpay kallpawan churasqa kaptinku. Ejemplopaq, wakin kutipiqa llimp’ispa urmaykunchismi llimp’i pampapi, unupi otaq hielopi, qonqayllamantataq chakinchiskuna hatun t’aqaman mast’arikunchis (“rakisqakuna”), chaymi isquiotibial aychakunata llik’irqonman. Otaq imatapas hoqarispa mana allinta k’umuykuspa pasanman.

¿Pitaq aswanta kay isquiotibial k’irisqa kanman? (Factores de Riesgo) 1.1.

Isquiotibiales k’irisqakunaq aswan hatun causanqa qonqayllamanta nivel de actividad física nisqa yapakusqanmi. Aswanta kay k’irisqa kanki sichus:

• Llamkaypi qunqayllamanta aswan sayk'usqa tarikuspaykiqa .
• Sichus cuerpoq flexibilidadnin pisilla , allinmi manaraq ejerciciota ruwashaspa allinta q’oñikuy, ejerciciota ruwaspataq q’oñikuy.
• Sichus qonqayllamanta yapanki ejercicio ruwasqaykita otaq entrenamiento ruwasqaykita (e.g., qonqayllamanta yapanki karuta phawasqaykita otaq hayk’a llasatapas hoqarisqaykita).
• Mosoq pukllayta qallarispaqa mana allin entrenasqa otaq allin equipoyoqmi ruwanki .
• Aychakunapa mana allin kayninChhayna kaqtinqa, chaymi nin, sichus wasanpi kaq cuadriceps aychakuna aswan kallpayoq kanman qhepapi kaq isquiotibiales nisqamanta chayqa, faciltan k’irikunman.
• Sichus ñawpaqta huk k’irisqa karqanki chayqa. Huk kuti k’irisqa karqanki chayqa, mana allintachu qhaliyaspaqa hukmantan k’irikunki.
• Edadwan. Wayna, wiñaq wawakuna, kuraq runakunapas aswan peligropi kankuman aycha flexibilidad pisiyasqanrayku.
• Sayk'usqa aychakunayoq kaspaqa. Sayk’usqa kashaspaqa aychaykikunaqa sasan chaywan hamuq kallpata aguantay.

Aswan allinqa pisi-pisimanta cuerpoykita astawan kallpachakuymi. Kallpaykipas hinaspa mana imapas ruway atisqaykiman hinam pisi-pisimanta yapanayki llasayta hoqarisqaykita, karuta kallpasqaykita hinaspa maykama entrenasqaykitapas.

Pipas huk isquiotibialta aysayta atinman chaypas, aswanta rikukun deportistakunapi. Astawanraqmi peligropi tarikunki kaykunata ruwaspaykiqa:

• Salta pukllay - voleibol hinallataq baloncesto hina.
• Pukllaykunawan rimanakuy - rugby hinallataq piluta hayt'ay hina.
• Qunqaylla, utqaylla, phataq kuyuykunata munanku pukllaykuna - 100m, 200m kallpaqkuna, tenis pukllaqkuna.
• Phawaspa, astawanqa karuta phawaqkunamanta aswan usqhayta phawaqkunapaq.

¿Imaynatataq doctorqa wasanpi k’irisqa kasqanmanta yachanman? (Diagnóstico) .

Yaqa llapanpim doctorqa yachanman wasanpi k'irisqa kasqaykita , chaytaqa ruwanmanmi cuerpoykita qawaspa . Kayqa niyta munan doctorqa chakiykita kuyuchinqa, qhawarisunki, qhawanqataq nanayta, punkiyta, k’irisqatapas. Chaymantapas hukniray kuyuykunata ruwanaykipaqmi mañasunkiku.

Ichaqa wakin prueba de imagen nisqakunata ruwakunman, chaywanmi yachakunman maykamachus k’irisqa kasqanmanta, aswan willakuykunatapas tarinapaq.

"Doctor tapusunki ima síntomasniyki kasqanmanta, hayk'a tiempoña chayta hap'isqaykimanta. Yachanki chayqa, willaway sichus chaykuna pasarqan huk pukllaypi pukllashaqtiyki otaq imapas especialta ruwashaqtiyki, hinallataq imatachus chay pacha ruwasharqanki chayta. Willanaykitaqmi doctorman sichus atirqanki chaykunata ruwayta hinalla ruwayta k'irisqa kasqayki qhepaman, otaq sichus nanay sinchi karqan mana puriytapas atiwaqchu".

Doctorqa askha pruebakunatan ruwanman maykamachus k’irisqa kashan chayta, isquiotibial muyuriqpi daño kasqanmantawan:

• Radiografía: Kayqa mana aychakunata rikuyta atispapas, huk huch’uy tullu t’aqa t’aqa t’aqa t’aqa t’aqata maskhanman (huk avulsión p’akisqa) maypichus isquiotibial tulluman k’askakun. Wakin isquiotibiales k’irisqakunapas p’akikuykunawan kuskan kanman.
• RMN: Kayqa ancha sut’inmi qhawarinapaq maykamachus aychakuna dañasqa kashan, maykamachus llik’isqa kashan, ima yawarpas lloqsimushan chayta. Sapa kutim RM nisqawan ruwanku sinchi k’irisqa kaptinkuqa.
• Ultrasonido nisqawan prueba:Kayqa qhawarikunmantaqmi aycha llik’ikuykunata, yawar ch’unchulkunata ima. Chaytaqa aswan utqaylla hinaspa aswan faciltam ruwakunman RM nisqamantaqa.

¿Imatataq ruwakunman aysasqa wasanpi hampinapaq? (Hanpiy)

Yaqa llapanpi, wasipi llamp’u (1 kaq grado) isquiotibiales tensionta hampiwaq. Ichaqa aswan sinchi cepas (grados 2 y 3) aswan hampiyta necesitankuman. Doctorniykiqa imaynatas yanapasunkiman sintomaykikunata controlanaykipaq, llik’isqa isquiotibialniykitapas qhaliyachinaykipaq. Kay hampikunaqa kanmanmi:

• ARROZ ruway: Kayqa aswan riqsisqa, ñawpaqmantapacha llamk’achisqa ruway. Ancha importanten ñawpaq 24-72 horas k’irisqamanta.
• Samay: K’irisqa chaki samay. Ama nishuta kuyuchiychu nitaq llasayta churaychu. Ichapas muletakunata servichikunayki kanqa.
• Hielo: Sapa punchaw achka kutita 15-20 minututa hielota churana. Ama hielota chiqanmanta qaraman churaychu, p’achawan k’uyuy. Chaynapim punkiypas, nanaypas pisiyanqa.
• Compresión: K’irisqa cheqasmanmi vendaje elástico nisqawan churana, chhaynapi allinta hap’inanpaq ichaqa ama yawar puriyninta hark’ananpaq. Chayqa yanapanqam punkiyta controlananpaq.
• Altoman churay: Atikuqtinqa chakiykita sonqoykimanta aswan altoman hoqariy. Chay patamanmi almohadata waqaychawaq. Chaynapim punkiytapas pisiyachinqa.

• Nanaq hampikuna: Doctorniykiqa qusunkimanmi mana recetayuq nanay hampikunata paracetamol hina utaq antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) ibuprofeno hina. Chaykunaqa yanapanmanmi nanayta, punkiytapas pisiyachiyta.

• Terapia física (PT): Terapia física nisqa ancha allinmi manaraq entrenamientota otaq huk ruwaykunata yapamanta qallarishaspa. Sapa kutim chaytaqa ruwana, astawanraqmi sinchi k’irisqa runakunapaqqa. Huk terapeuta físico huk plan de recuperación personalizado ruwanqa yanapasunki kallpata, flexibilidadta, hinallataq funcionamiento isquiotibialesniykipi. Chaypaqqa imaymana ejerciciokuna, estiramiento nisqakuna ima kanqa.

• AYCHA ruway: AYCHAQA Kuyuy, Ejercicio, Analgesia, Hampiy ninanmi. Wakin aswan musuq teorías ninku kay controlado, tolerable ejerciciota chanta kuyuyta usqhayllata qallariy, aswanta kay ‘puchuq’ kay método RICE kaqmanta, kay hampikuy ruwayta usqhayllata ruwayta atin. Ichaqa chaytaqa ruwana doctorpa otaq terapeuta físico nisqapa pusasqanmi.

• Isquinapi operacion: 1.1.Yaqapaschá operacionta necesitanki sichus sinchi (grado 3) isquiotibiales llik’isqa kanki chayqa, astawanqa sichus aycha tullumanta llapanta t’aqasqa kashan chayqa (huk ``avulsión k’irisqa''), otaq sichus aycha chawpimanta llapanta llik’ikurqan. Mana puriyta atispa, sinchita punkispa, k’irisqa kaspaqa, chaylla doctorman riy.

"Huk hampiqta tapuy ima hampiy ruway aswan allin qampaq. Wakin kutipiqa `ARROZ` nisqawanmi ñawpaq p'unchawkunapi llamk'achiy atikunman, chaymantataq pisi pisimanta `AYCHA` ruwaymanta elementokunata yapay".

¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?

If you have symptoms of a hamstring injury for more than a few days , wasipi hampikuna mana yanapasunkichu chayqa, doctormanmi rinaykipuni.

Chaylla doctorman riy, astawanqa kay hina casokunapi:

• Sinchi nanay kaptinqa.
• Chakiykita mana kuyuchiyta atispaqa, llamk’achiy, utaq llasawan sayay.
• Sichus kan huk hatun punkiy utaq k’irisqa kay k’irisqa kaqpi.
• Sichus chakiyki llañuyasqa sientekun, otaq chakiykiq otaq chakiykiq colornin cambiashaqta sientenki chayqa.
• Sichus "tock" nisqa t'uqyayta uyarinki chayqa.

Sichus sintomaykikuna yapamanta rikhurimun otaq aswan mana allinman tukupun huk tensionwan hampichikuyta qallarisqayki qhepaman chayqa, doctorman willay .

Doctormanpas tapuwaqmi wakin tapukuykunata:

• "¿Imayna mana allintaq kay k'irisqa? ¿Ima gradotaq?"
• "Imatataq ruwayman hamuq punchawkunapi manaña kaynata k'irisqa kanaypaq?"
• "Ima ruwaykunatataq mana imamanta manchakuspa ruwayman allinyanaykama?"
• "¿Necesitaymanchu terapia física?"
• "Hayk'aqmi pukllayta atisaq, huk aycha ruwaykunatapas yapamanta qallarisaq?"

¿Hayk’a tiempon kanman wasanpi k’irisqa allinyananpaq?

Chiqamanta dependen may sinchi k’irisqa original k’irisqa kasqanmanta. Huch’uy isquiotibial llik’ikunaqa aswan usqhayllan qhaliyapun aswan sinchi k’irisqakunamantaqa.

• 1 kaq grado k’irisqa: 1-3 semanaspi hampiyta atin.
• 2 kaq grado k’irisqa: Yaqa 4-8 semanas kanman.
• 3 kaq grado k’irisqa: 3-6 killa, ichapas aswan unay. Operachikurqanki chayqa, aswan unayraqmi kanqa qhaliyanaykipaq, yaqapaschá huk watakama, chhaynapi allinta qhaliyanaykipaq.

Doctorwan rimay hayk’a tiempon kanqa chayta. Yaqapaschá allinyasqaykiman hina pisi-pisimanta wakin ruwaykunata qallariwaq. Doctorniki otaq terapeuta físico yanapasunkim mana imamanta manchakuspa ejerciciota hinaspa huk ruwaykunata kaqmanta ruwanaykipaq. Paykunan willasunkiku hayk’aqchus mana imamanta manchakuspa puriyta, phawayta, ejerciciota ruwayta otaq entrenayta qallariy. Ama qunqayllamantachu ruwayniyki yapaychu, doctorniyki allin kasqanmanta ninankama.Sichus manaraq allinta qhaliyashaqtin isquiotibialesniykikunata nishuta ñit’inki chayqa, hukmantan k’irikuwaq (otaq ñawpaq k’irisqaykita aswan mana allinman tukuchiwaq).

Yuyariy, k’irisqa isquiotibiales nisqakunaqa allinyasqankuman hinan huk chhikanta t’ikrakunku, chaymi cicatriz nisqakuna rikhurinman. Chaymi allinta qhawarinayki flexibilidadniykipi. Ruway terapeuta físico nisqayki estiramientokunata. Aseguray q’oñikuyta hinaspa q’oñikuyta manaraq ima aychata ruwashaspa.

Tukupay Wasiman Apakuy Willakuy

Isquiotibiales k’irisqakunaqa ancha rikukun, astawanqa pukllaqkunapaq. Ichaqa, nanaymi kanman, hinaspapas chiqaptam hukmanyachiq kanman huk rato samarinayki entrenamientomanta hinaspa kuyasqayki ruwaykunamanta. Ichaqa, cuerpoykiman tiempota qoy qhaliyananpaq. Ama tanqakuychu doctor otaq terapeuta físico: “Allinmi, kunanqa ruwawaqmi” ninaykikama. Aswan allinmi huk tiempota hap’ispa llapanta qhaliyay, usqhaylla phawaykuspa wakmanta k’irikunaykimantaqa.

Huk kutin isquiotibial k’irisqayki allinyasqaña kaqtinqa, normal ruwayniykiman kutiyta atinayki tiyan. Doctorniykita otaq terapeuta físico nisqaman tapuy ejerciciokunamanta, estiramientokunamantapas, chaykunan kallpachanman isquiotibial aychaykikunata, aswan flexibilidad nisqatapas. Chaynapim yanapasunki aswan allinta kuyunaykipaq, hamuq tiempopipas mana chayna k’irisqa kanaykipaq.

Chaymi, sichus qanpas chay hina experienciayoq kanki chayqa, ama manchakuychu, maskhay allin hampiqpa consejonta, necesario samariy hinaspa hampichikuy. ¡Usqhaylla allinyanaykita munayman!

` Isquiotibial k’irisqa, aycha llasay, pierna nanay, pukllaypi k’irisqa, aycha llik’ikuy, RICE hampiy, terapia física