¿Qanpas sasachakuyniyoq kanki hampichikusqayki qhepaman sinchi sayk’usqa kasqaykiwan? Kaymanta rimasunchik.

Yaqapaschá chayraq huk sinchi onqoywan hampichikuyta tukurqanki. Ichaqa, ¿mana kallpayoq hinachu sientekunki, askha sayk’usqa, sayk’usqalla? ¿Mana kallpayoqchu sientekunki ima munasqaykitapas ruwanaykipaq? Ama llakikuychu. Kayqa askha runakunan hampichikusqanku qhepaman tarikunku. Wakin kutiqa, hampichikusqaykimanta huk efectos secundarios nisqapas kanmanmi. Chaymi, kunan p’unchay rimarisunchis imachus kay sayk’uy kasqanmanta, imakunatan chayta apamun, imatataq ruwasunman kay onqoyta atipanapaq.

¿Ima sayk’uytaq chay hampikuna qhipaman hamun?

Pisi rimayllapi, kayqa ancha hukniraymi normal sayk’uymantaqa. Kayqa manan p’unchayntin llank’aspa tutapi sayk’usqaykichu. Kayqa aswan ukhu, aswan ukhu sayk’uy, ukhumanta hamuq sayk’uy. Wakinpaqqa kayqa ch’akisqa hina sientekunku. Ichaqa yaqa llapanpim chaymantaqa aswan sasachakuyniyuq.

Hatun maqanakuy qhepaman cuerpoyki samashanman hinata yuyaykuy. Hampichikusqan qhepamanmi cuerpoqa askha kallpata utilizan qhaliyananpaq. Chayraykum sinchi sayk’usqa sientekunki. Wakin runakunapaqqa kay unquyqa pisimanta pisi allinyan hampikuy tukukuptin. Ichaqa wakinpaqmi chay sayk’uyqa killakuna, watakunapas kanman. Sapa runamantaqa hukniraymi.

¿Imakunataq kay sayk’uyqa rikukun?

Kay unquywan tarikuq runakunaqa hukniraymanta willakunku. Wakinqa ninku "loco hinaraqmi sientekuni" nispa. Wakintaq ninku “Llasaqmi sientekuni”, “Ancha sayk’usqa sientekuni”, “llapa cuerpoy nanayman hinan sientekuni”, nispa. Kayta riqsinaykipaq, wakin sintomakunata qhawasunchik.

¿Imaynatataq allinta doctorman willanay kay sayk’uymanta?

Kayqa ancha importante punto, imaraykuchus manan kanchu prueba de laboratorio nitaq radiografía nisqa, chaymi tupunman sayk’uyniyki nivelta. Chaymi aswan allinqa doctorman imayna sientekusqaykita allinta willanayki .

Kayta ruwayta atinki:

• Escalawan: Cero (0)manta pichqa (5)kama escalapi yuyaymanay. '0' niyta munan mana sayk'uy ni imapipas. ‘5’ niyta munan mana aguantay atina sayk’uy. Doctorman willay maypi sayk’uyniyki kay balanzapi urmasqanmanta.
• Tupanachiy: Tupanachiyta atinki imayna sientekusqaykita manaraq onqoshaspa imayna kasqaykiwan. Ejemplopaq, niwaqmi: “Doctor, manan ñawpaq hinachu escaleraman seqayta atiyman, urmashallani”, nispa.
• Willay imaynatas kay sayk’uy p’unchayniykita afectashan chayta: Willaytaq imaynatas kay sayk’uy p’unchayniykita afectashan chayta. Ejemplopaq: “Tutamantan huk chhikanta allinta sientekuni, ichaqa chawpi p’unchaypaqqa sinchi sayk’usqañan kani mana imatapas ruwanaypaq”, nispa.

Kaypaq aswan allin allichayta tarinapaq ñawpaq kaq ruwayqa, doctorman allinta sut’ita willay imachus sientekusqaykita.

¿Imatan ruwasunman kay sayk’usqa kayta atipanapaq?

Allin willakuyqa kanmi achka ruwaykuna kay sayk’uyta kamachinapaq, chaymi karuta yanapasunkiman kawsayniyki allin ñanman kutichipunaykipaq.

1. Mikhuymanta, upyaymanta ima allinta qhawarina.

Allin mikhuyqa ancha allinmi cuerpoyki wakmanta sayarinanpaq. Doctorwan rimay calorías nisqamanta, mikhuy necesitasqaykimantawan. Payqa dietistamanmi apachisunkiman. Chaymantapas yuyaychankumanmi vitaminakunata otaq suplementokunata tomayta, chaykunapin kashan electrolitos esenciales nisqakuna, chaykunan kanman sodio, potasio, calcio, hierro ima.

2. P’unchawta, samaytapas yuyaykuspa

Kaymi aswan allin kallpata kamachinapaq.

• Siesta ruway: P’unchaypi unayta puñunaykimantaqa, mana 30 minutollapichu puñuy . Chaynapim tutapi puñuynikipas manaña sasachakunqachu.
• Allinta puñuy: Kallpanchakuy sapa tuta 7 otaq 8 horallapas puñunaykipaq. Allin puñuymi aswan allinqa chay punchawpaq kallpata tarinaykipaq.
• Energía nisqa waqaychay:Munasqaykita ruwanayki, kallpaykita waqaychanki munasqayki imakunarayku. Ama kallpachakuychu p’unchaw llamk’ayta huk kutillapi ruwayta, tukuy p’unchaw mast’ariy.
• Cafeína nisqayuq upyanakunata pisiyachiy: Ch’isiyaqpiqa ama té, café nisqa imakunatapas upyanachu.

3. Ejercicio ruway.

Kayqa admirachisunkimanmi, ichaqa cheqaqta rimaspaqa, puriy hina ejercicio simple, moderado nisqa kallpaykita yapanman. Ichaqa yuyariy, manaraq ima ejercicio ruwaytapas qallarishaspaqa, ama qonqaychu doctorwan rimaspa, qanpaq hina ejercicio ruwanapaq planta ruwanayki.

4. Ama manchakuychu yanapayta mañakuyta.

Chay tiempopiqa sasachakusunkimanmi sapallayki tukuy imata ruway. Chayqa normalmi. Ama hayk’aqpas manchakuychu nitaq p’enqakuychu familiaykita amigoykikunatapas wasipi ruwaykunapi, rantikuypi, hukkunapipas yanapayta mañakuy .

¿Imatan ruwanki llank’anaman rispa?

Llamkaq runa kanki chayqa, kay sayk’uywan llamk’ayqa sasachakuymi kanman.

• Llamkanaykipi willay: Llamkanaykipi (RRHH utaq jefeykiman) tupaq funcionariokunaman willay imayna tarikusqaykimanta.
• Llamkanaykipaq horariota cambiay: Atikuptinqa wasiykimanta llamkanaykipaq permisota mañakuy. Chaynapim kikiykipa ritmoykiman hina samarispa llamkawaq.
• Llamkanakunata puntapi churay: Aswan kallpayuq kaspaykiqa, aswan allin qawasqanchik ruwaykunata hunt’ay.
• Samariy: Cheqaqtapuni sayk’usqa kashanki chayqa, ama iskayrayaychu onqosqamanta permisota hap’inaykipaq. Llumpay sayk’usqa kaspaykiqa pisiyanmi ruruchiyniki, chaymi llamkachiqnikipa allinninpaq kanman samarinaykipaq. Allinña kaspaqa pisi-pisimantam llamkaynikiman kutiyta atinki.