¿Qhipa watakunapichu huk chhikanta llakisqa tarikunki periodicokunapi, redes sociales nisqapi ima rikusqaykirayku? Askha rimaykuna kan huk yachaymanta mayqinchus nin 42% runakunamanta 55 watayuqmanta aswan runakunamanta mayk’aqllapis demencia unquywan unqunqaku. Kayta uyarispaqa neurología citakunapi chirukunataqa aswan unaytaraqmi ruwarqa. Ichaqa normalmi mancharisqa sientekuspa tapukuy: “Ay, ¿ñuqawanpas kaychu pasanqa?”, nispa. Ichaqa yachaqkunam ninku ama llakikunanchikpaq. Qawasun imapunim chay willakuy kasqanmanta hinaspa ima ruwananchiktapas.
¿Imanasqataq mana llakikunanchikchu?
Kay investigacionmanta rimaq yachaqkuna ninku kay estudiopi participaq runakunamanta askha runakunaña hatun riesgopi kashanku vascular onqoywan hap’ichikunankupaq. Pisi rimayllapi, presión alta, diabetes, hiperlipidemia nisqa unquyniyuq runakunaqa aswan riesgoyuqmi kanku demencia nisqawan unqunankupaq, mana chay unquyniyuq kaqkunamantaqa.
Ichaqa peligro kasqanraykullaqa manan niyta munanchu definitivamente chay onqoywan hap’ichikunaykita. Manam destinopunichu. ¿Hayka unqusqakuna mana factores de riesgo vasculares kaqwantaq kay demencia Alzheimer kaqwan unqunku?
Chayrayku kay musuq yachay maskaypa nisqanqa manam ima musuqtapas yapanchu hampi yachaypi kunan yachaykunaman. Ña yachasqaykuqa kay factores de riesgo kaqwan kayqa yapan kay riesgota kay demencia kaqpaq. Chayrayku, kayjina noticiakunata rikuspaqa, mana yanqamanta manchachikunachu tiyan.
¿Imatan ruwananchis mana demencia onqoyniyoq kanapaq?
Manaña kanchu definitiva hampi kay demencia kaqpaq chaypas, kanmi prueba científica kay riesgota pisiyachinapaq imayna kasqanmanta. Chaymi, sichus yuyaykushanki mana demencia onqoyta hap’inaykipaq chayqa, kaypi kinsa ruwaykunan allinta qhawarinayki.
1. ‘Yupaykikunata’ yachay: Kayqa yawarnikipa presionninmanta, colesterol nisqamanta hinaspa ayunasqaykipi yawarpi azúcar nisqa kasqanmantam rimachkan . Kimsantin kay qhali kaymanta rikuchiqkuna chiqanmanta afectan kay riesgota kay demencia kaqmanta. Importantemi kaykunamanta sapa kuti doctorwan rimay, qaway hinaspa allin nivelkunapi waqaychay.
2. Allinta ejercicio ruway: Ama kaypi "allinta ruwanay tiyan" nispa yuyaykuspaqa qallariychu. Llaveqa pisi-pisimanta qallariy hinaspa hinalla puriymi. Ima ejerciciopas sonqoykiq ritmonta kallpachaq, sudorniykipas, waranqa kuti aswan allinmi mana imatapas ruwaymantaqa. Sapa punchaw 30 minuto puriypas anchatam yanapanman.
3. Cuidakuy ima mikhusqaykimanta: Mikhuyniykiman aswan verdurakunata, verdurakunata ima yapay. Atisqaykiman hina pisiyachina rawk’asqa, paquetechasqa, procesado nisqa mikhuykunata.Kaypa allinnin qhali kaypaq, mana umaykillapaqchu, aswanpas tukuy cuerpoykipaq, mana chaniyuq.
¿Imaynatataq kawsaypi hukniray pachakunapi umanchikta amachasunman?
Neurólogos nisqakunaq nisqanman hinaqa, demencia onqoyta hark’ayqa manan yuyaqña kaspa qallariqchu. Tukuy kawsay puriymi, wawa kaymanta qallarinan. Umayki allin kayninpi qhali kananpaqqa ancha allinmi ima edadpipas. Tayta mamakuna, kaytapas allinta qhawariychis.
Kaypi huk tabla rikuchikun imakuna ruwananchis uma qhali kaypaq hukniray pachakunapi kawsaypi.
| Watayuq qutu | Imakunatapas ruranapaq |
|---|---|
| Warma kaypas, wayna-sipas kaypas | Tayta-mamakunaqa wawankuta yanapananku allin educacionta chaskinanpaq, runakunawan kuska kanankupaq, edadninman hina wiñananpaqpas. |
| Wayna kuraq runa (40 watayuqkama) . | Sapa kuti musuq kaqkunata yachay. Allin amistadkunata hinaspa runakunawan kuskachakuy. Reparay llakikuy, llakikuy hina condicionkunamanta. Chayna sintomakuna kaptinqa doctorwan rimay hinaspa hampichikuy. Jubilakunaykipaq qullqi waqaychayta qallariy. |
| 50 watakunapi | Tukuy chaykunata ruwashallay. Sichus huk runa aylluykipi manaraq 60-65 watayuq kachkaspa demencia kaqwan karqa chayqa, qhaway kay cribaciones cognitivas kaqpi. Uyarisqaykita qhaway. Ima mana uyariyniyuq kaspaqa, chaylla hampichikuyta maskay. Mana uyariy atiyqa yapantaqmi demencia onqoywan onqonaykipaq. |
| 60 watakunapi | Jubilakuyman yachasqa kay. Umanchikpa allin llamkayninta waqaychay. Tukuy nisqanchiskunaqa kunanmi aswan importante. Socialpi kay. Urmay hina accidentekunamanta harkakuy. Hamuq tiempopi transporte necesitasqaykipi yanapayta necesitanaykipaq yuyaykuy. |
| 70 watayuqmanta wichayman | 60 watakunapi tukuy ima ruwasqaykikunata ruwashallay. Sapa kuti yuyariy pruebakunata ruway. Manaña amigoykikuna, munakusqayki runakunapas kanchu chaypas, kallpachakuy runakunawan kuska kanaykipaq. Kawsayniykipi imakunachus pasasqaykita wayna sipaskunaman willay. |
| Ima edadpipas importante kaqkuna | |
| Allin mikhunata mikhuy, sapa kuti ejercicio ruway, allinta puñuy. Ama mana allin sustanciakunata (drogakunata, cigarrota) amachu. Uma k’irisqakunamanta hark’akuy (e.g., cascowan churakuy). Sapa kutim doctorman hinaspa kiru hampiqman watukuy. Kayqa huk consejo general salud kaqman rikch’akunman chaypas, tukuy kay imakuna huk unay pacha uma qhali kaywan chanta kay demencia riesgowan tinkisqa kachkanku. | |
Wasiman apakuy Willakuy
- Ama mana necesariota mancharikuychu kay demencia kaqmanta kay periodicokunapi rikusqaykiman hina. Peligropi kayqa manan niyta munanchu cheqaqtapuni chay onqoywan hap’ichikunaykita.
- Yawarpi ñit’iyta, yawarpi azúcar nisqa, colesterol nisqatapas controlay. Chaykunamantaqa sapa kutim doctorwan rimay.
- Demencia unquyta hark’ayqa tukuy kawsaypi ruwaymi. Allin mikhuy, ejercicio ruway, runakunawan kuskachakuy ima edadpipas ancha allinmi.
- Ama hayk’aqpas pisipaq qhawariychu mana uyariy atiy, estrés nisqa hina kaqkunata. Chaykunapaq hampiqpa consejonta maskhayqa umaykipas allintan cuidasunkiman.
- Umaykiq qhali kayninqa makiykipin kashan. Kunan punchaw imatapas ruway.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay