¿Chiqaptachu Macadamia Nueces huk Superalimento? ¡Yachasun!

Tiendaman rispaqa rikurqankichá imaymana clase nueces kashasqanmanta, ¿riki? Anacardo, maní, almendra ima, macadamia nueces nisqaqa huk laya nuezmi, Sri Lanka suyupi ancha riqsisqa. Wakin runakunaqa ninku kay laya nuez, mantequilla hina sabor, aswan chaninniyuq, superalimento kasqanmanta. Ichaqa wakinkunam piensanku achka aceiteyuq kasqanrayku mikuyqa mana allin kasqanta. ¿Ima cheqaq willakuytaq kay qhepapi? Kunanqa rimasun macadamia nuecesmanta, allinninkunamanta, mana allinninmantawan.

Ñawpaqtaqa, ¿imataq Macadamia Nueces?

Pisi rimayllapi, macadamia nisqaqa mango, anacardo nisqa sach'akunapi wiñaq nueces nisqakunam. Ñawpaqtaqa Australiapi ancha riqsisqam karqan, kunantaq Hawai, África, wakin Asia suyukunapi tarpusqa kachkan. Imataq paykunata especialta ruwan, llamp’u, mantequillayuq saborninku. Chaykunataqa q’uñillata mikhuyta atinki utaq mikhuyniykiman yapayta atinki.

Ñawpaqtaqa achka runakunam nueces mikuytaqa manchakuqku achka wirayuq kasqanrayku. Ichaqa kunanqa, mosoq investigacionkunan rikuchin nueces nisqakunata pisillata mikhuyqa cuerponchispaq ancha allin kasqanmanta. Macadamia nueces nisqapipas kanmi huk clase wira, chaymi allin cuerpopaq. Chaytaqa sutichanku ``wiras monoinsaturadas'' nispa.Kay wiraqa pisiyachinmanmi sunqu unquywan, diabetes tipo 2 nisqawan ima.

¿Ima allinkunan kanman macadamia nisqa hampikuna qhali kaypaq?

Allinmi, kunanqa qawasun ima hatun sumaq kayninkunam kay tullucha ukupi pakasqa kachkan.

1. Sunquyki qhali kananpaq yanapan

Yaqapaschá uyarirqanki cuerponchispi colesterol nisqamanta. Iskay laya kan: ‘allin colesterol’ (HDL) chanta ‘mana allin colesterol’ (LDL). Macadamia nisqa nueces nisqakunaqa yanapanmanmi kay mana allin colesterol nisqa pisiyachiyta. Hinallataqmi yanapan cuerpopi inflamación nisqa pisiyananpaq, chaymi sonqo onqoywan tupan, yawar ch’unchulkuna qhali kananpaqpas. Kayqa niyta munan sapa p’unchaw pisi macadamia nueces mikhuyqa yanapasunkiman hark’asunkiman sunqu unquykunamanta kay arteria coronaria hina.

2. Diabetes, síndrome metabólico nisqa unquyta pisiyachin

Síndrome metabólico nisqaqa huk qutu unquykunam , yawar ñit'iy, yawarpi achka azúcar nisqa, wiksa wira, pisi allin colesterol nisqa ima. Chay onqoykunan hamuq tiempopi ataque cerebral, diabetes, sonqo onqoypas yapakun.

Macadamia nueces nisqapi kaq wirakuna monoinsaturados nisqakuna, fibra nisqapas yanapanmanmi yawarpi azúcar nisqa controlayta. Chayrayku, diabetes tipo 2 nisqayuq runakunapas macadamia nisqa nueces nisqakunata mikhuyninkuman yapayta atinkuman, doctorninkuwan rimasqanku qhepaman.

3. Sistema digestivo nisqa yanapan

Intestinonchispin askha allin bacteriakuna kashan. Kay bacteriakunaqa ancha allinmi qhali kayninchispaq. Macadamia nueces nisqapi soluble fibra nisqa kay allin bacterias nisqapaq mikhuy hina. Yurapaqqa abono hinam. Kaytaqa ``prebiótico'' nisqa ruway nispam sutichanku. Chaynapim digestión nisqa mana sasachu, chaynallataqmi tripa nisqapi inflamación nisqatapas pisiyachin.

4. ¿Llasaq kaytachu munachkanki?

- ¿Imaynatataq pisiyachiwaq imapas aceiteyuq kaqta mikhuspa? piensankipaschá. Ichaqa cheqaq kaqmi hukniray. Macadamia nisqa nuecespiqa fibra, proteína nisqakunan kan, chaymi pisillata mikhuspaqa saksasqa sientekunki . Chaynapim yanapasunki munapayasqaykita controlanaykipaq, manataqmi nishutachu mikunki. Chiqamanta, japonés warmikunamanta juk yachay ruwasqa, 3 semanasmanta, macadamia nueces mikhuqkuna aswan llasayta pisiyachisqankuta, mantequillata utaq coco aceiteta mikhuqkunamanta.

5. Tullu, qara qhali kananpaqpas allinmi

Calcio, magnesio, potasio nisqakunaqa sinchi tullukunapaq ancha allin mineralkunam. Macadamia nueces nisqakunaqa allinmi kay mikhuykunata. Hinallataqmi kan tocotrienols ( huk forma de vitamina E) hinaspa escualeno nisqa compuestokuna, chaykunam yanapan aycha qarata mana arrugasmanta hinaspa ch’akiymanta harkananpaq.

Macadamia nueces nisqamanta mikhuymanta willakuy

Macadamia nisqa nueces nisqakunaqa naturalmente pisi azúcarniyuqmi, carbohidratos nisqayuqmi. Huk onza promedio (yaqa 10-12 nueces) nisqapa valores nutricionales nisqakunata qawarisun.

¿Haykataq allin mikhuy?

Kay tablapi rikusqaykiman hinaqa, kaykunaqa aswan achka calorías nisqayuqmi. Yuyaymanasun, sichus yaqa kuskan vaso macadamia nueces nisqakunata mikhunki chayqa, yaqa 475 calorías nisqayoqmi. Chayqa wakin runakunapaqqa huk mikhuywanmi tupan. Chayrayku, kay nuecespa allinninkunata tarinapaqqa, allinmi kanman pisillata mikhuy . Sapa punchaw yaqa 10-12 nueces mikhuyqa allinmi.

¿Imaynatataq chaykunata mikhuyman yapanki?

Kunanqa Sri Lanka nacionpi hatun qhatukunapin macadamia nisqa nueces nisqakuna rantikun. Chaykunataqa kachiyuq, mana kachiyuq, asnasqa, q’uñi ima rantiyta atinki. Kachita controlaq runa kanki chayqa, paquetepi etiquetata leey. Kaykunataqa musuqllata waqaychay, wayra mana yaykuq mankapi, temperatura ambiente nisqapi. Aswan unayta waqaychayta munanki chayqa, congeladorpipas waqaychawaqmi.

• Ensaladakunapa hawanpi crutonkuna churanamantaqa, wakin macadamia nueceskunata yapay.
• Desayunoykiman wakin macadamia nueces picados nisqakunata yapay (avena, granola).
• Torta, galleta, t’anta ima ruwachkaspa yapay.
• T’anta hina q’uñi mikhuy.

¡Cuidakuy alergiakunamanta!

Kayqa ancha allinmi. Macadamias nisqaqa huk rikch'aq sach'a tuqum. Sichus huk sach’a nueces nisqakunaman alergiayoq kanki, anacardo, almendra otaq nogal nisqakunaman chayqa, manaraq macadamias nisqakunata mikhushaspa doctorwan rimay.

Wakin kutipiqa, huk clase nuezmanmi alergiayoq kanki ichaqa manan huk clase nuezmanchu. Ichaqa manan allinchu riesgokunata hap’iyqa. Sichus huknin kay clase nueces nisqakunata mikhunki hinaspataq kay urapi sintomakunata rikhurichinki chayqa, allinta qhawarikuy.

• Qaranpi irritación utaq picazón
• Simi punkiy
• Simi, kunka picazón, kunkayki wichqasqa hina sientekuy
• Runa simin
• Wiksa nanay utaq nausea