Llapanchismi anchata munanchis fruta ukyanakunata, otaq fruta jugota ukyayta. Kayqa aswan facilmi sapa rurupa allinninkunata huk vasollapi cuerponchikman yaykuchinapaq. Ichaqa manapaschá anchatachu uyarirqanki poda jugomanta. Otaq chayta ruwarqanki chaypas, yaqapaschá yuyaykunki wiksa nanayllapaq utilizakusqanpi. Chiqamanta, poda jugo juk nutricional ukyana, chaymanta aswan karuman rin, mana iñiy atina allin qhali kayninchikpaq. Chaymi kunan punchaw, chaymanta allinta yachasunchik.
Ñawpaqtaqa, ¿imataq Poruela Jugo?
Pisi rimayllapi, ‘Poda’ nisqaqa ch’aki ciruela nisqamanta riman. Imaynan uvaskunata ch’akichispa pasas ruwanchis, chay hinallataqmi kaypas chayman rikch’akuq. Específicamente, huk variedad de ciruela europea sutichasqa `(prunus domestica)` chaypaqmi llamk'achinku. Chaymi, kay ch’aki ciruelakunawan ruwasqa jugoqa, chaytam sutichanchik ciruela jugo nispa.
Kunanqa qhawarisun imaynatas kay admirakuypaq ukyana cuerponchista yanapan chayta.
Ciruela jugota upyaspa qhali kaypaq allinninkuna
Poda yakuqa huk super upyana hunt’a vitaminakunawan, fibrawan, antioxidanteswan ima. Tukuy chaykunaqa ancha allinmi cuerponchik qhali kananpaq. Ejemplopaq, chaypi kaq vitamina C nisqa cuerponchista cuerponchista kallpachan. Chayqa, cuerpoman kallpata qun chiri hina unquykunata atipananpaq.
Hinallataq, kaypi wakin específicos beneficios saludpaq kay jugo de ciruela kaqmanta.
1. Salud Digestiva nisqa
Askha runakunan yachanku poda jugomanta kay propiedad nisqarayku. Ancha allin solucionmi constipación utaq ch’aki wiksapaq. Kaypa aswan hatun razonninqa achka fibrayuq kasqanraykum, sorbitol sutiyuq azúcar naturalniyuq kasqanraykum. Kay iskayninku kuskaqa laxante natural hina ruwanku, chaymi intestinonchiskunaq llank’ayninta yanapan, hinallataqmi intestinokunaq kuyuynintapas regularizanku. Sapa p’unchay yaqa kuskan vaso ciruela jugota ukyaq runaqa pisillatan sasachakuykunata tarin wiksa q’ipiywan.
2. Yawar ñit’iyta hark’ay
Llaqtanchispi askha kuraq runakunaq aswan hatun qhali kay sasachakuyninqa presión alta nisqa, chaymi presión nisqa yapakusqan (Hipertensión). Poda yakuqa achka mineral potasio nisqayuqmi. Kay potasioqa cuerponchispi sodio (kachi) nisqatan equilibran. Chaymantapas, chaypi kaq antioxidantes nisqakunan pisiyachin radicales libres nisqakunaq ruwayninta, chaykunan cuerponchispi células nisqakunata waqllichin. Tukuy chaykuna huñusqa yanapan mana allin colesterol nisqa pisiyananpaq , yawarpa ñit'iynintapas . Kayqa ancha allinmi sunqu unquykunata harkanapaq.
Piensariy, ¿hayka ancha allintaq kanman huk sumaq tomay yawarnikipa presión nisqaykitapas colesterol nisqaykitapas controlananpaq yanapaptinqa?
3. Higado Salud
Manapaschá chaymantaqa uyarirqankichu. Wakin sistemas de medicina tradicionales nisqapiqa, poda jugo nisqawanmi hepatitis nisqa hampita hampirqanku, chay unquyqa higadopi inflamatorio nisqa unquymi. Higadonchis dañasqa kaqtinqa mana allin químicos nisqakunatan ruwanman, chaykunan cuerponchista mana allinman tukuchinman. Ciruela yakupi vitaminakuna, antioxidantes nisqakunan yanapan kay mana allin químicos nisqakuna pisiyachiyta, higadota hark’aspa, onqoykunawan maqanakuspa ima.
Ichaqa, kaypiqa ancha importanten yuyarinanchis. Poda yakuqa manam higado unquypaq hampichu. Sichus ima onqoypas higadowan tupaq kan chayqa, allinmi doctorman rinaykipaq, allin hampichikunaykipaqpas.
4. Sunqu Salud
Ñawpaqta rimasqanchis hina, poda jugopi antioxidantes nisqakuna, fibra nisqakuna ima yanapan mana allin químicos nisqakunaq efectonkunata hark’ananpaq, chaykunan sonqo onqoyta apamunman. Astawanqa chaypi kaq fibra nisqa yawarpi mana allin colesterol nisqa kayninta pisiyachin. Colesterol nisqa controlayqa ancha allinmi sinchi unquykunamanta hark’akunapaq, imaynan infarto nisqamanta hinallataq accidente cerebrovascular nisqamanta.
Nutrición en Jugo de Ciruela
Kaypi hatun mikhuykuna kanku:
- Vitamina C nisqa
- Calcio nisqa
- Hierro
- Potasio nisqa
Qhawarisunchis huk típico vaso de jugo de ciruela nisqapi (yaqa 240 ml otaq 8 onzas) nisqa nutricional nisqa willakuykunata.
| Mikhuy laya | Achka (gramos nisqapi) . |
|---|---|
| Calorías nisqa | 176. 176 |
| Proteína nisqa | Yaqa 2 gramos |
| Wira | 0 gramos |
| Carbohidratos nisqakuna | Yaqa 43 gramos |
| Fibra | Yaqa 3 gramos |
| Azúcares nisqakuna | Yaqa 41 gramo |
¿Haykataq sapa punchaw allin?
Ciruela jugo ancha allinña kanman chaypas, manan allinchu nishuta ukyayqa. Imaraykuchus naturalmente juk chhika azúcar kachkan. Chayrayku, sapa p’unchaw huk vaso normal tamaño (yaqa 240 ml) ukyayqa suficiente. Aswan allinmi doctorta tapukuy, astawanqa diabetes nisqa onqoyniyoq runakunapaq.
¿Imaynatataq wasipi ciruela yakuta rurana?
Tiendamanta poda jugota rantiyta atinki, utaq munaspaqa wasiykipi ciruela jugota mana sasachakuspalla ruwawaq.
Huk vaso ch’aki ciruelakunata pisi unupi yaqa 20 minututa ch’akichina. Chaymanta, licuadoraman churaspa, aswan pisi unuta yapaykusun, hinaspa allinta chaqruna. Munaspaqa pisi lime jugotapas yapaykuwaqmi. Ciruelakunaqa naturalmente misk’i, chayrayku mana ima azúcar yapasqatapas yapanaykichu tiyan. Chaymantaqa pulpataqa colawaqmi, otaq imayna kasqanman hina tomawaq aswan fibrata tarinaykipaq.
Kaypi huk imaymanakuna ciruela jugota llamk'achiy atikunki:
- Sapa punchaw huk vasota upyana.
- Chaytataq ruwasqayki batidokunaman yapay.
- Avena (gaseosa) ruwaspaqa, natural misk’ichiq hina yapay.
- Tortakunata, muffinkunata otaq galletakunata ruwaspaqa azúcarpa rantinpi churana.
Wasiman apakuy Willakuy
- Poda jugoqa hatun solucion naturalmi constipación nisqapaq.
- Hinallataqmi yanapan sonqo qhali kananpaq, presión alta nisqatapas, colesterol nisqatapas controlaspa.
- Chayqa ancha allinña chaypas, ama p’unchaypi huk vasomanta aswanta ukyanachu, chaypiqa azúcarpas kashanmi.
- Ama kayta ‘hampi’ hinachu llamk’achiychu sinchi hampi unquykunapaq, ahinataq higado unquypaq. Chayna kaptinqa ama qunqaychu doctorpa consejonta maskay .
- Sichus ima llakikuyniykipas kan chayqa, allinmi kanman doctorwan rimay manaraq poda jugo hina mikhuyniykiman yapashaspa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay