Llapanchismi sapa kutilla tapukunchis vitaminakunamanta. Ichaqa kanmi wakin vitaminakuna cuerponchispa sapa p’unchay ruwayninkunapaq mana necesario, imaynan cuerponchispi superhéroekuna hina. Huknin chayna vitamina ancha importante cuerponchispaq hinallataq ch’inlla hatun serviciota ruwan vitamina B6. Kayta uyarirqankichá huk hampiqmanta `(Piridoxina)` sutiyuq. Chaymi kunan punchaw, rimasun kay vitamina B6 nisqapa admirakuypaq allinninkunamanta qhali kayninchikpaq.
¿Imapunitaq vitamina B6?
Pisi rimayllapi, vitamina B6 nisqaqa 8 B vitaminakunamanta hukninmi, chaykunan cuerponchispaq ancha allin. Piensariy cuerponchik hatun fabrica kasqanpi. Chaymanta kay vitamina B6 chay fabricapi ancha yachaysapa kamachiq hina. Cuerponchis ukhupi yaqa 200 imaymana procesos químicos nisqakunapin yanapakun.
Kaypa wakin hatun llamkayninkunaqa kaykunam:
- Umanchikpa wiñayninta yanapaspa.
- Yanapakunmi yawarpi kaq hemoglobina nisqawan lliw cuerpoman oxígeno nisqa apayta.
- Sistema nervioso nisqanchis allin kananpaq, allinta llank’ananpaqpas.
- Inmunes nisqa kallpata kallpachaspa, chaytaq unquykunamanta hark’awanchik.
¿Entiendenkichu chay ruway ancha importante kasqanmanta? Achka ruwaykunapi yanapakusqanraykum, vitamina B6 nisqapa allinninkunapas cuerponchikpaq ancha achka.
¿Ima allinkunan kanman vitamina B6 nisqa qhali kayninchispaq?
Qhawarisunchis wakin hatun allinninkunata vitamina B6 nisqa cuerponchispaq. Chaykunataqa huk tablapi churasaq, chaynapi mana sasachakuspalla entiendenapaq.
| Chay allinninpaq | Simple rimaypiqa... |
|---|---|
| Allin yawar puriy | Yawarninchikpiqa kanmi Homocisteína sutiyuq aminoácido. Sichus nivelnin yapakun chayqa, riesgon yapakun sonqo onqoywan. Vitamina B6 nisqa kay (Homocisteína) nisqa nivelta kamachin. |
| Sinchi inmunidad nisqa | Vitamina B6 nisqanchikqa yanapanmi cuerponchikta unquykunata atipananpaq. Yachay tarisqankum qawachin vitamina B6 nisqa yanapasqanmanta, chaynapi cuerponchikpa contranpi cuerponchikpa mana chinkananpaq, astawanraqmi machuyasqanchikman hina. |
| Wiksayuq kachkaspa tutamanta unquyta pisiyachiy | Tutamanta unquyqa achka wiksayuq warmikunapaqmi. Vitamina B6 ukyayqa kay nausea pisiyachiyta tarisqa. Ichaqa manapaschá chay hinatachu aqtuypi yanapanman. |
| Kusikuy yapakusqan | Vitamina B6 nisqa ancha allinmi cuerponchispi serotonina nisqa hormona nisqa ruwakunanpaq, chaymi yanapawanchis sonqonchispi kusisqa kananchispaq. Pisi vitamina B6 kaqqa llakikuy hina unquykunamanmi apayta atin. |
| Síndrome premenstrual (PMS) nisqa pisiyachiy . | Vitamina B6 yanapan kay PMS sintomakunata allinyachiyta kayhinata ñuñu llamp’u kay, phiñakuy, llakikuy, chanta kay cambios de humor kay warmikunapi huk pisi p’unchawkuna ñawpaqta killa kachkaptin. |
| Cáncer unquypaq riesgo pisiyachisqa | Huk iñiymi kan, cuerponchispi vitamina B6 nisqa allin kananpaqqa wakin clase cáncer onqoyniyoq kaytan pisiyachinman. Wakin estudiokunapipas rikuchikunmi vitamina B6 nisqa cáncer onqoyniyoq runakunaq células cánceres nisqakuna manaña wiñananpaq. |
| Umanchikpa allin llamkaynin | Kay ñawpaq rimasqanchik yawarpi homocisteína yapakusqanqa, demencia hinallataq Alzheimer unquy hina unquykunawanmi tupan . Vitamina B6 yanapan uma qhali kananpaq, homocisteína nisqa niveles nisqakunata controlaspa. |
¿Imataq kanman vitamina B6 nishuta tomaspaykiqa?
Mikhusqanchis mikhuykunamantaqa manan askha vitamina B6 nisqataqa chaskinchischu. Mana imamanta manchakuspam. Ichaqa sasachakuyqa kanmi vitamina B6 nisqata tomaspayki, chaytaqa ruwan suplemento nisqatan. Mana doctorpa yuyaychasqanman hina nishuta tomayqa efectos secundarios nisqakunatan apamunman.
Aswanta mana allinchu huk kuraq runapaq aswan 100 miligramos (100mg) vitamina B6 kaqmanta pastilla hina sapa p’unchaw hap’inanpaq.
Sasachakuykuna mayqinkunachus kanman kay llumpay vitamina B6 hap’isqankurayku:
- Wiksa mana allin kay chaymanta inflamación (Síntomas gastrointestinales) .
- Intipa kanchayninwan aycha qara sensibilidad
- Chakikunapi llañuyay
- Aychakunata mana controlayta atispa
- Qarapi k’irikuna
- Nanayman, sinchi chiriman utaq ruphayman pisiyaynin
Chaymi yuyariy, ama doctorwan rimaspaqa ama munaspallachu nitaq nishutachu vitaminakunata utilizay.
¿Maymantataq vitamina B6 nisqataqa hurqusunman? ¿Haykatataq necesitanchik?
Vitamina B6 nisqataqa naturalmentem achka mikhuykunapi tarikun. Chayqa yaqa llapanpim aswan achka kanman allin mikuykunata mikuq runapaqqa.
Vitamina B6 nisqayuq mikhuykuna
- Uchu
- Salmón hina wirayuq challwa
- Chiwchi
- Kuchi
- Papa, misk’i papa
- Platano
- Avena
- Kale hina q’umir verdurakuna
- Nueces (anacardo, maní) .
¿Haykatataq sapa punchaw necesitanki?
Kay promedio cantidad de vitamina B6 necesitasqan huk qhali kuraq runapaq rikuchikun kay urapi tablapi.
| Watayuq qutu | Sapa punchaw mañakuy (mg) . |
|---|---|
| Manaraq 50 watayuq kuraq runakuna | 1,3 mg |
| 50 watayuqmanta aswan qharikuna | 1,7 mg |
| 50 watayuqmanta wichayman warmikuna | 1,5 mg |
| Wiksayuq mamakuna | 1,9 mg |
¿Pikunataq vitamina B6 nisqa pisiyayta atinman?
Vitamina B6 pisiyayqa ancha pisillam, ichaqa wakin runakunaqa aswan peligropim tarikunku.
- Riñon unquyniyuqkunapaq
- Síndromes de malabsorción nisqayuqkunapaq
- Pikunachus sinchita tragoman vicioyuq kanku chaykunapaq
- Pikunachus sinchi vegetariano kanku mana ima uywamanta ruwasqakunatapas mikhuqkunapaq.
Sichus kay riesgo qutumanta kanki chayqa, aswan allin kanman hampiqniykiwan rimay chanta yuyaychayta mask’ay sichus vitamina B6 tabletas necesitanki chaymanta mana.
Wasiman apakuy Willakuy
- Vitamina B6 nisqa ancha allinmi umanchik, yawarninchik, sistema nervioso hinaspa cuerponchikpa inmunológico nisqa allin llamkananpaq.
- Yaqa llapanpiqa vitamina B6 nisqa necesitasqanchistaqa chaskinchismi allin mikhuymanta, chaypin kashan guisantes, challwa, wallpa, papa, plátano nisqa mikhuykuna.
- Yanapakunmanmi wiksayuq kachkaspa nauseapaq hinaspa síndrome premenstrual (PMS) nisqapaqpas, ichaqa manaraq llamkachkaspa doctorwan rimay.
- Ama hayk’aqpas vitamina B6 nisqa suplementokunataqa hatun dosispi hap’iychu mana hampiqpa yuyaychasqanwanqa. Chayta ruwaspaqa efectos secundarios nisqakunatan apamunman.
- Sichus huk unquy crónica kaqwan kanki kayhina riñon unquy utaq sichus huk dieta vegana kaqwan kanki, hampiqniykiwan rimay vitamina B6 necesitasqaykimanta.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay