¿Mayninpiqa tutamanta rikch’arispa p’unchayntin puñusqa hinachu sientekunki? Allinta puñuspa otaq iskay kinsa horata samaspapas, ¿manachu kay sayk’uyqa chinkapun? Sichus sayk’usqa mana kawsayniyoq hina sientekunki, chaymi sapa p’unchay ruwanaykitapas mana allintachu ruwayta atinki chayqa, manan normal sayk’uyllachu kanman . Hampipiqa kay unquyta sutichanchik sayk’uy . Kayqa manan sayk’uyllachu, aswanpas tukuy kawsayninchistan afectan.
¿Imapitaq hukniray kanku "sayk'usqa" "sayk'uy"?
Piensariy tukuy punchaw kallpanchakuspayki wasiykiman kutimusqaykipi. Sayk’usqa sientekusqaykiqa chinkapunmi pisillata samarispa allinta puñuspayki. Chayqa normalmi.
Ichaqa sayk’uyqa hukniraymi. Chayqa ukhu, mana saqispa sayk’usqa sientekuymi, manan chinkanchu may chhika samaspapas. Chayqa chiriwan hap’ichikuspa sayk’usqa sientekuy hinan. Tutamanta rikcharinki mana allintachu puñusqaykiman hina. Llank’ayniykita, wasiykipi ruwaykunata, amigoykikunawan tiempoykita, tukuy imapi ima ruwasqaykitapas afectanmanmi.
Pisi rimayllapi, normal sayk’uyqa samaywanqa chinkapun. Ichaqa sayk’uyqa manan samaywanqa chinkanchu.
¿Ima huk sintomakunataq sayk’uywan hamun?
Sayk’uyqa kikinmanta huk sintoma. Ichaqa chaywan kuska huk ruwaykunatapas rikuwaqmi. Qaway chaykuna riqsisqayki hinachu icha manachu chayta.
| Sintoma nisqa | ¿Imaynataq kayqa sientekun? |
|---|---|
| Mana kallpayuq kay | Kurkupipas yuyaypipas mana kawsayniyuq sientekuy. Manataqmi sapa punchaw ruwanaytapas ruwayta munanichu. |
| Sapa kuti puñuy (Puñuy) . | Rikch’asqalla kanaykipaqqa maqanakunayki tiyan. Ichaqa allintaña puñunki chaypas, qhepantin p’unchaypas puñuyllaraqmi sientekuwaq. |
| Sasa yuyayniyuq kay (Prebro Niebla) . | Umaykipas phuyuwan qatasqa hinam sientekun. Sasam imatapas yuyaymanay, imatapas yuyariy hinaspa allinta yuyaymanay. |
| Apatía nisqa | Kunanqa manañam interesakunichu nitaq pasionniypas kanchu ñawpaq kusikuq kasqay kaqkunapipas. |
¿Imanasqataq chayna pasawanchik? Sayk’uypa aswan hatun kaqninkuna
Yaqa llapanpiqa kanmi imaraykupas kay sayk’uyqa. Chayqa kanmanmi kawsayninchikta cambiayllamanta, hampichikunanchikpaq hampikuyman. Qhawarisunchis imakunachus hatun causasqanmanta.
1. Kawsay sasachakuykuna
Wakin kutipiqa imarayku kasqanqa ancha facilmi.
- Mana puñuy : P’unchawpi mana allinta puñuymi aswanta ruwan.
- Mana allin mikhuy: Nishuta mikhuy procesado mikhuykunata, azúcarniyuq ukyanakunata ima, mana allin mikhuykunamanta.
- Mana ejercicio ruway otaq nishuta ejercicio ruway: Mana ejercicio ruwaypas, hinallataq nishuta ejercicio ruwaypas sayk’uchisunmanmi.
- Estrés : Unay estrés nisqa cuerpoq kallpanta chinkachin.
2. Ukhupi hampikuypa kayninkuna
Sapa kutim sayk’uyqa huk unquypa qawachiynin.
| Condición/Cusa | Sayk’uymanta aswanta sintomakuna |
|---|---|
| Anemia unquy | Uma muyuy, q’illu kay, samay pisiyay, cuerpo chiri (aswanta warmikunapi). |
| Tiroides nisqa sasachakuykuna (Hipotiroidismo) . | Llasaq kay, chiri mana aguantay atiy, wiksa q’iwiy, ch’aki aycha qara, llakikuy ima. |
| Diabetes | Llumpay ch’akiy, sapa kuti urina, llasaynin pisiyay, llumpay yarqay. |
| Depresión & Ansiedad nisqa | Llakisqa kay, imapipas kusikuy chinkachiy, puñuypi, mikhuypipas tikrakuy, sapa kuti manchakuywan llakikuywan sientekuy. |
| Puñuy apnea | Sinchita ronquy, puñuypi samay huk rato sayay, tutamanta uma nanay, p’unchawpi llumpay puñuy. |
| Sonqo Unquy | Sinchi sayk’usqa sientekuy, sinqa nanaywan, samay sasachakuywan ima, escaleraman seqay hina sasa ruwaykunawanpas. |
| Infecciones nisqakuna | Fiebre, cuerpo nanay. Ejemplopaq: gripe, dengue, COVID-19, mononucleosis. Wakin infecciones kaqkunaqa killakuna sayk’uyta rikhurichinman (sayk’uy post-viral). |
| Alergias nisqakuna | Sapa kuti chiri, simin wichq’ay, picazón, uma nanay. |
| Artritis Reumatoide nisqa unquy | Tutamanta articulaciones k’ulluy, articulaciones nanay chanta punkiy. |
Chaymantapas, sayk’uyqa rikhurinman kay fibromialgia , cáncer , wakin hampikunap efectos secundarios hina, wiksayuq kachkaspa ima.
¿Imatataq ruranchik kay sayk’uymanta?
Unay tiempo sayk’usqa sientekunki chayqa, ama mana uyariychu.Ñawpaq kaq, aswan importante ruwayqa ayllu hampiqniykiman (hampiqman) riy hinaspa kaymanta rimay. Paymi tapusunki, qhawarisunki, necesario kaqtintaq yawarta qhawarichisunki imarayku sayk’usqaykita cheqaqta yachanaykipaq.
Imarayku kasqanmanta tariyqa hampiypi ñawpaq kaq ruwaymi, hampiyqa imarayku kasqanmantam kanqa.
Imaraykuña chaypas, kanmi iskay kinsa imakuna yanapasunkiman kallpaykita yapanaykipaq en general.
- Allin puñuy : Sapa punchaw huk horallapi puñunaykipaq hinaspa rikcharinaykipaq costumbrakuy. P’unchaw puñuykunata pisiyachiy. Manaraq puñuchkaspa ama chayta, kukata upyanachu.
- Allin mikhuy: Aswanta mikhuy verdurakunata, frutakunata, legumbrekunata, granos enteros nisqakunata ima. Atikusqanman hina pisiyachiy azucarniyuq upyanakunata, procesado nisqa mikhuykunatapas.
- Ejercicio ruway: Sapa p’unchaymi 30 minutollapas llamp’u ejerciciota ruway, ahinataq puriy, nadaspa otaq yoga nisqapi. Chaynapim cuerpoykipa kallpan yapakunqa.
- Estrés nisqamanta kamachiy: Yuyaypi allin kayta paqarichiy, samay ejerciciokuna, yuyaymanay, gustasqayki kusirikuypi ruway, confiasqayki amigoykiwan imamanta rimaspa ima.
- Yakuta allinta upyana: Deshidratación nisqapas sayk’uchikuqmi kanman.
Importante: Sichus sayk’uyqa kan huk onqoywan chayqa, ancha allinmi chay onqoypaq allin hampichikuyta maskhay. Ejemplopaq, anemia onqoypaq hierromanta pastillakunata tomaspa, diabetes onqoyta controlaspa, hormonas tiroideas nisqakunata tomaspapas sayk’uyta llapantan chinkachinman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Sayk’uyqa manan sayk’ukuyllachu. Chayqa mana tukukuq unquymi, mayna samaspapas manam chinkanchu.
- Chaypaq razonkunaqa kanmanmi imapas ancha sasanmanta, sinchi hampikuykama.
- Sichus sayk’usqa kanki iskay semanamanta aswanta, sapa p’unchay ruwasqaykitapas afectashan chayqa, ama mana qhawariychu.
- Kikiykiqa imarayku kasqanmanta adivinanaykimantaqa, chaylla doctorman riy imarayku kasqanmanta yachanaykipaq hinaspa aswan allin hampichikunaykipaq. Chayqa aswan allinmi qhali, kawsaq kawsayman.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay