¿Manachu wakin kutipi yuyanki: "Ay, ñawpaqmantaraqmi sayk'usqa kasqayta yachayman karqan" otaq "manataqmi repararqanipaschu kay yarqasqa kasqayta kay yarqasqa kasqaykama "? Kay especial atiymanta kunan rimasqanchisqa kay huch’uy señalkuna cuerpoyki ukhumanta hamuqta reqsiymi. Kurkunchik ukupi pakasqa rimay hinam. Hampi rimaypiqa kaytam sutichanku interocepción nispa.
¿Imataq kay Interocepción?
Pisi rimayllapi, interocepción nisqaqa umaykipa cuerpoyki ukhupi imapas pasakusqanmanta imayna qawasqan, entiendesqan hinaspa kutichisqanmi. Chayta yuyaykusun cuerponchispa ‘soqta kaq sentidonta’ hina. Chayqa willawanchis yarqasqa, ch’akisqa, mancharisqa, otaq samayta necesitasqanchismanta.
Chayqa cuerponchis ukhupi GPS nisqa sistema hinan, chaymi yanapawanchis cuerponchispi yuyayninchispipas allinta kawsananchispaq. Umanchikqa imaymanamantam cuerponchikpa wakin partenkunawan riman. Interocepción nisqaqa umanchikpa kurkunchik ukupi imakuna pasakusqanmanta hamutaymi.
Iskay hatun laya interocepción nisqa kan.
Kay Interocept ION sutiyuq atiyta iskay hatun rakiman rakisun. Mana tukuy runachu kikin atiyniyuq kanku, sapa runamanta wakjina.
| Tipo de capacidad nisqa | ¿Ima ninantaq chayri? |
|---|---|
| Exactitud Interoceptiva (señalkunata chiqan riqsiy) . | Mayna allintam sientewaq cuerpoykimanta hamuq señalkunata. Ejemplopaq, ¿sientewaqchu sinqaykiq ritmonta mana makiykita utilizaspa? |
| Atención Interoceptiva (señas nisqakunaman atencionta quspa) . | ¿Hayka kutitataq cuerpoykita uyarinki? Sonqoykipas allintaña sientekun chaypas, hayk’a kutitan sapa p’unchay cheqaqtapuni chaypi yuyaykunki? |
Lliwmi hukniray kanku. Ichapas cuerpoykipa señalninkunata allinta sientenki, ichaqa sasachakunki ima ninan kasqanmanta entiendenaykipaq. Otaq iskaynintapas hap’inki, otaq iskaynintapas.
¿Imaynatataq interocepción nisqa ruwayqa ruwakun?
Kay sasachakuyniyuq ruwayqa kimsa hatun ruwaykunapim ruwakun. Chayta yuyaykuy imaynatas unumanta ch’akichikunki chay hinata.
1. 1 kaq phatma: Cuerpoykiqa imatapas musyakun .
Piensariy simiyki huk rato ch’akisqa sientekusqanpi. Cuerpoykipi huk célula nerviosa nisqa chay cambiota reparaspan chay willakuykunata umaykiman mensajeta hina apachin.
2. Iskay kaq phatma: Umaykiqa chay kamachiyta entienden.
Tálamo nisqaqa umanchikpa partenmi kay willakuyta descodificaq, chaymi entienden. Kaypiqa, yakumanta ch’akisqa kasqaykita willasunki.
3. 3 kaq phatma: Chayman hinam ruwanki.
Concienciawanmi chay willakuyman hina ruwanaykipaq tanteanki. Yaku botellata hapispa yakuta upyanki.
Cuerponchisqa iskaynin usqhaylla ñankunata (nervios, e.g. médula espinal , nervio vago) chanta pisi ñankunata (hormonas yawarninta puriq) kay willayta apachinapaq apaykachakun.
¿Imakunataq interocepción mana allin kananpaq?
Ocupado kawsayninchis, sapa kuti pantallapi tiemponchis, sinchi estrés , ñawpaq trauma , ch’ulla onqoypas , llapankun pisiyachinman cuerponchispa niwasqanchista reparananchispaq.
Wakin runakunaqa kay señalkunata ‘mupayayta’ munanku, chaytaq niyta munan mana chaykunata qhawankuchu. Kayqa aswanta kanman mana hampiy atina nanaywan kawsaspa utaq huk trauma qhipaman.
Hukninpiqa, wakin runakunaqa hiper-conscientes kanku kay señales nisqamanta. Chaykunataqa sinchitan sientenku, chaymi chaykunawan atipachikunku. Kayqa aswanta rikukun autismo , llakikuy utaq llakikuy hina unquyniyuq runakunapi .
Mana allin interocepción nisqamanta sintomakuna
Sichus interocepción nisqa yachayniykikunata allinta ruwanaykita sientenki chayqa, qhaway kay características nisqayuq kasqaykita.
- Chiqamanta estresado kachkaptiykilla urinanayki kasqanmanta sientekuy.
- Ancha facil nanayta sientey, utaq sinchi kanankama mana sientey.
- Pisillapi yarqasqa utaq yakunayasqa sientekuy.
- Mikhuspa mana saksasqa sientekuy.
- Sasachakuypi imayna sientekusqaykita controlanaykipaq.
- Sapa kuti llakikuywan ñak’ariy.
Intercepción nisqawan neurodivergencia nisqawan ima tupanakuynin
Neurodiverso niyta munan, umaykiqa wak runap umamanta wakjina llamkʼasqanmanta. Chayqa cuerpoykiwan allinta apanakunaykipaqmi yanapasunkiman.
- Autismo chanta Interocepción kaqwan: Autismo kaqwan runakunaqa mana tukuyninpichu wiñasqa utaq llamk’aq interocepción kaqwan kankuman. Manaña yachakunchu imarayku chayta ruwakusqanmanta chaypas, sasachakunmanmi imayna sientekusqankuta entiendenankupaq. Chaynapim sasachakunman imayna sientekusqankuta allichayqa.
- TDAH hinaspa Interocepción: Sichus TDAH (Trastorno de Hiperactividad de Déficit de Atención) nisqa onqoyniyoq kanki chayqa, ancha allinmi kanki cuerpoykiq nisusqaykita ‘uyarinaykipaq’. Ichaqa manapaschá sapa kutichu chayta kutichinki. Ejemplopaq, yaqapaschá yachanki huk tiempo mana mikhusqaykirayku wiksa nanasqaykita, ichaqa manapaschá chay ratochu mikhunki.
¿Imaynatataq interocepción nisqa allinchakunman?
Cuerpoykipa ‘nisqanta’ allinta uyarispaykiqa aswan allintam cuidakuwaq.
Piensariy, sichus reparanki qallariypi estrés nisqamanta señalkunata, imaynan quijadaykita k’iskiy, sasa yuyayniyki churaypas, chayqa ruwawaqmi imakunatapas samarinaykipaq manaraq aswan mana allin kashaqtin. Hinaspapas, yarqay, nanay, sayk’uy hina kaqkunata temprano reparayqa yanapasunkimanmi puñuyta, mikhuy munayta, mana hampiy atina onqoykunatapas allinta qhawarinaykipaq.
Ejercicios de Interocepción nisqa
Huknin aswan allin ruwayqa kanman cuerpo yuyaywan , chaymi ima ruwaypas, chaymi qhawarin imayna cuerpoyki chay ratopi sientekusqanmanta.
Chayqa kanmanmi tutamanta 30 segundos duchapi kay hina, otaq phawaylla chakiykikuna pampaman imayna tupasqanpi qhawariy hina. Kayqa manan sapa p’unchay 30 minutota t’aqanaykichu. Interocepción nisqaqa huk aycha hinam. Astawan llamk’achisqaykimanjina, astawan kallpayuq.
Kaypi huk ruwaykunapas yanapanqa kay yachay wiñananpaq:
- Ukhu samay ejerciciokuna
- Hamutay
- Yoga nisqa
- Tai chi
"Yarqasqachu kani?" hinaspa "¿Cuerpoyqa tensionpichu kachkan?" tukuy punchawmi yanapanman kay tinkiyta kallpanchananpaq pachapa risqanman hina. Kay ruwaypi especial capacitación chaskiq terapeuta ocupacional nisqakunan yanapasunkiman. Sichus kaymanta llakikuyniyki kan chayqa, doctorwan rimay consejota mañakunaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Interocepción nisqaqa imayna sensibles kasqaykim hinaspa imayna kutichisqayki señalkunaman cuerpoyki ukumanta (yarqay, yakunayay, nanay).
- Kayqa soqta kaq sentidonchis hinan. Ancha importanten yuyayninchispaq, cuerponchispaqpas.
- Kay atiyqa pisiyapunmanmi estrés nisqawan, trauma nisqawan, mana hampiy atina onqoykunawan, imayna kawsasqanchiswanpas.
- Kay atiyqa aycha hinam wiñachisqa kanman, cuerpopi yuyayniyuq kay, yoga, yuyaymanay hina ruwaykunawan.
- Sichus kaymanta ima llakikuyniykipas kan otaq yanapayta necesitanki kay yachayta wiñachinaykipaq chayqa, doctorniykiwan rimay, necesario kaqtintaq terapeuta ocupacionalman apachiy.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment