Sasam tariy huk runata mana chaki nanaywan maypachapas kawsayninpi. Wakin kutipiqa, tutamanta rikcharinku chaki punkisqa. Huk kutikunapitaq tukuy p’unchaw sinchita llamk’aspa iskaynin chaki nanakun. Kayhina chaki nanayqa ancha riqsisqam. Ichaqa manan llapa chaki nanayqa kaqllachu. Wakinqa normalña kaptinkupas, wakinñataqmi qawachinman hatun unquymanta. Chaymi kunan punchaw, rimasunchik tukuy imamanta chaki nanaymanta.
¿Imanasqataq kay chakikuna nanawan? ¿Imakunataq chaykunarayku?
Chaki nanayqa imaymanaraykun kanman. Pisi rimayllapi, chakinchikqa tullukunamanta, aychakunamanta, tendonesmanta, ligamentosmanta, nerviosmanta, yawar sirk’akunamanta ima ruwasqa kachkan. Mayqinpas chaykunapi sasachakuykuna kaptinqa chaki nanaymi kanman.
Tukuypiqa, hatun razonkunataqa achka categoriakunapim rakichwan.
| Categoría de causas nisqa | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Aychamanta Asuntukuna |
|
| K’irisqakuna |
|
| Yawarpa puririyninpa asuntonkuna |
|
| Nerviomanta Sasachakuykuna |
|
| Huk Condiciones de Salud |
|
¿Imatataq wasiykipi ruwawaq chaki nanaywan?
Sichus tobillo esguinceyuq kanki, utaq huk pisi kallpachakuymanta general nanaylla kanki chayqa, kanmi huk iskay kimsa ñankuna wasiykipi allinyachikunaykipaq. Chaytan sutichanchis RICE nisqa método nispa .
- R — Samakuy: Chakiykikunata atisqaykiman hina samay. Ama nishuta puriychu nitaq phawaychu.
- I — Hielo: Nanaq kasqanman hielota churana yaqa 15 minutu. Amapuni qaraman churaychu, aswanpas p’achawan k’uyuy.
- C — Compresión: Nanaq cheqasmanmi vendawan k’uyuna, chhaynapi pisillata k’iskinanpaq, ichaqa manan sinchitachu k’iskiy, chhaynapi yawar lloqsinanpaq.
- E — Alto: Atikuqtinqa chakiykita sonqoykiq nivelninmanta aswan altoman hoqariy, almohada hina.
Chaykunamanta hawaqa allinmi kanman nanaq cheqaspi masaje ruwaypas, llamp’u llañu llañuyachiy ejerciciokunatapas ruway. Sichus nanay hampikunata hap’inki chayqa, aswan allinmi doctorniykita tapuy chaymanta.
¿Manachu chaki nanayta hark’awaq?
Wakin causakunata hark’ay sasaña chaypas, askha causakunamantan hark’akusunman.
- Achka yakuta upyana: Sapa punchaw 8 vaso yakutallapas upyana. Deshidratación nisqaqa huk hatunmi punkiy kananpaq.
- Manaraq ejerciciota ruwashaspa, ejerciciota ruwashaspapas: Ima ejerciciotapas otaq ejerciciotapas ruwashaspapas, qhepamanpas llañuyachiy.
- Allin mikhuy: Potasio nisqayuq mikhuykunata mikhuy, plátano, wallpa ima. Chaykunaqa ancha allinmi aychakuna, tendones nisqakuna qhali kananpaq.
- Qhali kawsay: .
- Sasa ejercicio ruway imaynan puriy 30 minutollapas sapa p’unchay, 5 p’unchay semanapi.
- Qanpaq hina qhali llasayta waqaychay.
- Sichus cigarrota pitanki chayqa, saqey.
- Yawarpa ñit’iyninta, colesterol nisqatapas controlana.
- Alcoholta pisiyachiy.
¿Hayk’aqmi doctorman rinayki chaki nanaywan?
- ¿Hayk’aqtaq chaki nanaymanta llakikunay? tapukuchkankipaschá. Mana sapa juch’uy nanaykunachu doctorman rina tiyan. Ichaqa kanmi wakin sintomakuna, chaykunataqa manan hayk’aqpas mana qhawarinachu.
Sichus kay sintomakuna kan chayqa, ama hina kaspa doctorman rinayki.
| Característica nisqa | Willay |
|---|---|
| Hayk’aq doctorman rinapaq | |
| Chaki punkiy, pukayay ima | Sichus chaki punkisqa, puka, llamispa q’uñi sientekun chayqa. |
| Chiri, q’illu chakikuna | Chayqa kanmanmi yawar puriypi hatun sasachakuy kasqanmanta. |
| Purispa nanay yapakusqan | Sichus kay nanay yapakun purichkaspa chanta pisiyan kay samachkaspa (huk señal kanman kay Enfermedad de Arteria Periférica kaqmanta - PAD). |
| Rupapakuy | Sichus chaki nanaywan kuska fiebre kan chayqa, infección nisqapa señalninmi kanman. |
| Wasipi hampikuy mana yanapaptinqa | Sichus nanay mana pisiyanchu huk pisi p’unchawkuna RICE método hina ruwaykunata ruwaspa. |
| Situaciones maypichus usqhaylla hampichikuyta mask’anayki tiyan (ETU kaqman riy) . | |
| Trombosis Venas Profundas (DVT) nisqamanta sospechasqa . | Huk chakilla qunqayllamanta punkiptin, pukayaptin, nanayniyuq kaptinqa, allinpaq hapiy, astawanraqmi chayllaraq karuta viajaspayki, operasqa kaspayki utaq unquyrayku mana anchata puriyta atispaykiqa. |
| Sinchi unquy (Cellulitis) . | Sichus qarapi utaq huk articulación muyuriqpi pukayay, punkiy, nanay ima kan chayqa, fiebrewan kuska. |
| Chay nanayqa mana aguantay atina. | Sichus qonqayllamanta sinchi nanaywan tarikunki, chaymi chakiykiman mana llasayta atiwaqchu chayqa, tullu p’akikusqaykimantan rikukunman. |
Yuyariy, ama sapallaykiqa nanayniykita riqsiyta munaychu. Sichus nanay sinchi kanman, mana saqespa otaq ima llakikuyniykipas kan chayqa, aswan allinmi kanman doctorman riy consejota mañakunaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Chaki nanayqa achkam kan. Chayqa kanman imapas huk simple esguince kaqmanta huk aswan sinchi unquykama kay TVP hina.
- Wasi hampikuna kayhina samay chaymanta hielo (método RICE) qunman allinyachiyta kay común nanaypaq.
- Sichus huk chaki qunqayllamanta punkiy, pukayay, fiebrewan nanay, utaq sinchi nanayniyuq, chaymi sasa sayay , chaylla hampiqpa yuyaychayninta maskay. Necesario kaqtinqa, aswan qaylla hospitalpi Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman riy.
- Sichus iskayrayanki otaq llakikuyniyki kan chaki nanaymanta chayqa, sapa kutillanmi doctorwan rimay manaraq kikiykimanta diagnosticayta munashaspa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment