Llakikuywan onqospaqa, ¿wasiykipi qhepakuytachu munanki, manataq piwanpas rimayta munankichu? Chay tiempopiqa cheqaqtapunin aswan allin ruway hina sientekun. Yaqapaschá mana imapas aswan allinchu kanman umayki patapi mantata churaspa camapi puñuymantaqa. Ichaqa yachanki, cheqaqpiqa contranpin kashan. Chhayna sapallayki kashaspaqa astawanmi llakikuyniykiqa yapakunman. Lloqsiy, amigoykiwan tupay otaq rimayllaqa cheqaqtapunin sintomaykikunata allinyachinman, anchatataqmi allinyachisunkiman.
¿Imaynataq tupan sociable kaywan mental saludwan?
Llakikuywan kaspaqa sapanchasqa hinaspa sapallayki sientekuy. Wakin kutipiqa, huk mecanismo de enfrentamiento kanman, manataqmi reparankichu utilizasqaykita. Ichapas amistadnikikunamanta hinaspa aylluykikunamanta karunchakuchkanki: “Risaq chayqa hukkunapaqmi llasaq kasaq”, “mana uyayta qawachiyta atinichu”, otaq “manan ima rimanaypaqpas kanchu”, nispa piensasqaykirayku.
Ichaqa kaypi aswan hatun sasachakuyqa sapalla kaymi llakikuyniykita mikhuchin. Pisi rimayllapi, chayqa huk millay ciclo hinan.
Yuyaymanasun chaypi...
1. Llakikuymi sapallayki sientechisunki.
2. Sapalla kaspaqa , sapalla kaypas, upallalla kaypas yuyayniykiman hamuq mana allin yuyaykunata yapan.
3. Chay yuyaykusqaykikunan astawan llakichisunki .
4. Chay llakikuy yapakusqanraykun astawan sapallayki sientekunki .
¿Entiendenkichu chay ruway ancha peligroso kasqanmanta? Mana ayqinapaq trampa hinam sientekun.
Ichaqa allin willakuyqa kaymi, kay ciclotaqa p’akisunmanmi. Sichus huk chhikanta valorta hap’ispa kallpachakusun aswan sociable kananchispaq chayqa, qallarisunmanmi mosoq, aswan allin ciclota.
Chayqa niyta munan, huk chikan interacción social nisqawanmi aswan allinta sientekunki. Chay allinyachiymi aswan runakunawan kuska kayta munanki. Chayqa astawanraqmi pisiyachin llakikuytaqa. Kaymi allin ciclo nisqa paqarichinanchispaq. Tiqsimuyuntinpi achka estudiokunam qawachin allin runakunawan kuska kawsaq runakunaqa manaña anchatachu llakikuywan unqunku.
Allinmi, chaynaqa, ¿imaynataq pisi pisimanta musuqmanta qallarisunman?
Social kayqa allin kasqanmanta yachasqaykiraykullaqa manam facilchu. Normalmi mana kallpayoq hina sientekuyqa. Ichaqa, ancha uchuy kaqkunamanta qallarisun. Manan huk kutillapichu hatun fiestakunaman rinayki, kusisqataqmi kanayki tutamantankama. Chaytaqa manan pipas suyasunkichu. Wawa puriykunawan qallarisun . Chayqa, ancha uchuy saruykuna.
Kaypi wakin sasan trucokunata pruebayta atiwaq.
| Estrategia | Imatataq ruwayta atiwaq |
|---|---|
| Confiasqayki runawan rimay. | Manan llapa runamanchu yuyayniykipi qhali kasqaykimanta willanayki. Ichaqa rimawaqmi amigoykiwan otaq familiaykiwan, paymi confiawaq, entiendenantataqmi yuyaykunkipas. "Kunanqa sasa tiempotan pasashani, chaymi sasan chaymanta lloqsiy", nispa niyqa yanapasunki. |
| Huch’uyllamanta qallariy. | Manan piwanpas tupanaykichu. Allin amistadnikiman huk llamkayta quy. Utaq WhatsApp nisqa mensajeta apachiy. Tapuy: “¿Imaynataq kachkanki?”, nispa. Chaypas hatun llamkaymi. |
| Huk tiempota churay. | Sichus amigoykiwan lloqsinki chayqa, huk horata churay, kay hinata: “Kuska horamanta kukata hap’isunchis”, nispa. Chhaynapin yachanki mana unaytachu suyanaykita. Chayqa aswan pisi llakikuypaqmi kanman. |
| Pisi ñit’iyniyuq sitiota akllay. | Ch’aqwaq, askha runakunaq tiyasqan cheqasman rinaykimantaqa, ch’in parquepi puriy, otaq amigoykita niy wasiykiman hamunanpaq. Akllay qampaq allin hinaspa controlakuq pachata. |
| "Manan" niyman yachasqa kay. | Ama manchakuychu "manan" niyta huk invitacionman, chaymanmi cheqaqtapuni mana riyta atiwaqchu, otaq chayqa ancha sasa. Aswan allinqa yuyayniykipi kallpaykita waqaychaymi. Niy: “Pampachaykuway, kay kutipiqa manan hamuyta atiymanchu”, nispa. |
| Plan de salida nisqayuq kay. | Maymanpas rispaykiqa mana allinchu sientekunki otaq mat’ipasqa kashanki chayqa, yuyariy derechoyoq kasqaykita ripunaykipaq. Preparakuy: “Aslla sayk’usqañan kashani, kunanmi risaq”, nispa. |
Aswan allinqa: Doctorpa consejonta maskay
Manaraq tukuy kaykunata ruwachkaspa, sichus kayhinata sientekunki chayqa, doctorman riypuni. Llakikuyqa manan pisi kallpachu, aswanpas hampikuywanmi atipachikunman. Ichapas umaykipi neurotransmisores nisqapi químicos mana equilibrio kasqanrayku.
Huk doctormi ninman hampikunata, consejokunata otaq huk tratamientokunatapas. Kay hampikunawan kuskachasqa kaptinqa pisi pisimantam yuyaynikipi kallpata kutichipunki, chaynapi runakunawan kuska kanaykipaq.
Yuyariy, manam sapallaykichu kachkanki. Askha runakunan chhaynapi sasachakunku. Yanapakuyta mañakuypas, doctorwan rimaypas kallpanmi, manan pisi kallpachu.
Huk kaqninmi, aswan sumaq sonqo kay qan kikiykipaq. Wakin punchawqa puñunamanta hatariyta munaspaykim sientekunki. Wak p’unchawkunapiqa mana puñunamanta hatariytapas munankichu. Chayqa normalmi. Atisqayki punchawkunapi uchuyllatapas ruway. Ama maqakuychu mana atisqayki punchawkunapiqa. Paqarinqa musuq punchawmi.
Wasiman apakuy Willakuy
- Llakisqa kashaspa sapallayki sientekuyqa normalña chaypas, chay sapallayki kayqa astawanmi onqoyniykita yapanman.
- Social kayqa, huch’uy ruwaykunamanta qallarispa, hatun yanapasunkimanmi yuyayniykipi allin kanaykipaq.
- Ama kallpachakuychu hatun ruwaykunata huk kutillapi ruwanaykipaq. Ancha uchuy llamkaykunawan qallariy (wawa llamkaykunawan). Telefonowan qayakuypas allin qallariymi.
- Confiable, entiendeq amigoykiman otaq familiaykiman imayna tarikusqaykimanta rimaspaqa anchatan allinyachisunkiman.
- Aswan importanteqa kay síntomas kaqwan kanki chayqa, doctorniykiman rinaykipuni tiyan chanta allin yuyaychaykunata chanta hampiyta jap’inayki tiyan.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay