Llapanchis yachasqanchis hina llakikuywan kawsaspaqa wakin p’unchaykunan facil. Ichaqa mayninpiqa sasan camamanta hatarispapas chay p’unchaypi normal ruwaykunata ruway, ¿riki? Chhaynata sientekunki chayqa, ñawpaqtaqa yuyariy manan sapallaykichu kasqaykita. Kay willakuyqa qampaqmi. Doctornikipa kamachisqan hampi kaptinpas utaq terapia kaptinpas, chayman hapipakuyqa ancha allinmi. Ichaqa chay hampiywan kuskan askha ruwaykuna kan sapa p’unchay kawsayniyki aswan facil kananpaq. Paykunamanta rimasun.
Kikiykipaq tiempota t’aqay (kikiykimanta cuidakuyta practicay) .
Kayqa niyta munan pisi tiempota t’aqay imakunachus kusichisunki chaymanta allinta kawsanaykipaq. Chayqa tiempon llapanpi qanpaq t’aqasqa.
Yuyaykuy, huk thasnuchiq taki uyariy, uywa misiykiwan utaq allquykiwan pukllaspa, hawapi tutamanta intipi huk pachata pasaspa, ichapas munasqayki, ichaqa allin mikhuyniyuq, mikhuywan kusikuspa, utaq allin aycha qara qhawaypaq hampiwan... Kay hina huch’uy ruwaykunan hatun huknirayta ruwanman.
Aswan importanteqa, ama huchachasqachu kay hinata qan kikiykipaq tiempota t’aqasqaykimanta. Qampaqqa ancha allinmi. Hatun yanapakuymi yuyaynikipaq.
Pachamamawan pisillata rimay.
¿Yacharqankichu naturaleza almaykita hampiyta atisqanmanta? Aswanpas kunan tiempopi investigasqankupin yachakun sach’akunawan muyurisqa kaylla, pisqukunaq t’oqyayninta uyariylla yanapawasunman manaña sinchita llakikusunmanchu, manataqmi llakikusunmanchu.
Kayqa allinmi yuyayniykita mana necesario mana allin yuyaykunamanta huk tiempo kacharichinaykipaq. Chaymi sapa p’unchay pisi tiempota t’aqay huertapi purinaykipaq, otaq hawaman lloqsispa sach’api raphita qhawaylla, otaq hanaq pachata. Chay ch’inlla kayqa mana iñiy atina thak kaytan apamusunki.
Ama tukuy imata ruwanaykipaq kallpachakuychu.
Normalmi kawsayninchispi aswan askha responsabilidadkunayoq kayqa, sapa kutimantaqa. Ichaqa llakikuywan atipachikuspaykiqa, huk kutillapi tukuy imata ruwayta munaspaqa astawanmi sayk’uchisunkiman.
- ‘Manan’ niyman yachasqa kay: Yaqa llapanchismi mana gustanchischu ‘manan’ niyta. Ichaqa sichus askha llank’anaykiwan sinchita llakikunki chayqa, costumbrakuy: ‘Manan kunanqa kaytaqa ruwaymanchu’, nispa. Chaypiqa manam imapas mana allinchu.
- Samariy: Manan allinchu yuyayniykipaq sapa kuti phawashaq hina sientekuyqa. Tiempota qoy samarinaykipaq, samaytapas hap’inaykipaq. Chayqa anchatan pisiyachinqa yuyayniykipi estrés nisqataqa.
Ama sapallayki kaychu, hukkunawan hukllawakuy.
Llakisqa kaspaqa, sapallayki hina sientekunki, manataq piwanpas rimayta munankichu. Pipas rimanmanña chaypas, paykunamanta karunchakuyta munawaqmi.
Ichaqa yuyariy, sapallayki kaypas, sapanchasqa kaypas astawanmi onqoyniykita ruwanman.
Chaymi kallpachakuy atisqaykiman hina familiaykiwan confiasqayki amigoykikunawan huñunakunaykipaq. Manan kikinpichu kanan, aswanpas telefonopi waqyananchismi otaq videopi waqyanayki. Sichus huk yanapakuy huñuman yaykuyta atikunki maypi runakuna qam hina kaqlla situacionpi kachkanku, chayqa hatun yanapakuymi. Chayna sitiokunamantaqa doctornikitam tapuwaq. Chayqa hatun ruwayman rikch’akunman chayqa, costumbrakuy semanapi huk kutillapas pisi puriyta otaq amigoykiwan waqyakuy.
| Imakunatapas pruebanapaq (Runakuna) . | Imakunatapas atisqanchikman hina karunchanapaq (Manachu) . |
|---|---|
| Tiempota t’aqay imakunachus kusichisunki chayta. | Sapallan tukuy imata ruwananpaq sasachakuspa. |
| Pachamamawan pachata pasay (huertapi, parquepi). | Sapallan kay, hukkunamanta karunchakunanpaq. |
| Diario nisqapi ima yuyayniykipi kaqta qillqay. | Hatun kawsay tanteayta ruway, llakisqa tarikuspayki. |
| Confiasqayki runawan rimay. | Sapa kuti kaqlla mana allin kaqkunapi yuyaymanay. |
Yuyayniykipi kashaqta qelqanaykipaq costumbrakuy.
Mayninpiqa sasan pimanpas imachus yuyayninchispi kashan chayta willay. Llakikuyniyki, phiñakuyniyki, nanayniyki... Ama tukuyta botellapichu waqaychaychu, huk raphipi qillqay. Kayqa ancha pakasqa hinaspa mana imamanta manchakuspam imayna sientekusqaykita qawachinaykipaq.. Manan pipas juzganqachu. Qhepamanmi chay cartata leespa entiendenki ima sucesokuna, runakuna, maykunapipas huk hinata sientechisusqaykita. Chayqa anchatam yanapasunki kikiykita entiendenaykipaq.
Ama hatun decidiychu mana allin sientekuspaqa.
Kayqa ancha allinmi. Llakisqa sientekuspaykiqa, juch’uy decisionkunata ruwaypas llumpay llakikunapaqmi sientekuwaq. Chaymi suyay thak kanaykita manaraq hatun kawsayta decidishaspa, ahinataq llank’anaykimanta saqepunaykipaq, amigontinta tukunaykipaq otaq wasita vendenaykipaqpas. Sichus usqhaylla imatapas decidinayki kanqa chayqa, allinta reqsisuq runawan rimay, payqa iskaynin ladotan rikunman .
Ama kaqllata yuyaykuspallapunichu (Ruminación) .
Wakin kutipiqa, umaykipi kaq mana allin sucesollapi utaq yuyayllapi sapa kuti yuyaykunaykipaq costumbreta wiñachiwaq. Chaytaqa ruminación ninchikmi. Kayqa yuyayniykita pisiyachin.
Chayta ruwashaqtiykiqa kallpachakuy chay rato hark’anaykipaq. Aswanpas hukpi yuyayniykita churay, allin kaqpi. Ejemplopaq, chay horata hatarispa huertata qarpana, cuartoykita allichay otaq amigoykita waqyay. Kaypi importanteqa, yuyaypa cadenanta p’akispa yuyayniykita huk kaqpi churaymi.
Wasiman apakuy Willakuy
- Llakikuyqa manan p’enqakunapaq hinachu. Chaypaqqa kanmi allin hampikuna. Aseguray doctornikipa qosusqayki tratamientopaq planninta hina ruway.
- Tiempota t’aqay qan kikiykipaq. P’unchayniykiman kusichisunaykipaq huch’uy kaqkunata yapay. Chayqa allintam sientechisunki.
- Ama sapallaykiqa ñak'ariychu. Confiable amigoykiwan otaq familiaykiwan rimay imachus yuyayniykipi kashan chaymanta. Ancha allinyachiymi kanman.
- Ama hatun tanteayta ruwaychu kawsayta tikraq llakisqa tarikuspaykiqa. Chaypi yuyaykuy aswan thak kashaspa.
- Manam sapallaykichu kachkanki. Kanmi runakuna kay puriypi yanapasunkiman. Ama manchakuychu yanapayta mañakuyta.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay